Каких диет придерживаются модели

Содержание

Модельная система питания. Чем питаются известные модели

Наверное все мы в тайне мечтали бы иметь фигуру как у модели с известных подиумов. И иногда нам кажется, что эти девушки питаются воздухом или водой. Возможно такие девушки есть, но мы сегодня будем говорить о здоровых моделях.

Все "модельные" диеты, которые мелькают в интернете - это кем-то выдуманный, не совсем здоровый рацион питания.

Модельная система питания

Как говорила известная модель Кара Делевинь: "Лучше есть, чем не есть".
Я прекрасно понимаю, что все люди разные и питаются по-разному. Мы провели небольшое исследование и пришли к таким выводам.
Наверное для нас это странно, но модели тоже любят поесть. В их рацион входит белковые продукты, сложные углеводы и полезные жиры. Но иногда они не прочь побаловать себя фастфудом.
Одна из особенностей питания модели - на ужин только низкоуглеводное меню. Чаще всего это свежий салат или нежирное мясо. Но никакого картофеля или другого углеводного гарнира.
Плюс каждая модель занимается спортом. Много спорта! Однако вы заметили, они все стройные, но при этом их мышцы не накаченные, просто в тонусе. Девушки чаще всего занимаются кардио тренировками, но и про силовые не забывают. Например известный ангел Victoria's Secret Жасмин Тукс обожает силовые тренировки.

Чем питаются известные модели

Известная модель Белла Хадид раскрыла свой секрет стройности. Она не может жить без бутербродов с сыром и картофеля фри. Однако лишние калории девушка сжигает с помощью фитнеса. А если нет времени на фитнес, то Белла в обязательном порядке делает 100 приседаний.

Стелла Максвелл не придерживается каких-то строгих диет. Она пытается есть в меру. На завтрак девушка предпочитает омлет с авокадо, овсянку или мюсли с йогуртом. На обед и ужин лосось или курица с салатом. Но девушка не прочь побаловать себя иногда, например, съесть фисташковое мороженое.

Девон Виндзор также придерживается сбалансированного питания. Девушка неоднократно говорила, что любит неправильную еду, такую как бургеры или картофель фри. Иногда она позволяет себе посидеть с друзьями и наслаждаться фастфудом.

Модель Джорджия Фоулер придерживается питания 80-10-10.
80% ее рациона составляют овощи и фрукты. Чаще всего без какой-либо термической обработки. 10% - полезных жиров и 10% белка. Из спорта она больше всего любит прыгать через скакалку.

Наверное уже бывшая модель, но потрясающая красотка Хайди Клум не сидит на диетах. Она придерживается здорового питания, но и с легкостью может позволить себе пасту или гамбургер. Но при всем этом она никогда не пропустит тренировку в спортзале.

Чтобы в 37 выглядеть на 25, как Алессандра Амбросио, придется много тренироваться. В план ее тренировок входят сайкл, пилатес, йога, капоэйра и волейбол. Питание у модели строгое. Углеводы потребляет лишь утром, а на обед и ужин предпочитает курицу.

Русская красавица Наталья Водянова страдает проблемами с желудком, которые получила во время язвы в детстве. Сейчас она придерживается диете по группе крови. Из спорта она выбирает танцы. Считает, что танцы сделали ее женственной.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/razvivaysya/modelnaia-sistema-pitaniia-chem-pitaiutsia-izvestnye-modeli-5baaace0bbc66500aa41a78d

Диета, которую выбирают модели

Всем известно, что обладательницами самых стройных и изящных фигур являются модели. Возникает вопрос, какие диеты помогают им поддерживать свое тело в столь прекрасной форме. В основном в модели попадают девушки, фигуры которым даны от природы, но даже в этом случае им приходится соблюдать определенный режим питания и следить за собой. Диета для моделей является неотъемлемой составляющей успеха в мире моды. Определенные рекомендации дают руководители модельных агентств. В своем рационе модели употребляют минимум жиров, сладостей и мучных продуктов, больше пьют минеральной воды, едят в основном фрукты и овощи. Из всех блюд, приготовленных из мяса, диета для моделей включает только вареную курицу. Моделям нельзя забывать о регулярном приеме витаминов, не рекомендуется пить на ночь, чтобы не появилась отечность. А любительницам сладкого кофе приходится от него отказываться, чтобы избежать появления прыщиков на коже.
Диета без вреда
В основном большинство моделей соблюдает диету, поскольку работая в модельном бизнесе, где стройная фигура является основным требованием, приходиться внимательно следить за колебаниями своего веса и за общим состоянием организма. Диета моделей может включать разный набор продуктов - у каждой девушки он свой, но в то же время это должна быть здоровая диета, которая позволяет добиться желаемого результата, не нанося вреда организму.
Основа диеты
Основным принципом для красивой фигуры является то, что диета моделей предполагает обязательный завтрак. Он может включать в свой состав хлебобулочные изделия, изготовленные из муки грубого помола и низкокалорийного молока, вареные яйца с тостами и йогуртом, омлет с овощами и низкокалорийный сыр. В течение дня пищу необходимо употреблять небольшими порциями, каждые два-три часа. В качестве легкого перекуса подойдет йогурт, свежие фрукты, тост с арахисовым маслом или орехи (миндаль, кешью, фисташки).
Продукты для красоты
Нельзя забывать и о напитках. В течение дня необходимо поддерживать баланс воды в организме. Специалисты рекомендуют выпивать не меньше девяти порций жидкости за сутки. Если девушка занимается спортом, то употребление воды можно увеличить. Диета моделей включает кофе или зеленый чай, а также сочные фрукты, такие как арбузы, апельсины, сливы, персики, яблоки. Существует ряд продуктов, которые помогают девушкам сохранить красоту и здоровье. Употребление в пищу куриного мяса, мяса индейки, морепродуктов, яиц, бобовых, чечевицы и сои способствует укреплению и красоте волос. Брокколи, грейпфрут, манго, апельсины, клубника, капуста, морковь, картофель, дыня и орехи придают коже здоровый вид, а для красивой улыбки специалисты советуют употреблять обезжиренные молочные продукты, брокколи и бобовые.
Исходя из общих рекомендаций составь свою индивидуальную диету, с учетом своих потребностей и особенностей организма. Для некоторых девушек проблем с весом не существует, и они могут позволить себе свободное питание. Например, утром – овсяная каша, приготовленная на воде, в обед – суп без мяса, легкий гарнир из отварных овощей, либо приготовленных на пару, ужин не позднее шести вечера, поскольку после этого времени моделям не рекомендуется ни есть, ни пить.
Многие девушки часто путают аппетит с желанием просто что-то перекусить, поэтому нельзя поддаваться на провокации желудка. Но если аппетит продолжает напоминать о себе, то его можно заглушить морковкой, яблоком или другим фруктом. Другим дамам красивая фигура дается не так просто. Порой из-за неправильной диеты вес наоборот прибавляется. Поэтому даже моделям диетологи рекомендуют запастись терпением и сбрасывать вес не спеша, потому что чем быстрее худеет девушка, тем быстрее потом поправляется. Необходимо, чтобы желудок привык к маленьким порциям пищи.

Не пропусти другие интересные статьи, подпишись:Если вы заметили ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

Источник: http://ivona.bigmir.net/health/diet/diets/317232-Dieta--kotoruju-vybirajut-modeli

Топ-5 диет от моделей. Для похудения, оздоровления и красивой фигуры

Современные девушки, имеющие профессиональные карьеры моделей, обязаны придерживаться строгих правил питания и образа жизни каждый день. Только благодаря этому на протяжении многих лет они являются идеалами женского образа, участвуют в рекламных компаниях одежды, косметики и являются постоянными участниками показов мод, рекламируют другие предметы жизненного обихода дорогих брендов.

Соблюдая правильное питание и придерживаясь здорового образа жизни, модели восхищают своими стройными фигурами. Поддерживать здоровое тело моделям помогают специально разработанные диеты для похудения.

Существует ряд основных правил для диет, рассчитанных на профессиональных моделей. Желая похудеть согласно этим правилам, необходимо изучить их и строго придерживаться:

  • употребление жидкости в неограниченном объеме – вода, зеленый или белый чаи, отвары на основе трав, черный кофе.

Каких Диет Придерживаются Модели. Диета топ моделей: на каких диетах сидят модели, питание и режим для модельной фигурки

Вода является активной жидкостью, которая способствует выведению токсинов и шлаков. Также употребление воды снижает аппетит. Обратите внимание: газированная вода к данному правилу не относится;

  • питание должно быть дробным – потребление суточной нормы снижается до минимальных размеров. Временной интервал между приемами пищи составляет не более 3 часов;
  • в рацион включаются овощи и фрукты – продукты легко усваиваются и налаживают стабилизацию работы кишечника;
  • сократить или полностью отказаться от сладких, мучных и соленых продуктов. Данная пища плохо усваивается кишечником, создает трудности для работы желудочно-кишечного тракта, нанося вред организму, что влияет на дальнейшее отложение жировых клеток.

Ключевым фактором, объединяющим большинство диет, является расчет калорийности употребляемых продуктов.

Максимальная суточная норма продуктов в меню диеты для похудения моделей не должна превышать 1000 калорий для взрослой женщины, что обеспечивает стройное тело и красивую фигуру.

Данный принцип содержит практически любая диета моделей для похудения, здоровое тело и стройность которых являются этому подтверждением.

Трехдневная диета

Одной из самых распространённых и действенных диет является быстрая трехдневная диета. Ее применяют для получения мгновенного результата. Выдержать диету такого типа сможет не каждая девушка, так как содержит жесткую программу. Диета сопровождается постоянным чувством голода, что по силам не каждой девушке.

Основывается метод на употреблении продуктов питания до полдника. При выполнении всех условий диеты масса тела уменьшается в среднем на 3 кг.

Дневной рацион:

  • завтрак включает в себя 1 яйцо всмятку и кружку жидкости (чай из различных трав);
  • обеденный перекус содержит творог низкокалорийного вида (130 г) и кружку жидкости;
  • ужин отсутствует.

Каких Диет Придерживаются Модели. Суровая диета моделей на 3 дня (- 2-4 кг)

Сахар из чая исключается полностью. Обеденный перекус должен быть не позднее 15.00. Употребление жидкости в течение дневного промежутка времени не ограничивается.

Диета моделей для похудения, здоровое тело и правильное питание – в совокупности эти основополагающие факторы являются наиболее эффективными для усовершенствования своего тела.

Диета Виктории Сикрет

Виктория Сикрет – известная в мировой сообществе женщина, создательница самого популярного бренда нижнего белья.

Диета, благодаря которой Виктория имеет прекрасные формы тела, подразумевает общую продолжительность – 13 дней, из которых меню составлено на первые 7 дней. В дальнейшем происходит повтор, за исключением последнего дня.

В результате индивидуально у каждой женщины сбрасывается от 5 до 8 кг лишнего веса. Похудение данным методом рекомендуется использовать не чаще 2 раз в течение 1 года.

Главный принцип диеты Виктории Сикрет заключается в обильном употреблении белковых, и в сжатом — углеводных продуктов питания.

Метод способствует сжиганию жира при отсутствии потери эластичности мышц.

Возможные ограничения

Данный способ похудения имеет ограничения:

  • не рекомендуется во время беременности и в период лактации;
  • не подходит людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного характера;
  • не назначается при аллергических реакциях организма в связи с непереносимостью любого из продукта;
  • не рекомендуется при различных заболеваниях, которые пагубно воздействуют на организм.

Недельный рацион

Диета модели Виктории Сикрет для похудения, обеспечивающая здоровое тело и уменьшение излишних килограмм в кратчайшие сроки
День неделиДневной рационПродукты питания
ПонедельникЗавтрак1. Сечка-перловка (метод приготовления – на водной основе) без присутствия любых добавок. Соль не добавляетя. Допускается кусочек масла.

2. Морковка, протертая на терке с присутствием лимонных капель.

3. Хлебный ломоть (помол зерновой).

Обеденный перекусКапустное ассорти (зелень по вкусу) или овощная смесь. Допускается ограниченный объем растительного или оливкового масла.
Ужин1. Каша-гречка (соль исключается).

2. Салат капустный или морковный.

ВторникЗавтрак1. Сечка-перловка (метод приготовления – на водной основе) без присутствия любых добавок. Соль исключается. Допускается кусочек масла.

2. Ассорти из любой капусты.

Обеденный перекусОвсяные хлопья (метод приготовления – на водной основе или на молоке).
Ужин1. Пшеничная каша.

2. Салат из свеклы.

СредаЗавтрак1. Перловая сечка (на водной основе) без присутствия любых добавок. Допускается кусочек масла.

2. Салат из морковки (тертый вид) с присутствием капель лимона.

Обеденный перекусСуп из овощных продуктов без присутствия зажарки или овощная смесь (метод приготовления – духовка).
Ужин1. Молодая отварная картошка (пару штук).

2. Капустный салат. Может быть использована как белокочанная, так и пекинская капуста.

ЧетвергЗавтракНатуральный йогурт или низкокалорийная кефирная масса (200 г.)
Обеденный перекус1. Кусочек куриного мяса (метод приготовления – варка), очищенного от кожуры.

2. Овощное ассорти.

Ужин1. Капуста цветная и томаты в запеченном или тушеном виде. Допускается кусочек тертого сыра.

2. Запеченное яблоко. Запрещается добавление и сахара, и меда.

ПятницаЗавтрак1. Овощное ассорти (преимущественно зеленых).

2. Каша-гречка.

Обеденный перекус1. Суп-рассольник постного вида (без мясных продуктов).

2. Овощное ассорти.

Ужин1. Рисовая каша постного вида.

2. Овощное ассорти (метод приготовления – варка).

СубботаЗавтрак1. Сечка-перловка (на водной основе) без присутствия любых добавок. Соль исключается.

2. Ассорти из капусты.

Обеденный перекус1. Суп из овощного ассорти. Заправки исключены.

2. Капуста (метод приготовления – тушение).

УжинОвощное ассорти (преимущественно зеленых).
ВоскресеньеЗавтракОвсяные хлопья (метод приготовления – на водной основе или на молоке). Запрещается добавление любого вида масел.
Обеденный перекусСуп из овощного ассорти без зажарки. Допускается присутствие сухариков.
Ужин1. Яйцо (метод приготовления – варка).

2. Сочетание овощей (преимущественно зеленых).

А также при данной диете необходимо воспользоваться несколькими советами:

  • употреблять жидкость в неограниченном объеме;
  • исключить употребление сахара или использовать сахарозаменители;
  • разрешается употребление жидкости негазированного вида.

Диета Миранды Керр

Миранда Керр – широко известная австралийская модель, покорившая как подиум, так и сердца миллионов мужчин.

Благодаря отсутствию сроков в ограничении питания, а также четкого меню относительно группы крови человека, диета по методу Керр является востребованной и пользуется большим спросом среди представительниц прекрасного пола всей планеты, не только у моделей, а и у женщин-домохозяек.

Методика просчитана на основе диетических продуктов относительно группы крови.

Продолжительность диеты не ограничивается конкретными днями. В зависимости от желаемого результата корректируется количество дней.

Диета Миранды Керр имеет приблизительное меню и содержит разработанные ею принципы похудения.

Примерное меню

Ориентировочный суточный рацион при данной диете следующий:

  • утренний завтрак содержит – фруктовую нарезку, тост из яйца с авокадо и имбирный чай;
  • второй завтрак включает в себя – чай (зеленого или белого типа) с орехами;
    обеденный перекус содержит – рыбный салат и чай. Допускается хлебный ломоть (грубого помола);
  • ужин – рыбный продукт (способ приготовления – гриль), сочетание овощей и кусочек тыквы, обжаренный на гриле.

Советы от Миранды Керр

Миранда Керр рекомендует соблюдать некоторые правила:

  • при возникающем желании голода перед сном – употреблять фрукты с чаем;
  • пить достаточное количество воды в течение всего дня (вне зависимости от времени года);
  • посещать спортивные залы, так как для похудения модели прибегают не только к диетам, но и придерживаются спортивного образа жизни для получения здорового и красивого тела;
  • основной упор делается на употребление белковой пищи.

А также рекомендуется на постоянной основе производить ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Диета Кейт Мосс

Кейт Мосс является британской моделью и актрисой, обладающая безупречной фигурой. Диета модели признана одним из самых результативных методов борьбы против излишней весовой массы.

Метод основан на низкоуглеводной диете.

Советы от Кейт Мосс

Модель рекомендует придерживаться нескольких правил, которые со временем должны войти в привычку человека:

  • полностью отказаться от калорийной пищи;
  • включить в ежедневный рацион овощи, фрукты, яйца, бобовые продукты, постную рыбу и мясо, зелень (сбалансированное употребление);
  • отказаться от копченой и мучной продукции;
  • при употреблении жидкостей предпочтение отдавать натуральному соку, минеральной воде, чаю.

Примерное меню

Приблизительный суточный рацион модели:

  • завтрак – обезжиренный творог (не более 100 г.), ягоды и чашечка кофе;
  • второй завтрак – апельсиновые дольки (6-8 шт.);
  • обеденный перекус – суповой отвар из морепродуктов и сочетание овощей;
  • полдник – свежевыжатый сок (250 г.);
  • ужин – котлета (способ приготовления – на пару) и овощи.

Если придерживаться правил диеты для похудения модели Кейт Мосс, то в течение уже 3 недель будет заметно, как изменилось тело и приобрело более здоровый вид.

Каких Диет Придерживаются Модели. Самая эффективная диета топ-моделей

Экспресс-диета от Кейт Мосс

У любой модели в запасе имеется экспресс-диета на экстренные случаи. У Кейт Мосс есть тоже такая диета в арсенале. Данная методика не рекомендуется к использованию на постоянной основе.

Примерный суточный рацион:

  • завтрак – белок вареных яиц (не более 4 шт.) и апельсин. Можно чередовать с белковым омлетом и добавленным в него шпинатом (готовка на пару);
  • обеденный перекус – сочетание овощей (300г.) и кусочек варенного мясного продукта (100 г.);
  • ужин – рыба (жарка исключена) и овощи.

Если возникает желание перекусить, то лучше употреблять фруктово-ягодные продукты или орешки.

Диета моделей для похудения, здоровое тело по результатам которой обеспечено, считается модным трендом в индустрии красоты и пользуется популярностью среди многих звезд эстрады.

Общие правила составления индивидуального меню

Зачастую при составлении меню представительницы женского пола теряются в разнообразии продуктов. А также важным моментом является незнание калорийности и группы продуктов.

В любых диетах диетологи рекомендуют включать в рацион следующие продукты питания:

  • свежие овощи;
  • твердые сорта сыра;
  • каши из зерновых культур;
  • йогурты натурального происхождения;
  • яйца куриные и перепелиные;
  • фрукты;
  • чай (зеленого или белого типа).

Перед каждым употреблением пищи для нормализации процесса пищеварения диетологи рекомендуют выпивать 1 стакан воды.

Каких Диет Придерживаются Модели. Модельная система питания. Чем питаются известные модели

Каждый прием пищи не должен превышать размер стандартной пиалы.

Завтрак должен быть ежедневным и обязательным. Лучшим вариантом является каша-овсянка с сухофруктами.

Для стройной фигуры необходим белок (творог или рыба), который легко усваивается организмом.

Обратите внимание, что для поддержания подтянутого и здорового тела большинство моделей посещают тренажерный зал, следят за чистотой и здоровьем кожи. Помимо диет для похудения, необходимо делать обвертывания и антицеллюлитные массажи, а также регулярно выполнять физические нагрузки для стройности фигуры и роста мышц.

В чем суть диеты моделей для похудения, которая сохраняет при этом здоровое тело:

Правильное питание у моделей — главные принципы:

Источник: https://quickdiets.ru/top-5-diet-modelej-poxudeniya-ozdorovleniya-krasivoj-figury.html

Поделиться этой записью: