Диета и очищение кефир и гречка

Содержание

Кефирно-гречневая диета для похудения: меню на 7, 14 дней

Если в организме накопилось большое количество лишних килограммов, стоит заняться похудением, эффективным методом которого является диета на кефире и гречке. Эта строгая монодиета позволяет потерять от двух до десяти килограммов за 3-14 дней. Соблюдение кефирно-гречневого рациона может проводиться только после консультации с врачом, чтобы определить возможные риски и противопоказания. Узнайте, как правильно питаться на этой диете.

Чем полезна гречка с кефиром для похудения

Среди худеющих популярна гречневая диета с кефиром, потому что она состоит из доступных продуктов, которые просто готовить. Длится такое похудение до 14 дней, не дольше. Полезными свойствами этих продуктов диетологи называют:

  • высокое содержание в составе рутина (витамина РР) – он нужен для восстановления здоровья кровеносных сосудов, сокращения их проницаемости и ломкости, улучшения свертываемости крови, повышения сокращения сердца;
  • рутин в связке с витамином С стабилизирует функции щитовидной железы, регулирует уровень сахара в крови, борется с токсикозом, ревматизмом, вирусами и бактериями;
  • содержание полиненасыщенных жирных кислот ускоряет обмен веществ, сжигает лишние калории и килограммы;
  • крупа не провоцирует выработку инсулина, долго сохраняет сытость;
  • за счет клетчатки крупа выводит из кишечника шлаки, очищает его;
  • в сочетании с кисломолочкой ­очищение ЖКТ от токсинов происходит быстрее, усиливается перистальтика кишечника;
  • в кисломолочном продукте­ содержится белок, кальций, витамины группы В, А.

Диета И Очищение Кефир И Гречка. Очищение организма гречкой с кефиром

Калорийность продуктов

В зависимости от выбранного типа крупы и жира в кефире разнится калорийность этих продуктов. Коричневая (обжаренная) греча обладает более высокой энергетической ценностью, чем зеленая, но последняя имеет специфический вкус, который любят не все. Средняя энергетическая ценность принимаемой каши с кефирным напитком выходит 970 ккал в день. Примерное содержание калорий чистого продукта указано в таблице:

Продукт

Калорийность на 100 г (мл), ккал

Ядрица

313

Готовая каша

132

2%-ный кефирный напиток

50

2,5%-ный кисломолочный продукт

51

3,2%-ный кефирный напиток

56

Можно ли похудеть на гречке с кефиром

Одной из самых эффективных является методика, предполагающая употребление кефира и гречи. Она считается жесткой монодиетой, сложно переносится при отказе от привычного питания, но дает отличные результаты. На ней нельзя сидеть дольше 14 дней в месяц, повторять курсами нужно раз в 3-4 месяца или лучше полгода. При повторном применении методики результат будет менее очевиден, но сброшенные килограммы долго не вернутся.

Сколько можно скинуть

По отзывам соблюдавших диету с гречкой и кефиром, за 10 дней можно сбросить максимум 10 кг. Такого эффекта достигают тучные люди, у которых изначально лишнего веса было много. Если у девушки или женщины незначительная избыточная масса, результат будет меньше. При соблюдении разгрузочного дня можно потерять 1-2 кг, при недельном питании этими продуктами – до 5 кг.

Как есть гречку

В самом строгом варианте методики в день разрешается съедать 400 грамм готовой каши. Вес учитывается уже запаренной на ночь крупы, а не сухого продукта. Если такой способ голодный для вас, можно увеличить количество гречки в рационе еще на стакан, но не больше. Особенность мягкого варианта методики состоит в отсутствии конкретного меню – кашу можно есть в любое время и в любом количестве. Диетического кефира за сутки нужно выпивать не больше литра-полутора, а для соблюдения водного баланса – не меньше 1,5 л воды.

Диета­

Следуйте принципам:

  1. Ежедневный завтрак состоит из стакана кефира и 100 г каши. Можно съесть яблоко.
  2. Обед включает стакан воды и 200 г каши. Для разнообразия можно добавить порцию овощного салата весом 200 г, заправить его допускается ложкой оливкового масла.
  3. Ужин равен завтраку, принимается не раньше, чем два часа до сна.

Диета И Очищение Кефир И Гречка. Гречка с кефиром творят чудеса

Второй вариант методики состоит из гречи, залитой кефиром на ночь, вместо воды. Рацион будет выглядеть так:

  1. Завтрак – 150 г каши с яблоком.
  2. Обед – 300 г крупы с овощным салатом и растительным маслом.
  3. Ужин – 100 г каши. Ради исключения можно заменить ее холодным кефирным супом с огурцом.

Третий вариант методики – самый щадящий, потому что входящие в нее продукты отличаются разнообразием. Примерное меню:

  1. Завтрак – 100 г крупы, 100 г творога минимальной жирности, стакан кефирного напитка или молока.
  2. Обед – 150 г каши, 100 г отварной говядины, 100 г овощного салата с оливковым маслом.
  3. Ужин – стакан кефира, 100 г каши.
  4. За час до сна можно выпить стакан кисломолочного продукта.

Диетологи дают худеющим полезные советы по соблюдению кефирно-гречневой диеты, облегчающие ее соблюдение:

  • если вы испытываете голод, сразу же съедайте порцию каши, приготовленную для следующего приема, иначе есть риск «сорваться»;
  • свежий кефирный напиток пейте за 30 минут до или после приема еды;
  • если каша слишком сухая, налейте в нее небольшое количество кисломолочного напитка.

Разгрузочный день

Для подготовки организма к длительной диете сперва рекомендуется провести разгрузочный день. Он поможет выяснить, есть ли результат, и настроит тело на ограничение в питании. Если самочувствие после разгрузочного дня нормальное, значит, методика может соблюдаться далее. При отрицательном состоянии, головокружениях и слабости лучше не рисковать и поискать что-то другое.

Диета на 14 дней

Популярным вариантом похудения является гречневая диета, продолжающаяся 14 дней. Она не ограничивает количество каши, но строго запрещает употреблять больше литра кефира в день. Желательно выбирать 1%-ный кисломолочный напиток. Его можно пить отдельно и вместе с крупой, на ночь для утоления сильного чувства голода. Двухнедельная диета утомляет, поэтому можно разнообразить ее приемом зеленого чая без сахара, молока с корицей, сухофруктов.

Добавлять в кашу можно яблоки, чернослив, изюм и курагу, но не более 5-6 штук крупных ягод или 10 г мелких. Заменить сладость можно ложкой меда. Не забывайте пить чистую воду для исключения обезвоживания. Выход из диеты должен быть плавным, а чтобы организм не испытывал стресса, ограничьте сладкое, увеличьте прием воды и проведите разгрузочный день раз в неделю на протяжении полумесяца.

Диета И Очищение Кефир И Гречка. Очищение организма гречкой с кефиром: рекомендуемые схемы проведения чистки, действенные рецепты

На 7 дней

Потерять до 5 кг поможет кефирно-гречневая диета, длящаяся неделю. За этот период времени можно есть только гречку, запаренную кипятком в пропорции 1:2, без соли и специй. Рекомендуется есть не больше 1 ст. сухой крупы в день, разбавляя 1 л кисломолочного продукта. Если этого мало, можно увеличить объем каши. На ночь рекомендовано пить половину 1 ст. кисломолочного продукта или целый, но разбавленный водой. Нет ограничений по приему воды и зеленого чая, но запрещен сахар. Слабый кофе и черный чай можно пить небольшими порциями, иногда разрешены зеленое яблоко и ломтик ананаса.

Как приготовить гречку с кефиром­

Для высокой эффективности похудения нужно уметь правильно готовить продукты. Кашу не надо варить – она запаривается кипятком на ночь, а наутро съедается в полученном виде. Если она слишком сухая, можно разбавить ее кисломолочным напитком или вовсе залить им крупу на ночь вместо воды. Есть три рецепта приготовления основных продуктов при соблюдении рассматриваемого рациона.

Крупа, запаренная на воде

На один день нужно взять 250 г гречневой крупы (один стакан). Промойте ее от пыли и грязи, залейте с вечера двумя стаканами кипятка. Плотно накройте кастрюлю крышкой, укутайте в одеяло, а утром кушайте получившуюся массу. Вместо кастрюльки можно использовать термос или чашу мультиварки. Полученная порция делится на 4-5 частей, которые съедаются в равные промежутки. Соль или сахар при приготовлении запрещены, можно иногда добавить сухие морские водоросли (ламинарии), сухофрукты, или репчатый лук.

Гречка, залитая кефиром на ночь

Если первый вариант может показаться невкусным из-за излишней сухости крупы, то этот устраняет недостатки. Вместо кипятка залейте гречку на ночь кисломолочным продуктом в той же пропорции: на стакан сухой крупы – два стакана напитка. Получившаяся смесь употребляется в течение следующего дня равными порциями примерно каждые 2,5-3 часа. Специи к добавлению запрещены.

Каша и кефир

Можно поступить и третьим образом – приготовить кашу по первому способу – замочить кипятком на ночь и укутать для сохранения тепла. Наутро смешайте получившуюся массу с кефиром или ешьте ее, запивая кисломолочным напитком. В день допускается выпить 1-1,5 л 1%-ного напитка. Лучше выбирать максимально низкую жирность. При непереносимости кефирного напитка пейте другие кисломолочные продукты или молоко.

Диета И Очищение Кефир И Гречка. Гречка с кефиром: как очистить организм

Меню гречневой диеты с кефиром

Каждые 2-3 часа предполагает употреблять разрешенные продукты диета на кефире и гречке. Есть нужно небольшими порциями, между приемами пищи – пить чистую негазированную воду (до трех литров). При ощущении сильного голода допускается сварить еще стакан крупы и включить в рацион огурцы, морковь, помидоры, сельдерей, несладкие фрукты. Нельзя есть за два часа до сна, раз в сутки разрешен стакан простокваши – при слабости.

Разнообразить рацион­можно овощным салатом из вареной свеклы, корня сельдерея, свежей моркови, белокочанной капусты и лимонного сока. Последний легко заменяется соевым соусом. В качестве завтрака и обеда могут служить:

  • каша с сухофруктами, зеленый чай;
  • крупа с яблоком без кожуры, стакан кисломолочного продукта;
  • смесь гречневой крупы с напитком, слабый кофе с обезжиренным молоком;
  • крупа и салат.

Для ужина выберите легкий вариант – гречневую крупу и йогурт или ряженку. При сильном чувстве голода выпейте стакан нежирного кисломолочного напитка за час-два до сна. На ночь хорошо пить травяные чаи и отвары, успокаивающие нервную систему и облегчающие засыпание. Используйте мяту, ромашку, мелиссу, приправьте ложкой натурального пчелиного меда. Ложиться спать лучше пораньше.

Какие продукты можно употреблять

В установленный диетологами список разрешенных продуктов для соблюдения гречнево-кефирной диеты входят следующие:

  • натуральный йогурт;
  • зеленые яблоки;
  • мед, сухофрукты, корица;
  • белокочанная капуста, корень сельдерея, морковь, вареная свекла, репчатый лук;
  • лимонный сок, соевый соус, оливковое масло;
  • зеленый чай, слабый кофе, черный некрепкий чай;
  • минеральная негазированная вода.

Список запрещенных продуктов

Для правильного соблюдения системы питания нужно ознакомиться с перечнем и запрещенных продуктов:

  • алкоголь;
  • сливочное масло, соль, перец, пряности;
  • копчености, мясо, колбасы, сыр, рыба, птица, яйца;
  • жирная пища, фастфуд;
  • продукты на муке, сладкое.

Диета И Очищение Кефир И Гречка. Очищение кишечника кефиром и гречкой

Как употреблять гречку с кефиром на диете

Ознакомьтесь с примерным меню на шесть дней для ощутимого результата:

День/ Прием пищи

Завтрак

Обед

Ужин

1

100 г каши, стакан кефирного напитка

200 г крупы, 150 г салата с маслом

100 г каши, кефирный напиток

2

150 г крупы с кефирным напитком, яблоко

250 г каши с кефиром, 100г салата

100 г гречневой крупы с кефирным напитком

3

500 г каши, литр кефирного напитка, вода, зеленый чай

4

100 г гречневой крупы, 100 г творога, кефирный напиток

100 г крупы, 100 г курицы, овощи на пару, кефирный напиток

Каша, кефирный напиток

5

Каша в неограниченном количестве, после каждого приема пищи кефирный напиток

6

Залитая кефирным напитком вареная гречневая крупа

Плюсы и минусы

При соблюдении диеты на кефире и гречке не стоит забывать о преимуществах и недостатках любого варианта питания для похудения. Плюсами этого способа считаются:

  • доступные продукты, на приготовление уходит мало времени;
  • регулирование работы желудка;
  • быстрая потеря килограммов, которые не возвращаются обратно;
  • не надо считать калории;
  • избавление организма от излишков жидкости за счет отсутствия соли.

Минусов данный вариант похудения не лишен. Вот какие недостатки выделяют диетологи у кефирно-гречневого меню:

  • скудный рацион, отсутствие углеводов для работы мозга;
  • сложность пополнения баланса витаминов и микроэлементов;
  • слабительное действие крупы грозит обезвоживанием.

Противопоказания

Абсолютными запретными противопоказаниями для соблюдения гречнево-кефирной диеты становятся непереносимость одного из компонентов и аллергические реакции на них. Запрещен данный способ похудения беременным женщинам, кормящим матерям, гипотоникам, больным с хроническими заболеваниями пищеварительного тракта, печени, поджелудочной железы.

Видео

Отзывы

Марина, 20 лет

Диету на кефире и гречке мне посоветовала подруга, которая худела на ней перед отъездом на море. Я попробовала и сразу оценила эффект! Было легко соблюдать ограничение в питании все 14 дней, а моим результатом стала потеря шести килограммов.

Яна, 31 год

Диета на кефире и гречке является одной из моих любимых. В 20 лет я похудела на ней на 10 кг, и с тех пор удерживаю нормальный вес и фигуру. Я больше не ограничиваю себя на две недели, а раз в месяц устраиваю разгрузочный день. После него появляется легкость!

Источник: https://allslim.ru/271-dieta-na-kefire-i-grechke.html

Гречка с кефиром: как очистить организм

Гречка с кефиром – простые продукты, которые найдутся в каждом доме. Но не многие знают, сколько пользы организму принесут эти два доступных продукта.

Давайте разберемся в чем польза и есть ли вред в очищении организма гречкой с кефиром.

В чем польза гречи с кефиром?

Не все методы чистки приносят пользу, но этого нельзя сказать о гречневой крупе и кефире. Они не только способствуют снижению веса, но и оздоравливают человеческий организм, оказывая на него положительное влияние.

Любой организм требует очищения от шлаков, а с помощью гречки и кефира всего за несколько дней вы заметите улучшение своего состояния благодаря такой чистке. Улучшится состояние кожи, волос, ногтей, уйдут лишние килограммы, вот чем полезна гречка с кефиром.

Состав и польза гречки

Гречневая крупа содержит микроэлементы и витамины, которые так необходимы организму. Возле нее нет сорняков и паразитов.

Гречка содержит столько белка, что по его содержанию может встать в один ряд с мясом. Содержит мало жиров и углеводов, что способствует снижению веса, полезна и незаменима в рационе людей, страдающих анемией.

Также гречка содержит витамины группы В и Р, которые нужны для нормальной работы щитовидной железы, сердца, головного мозга. Регулярное употребление гречневой крупы снижает уровень холестерина в крови и ускоряет метаболизм, а содержащиеся флавоноиды способны бороться с раковыми клетками. Употребление гречки даже в чистом виде действует как «щетка» на организм.

Состав и польза кефира

Кефир является универсальным продуктом. Его можно употреблять, как в чистом виде, так и использовать в приготовлении других блюд. В современной кулинарии его некоторые виды способны заменить даже майонезные соусы. Кисломолочный продукт, получаемый сквашиванием молока с добавлением кефирных грибков оказывает положительное воздействие на человека:

- Улучшает пищеварение и работу ЖКТ

- Снабжает организм необходимыми кальцием и белком

- Низкокалорийный

- Подходит тем, кто не переносит лактозу

Благотворно влияет на состояние организма и улучшает иммунитет. Его рекомендуют употреблять людям с болезнями печени и желчевыводящих путей.

Как работает гречнево-кефирная диета

Когда организм зашлакован, полезные вещества не могут в полной мере всасываться в кровь через стенки кишечника. В кровь будут выделяться токсины, самочувствие будет ухудшаться, как и внешний вид. Гречка с кефиром не только устраивают чистку организму от скопившихся остатков пищи, но и настраивают его на правильную работу, вот в чем главная польза гречки и кефира.

Вместе они выступают в роли скраба для желудочно-кишечного тракта. Крупа – очищает, а кисломолочный продукт – проводит ее через организм. Помимо остатков пищи из организма выводятся жиры и лишняя жидкость. Кефир своим питательным составом восполняет потери организма.

Как готовить и применять для очищения и похудения

Существует несколько рецептов, которыми проводится очищение организма гречкой с кефиром.

В основе всех способов - приготовленная по правилам гречневая каша. Варить ничего будет не нужно. Это каша, но не в привычном представлении.

Общие правила

В классическом варианте нужна обычная крупа. Но ее можно заменить на зеленую, непророщенную крупу, которая по своим свойствам полезнее, т.к. не проходит тепловую обработку. Гречку не нужно варить. Чистим ее от грязи, заливаем на ночь теплой водой, а утром обязательно сливаем. Замоченная крупа оставляет в себе максимум полезных свойств.

Оптимальная схема очистки организма: гречневая диета продолжительностью от десяти дней до двух недель. Рацион должен быть умеренным.

Эту полезную кашу можно разнообразить небольшим количеством свежих фруктов или овощей, богатых клетчаткой. Масло, соль и сахар на все время диеты исключаются. Также стоит исключить алкогольные и газированные напитки.

Гречневая диета – как один из вариантов похудения

Если вы ставите своей целью снижение веса, то лучше использовать 1-% кефир. Самый простой и эффективный следующий рецепт: залейте крупу на ночь (6 столовых ложек на 1 стакан кефира.) и уберите в холодильник. Если оставить ее в тепле, то появится неприятный запах и вкус. Утром достаньте гречку из холодильника. В данный рецепт можно добавить немного зелени по вкусу. Но солить – нельзя!

Чтобы процесс избавления от лишних килограммов и токсинов шел быстрее, не забывайте выпивать достаточное количество обычной кипяченой воды, не менее 1,5 литра в день.

Еще один вари каши с кефиром и гречкой предусматривает систему с их раздельным употреблением. В термосе или кастрюле горячим кипятком заливается гречка, не менее чем на восемь часов. После чего употребляется в течение дня. Параллельно с ней в день нужно выпивать не менее одного литра кисломолочного продукта.

Гречневая диета для очищения печени и кишечника

Для очищения печени лучше всего подойдет зеленая гречка. 400 граммов крупы заливают 1 литром кефира и оставляют на ночь. Кефир можно заменить другим молочнокислым продуктом, но необходимые для очищения ферменты вырабатываются именно при использовании кефира.

Получившуюся кашу нужно разделить на три приема пищи в течение дня.

Для мягкого воздействия на стенки кишечника тщательно вымойте гречиху и измельчите с помощью блендера или кофемолки. Столовую ложку измельченной крупы на час заливают 100 г кисломолочки. После употребляют в течение дня. Такой рецепт поможет мягко очистить организм.

Диета при панкреатите

Панкреатит – заболевание, связанное с воспалением поджелудочной железы. Если вам поставили такой диагноз, то очищение организма гречей с кефиром будет как нельзя кстати.

Врачи рекомендуют при первых симптомах недомогания включить гречку в рацион, поскольку она помимо очевидного улучшения работы ЖКТ:

- стимулирует выработку панкреатического сока

- не нагружает поджелудочную железу

- снимает воспаление

-снимает болевые ощущения

- улучшает выработку и отделение желчи

- снижает сахар в крови

Главное условие при панкреатите – тщательнейшее очищение и промывка крупы. Десятидневный курс очищения рекомендуется проводить раз в три месяца.

Как и когда кушать

Специалисты рекомендуют длительность гречневой диетой от 10 до 14 дней. Чаще всего кашу употребляют на завтрак. А в течение дня разбивают приемы пищи и корректируют рацион: исключают мучное, сладкое, жирное, соль.

Для достижения больших результатов прибегают и к более жесткой схеме, когда такой кашей заменяется весь рацион. Лишний вес уйдет быстро, но может также быстро вернуться, если начать беспорядочно питаться сразу по окончанию диеты.

Противопоказания

Несмотря на очевидную пользу этих двух продуктов, в ряде случаев есть противопоказания, когда диета может нанести вред для здоровья:

- повышенная кислотность желудка

- язва и гастрит

Также не рекомендуется гречневая диета людям с пониженным давлением, поскольку гречневая крупа в сочетании с молочнокислыми продуктами еще больше может его снизить.

Помните о важном: нельзя сидеть на диете без консультации врача во время беременности и кормлении грудью.

Диета на гречке весьма эффективна и не навредит вам при соблюдении элементарных правил, что подтверждают отзывы тех, кто опробовал такой способ чистки организма.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/53news.ru/grechka-s-kefirom-kak-ochistit-organizm-5cfd6e529bfcfa00b1cddd69

Очищение кишечника кефиром и гречкой

Методика очищения кишечника кефиром и гречкой позволяет активизировать деятельность ЖКТ, улучшить моторику, всасывания и эвакуацию. Этот способ направлен на устранение токсических продуктов, шлаков и не переваренных остатков пищи.

Ведущие специалисты из различных областей альтернативной и традиционной медицины объединились воедино, чтобы дать ответ на главный вопрос: «Как улучшить общее состояние здоровья, вернуть прежний жизненный тонус и нормализовать функцию всех органов и систем?».
Один из ведущих проктологов Бернардо Джонс утверждает, что в течение всей жизни в толстом кишечнике скапливается около 2-10 кг токсических веществ. Они располагаются пристеночно в виде отложений и являются отличной средой для роста, а также развития болезнетворных микроорганизмов.

В течение многих лет происходит пассивная интоксикация организма, нарушается функция кишечника, а также других органов и систем. Наше питание наносит нам непоправимый ущерб. Многие из специалистов сошлись во мнении (в т.ч. академик В.П. Казначеев), что необходимо производить очищение кишечника. Для этого могут использоваться различные БАДы, масла, лекарственные средства, но лучше всего себя зарекомендовали гречка и кефир.

Можно ли очистить кишечник кефиром и гречкой

Диета И Очищение Кефир И Гречка. Гречка с кефиром для похудения поможет бороться с избыточным весом если практически опустились руки

Каждый пищевой продукт представляет особую ценность для лечения тех или иных заболеваний. При подагре желательно употреблять овощные блюда, при артрозах – коллаген, но, когда вопрос стает о профилактике заболеваний кишечника, то лучший эффект оказывают кефир и гречка.

Очищение кишечника – это манипуляция, направленная на устранение из пищеварительного канала токсических веществ, пристеночных шлаков, бактерий, паразитов, а также каловых камней.

В сети присутствует множество противоречивых отзывов по поводу такой чистки. Некоторые считают, что кефир и гречка не помогают, а другие нашли в этом методе настоящую панацею. Впрочем, не исключено, что одни и те же продукты могут воздействовать индивидуально на каждого человека.

Эффекты от чистки кишечника гречкой и кефиром:

  • омолаживается кожа;
  • устраняются гнойничковыевысыпания;
  • нормализуется сон;
  • улучшается моторика кишечника;
  • снижается масса тела;
  • улучшается процесс переваривания и всасывания питательных веществ.

Лечебные свойства гречки отмечали еще в XV веке, когда она появилась на территории Китая. В ней содержится большое количество клетчатки, витамины группы B, C, E, PP, минералы и микроэлементы (K, Mg, P, Ca). Также в ней содержатся флавоноиды, лецетин, что объясняет ее лечебные свойства при гипертонической болезни, геморрагических диатезах и прочее. Из кишечника гречка выводит токсины, стимулирует выработку ферментов, а также обеспечивает энтероциты необходимыми питательными веществами.

Не менее эффективным для очистки кишечника является кефир. Еще Мечниковым были замечены положительные свойства кисло-молочных продуктов, которые обладают пробиотическими свойствами, восстанавливает сосуды, обладают бактерицидным и общестимулирующим эффектом. В кефире содержатся витамины K, A, D, E, ферменты, а также макро- и микроэлементы.

Почему именно очищение кефиром и гречкой:

  • высокая эффективность при сочетании данных продуктов;
  • отсутствуют побочные эффекты;
  • укрепление неспецифической иммунной системы;
  • улучшение общего состояния.

Как проводится очищение кишечника при помощи кефира и гречки

Диета И Очищение Кефир И Гречка. Гречка с кефиром для похудения: отзывы и результаты

Перед проведением чистки необходимо пройти подготовительный этап. Его суть состоит в том, что в течение дня вы употребляете исключительно воду (около 2-3 л в сутки). Это обеспечивает размягчение каловых масс и улучшает моторику кишечника.

Совет! Специалисты рекомендуют принимать 0.9% раствор NaCl. Таким образом, вода не всасывается, а проходит по всему пищеварительному тракту, очищая его от каловых масс, скопившихся продуктов распада и прочих веществ.

Далее переходим непосредственно к курсу очистки кишечника кефиром и гречкой. Его продолжительность составляет всего 7 дней. В течение этого времени вы должны употреблять 1 л кефира в сутки и гречку в любом виде (неограниченное количество).

Внимание! В первые несколько дней чистки может формироваться отвращение к такому питанию, поэтому можно добавлять сухофрукты, разводить гречку кефиром и прочее.

Основные рекомендации:

  • следует придерживаться дробного режима питания (около 5-6 раз в сутки);
  • кефир желательно употреблять за 30 мин до еды и спустя 15 мин после приема пищи;
  • в сутки рекомендуется употреблять не менее 2 л воды.

Методы приготовления:

  • Один из самых простых рецептов – засыпать промытую крупу в термос и залить ее водой. Уже на утро гречка будет готова, ее следует употреблять без добавления масла, приправ и соли.
  • Необходимо насыпать 100 г гречневой крупы в емкость и залить ее кефиром, после чего поставить в холодильник. В течение суток каша настаивается. Считается, что в таком виде она обладает более выраженными эффектами.
  • Приготовьте гречневую кашу на пару, при этом рекомендуется добавить в нее около 10 мл оливкового масла. Перед подачей гречка заливается 150-200 мл кефира и употребляется в таком виде.

Эти методики применяются не только для очищения кишечника, но и во время похудения. Оба методы основаны на аналогичных эффектах (устранении токсических продуктов из просвета толстой кишки).

Также в повседневный рацион может включаться зеленый чай, овощные соки и прочее. Во время диеты необходимо тщательно следить за самочувствием и ни в коем случае не подвергать организм угрозе. При резком ухудшении самочувствии рекомендуется полностью прекратить процедуру и перейти на обычный режим питания.

Источник: https://ozdravin.ru/diety-i-pitanie/ochishchenie-kishechnika-kefirom-i-grechkoy.html

Поделиться этой записью: