Диеты быстрым эффектом

Содержание

Самые быстрые диеты для похудения на 5-10 кг за неделю

Быстрые диеты – настоящие спасение для тех, кому требуется в кратчайшие сроки похудеть и привести фигуру в норму. Чаще всего они применяются в экстренных случаях, перед каким-либо важным событием, когда нужно выглядеть подобающе или требуется одеться в ранее купленный наряд, вдруг оказавшийся тесноватым.

Такие диеты предполагают соблюдение жесткого режима питания, кратковременные сроки проведения, и имеют ряд противопоказаний.

Голливудская диета

Быстрая диета для похудения, получившая такое название благодаря ее распространенности среди звезд шоу-бизнеса и кино, пользуется популярностью преимущественно среди американцев и европейцев. Сегодня этот модный способ похудения переняли и успешно практикуют и русские женщины.

Суть и базовые принципы

Широкое распространение среди знаменитостей Голливуда диета приобрела в 1930-е гг., а диетический бум продолжался порядка 30 лет. Однако и сегодня голливудская диета пользуется не меньшей популярностью у женщин, благодаря своей доступности и быстрому результату.

Принципы современной диеты немного усовершенствованы и отличаются от методики прошлого века, но построены на одном и том же утверждении – частое употребление грейпфрутов в совокупности с ограничением калорий приводит к эффективному снижению веса. Из-за этого диету еще иногда называют грейпфрутовой.Диеты Быстрым Эффектом. Самые быстрые диеты для похудения на 5-10 кг за неделю

Голливудская диета предполагает:

  • снижение суточной нормы потребляемых калорий до 800 ккал (при норме 2000 ккал);
  • отказ от жирной и углеводной пищи;
  • 2-разовое питание (завтрак исключается);
  • потребление белковой пищи и клетчатки;
  • отказ от соли, сахара, алкоголя и мучных продуктов;
  • запрет на жареные блюда;
  • обильное питье от 1,5 до 2 л воды в сутки;
  • отказ от газированных напитков в пользу чистой воды или зеленого чая (иногда допускается употребление кофе без сахара);
  • снижение физических нагрузок;
  • дополнительный прием витаминов.

Диета может быть рассчитана на 7 или 14 дней, в зависимости от желаемого результата и состояния здоровья. Классическим вариантом считается 2-недельная диета.

Противопоказания к применению

Как и любая строгая диета, этот вариант похудения не относится к сбалансированному питанию.

Поэтому такой рацион не подходит женщинам, имеющим:

  • заболевания органов ЖКТ;
  • болезни сердца и сосудов;
  • в период лактации и беременность;
  • заболевания эндокринной системы (щитовидной железы, сахарный диабет);
  • аллергию на грейпфруты и яйца;
  • наличие хронических заболеваний в стадии обострения;
  • возраст до 18 лет;
  • нервные расстройства.

Основное меню

Быстрая диета для похудения по голливудской методике предполагает ежедневное употребление не только грейпфрута, но и других низкокалорийных фруктов в различных сочетаниях, а также овощных салатов с заправками из сока лимона или нежирного йогурта.Диеты Быстрым Эффектом. 10 лучших эффективных диет для быстрого похудения: как похудеть в домашних условиях

Диета на 14 дней отличается от 7-дневной только продолжительностью, а рацион питания в ней повторяется, то есть после завершения 7-х суток, меню на 8-й день дублирует 1-й, на 9-й день повторяет рацион 2-го дня и далее в той же последовательности.

День диеты (в скобках указаны дни при 2-недельной диете)ОбедУжин
ПродуктыКоличествоПродуктыКоличество
1-й (8-й)Яйцо куриное вареное1 шт.Капустно- огуречный салат200 г
Чай зеленый1 чашкаЯйцо куриное вареное1 шт.
Помидор свежий1 шт.Грейпфрут1/2 шт.
2-й (9-й)Яйцо куриное вареное1 шт.Огурец свежий1 шт.
Чай зеленый1 чашкаГовядина (на пару или отварная)200 г
Грейпфрут1 шт.Чай зеленый1 чашка
3-й (10-й)Яйцо куриное вареное1 шт.Повторить предыдущий ужин
Чай зеленый1 чашка
Помидор свежий (можно заменить на 200 г салата с огурцом и капустой)1 шт.
4-й (11-й)Салат из огурца с листьями салата, капустой, или шпинатом (можно заменить на 1 огурец)200 гТворог (0 % жирности)200 г
Грейпфрут1 шт.Чай зеленый1 чашка
Чай зеленый1 чашкаЯйцо куриное вареное1 шт.
5-й (12-й)Огуречный салат с зеленью200 гОгурец свежий (или 200 г салата)1 шт.
Яйцо куриное вареное1 шт.Рыба (на пару или отварная)200 г
Чай зеленый1 чашкаЧай зеленый1 чашка
6-й (13-й)Салат с грейпфрутом и яблоком (можно добавить и другие цитрусовые)200 гСалат с огурцом (или 1 свежий огурец)200 г
Чай зеленый1 чашка
Говядина (на пару или отварная)200 г
7-й (14-й)Грейпфрут1/2 шт.Фруктовый салат с грейпфрутом200 г
Салат с огурцом200 г
Чай зеленый1 чашка
Филе куриное (на пару или отварное)200 г

Чай можно заменить на кофе без сахара, но не чаще 1 раза в 2 – 3 дня, а 1 куриное яйцо на 2 перепелиных. Огурцы допускается употреблять в сочетании с любыми видами зелени (шпинат, кинза, листья салата или капусты).

Быстрая диета по-голливудски, как и любая диета для похудения, требует плавного и постепенного возврата к обычному режиму питания.

В первую неделю не рекомендуется употреблять сахар, ограничить потребление соли. Жареная и мучная пища по-прежнему под запретом. Начинать следует с жидкой овсяной каши, нежирного йогурта и сыра, диетических хлебцев, понемногу вводя в рацион новые продукты.

Когда стоит ожидать эффекта

Эффект от голливудской диеты заметен практически сразу. Благодаря очищению организма от токсинов и выводу лишней жидкости, в первые сутки можно потерять до 1,5 кг веса. В последующие дни похудение происходит более планомерно – от 0,5 до 1 кг в день. При соблюдении 7-дневной диеты может уйти до 5 кг веса, а максимальный потерянный вес при 2-недельной диете достигает 10 кг.

Капустная диета

Капуста – доступный и полезный низкокалорийный продукт, способный излечить от множества болезней, и зарекомендовавший себя в качестве одного из лучших средств для быстрого похудения.

Суть и базовые принципы

Для избавления от лишнего веса чаще всего используют наиболее доступную и бюджетную белокочанную капусту. Остальные ее сорта (цветная, пекинская, брюссельская, брокколи, морская, кольраби) отличаются большим содержанием тех или иных полезных микроэлементов, и применяются в рецептах при лечении некоторых заболеваний.

В целях похудения можно использовать абсолютно любой сорт овоща.

Белокочанная капуста содержит:

  • витамин С в большом количестве;
  • витамины группы В;
  • фолиевую кислоту;
  • железо и фосфор;
  • клетчатку;
  • калий и кальций;
  • жиры и кислоты.Диеты Быстрым Эффектом. Лучшая диета для быстрого похудения за неделю, которая подойдет именно вам

Быстрая диета для похудения на основе капусты зародилась в XX в., в области хирургии, где этот метод применялся для пациентов в послеоперационном периоде. Резкий скачок в развитии медицины способствовал пересмотру методов реабилитационно-восстановительного лечения.

В результате исследований была выявлена закономерность между капустной диетой и потерей веса у пациентов, которой в дальнейшем заинтересовались диетологи.

Благодаря содержанию в капусте тартроновой кислоты, процесс ее переработки замедляется, как и образование жировых отложений от переизбытка потребляемых углеводов.

Из-за этой особенности организму приходится тратить больше энергии, расходуемой из накопленных запасов жира. В то же время, содержащиеся в овоще полезные микроэлементы (в частности, высокая концентрация растительных волокон), оказывают благотворное влияние на пищеварительный тракт, сосуды и сердце.

Капустная диета предполагает употребление не более 800 ккал в сутки, а также:

  • ежедневное употребление капусты в неограниченных количествах (при возникновении чувства голода допускается сделать небольшой перекус);
  • суточное питание делится на 4 – 6 приемов;
  • недопущение чувства голода;
  • прием не менее 1,5 л жидкости в сутки;
  • запрет на жареные блюда;
  • ограничение физической активности;
  • отказ от алкоголя и газированных напитков;
  • запрет на прием пищи перед сном (есть не позже, чем за 4 ч. до сна), ужин не позже 19 ч.;
  • запрет на соль, сахар и мучное;
  • отказ от соусов, заправок и острых специй;
  • дополнительный прием витаминов при длительном варианте диеты.

Длительность диеты обычно составляет от 3 до 10 дней. В некоторых случаях допускается более продолжительный курс, при отсутствии противопоказаний и менее жестком режиме питания.

Противопоказания к применению

Быстрая капустная диета несбалансированна и противопоказана при наличии следующих заболеваний:

  • сахарный диабет;
  • заболевания органов пищеварения;
  • болезни почек и кишечника;
  • гипотония;
  • интенсивные физические нагрузки;
  • предрасположенность к инфарктам или ранее перенесенные приступы;Диеты Быстрым Эффектом. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях

Детский и подростковый возраст, период беременности и лактации так же являются абсолютными противопоказаниями для такой диеты.

Людям с нарушением работы желудочно-кишечного тракта требуется предварительная консультация врача. Категорически запрещается придерживаться диеты в период обострения имеющихся хронических заболеваний. Режим питания в данном случае менее жесткий и подбирается индивидуально.

Основное меню

Капустная диета предполагает употребление не только основного ингредиента, но и дополнение меню некоторыми другими продуктами в ограниченных количествах.

Капусту можно употреблять в одной из следующих вариаций:

  • в сыром виде – лучше есть только листья, избегая кочерыжки, в которой скапливается основная масса нитратов;
  • в виде капустного супа с овощами (без картофеля);
  • в составе салатов;
  • в квашеном виде;
  • в тушеном состоянии.

Эффективная быстрая диета рассчитана обычно не менее чем на 7 дней, оптимальным вариантом считается 10-дневный режим соблюдения питания на основе капусты. Меню для жесткого режима питания на каждый день будет состоять из определенного набора продуктов, которые можно заменять и варьировать способ приготовления (суп, щи, салаты).

Ежедневное питание включает в себя:

  • Завтрак: любая жидкость (чай зеленый, кофе без сахара или очищенная вода) не ранее, чем через 30 мин. после пробуждения.
  • Второй завтрак: капустный салат.
  • Обед: капустный салат или капустный суп, или тушеная капуста + 200 г любого отварного нежирного мяса (куриное филе, индейка, говядина) или рыбы + зеленый чай. Мясо можно не только отварить, но и приготовить на пару. Для заправки салатов можно использовать лимонный сок.
  • Полдник: салат из капусты или листья капусты.
  • Ужин: 1 вареное яйцо + салат из капусты + любой фрукт (за исключением калорийных бананов и винограда) за 4 ч. до сна.
  • Второй ужин: 1 стакан нежирного (1 %) кефира за 2 ч. до сна.

Выходить из диеты следует постепенно, понемногу увеличивая количество потребляемой пищи и добавляя новые продукты в меню.

Когда стоит ожидать эффекта

Вариант 3-дневной диеты чаще всего приравнивается к разгрузочным дням и не считается полноценной диетой, поскольку отвес при таком методе похудения незначительный – от 1 до 3 кг в среднем.

При соблюдении всех ограничений и жестком режиме питания, 10-дневная диета позволяет сбросить до 10 кг веса. Результат заметен после первых суток, когда из организма уйдет лишняя жидкость и токсины, спадет отечность. При необходимости диету можно повторить не ранее, чем через 2 месяца после окончания предыдущего курса.

Японская диета

Быстрая диета для похудения по японской методике сегодня находится на пике популярности благодаря подтвержденному многочисленными отзывами хорошему результату и длительному эффекту, сохраняющемуся на протяжении до 2 лет.

Суть и базовые принципы

Несмотря на свое название, диета имеет несколько версий происхождения. По одной из них (наиболее популярной), она была разработана японскими специалистами из клиники Яэкс, по другим – ее придумали американцы или русские. В действительности же такая диета имеет мало общего с пищей японцев и состоит из привычных и общедоступных продуктов.

Суть диеты заключается в полном отказе от соли (поэтому ее часто называют бессолевой диетой) и ежедневном употреблении кофе по утрам. Это довольно жесткий режим питания, не допускающий замены одних продуктов в ежедневном меню на другие, исключающий возможность перекусов или отклонений от установленной нормы.Диеты Быстрым Эффектом. Обзор самых эффективных диет для быстрого похудения в домашних условиях

Японская диета предполагает:

  • отказ от употребления мучных и кондитерских изделий;
  • запрет на соль и сахар;
  • 3-разовое питание без перекусов;
  • запрет на алкоголь и газированные напитки;
  • отказ от жирной и калорийной пищи;
  • регулярное употребление кофе без сахара и добавок;
  • запрет на сладкие калорийные фрукты (бананы, виноград, хурму);
  • ужин разрешен не позднее, чем за 3 ч. до сна (но не позже 19 ч.).

Соблюдение всех принципов диеты позволяет перестроить процессы обмена веществ в организме, которые и дальше будут функционировать в нужном ритме при условии правильного рациона питания, закрепляя достигнутый результат на долгосрочную перспективу. Существуют варианты 7-дневной, 13-дневной и 2-недельной диеты. Последняя является самым популярным и более эффективным методом.

Противопоказания к применению

Быстрая жесткая диета – это всегда стресс для неподготовленного организма.

Диетическое питание может не только повлиять на эмоциональное состояние, но и ухудшить здоровья при наличии:

  • болезней сердца и сосудов;
  • гипертонии или гипотонии;
  • сахарного диабета;
  • болезней почек;
  • заболеваний органов ЖКТ;
  • нервных расстройств;
  • гормональных сбоев;
  • регулярных усиленных физических нагрузок;
  • в период кормления грудью;
  • беременности;
  • в детском и подростковом возрасте.

Основное меню

Японская диета предполагает употребление большого количества кофе и любых сортов чая (слабо заваренных). Напитки можно употреблять не только в период трапезы, но и в любое время дня в неограниченном количестве. Диета допускает употребление жареных овощей, а в качестве заправки для салатов или жарки – оливковое масло.

ДеньСуточное меню
ЗавтракОбедУжин
1КофеВареные куриные яйца 2 шт. + 1 стакан томатного сока + капустный салатКапустный салат + 200 г отварной нежирной рыбы
2Кофе + ржаной сухарикРыбное филе отварное или на пару 300 г + капустный салатСтакан кефира или нежирного йогурта без добавок + 200 г говядины отварной
3Кофе + ржаной сухарикКабачки 0,5 кг, обжаренные на оливковом масле (без соли и муки)Вареные куриные яйца 2 шт. + говядина 200 г + капустный салат
4КофеОбжаренный корень пастернака (редкий продукт, в крайнем случае, допустима замена на кабачки) + яблокиФрукты на выбор 200 г (кроме бананов, хурмы, винограда)
5Сырая тертая морковь, приправленная соком лимонаТоматный сок 1 стакан + 400 г жареного или отварного рыбного филеРыбное филе 300 г + капустный салат
6КофеКапустный салат + 400 г куриного филеКапустный салат + 2 отварных яйца
7ЧайОтварная говядина 200 г + фрукты 200 гМеню ужина 1-го, 2-го или 4-го дня на выбор
8КофеКуриное филе в любом виде 500 г + морковно-капустный салатМорковный салат + 2 куриных яйца
9Сырая тертая морковь, приправленная соком лимонаРыба в любом виде 300 г + стакан томатного сокаМеню ужина 4-го дня
10КофеВареное куриное яйцо + 1 ломтик сыра + салат из 3 шт. отварной морковиМеню ужина 4-го дня
11Кофе + ржаной сухарикМеню обеда 3-го дняМеню ужина 3-го дня
12КофеМеню обеда 2-го дняМеню ужина 2-го дня
13КофеМеню обеда 1-го дняФиле рыбы 200 г
14КофеМеню обеда 2-го дняМеню ужина 2-го дня

Выходить из диеты следует постепенно, добавляя понемногу в рацион соль, каши и низкокалорийные продукты в течение месяца. В этот же период времени лучше не употреблять сладкие продукты и мучное.

Когда стоит ожидать эффекта

Первый результат от японской методики похудения будет заметен уже на 2-й день, когда из организма уйдет излишняя жидкость и сойдет отечность. При соблюдении режима питания на протяжении 14 дней можно добиться результата от 6 до 10 кг убавки веса. Количество сброшенных килограммов будет зависеть от первоначальных показателей.

Считается, что такая диета позволяет потерять до 1/4 массы от исходного веса и сохранить полученный результат на срок до 2 лет, после чего курс похудения можно пройти снова. Недельная диета подойдет тем, кому требуется избавиться от лишних 3 – 5 кг в сжатые сроки, но и эффект от нее длится заметно меньше.

Бразильская диета

Бразилия часто ассоциируется с карнавалами, зажигательными танцами и стройными девушками с тонкой талией, и пышными формами. Чтобы добиться идеальной фигуры, жительницы Латинской Америки применяют эффективную бразильскую диету, которая популярна и среди знаменитостей.

Суть и базовые принципы

Бразильские диеты были придуманы сравнительно недавно и разрабатывались высококвалифицированными диетологами (в числе которых Патриция Тейшера, Бия Рике) специально для актрис сериалов и звезд эстрады.Диеты Быстрым Эффектом. 10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Любая из них базируется на потреблении низкокалорийной белковой пищи и снижении в рационе питания доли простых и сложных углеводов, частом приеме еды небольшими порциями (до 6 раз в день).

При этом важно следовать следующим принципам:

  • запрет на сахар и мучные блюда, кондитерские изделия;
  • сокращение количества потребляемой соли до минимума и отказ от специй;
  • обильное питье до 2 л в сутки;
  • отказ от копченого и жареного;
  • употребление в большом количестве овощей и фруктов (кроме калорийных бананов, картофеля, винограда, свеклы);
  • последний прием пищи не позже 18 ч.

Встречается вариант быстрой 7-дневной диеты, двухнедельный и более длительный – на 1 месяц.

Противопоказания к применению

Бразильская диета, как и любой быстрый способ похудения, является несбалансированной и требует тщательного подхода к применению, включающего обязательную консультацию со специалистом.

Она противопоказана при:

  • беременности и периоде грудного вскармливания;
  • наличии заболеваний органов ЖКТ;
  • проблемах с почками и печенью;
  • заболеваниях сердца и сосудов;
  • при гипертонии или гипотонии;
  • при сахарном диабете;
  • при регулярных интенсивных физических нагрузках.

Основное меню

Для быстрого похудения подойдет 7-дневный вариант диеты, который предполагает питание следующими продуктами:

  • на завтрак: любой кисломолочный продукт с невысокой жирностью + 1 фрукт;
  • на второй завтрак: 1 фрукт или сок;
  • обед: любое нежирное мясо 100 г (курица, говядина, рыбное филе) + овощной салат;
  • полдник: овощной салат + кусочек твердого сыра;
  • ужин: любой кисломолочный продукт с невысокой жирностью + 1 фрукт.Диеты Быстрым Эффектом. Лучшая диета

По утрам рекомендуется пить кофе, а при 2-недельной диете – разнообразить меню вареными куриными яйцами и ржаными гренками, овощными супами.

Когда стоит ожидать эффекта

Первые результаты диеты наблюдаются спустя 2 – 3 дня после начала питания. Быстрый вариант подойдет для тех, кому необходимо сбросить небольшой вес в кратковременные сроки.

Диета на 7 дней позволяет избавиться от 2 – 3 кг, при 2-недельной диете отвес достигает 5 – 6 кг, а при длительном варианте похудения до 10 – 15 кг. При необходимости курс диеты можно повторить спустя 1 – 2 месяца, а для длительного варианта – не раньше чем через 3 – 4 месяца перерыва.

Гречневая диета

Эффективный способ похудения, ставший популярным благодаря своей доступности и хорошим показателям отвеса в краткие сроки. Чаще всего применяется в случаях экстренной необходимости сброса веса.

Суть и базовые принципы

Гречневая диета появилась в середине XX в., в условиях дефицита и труднодоступности многих продуктов, став идеальным решением для желающих похудеть.Диеты Быстрым Эффектом.

Существует несколько вариантов диеты:

  • строгая монодиета исключительно на гречневой крупе;
  • облегченная диета включает в рацион кисломолочные продукты с низким уровнем жирности.

В некоторых случаях допускается употребление овощей или яблок, нежирного мяса. Однако самым быстродейственным способом похудеть является все же строгая монодиета.

Ее суть заключается в питании исключительно гречкой, богатой растительными белками и витаминами. При таком варианте похудения крупу можно есть в неограниченных количествах (в отличие от облегченной диеты), но без добавления соли, сахара и приправ.

Монодиета базируется на следующих принципах:

  • питание до 4 – 6 раз в сутки;
  • последний прием пищи за 4 ч. до сна;
  • однократный прием 1 чашки кофе или чая в день, остальная жидкость – вода;
  • употребление большого количества жидкости, до 2 л;
  • правильное приготовление крупы.

Существуют варианты разгрузочной монодиеты на 1 или 3 дня, классический вариант диеты на неделю и 2-недельный курс похудения. При выборе облегченного варианта длительность курса можно увеличить.

Противопоказания к применению

Строгая гречневая монодиета несбалансированна и имеет ряд ограничений при наличии:

  • заболеваний органов пищеварения;
  • проблем с сердцем;
  • заболеваний почек и печени;
  • беременности и лактационном периоде;
  • сахарного диабета;
  • гипертонии или гипотонии;
  • возраста до 18 лет;
  • интенсивных физических нагрузок.

Основное меню

Строгая гречневая монодиета предполагает неограниченный прием гречневой крупы, приготовленной правильным образом. Для этого необходимо гречку (без соли, сахара или добавок) не варить, а запаривать кипятком на несколько часов в соотношении 1 часть крупы на 2 части воды. Лучше всего это делать на ночь, чтобы утром уже был готовый продукт.Диеты Быстрым Эффектом.

При таком варианте приготовления гречка сохранит все полезные свойства. А отсутствие ограничений позволит избавиться от чувства голода. Меню на день при строгой диете состоит из гречки, воды и 1 чашки чая или кофе.

Суточное меню при облегченной диете предполагает употребление 150 – 200 г гречки и не более 1 л кисломолочных продуктов, и включает в себя:

  • 50 г крупы + чашка чая или кофе на завтрак;
  • стакан йогурта, кефира или яблоко на второй завтрак;
  • 100 г крупы + стакан кефира на обед (или яблоко);
  • Фрукты или йогурт на полдник;
  • 50 г крупы + стакан кефира на ужин.

Введение в рацион дополнительных продуктов замедляет процесс похудения, а общая суточная норма потребляемой пищи не должна превышать 900 ккал.

Когда стоит ожидать эффекта

Кратковременная диета подходит для восстановления формы после праздников и застолий, а более длительные варианты дают существенную убавку веса. Двухнедельная диета позволяет избавиться от 7 – 10 кг лишнего веса. При недельной диете уходит от 4 до 8 кг веса, а при короткой разгрузочной – до 2 кг.

При этом результат заметен уже на 2-е сутки благодаря выводу излишней жидкости и снятию отечности из-за отказа от соленой пищи.

Быстрые диеты для похудения следует применять не чаще 1 – 2 раз в год, а, чтобы избежать проблем со здоровьем, нужно уметь не только правильно выходить из диет, но и предварительно к ним подготавливаться, консультируясь с врачом и постепенно убирая лишние продукты из рациона.

Важно знать, что любая быстрая диета является несбалансированной и имеет ряд противопоказаний, пренебрегать которыми не рекомендуется.

Автор: Анна Лалочкина

Видео о простых диетах для похудения

Самые быстрые диеты дома:

Источник: https://quickdiets.ru/bystraya-dieta-dlya-pohudeniya.html

10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Всем женщинам во все времена не давал покоя вопрос — как похудеть быстро и эффективно? Существуют ли в реальности эффективные диеты для быстрого похудения, или это всего лишь миф, выдуманный производителями БАДов? Меж тем в жизни бывают моменты (и не мало), когда нужно срочно влезть в любимые шорты или моментально преобразиться перед важнейшим в жизни торжеством... Существуют ли диеты на этот случай? Определенно — да! Это и есть самые эффективные диеты для быстрого похудения...

Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты

При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

1. Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;

2. Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;

3. Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

- всевозможные монодиеты;

- различные вариации кефирной диеты;

- ту или иную диету знаменитостей, например, голливудскую диету или диету Ларисы Долиной;

- популярную в наши дни белковую диету (а также ее вариации – диета Дюкана, кремлевская диета, низкоуглеводная диета);

- яичную диету, которая последнее время прочно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных диет для тех, кто не настроен долго ждать видимого результата.

10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

1. Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.

2. Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.

3. Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.

4. Бразильская диета - ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.

5. Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.

6. Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..

7. Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.

8. Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.

9. Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.

10. Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Как похудеть эффективно: советы и пример меню

Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

  • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
  • второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
  • обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
  • ужин: несладкий чай.

Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!

В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету - на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Пример эффективной диеты для быстрого похудения

Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

  • завтрак: яйцо в мешочек;
  • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
  • спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;

Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе - во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.

Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

  • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
  • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
  • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету. Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения - он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес.

И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/woman/10-effektivnyh-diet-dlia-bystrogo-pohudeniia-vremeni-net-a-vybor--est--5bdc2d1f9fb30d00aa65afcf

Какая диета для быстрого похудения самая эффективная? – ТОП-10 эффективных диет для быстрого похудения

В жизни бывают такие ситуации, когда нужно очень срочно, ну просто, ну очень срочно, как можно быстрее похудеть. А времени тратить на поиски дельных советов особо нет.

Хм?! – Как преподносят в рекламе, Вам несказанно повезло! – На самом деле это так. Мы собрали список самых популярных, проверенных на практике диет для быстрого похудения, на основе обсуждений на различных форумах посвященных тематике быстрого похудения.

Причин для быстрого похудения может быть множество: подготовка к пляжному сезону, некое важное мероприятие или же для того, чтобы привлечь внимание противоположного пола (актуально как для женщин, так и для мужчин), а любимое платье выдаёт некоторые недостатки фигуры, или деловой костюм тесноват, джинсы не налазят, одним словом, весь гардероб ни к чёрту. В общем и в частности, причин для того, чтобы сесть на диету для похудения может быть множество, но у каждого человека она своя, поэтому мы не будем выяснять причины, а лучше узнаем, существуют ли действительно эффективные диеты для быстрого похудения?

Определённо да! Но большинство женщин ставит под сомнение существование эффективных диет для быстрого похудения. И напрасно, такие диеты есть, но как не прискорбно, после таких диет не предоставляется возможным закрепить достигнутый результат, возможно поэтому они и вызывают недоверие. Зато воспользовавшись диетой для быстрого похудения, Вы достигаете желаемого результата, быстро худеете и обретаете те формы фигуры, которые считаете для себя идеальными, ну или хотя бы приемлемыми.

Что отрадно, в наше время, диеты радуют своим разнообразием, среди которых немалую часть занимают эффективные диеты для быстрого похудения. И хотя эффективные диеты для быстрого похудения требуют железной силы воли и мотивации, но зато награда не заставляет себя долго ждать, в виде стройной талии и избавления от отвисших боков.

На самом деле, действительно эффективных диет для быстрого похудения существует более сотни, в этой же статье, Вы узнаете о самых эффективных диетах для быстрого похудения в виде рейтинга ТОП-10. Продолжительность таких диет от двух до семи дней (редко бывает 2-е недели), и они позволяют скинуть от 2 до 10 килограмм.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:

О целесообразности быстрого похудения и о том, как правильно подобрать диету для быстрого похудения

Разумеется, правильно было бы обратиться к диетологу, но если у Вас нет такого желания или финансовой возможности, то Вы должны знать, что все диетологи сходятся во мнении, что быстрая потеря веса может обернуться нежелательными последствиями для здоровья. Поэтому возьмите свою медицинскую карту, посмотрите, какими болезнями Вы болели, возможно, какое либо хроническое заболевание, о котором Вы уже забыли, протекает и сейчас в скрытой форме. Если это так, то выбранная Вами диета в обязательном порядке должна согласовываться с диетологом или хотя бы Вашим лечащим врачом.

После того, как Вы убедились, что у Вас нет хронических заболеваний и уверены в своих силах, то можно приступать к выбору диеты. Чтобы правильно подобрать диету, прежде всего решите в какие сроки и с какой целью Вам нужно похудеть. Т.е., если Вам нужно быстренько сбросить несколько килограмм перед каким-то важным мероприятием – это один срок и нагрузка на организм с непродолжительным эффектом (т.к. вес очень скоро вернётся к тем показателям, которые были до того как Вы сели на диету), подготовиться к пляжному сезону – это другой, или же можно медленно, но верно худеть на щадящей, «сбалансированной» диете, эффект от которой закрепится на долгое время без особого вреда для здоровья.

Если Вам всё же нужно похудеть очень быстро, то постарайтесь подобрать, хоть и эффективную диету для быстрого похудения, но более-менее щадящую. И помните, что диеты для быстрого похудения действительно эффективны и дают быстрый результат, Вы потеряете несколько килограмм и без труда «влезете» в любимое платье или джинсы, но как быстро Вы избавились от лишних килограмм, также быстро они и вернутся. Но всё же, диеты для быстрого похудения очень часто являются именно той палочкой-выручалочкой, которая спасает в нужные моменты!

Правила выбора диеты для быстрого похудения

1. При выборе диеты для быстрого похудения, нужно выбирать ту диету, в основу которой входит доступный Вам продукт, т.к. подавляющее большинство диет для быстрого похудения – это монодиеты, потребление одного продукта;

2. Продукты питания в диете для быстрого похудения должны Вам нравиться, быть по вкусу, так как было уже сказано, большинство таких диет – монодиеты и если продукт не будет нравиться, то будет тяжело выдержать такую диету;

3. Чтобы время, которое Вы находитесь на диете проходило с большим комфортом, выбирайте ту диету, в которой блюда готовятся быстро и легко для того, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на другие продукты;

4. Ну и разумеется физические нагрузки. Повышение физической активности – обязательное условие в борьбе с лишним весом. Это может быть 20-30 минут выполнения простых физических упражнений по утрам, оздоровительные пробежки, плавание, езда на велосипеде, тренажерный зал, ну или хотя бы длительные пешие прогулки.

Только правильно подобранная диета, со строгим соблюдением правил и рекомендаций поможет достигнуть желаемого результата. Поэтому в этой статье предложены диеты на выбор из ТОП-10 самых эффективных диет для быстрого похудения.

Самые эффективные диеты для быстрого похудения

Среди всего разнообразия диет для быстрого похудения, есть наиболее эффективные и быстрые экспресс диеты, которые были специально разработаны именно для быстрого похудения. Самые эффективные диеты для быстрого похудения – это, как правило, монодиеты и безуглеводные диеты.

Самые эффективные диеты для быстрого похудения – это монодиеты

На монодиете можно избавиться за 7 дней от 2-х до 10-ти кг. Всё зависит от исходного веса, если Ваш вес немного выше нормы, Вы скинете 2-3 кг., а если существенно, то можете избавиться и от 10 кг. лишнего веса.

Суть монодиеты заключается в том, чтобы на протяжении 7 дней питаться одним и тем же видом продукта – это одна из самых эффективных диет для быстрого похудения. Но у такой диеты есть один существенный недостаток, на протяжении 7 дней питаться только одним видом продукта, что выдержать крайне сложно. Но к счастью, есть проверенная диета, результаты от проведения которой будут идентичны, но чтобы её выдержать не нужно будет прилагать особых моральных усилий и испытывать силу воли на прочность.

Эта диета имеет название «7 лепестков», длится эта диета 7 дней и состоит из 7 разных монодиет. Суть диеты «7 лепестков» заключается в чередовании белковых и углеводных дней, благодаря чему, для получения необходимой энергии организм начинает расходовать запасы жира.

Порядок чередования белковых дней с углеводными

В основе методики диеты «7 лепестков» лежит чередование белковых дней с углеводными, благодаря чему быстрее сжигаются запасы жира, соответственно процесс похудения происходит быстрее. Одно из важных условий диеты «7 лепестков» – это соблюдение определённой последовательности дней (каждому дню присвоен определённый вид продукта), в течении дня можно кушать только разрешённые продукты и категорически запрещено переносить вид продукта из одного дня на другой, менять местами.

Последовательность чередования белково-углеводных дней:

  1. Рыбный день;
  2. Овощной;
  3. Куриный;
  4. Злаковый;
  5. Творожный;
  6. Фруктовый;
  7. Питьевой.

Правила диеты «7 лепестков»

Чтобы диета «7 лепестков» была эффективной, необходимо соблюдать несколько правил:

  1. В обязательном порядке необходимо придерживаться очередности чередования белково-углеводных дней;
  2. Полностью исключить из рациона алкоголь, мучные изделия, сахар, различные сладости;
  3. В сутки нужно выпивать не менее 1,5-2 литров воды;
  4. В процессе приёма пищи жидкость употреблять запрещено, пить воду или другие напитки можно за полчаса до еды или через час после, кофе лучше исключить вообще;
  5. Продукты предписанные диетой можно употреблять как термически обработанными так и в сыром виде. Продукты жарить запрещено, можно готовить на пару, отваривать или запекать.

Безуглеводная диета для очень быстрого похудения – «безуглеводная диета манекенщиц»

Считается, что самая эффективная диета для быстрого похудения – это безуглеводная диета, для примера рассмотрим «безуглеводную диету манекенщиц». Эта диета применяется, когда нужно очень быстро похудеть, например, перед выходом на подиум, отсюда и название «безуглеводная диета манекенщиц». Рассматриваемую диету лёгкой не назовёшь, несмотря на то, что длится она всего 3-и дня, но зато эффект от её проведения весьма значительный, за три дня этой диеты можно потерять до 5 килограмм в зависимости от веса и метаболизма.

Все продукты которые не входят в меню, запрещены в течении трёх дней. Исходя из меню которое допускает эта диета, можно сделать нехитрый расчёт приёма пищи по часам, допустим Вы позавтракали в 9:00 утра, тогда последний приём пищи придётся на 15:00, а всё оставшееся время до отхода ко сну нужно будет пить только чистую воду, чем больше, тем лучше, но не меньше 1,5 литра в сутки.

Пример меню «безуглеводной диеты манекенщиц»

  • С утра: яйцо, приготовленное «в мешочек» или всмятку;
  • Через 3 часа – чашечка чая без сахара и 170 г творога;
  • Еще через 3 часа – повторить приём чая и творога (170 г);
  • Ужин пропустить;
  • Выпивать как можно больше воды.

ТОП-10 самых эффективных диет для быстрого похудения

Ниже предоставлен список ТОП-10 самых эффективных диет для быстрого похудения с длительностью их проведения, результатом в виде скинутых лишних килограмм и продуктов, которые составляют основу каждой из предложенных диет.

Безуглеводная диета манекенщиц длительность 3-и дня, похудеть на 2-3 или  5 килограмм, в зависимости от метаболизма, возраста и исходного веса. Диета считается тяжелой, т.к. из продуктов разрешены только 350 г. творога и одно яйцо в сутки, ужин пропускаете и весь остаток дня пьёте только чистую воду.

Диета 7 лепестков длится 7 дней, можно похудеть от 2 до 10 кг. Диета считается более менее легко переносимой в отличии от других монодиет.

Кефирная диета длится 7 дней, похудеть можно на 4-5 килограмм. Диета подразумевает ежедневное употребление кефира в объёме 1,5 литра.

Диета на свежевыжатых соках длится 3-и дня и гарантирует быстрое похудение, но выдержать, но выдержать такую диету тяжело, похудеть можно в среднем на 3-и кг. Свежевыжатый сок из грейпфрутов, апельсинов и лимонов нужно пить три раза в день. В промежутках пить только воду.

Голливудская диета более менее щадящая, длится две недели, за которые можно похудеть в среднем на 7 кг. В этой диете нужно полностью исключить мучные изделия, следить за употребляемым количеством соли, сахара и жиров.

Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Блюда в предлагаемом меню довольно вкусные, практически без жиров.

Гречневая диета продолжительность 1-2 недели, похудеть можно на 4 или 8 кг. В течение всего времени диеты Вы питаетесь гречневой кашей, которая готовится заливанием кипятком и доведения до разбухшего состояния.

Диета на супах длится 7 дней, похудеть можно на 5 кг. Супы можно готовить из всего, кроме: мяса, морепродуктов, картофеля, бобовых. Также запрещено добавлять специи и сливочное масло, соли можно самую малость. Хлеб, мучные изделия кушать нельзя.

Японская диета продолжительность 2 недели, похудеть можно до 8 килограмм. Её основу составляют морепродукты, но есть одно условие, все блюда должны готовиться без соли.

Бразильская диета продолжительность 7 дней, похудеть можно на 4 кг. Её основу составляют фрукты, овощи и овощные супы.

Источник: http://BudZdorov24.com/samaya-effektivnaya-dieta-bystrogo-poxudeniya.html

Поделиться этой записью: