Супер жесткая диета быстро похудеть

Содержание

Какие опасности таит в себе жёсткая диета для похудения: ТОПовая десятка самых эффективных из них

Одно дело, когда вес не вписывается в рамки нормы на 3-5 кг и есть время, чтобы посидеть на какой-нибудь правильной и неизнурительной системе питания. И совершенно другое, когда лишних килограммов набирается свыше 10 кг, да и сроки поджимают. Вот тогда на выручку приходит жёсткая диета — эффективная, но трудно переносимая. Как правило, выбирают её многие, а вот до логического завершения доходят далеко не все.

Особенности

Супер Жесткая Диета Быстро Похудеть. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях

Во многих источниках указано, что она обязательно должна быть краткосрочной, чтобы похудение было экстренным. На самом же деле, например, от 20 кг за 3 дня и даже за неделю не избавишься. Поэтому длительность таких методик может быть и 2 недели, и даже месяц. Этот параметр не является критерием. А вот список тех принципов, которые присущи жёстким диетам:

  • скудный, низкокалорийный рацион;
  • отсутствие баланса ЖБУ — перекос в сторону белков (чаще всего);
  • минимальные порции;
  • трёхразовое питание без перекусов или же частые приёмы пищи, но не больше горсти;
  • длинный список запрещённых продуктов и очень короткий — разрешённых;
  • цель — потеря максимального количества килограммов за максимально короткие сроки;
  • очень трудно выдержать;
  • негативное воздействие на настроение и самочувствие;
  • чаще всего это монодиеты;
  • практически любое заболевание (кроме ожирения) автоматически становится противопоказанием.

Главная особенность подобных систем питания — нежелательные последствия для здоровья. Специалисты утверждают, что жёсткие диеты опасны следующими осложнениями:

  • истощение;
  • нарушенный обмен веществ;
  • дефицит витаминов, минералов и других полезных веществ;
  • желудочно-кишечные расстройства вплоть до булимии;
  • обострение уже имеющихся хронических заболеваний;
  • проблемы со стулом;
  • нарушение работы выделительных систем, почек, печени.

К сожалению, избежать побочных эффектов практически невозможно. Если только сократить сроки до 3-5 дней, но тогда не будет существенного снижения веса, на который вы рассчитываете. Проблемы не возникают и у тех, кто обладает недюжинным здоровьем и постоянно находится под наблюдением врачей и диетологов.

Рекомендации диетологов

Чтобы хоть как-то снизить риск осложнений для здоровья после жёстких диет, их нужно соблюдать предельно осторожно. Руководствуйтесь рекомендациями специалистов.

  1. Перед похудением пройдите медицинское обследование и получите разрешение врача.
  2. В течение всей голодовки наблюдайтесь у доктора, диетолога или фитнес-тренера.
  3. Пейте как можно больше воды.
  4. Сохраняйте двигательную активность, но от тяжёлых физических нагрузок откажитесь.
  5. Высыпайтесь.
  6. Будет лучше, если период похудения выпадет на отпуск, чтобы не пострадала работоспособность.
  7. Как только настроение начнёт падать, появится раздражительность — научитесь себя радовать приятными мелочами (свиданиями, шопингом, просмотром любимого сериала и т. д.).
  8. Следите за самочувствием. Если побочные эффекты начнут проявлять себя слишком явно, диету необходимо прекратить.
  9. Не пейте никаких лекарств, кроме поливитаминного комплекса.

Очень важен грамотный выход из диеты. Заранее составьте его план, чтобы не навредить ещё больше.

Супер Жесткая Диета Быстро Похудеть. Самые жесткие диеты для быстрого похудения

Если не пренебрегать этими рекомендациями, вполне возможно похудеть на существенное количество килограммов в рекордно короткие сроки без последствий для здоровья.

ТОП лучших

В стремлении похудеть быстро и эффективно женщины ищут, какая же диета из всех самая жёсткая. Мы подобрали ТОПовую десятку систем питания, выдержать которые очень трудно, но именно они обеспечат стройную фигуру за минимальное количество времени.

  1. Питьевая.
  2. Лимонная.
  3. Рисовая.
  4. Бессолевая.
  5. Овсяная.
  6. Модельная.
  7. На гречке и кефире.
  8. Гречневая.
  9. На воде.
  10. На хлебе и воде.

С точки зрения скудности рациона, количества разрешённых продуктов и размера порций это — самые жёсткие диеты для быстрого похудения, которые за неделю помогут избавиться от 7-10 кг.

Супер Жесткая Диета Быстро Похудеть. 10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Ни один специалист вам не скажет, какая диета самая жёсткая в мире, так как этот параметр очень индивидуален. Для кого-то страшно сидеть без соли, а кто-то и не почувствует её отсутствие в еде. Некоторые не смогут есть каждый день запаренную гречку, а другие с радостью посидят на своей любимой кашке. Однако многие сходятся во мнении, что голодовка на одной только воде — пожалуй, самая беспринципная и тяжёлая из всех.

Краткий обзор

Наш обзор поможет вам сориентироваться и выбрать оптимальный вариант.

Лимонная

Суть: в течение дня нужно выпивать по 3 стакана лимонного сока, наполовину разбавленного водой (на каждый приём пищи). Вещества, содержащиеся в лимоне, сжигают сложные углеводы, препятствуя их трансформации в жиры, отлично прочищают кишечник и ускоряют обмен веществ. Не рекомендуется есть цельные лимоны, которые могут вызвать изжогу.

Продукты:

  • апельсины;
  • мандарины;
  • грейпфрут;
  • киви;
  • яйца и молочные продукты (помогают цитрусовым расщеплять жиры).

Сроки: от 3 до 7 дней.

Результаты: до 10 кг за неделю.

Достоинства:

  • идеальная диета для похудения живота, так как первым рассасывается висцеральный жир;
  • снижается холестерин;
  • повышается иммунитет;
  • выводятся токсины.

Недостатки:

  • очень часто уже на 2-ой день появляется изжога или чувство дискомфорта в области желудка;
  • интенсивное разрушение зубной эмали.

Размеры порций: 150 гр на завтрак, 200 гр на обед и 100 гр на ужин.

Меню

Супер Жесткая Диета Быстро Похудеть. Какие опасности таит в себе жёсткая диета для похудения: ТОПовая десятка самых эффективных из них

Бессолевая

Суть: многие знают, что бессолевая диета жёсткая, но эффективная. Если не можете жить без соли, этот вариант лучше не выбирать. Чтобы добиться хороших результатов, от неё нужно вообще отказаться и посидеть на низкокалорийном рационе. Если же чувствуете, что больше не можете есть преснятину, добавляйте её совсем чуть-чуть.

Супер Жесткая Диета Быстро Похудеть. Жесткие диеты для быстрого похудения

Продукты:

  • диетическое мясо (куриная грудка, филе индейки, говядина);
  • нежирная рыба;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • отварные и тушёные овощи;
  • несладкие фрукты.

Сроки: Рекомендуемая продолжительность — 7 дней, но если есть желание и силы, можно растянуть на 2 недели.

Результаты: 10-15 кг за 2 недели.

Недостатки:

  • риск обезвоживания организма;
  • большая нагрузка на почки.

Меню

Супер Жесткая Диета Быстро Похудеть. Лучшая диета для быстрого похудения за неделю, которая подойдет именно вам

Модельная

Суть: требует полного отказа от ужина, т. е. после 15.00 можно только пить воду — и ничего больше. Чувство голода по вечерам — нестерпимое. Зато это идеальный вариант для быстрого похудения на 20 кг за 2-3 недели, если вы, конечно, выдержите.

Продукты:

  • низкокалорийные с минимальной жирностью.

Сроки: Рекомендуют либо на 3, либо на 7 дней. Более длительная голодовка без ужина чревата булимией и анорексией.

Результаты: до 10 кг за неделю, 4-5 кг за 3 дня.

Недостатки:

  • слишком опасно для организма;
  • истощение;
  • снижение работоспособности до минимума;
  • головокружения вплоть до обмороков.

Меню

Супер Жесткая Диета Быстро Похудеть. Какие бывают жесткие диеты для быстрого похудения?

Гречневая

Суть: в течение дня нужно съедать определённое количество гречки, запаренной с вечера особым способом. Т. е. она будет даже не сваренной, а просто набухшая за ночь под действием кипятка. Самый жёсткий вариант — на 3 дня, когда небольшое количество крупы распределяется маленькими порциями на весь день, но все остальные продукты под запретом (кроме напитков). Если добавлять вспомогательные продукты, можно растянуть на месяц.

Подробнее в статье: «Гречневая диета для похудения».

Супер Жесткая Диета Быстро Похудеть. Жесткая диета: за неделю 10 кг. Особенности, правила, меню и отзывы

Продукты:

  • 500 гр в сутки запаренной гречки;
  • кефир;
  • несладкие фрукты;
  • овощные салаты.

Сроки: любые.

Результаты: 5 кг за 3 дня, до 10 за неделю, до 20 кг за месяц.

Недостатки:

  • скудный рацион
  • вкусовые качества запаренной гречки оставляют желать лучшего и быстро надоедают.

Размеры порций: на завтрак и обед по 200 гр запаренной гречи. Дополнительные блюда — на завтрак и ужин +100 гр, на обед +150 гр.

Меню

Супер Жесткая Диета Быстро Похудеть. Жесткая диета для эффективного похудения

На хлебе и воде

Суть: диета на хлебе и воде — очень жёсткая, особенно её трёхдневный вариант. Выдержать нереально сложно. В день нужно съесть 150 гр хлеба и выпить 2 литра чистой воды.

Продукты:

  • бутерброды с нежирной низкокалорийной начинкой;
  • фрукты и овощи в ограниченных количествах (это для диеты на неделю).

Для трёхдневного варианта дополнительные продукты отсутствуют.

Сроки: на 3 дня или на неделю.

Результаты: 4 кг за 3 дня, 6-7 — за неделю.

Недостатки:

  • постоянное чувство голода и изжога.

Меню

Супер Жесткая Диета Быстро Похудеть.

Решившись, во что бы то ни стало, испытать на себе одну из жёстких диет, настраивайтесь сразу, что это будет очень непростой период вашей жизни. Вместе с килограммами будут постепенно уходить хорошее настроение и самочувствие. Вполне вероятно, что начнутся проблемы со здоровьем из-за скудности рациона. А самое главное — такие голодовки очень трудно выдержать из-за постоянного чувства голода, так что риск срыва максимален. Это может всерьёз поколебать вашу веру в себя. Готовы ли вы к таким испытаниям?

Источник: https://hudeyko.ru/zhestkaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya.html

Лучшая диета для быстрого похудения за неделю, которая подойдет именно вам

Супер Жесткая Диета Быстро Похудеть.

Похудеть за неделю – мечта многих девушек/женщин. И это реально возможно. Но такой экспресс-метод помогает избавиться лишь от нескольких килограммов, всего в пределах 4 — 7, да и подходит далеко не всем представительницам прекрасного пола. Нужно не только знать основные правила такого быстрого избавления от лишнего веса, но и понимать, что процесс может негативно повлиять на работу всего организма.

Правила диеты для быстрого похудения за неделю

Прежде чем приступать к «марафону», нужно ознакомиться и запомнить некоторые его правила:

  • удостоверьтесь в том, что отсутствуют противопоказания (с медицинской точки зрения) к проведению жесткой диеты;
  • нельзя допускать присутствия чувства голода: организм воспримет это как сигнал к отложению большего количества «запасов» в виде жировой ткани;
  • нельзя нарушать питьевой режим: в сутки организм нуждается в двух литрах чистой воды, зеленого чая;
  • «волшебное» меню не означает, что можно обойтись без физических нагрузок, только вкупе с занятиями элементарной гимнастикой, пешими прогулками или плаваньем результаты будут действительно отличными.

Супер Жесткая Диета Быстро Похудеть.

Лучшие варианты диет и меню

Существует немало методов быстрого похудения, можно выбрать что-то наиболее подходящее и не чувствовать себя голодной на протяжении всего периода диетического питания. Но стоит понимать, что любая из недельных диет подразумевает резкое сокращение порций еды и употребление только постных блюд.

Жесткая рисовая диета

Супер Жесткая Диета Быстро Похудеть. Ежедневно можно употреблять только рис, заправленный растительным маслом. В нем должны отсутствовать любые специи, в том числе и обычная соль. Количество риса на сутки соответствует стакану сырого продукта, который нужно сварить по классическому рецепту.

С утра натощак нужно съесть половину получившегося количества продукта, остальное разделить на равные порции для употребления в течение дня до 19 часов.

Эта диета действительно очень жесткая, поэтому можно ее разбавлять следующими продуктами:

  • яблоки зеленых несладких сортов – на сутки 2 — 3 штуки;
  • вареные овощи (морковь, молодой кабачок, брокколи, цветная капуста) – не более 200 г в день;
  • запеченная тыква – не более 300 г в день;
  • сырые овощи (любая капуста, огурцы) – максимум 300 г в сутки.

Это не значит, что в день можно съесть все «добавки» к рису сразу! Если в первый день питание основано на рисе и двух яблоках, то на следующий можно разнообразить меню и готовить только рис с вареными овощами. При этом соусы и специи употреблять нельзя, но зато можно пить воду и зеленый чай практически в любых количествах.

Супер Жесткая Диета Быстро Похудеть.

Быстрая и эффективная на фруктах

Такой метод похудения переносится достаточно легко, фрукты не нужно термически обрабатывать, да и всегда можно подобрать их по сезону. Допускается включение в меню молочных продуктов, что избавляет от чувства голода и желания «сорваться». Пример меню на 7 дней для быстрой фруктовой диеты:

  • полтора килограмма яблок несладких сортов + 100 граммов творога или 1 литр цельного молока;
  • полтора килограмма любых ягод, в том числе и арбуз;
  • 400 граммов бананов + 1 литр нежирного кефира;
  • полтора килограмма зеленых яблок + 150 граммов творога;
  • два килограмма спелых груш с кисло-сладким вкусом + 1 литр цельного молока;
  • 2 килограмма любых ягод;
  • 800 граммов бананов + 100 граммов творога или 1 литр нежирного кефира.

Супер Жесткая Диета Быстро Похудеть.

Каждый пункт указанного списка соответствует одному дню. После такого меню удается избавиться от 4 — 5 кг за неделю, но нужно понимать, что клетчатка, поступающая в таком объеме в организм, провоцирует диарею.

Самая быстрая диета

Основой диетического питания на неделю должен стать луковый суп. Этот реально уникальный продукт эффективно сжигает жиры, способствует быстрому уходу лишних килограмм, но оставляет сытым. Как приготовить луковый суп:

  • Супер Жесткая Диета Быстро Похудеть. понадобятся лук репчатый (6 штук среднего размера), сельдерей (зелень 1 пучок), белокочанная капуста (1 маленькая головка), помидоры спелые (2 штуки), перец сладкий (2 штуки);
  • нужно порезать все компоненты лукового супа на небольшие кубики (или соломкой – тут уж дело вкуса), сложить в кастрюлю и залить водой;
  • варить после закипания в течение 10 минут;
  • соли, перца и любых других специй добавлять нельзя.

Употреблять такой суп нужно на протяжении недели в неограниченных количествах. В качестве «приятного бонуса» можно разнообразить меню зелеными несладкими яблоками (не более 2 штук в день), огурцами (количество любое), сливами (около 0,5 кг).

Белковая диета: меню и советы

Это самая мягкая диета, меню которой составлено так, что голодать точно не придется. Именно при таком методе похудения не бывает «пищевых срывов». Неделя на белковой диете:

Супер Жесткая Диета Быстро Похудеть.

День 1. Утро: творог малой жирности не более 100 гр, яблоко и некрепкий зеленый чай.

Обед: вареная курятина и салат из капусты – все вместе в количестве 400 гр, но овощей должно быть больше.

Ужин: 0, 5 литра нежирного кефира;

День 2. Утро: 2 куриных яйца в виде омлета + 2 помидора (можно съесть свежими, можно положить в омлет).

Обед: рыба нежирных сортов, протушенная с водой (300 граммов) + 1 яблоко.

Ужин: салат «Летний» классический (томат + огурец) с добавлением растительного масла и любой зелени.

День 3. Утро: нежирный натуральный йогурт (несладкий и без ароматизаторов) + груша.

Обед: белое мясо курицы вареное (200 гр) + цитрусовый (апельсин или грейпфрут, мандарин, помело.

Ужин: салат из измельченных крабовых палочек и огурца в количестве 200 граммов (заправить растительным маслом);

Супер Жесткая Диета Быстро Похудеть. День 4. Утро: овсяная каша без молока + яблоко.

Обед: 300 граммов нежирной отварной рыбы + 1 грейпфрут.

Ужин: вареные креветки или раки (в очищенном виде 200 гр) + несладкий зеленый чай.

День 5. Утро: фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом (кроме бананов) в количестве 300 граммов.

Обед: суп из овощей + 1 зеленое яблоко.

Ужин: творог с низкой жирностью и цитрусовый.

День 6. Утро: 1 апельсин + 2 вареных куриных яйца (или 4 перепелиных).

Обед: стакан кефира и 3 средних сырника, испеченных в духовке.

Ужин: курица, запеченная в духовке (200 гр), салат

День 7. повторяем первый пункт (день) из списка.

Во время белковой диеты нужно отказаться от всех специй и приправ, картофеля, выпечки и сладостей.

Легкая на кефире

Ее соблюдать очень просто: каждый день нужно употреблять полтора литра нежирного кефира, но не весь сразу, а распределить его на порции. Конечно, можно есть и другие продукты, но в очень ограниченном количестве:

  • Супер Жесткая Диета Быстро Похудеть. 5 штук картофелин, сваренных «в мундире»;
  • куриное мясо с грудки (200 гр);
  • отварное говяжье мясо в количестве 300 граммов;
  • отварная нежирная рыба (путассу или минтай, карась);
  • можно съесть без ограничений свежие фрукты или овощи;
  • только кефир;
  • 1 литр негазированной минеральной воды.

Кефирная диета подразумевает исключение из меню сахара, алкоголя, кофе, черного чая, выпечки.

О кефирной диете смотрите в этом видео:

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА * ПОХУДЕТЬ НА 20-50 КГ * ЧТО ЕСТЬ И КАК ГОТОВИТЬ? МЕНЮ, time: 12:54

Простая гречневая

В течение недели нужно будет питаться только гречневой крупой, допускается добавление в меню некоторых других продуктов. Диета эта простая, но достаточно агрессивная к организму, поэтому перед тем, как придерживаться ее, стоит пройти обследование и убедиться, что отсутствуют заболевания органов желудочно-кишечного тракта.

Супер Жесткая Диета Быстро Похудеть. Гречневую кашу для похудения не варят, а готовят путем запаривания зерна. На 1 стакан сырья берут 2 — 3 стакана кипятка, настаивают продукт до готовности в термосе или кастрюльке, укутанной в полотенце или одеяло.

На сутки нужно брать именно указанное количество сырой гречки, делят его на равные порции для частого употребления.

Из продуктов можно добавлять в меню на гречневой диете такие:

  • нежирный кефир – в сутки можно выпить максимум 1 литр;
  • яблоки зеленые несладкие – не более 3 в день;
  • огурцы и помидоры в виде салата, заправленного растительным маслом – в сутки не более 300 граммов.

На протяжении всех 7 дней гречневой диеты нужно соблюдать питьевой режим и употреблять не менее полутора литров чистой негазированной воды в сутки. Часть из указанного объема можно заменить несладким зеленым чаем.

Результаты и советы

Любая из рассматриваемых диет помогает избавиться от 4 — 7 кг лишнего веса. Некоторые люди худеют быстрее, и у них получается скинуть 10 кг массы за 7 дней ограниченного питания. Все зависит от того, насколько полноценно происходит обмен веществ в организме.

Супер Жесткая Диета Быстро Похудеть. Чтобы похудение быстрым методом было более эффективным, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • каждое утро на голодный желудок (сразу после пробуждения) следует выпивать 200 — 250 мл теплой воды, можно в нее добавить лимонный сок или мед;
  • за 4 часа до ночного отдыха нужно прекратить прием пищи, но при сильном чувстве голода допускается употребление 1 яблока или стакана кефира;
  • в первые 2 — 3 дня состояние здоровья может измениться в худшую сторону – появятся головокружение, слабость и сонливость;
  • быстрее похудеть поможет спорт и посещение сауны;
  • выходить из недельного похудения нужно аккуратно: порции еды не увеличиваются, но каждый день добавляется новое (возможно, не самое полезное) блюдо.

Супер Жесткая Диета Быстро Похудеть.

Супер Жесткая Диета Быстро Похудеть.

Противопоказания

Быстрое похудение за неделю имеет четкие противопоказания:

  • сахарный диабет;
  • гастриты и язвенная болезнь желудка/двенадцатиперстной киши;
  • хронические кишечные колики;
  • неустойчивое артериальное давление;
  • любые заболевания психического и неврологического характера, в том числе и эпилепсия;
  • беременность и период кормления ребенка грудью;
  • ослабленный иммунитет;
  • вирусные заболевания печени;
  • повышенная температура тела любого происхождения.
Супер Жесткая Диета Быстро Похудеть. Рекомендуем прочитать о меню гречневой диеты на неделю. Вы узнаете о пользе гречки для организма, плюсах и минусах гречневой диеты, правилах приготовления каши, меню гречневой диеты.
А здесь подробнее о белковой диете для похудения.

Минусы диет для быстрого похудения за неделю

Несмотря на впечатляющие результаты и многообразие вариантов, рассматриваемый вид похудения имеет и некоторые минусы:

  • уменьшение веса происходит за счет вывода из организма шлаков и лишней жидкости;
  • жировая ткань сгорает, но в малых количествах – ее уходит всего 500 граммов, хотя это оптимальный ритм похудения по мнению диетологов;
  • нужно будет запастись терпением – быстрая потеря веса всегда жесткая;
  • на фоне рассматриваемого питания могут возникнуть проблемы в работе кишечника – либо запоры, либо диарея;
  • удерживать вес после такого похудения реально сложно.

Супер Жесткая Диета Быстро Похудеть.

Быстрое похудение за неделю – это реальность. Нужно выбрать подходящую диету и строго придерживаться советов диетологов. Если и в дальнейшем соблюдать правила рационального питания, то полученный результат можно будет удержать надолго.

Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-bystrogo-pohudeniya-za-nedelyu/

Самые жесткие диеты для быстрого похудения

Жесткая диета — это экстремальная система питания, помогающая сбросить лишние килограммы за короткий промежуток времени. Действенные диеты для сильного похудения предназначены для крепких и здоровых людей, которые смогут выдержать жесткие ограничения в еде без каких-либо неприятных последствий. В иных случаях можно нанести вред организму и столкнуться с различными осложнениями.

Супер Жесткая Диета Быстро Похудеть.

Жесткая диета: главные принципы

Экстремальный способ похудения подходит для взрослых и здоровых людей. Подросткам и людям со слабым организмом категорически запрещено использовать жесткие диеты. Какие принципы подобного сброса веса можно выделить:

  • худеющим людям разрешено питаться низкокалорийными продуктами с небольшим содержанием жира в составе. В этот список относят овощи, фрукты, молочные изделия;
  • в процессе сброса лишних килограммов разрешено добавлять в ежедневный рацион продукты с большим содержанием белка. Он оказывает подсушивающее действие на организм и помогает сжечь лишний жир. К такой пище относят рыбу нежирных сортов, творог, яйца;
  • один из главных принципов жесткой диеты –уменьшение количества ежедневных порций. Соответственно, в день худеющий человек должен употреблять в 2–3 раза меньше калорий, чем в привычном режиме. Диетологи рекомендуют останавливаться на отметке 900–1100 калорий в сутки. Однако некоторые люди снижают показатели до 700 калорий, что весьма небезопасно для здоровья;
  • из-за недополучения питательных компонентов и жирных кислот во время жесткой диеты организм человека начинает ослабевать. Это касается как внутреннего, так и внешнего фактора. Помимо апатии, сонливости у худеющего могут случиться проблемы с волосами, кожей. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют принимать поливитаминные комплексы. Подобрать их можно у диетолога;
  • чтобы улучшить состояние кожи и не допустить обезвоживания, нужно пить как можно больше жидкости. Суточная норма должна приравниваться к 2–2,5 литрам чистой профильтрованной воды. Из-за жесткого ограничения в еде организм человека начинает испытывать стресс. И жесткие тренировки только увеличат его интенсивность. Остановиться можно на легкой ежедневной зарядке для разминки мышц;
  • использовать экстремальный метод для сброса лишних килограммов разрешено не более 2–3 недель. При больших сроках можно столкнуться с неприятными последствиями: депрессивное расстройство, апатия, истощение, обезвоживание. Лучше вовремя остановиться и продолжить похудение при помощи правильного питания и изменения собственного образа жизни;
  • худеющему человеку нужна жесткая мотивация и моральная сила. Именно эти факторы помогут контролировать чувство голода, получить нужный результат и преодолеть неприятные последствия. В иных случаях при первой неудаче человек рискует сбиться с пути.

Жесткие диеты подразумевают отказ от вредной продукции: газированных напитков, выпечки, пряностей.

Плюсы и минусы экстремальной системы питания

Жесткие диеты, как и любые другие принципы питания, имеют свои достоинства и недостатки. К главным плюсам можно отнести:

  • быстрый результат. Жесткие ограничения в пище помогают сбросить до 3–5 кг в неделю, что весьма кстати для нужного события или мероприятия;
  • жесткая диета для быстрого похудения помогает человеку снизить аппетит и уменьшить желудок. Это приводит к тому, что после сброса веса привычные порции сокращаются практически в 2 раза;
  • экстремальное питание направлено на очистку желудка и кишечника, оно помогает вывести шлаки и токсины, привести работу ЖКТ в норму;
  • жесткие и срочные диеты ускоряют обменные процессы и предотвращают повторный набор сброшенного веса.

Несмотря на внушительный список плюсов, у жестких систем питания имеются внушительные минусы:

  • экстремальный способ похудения подразумевает отказ от жиров и углеводов, которые нужны человеку для нормального функционирования организма. Это приводит к обезвоживанию, появлению патологий ЖКТ, а также обострению хронических заболеваний;
  • подобные методы похудения вызывают у человека привычку, из-за которой вес может стоять на одном месте даже при употреблении минимального количества калорий в сутки;
  • быстрые диеты приводят к постоянному чувству голода, при невозможности контролировать свои чувства человек может столкнуться с компульсивным перееданием и некоторыми психологическими проблемами.

Один из главных недостатков жестких методов похудения — резкий набор веса после выхода из диеты. К сожалению, не каждый человек способен контролировать свой аппетит после быстрого сброса веса.

Противопоказания

Самые жесткие диеты для быстрого похудения имеют массу противопоказаний, с которыми нужно ознакомиться всем людям, имеющим желание быстро похудеть. Запрещены строгие ограничения в пище при следующих заболеваниях:

  • беременность и период кормления грудью;
  • хронические патологии желудка;
  • почечная и печеночная недостаточность;
  • гипертония;
  • сердечные заболевания;
  • склонность к аллергическим реакциям;
  • реабилитационный период после оперативного лечения.

Запрещено использовать жесткие методы похудения в подростковом возрасте.

Супер Жесткая Диета Быстро Похудеть.

Самые лучшие быстрые диеты

Сегодня существует немало диет, помогающих избавиться от жировой прослойки за 1–2 недели. Чтобы получить нужный результат, следует в строгом порядке соблюдать правила каждого метода и выдерживать рекомендованные сроки. Лучшие способы похудения представлены ниже.

Самая жесткая диета на воде

Этот метод похудения рассчитан на употребление большого количества жидкости (до 3 литров в сутки). В день разрешено употреблять некоторые продукты питания, содержащие минимум жиров и углеводов в составе. К ним относят овощи, бульоны, творог или яйца. Всю еду нужно готовить на пару без добавления специй и приправ. Завтрак здесь считается самым насыщенным приемом пищи. Утром можно позволять себе небольшие слабости и съедать творог с небольшим количеством меда, яйца или йогурты.

В обед нужно отдавать предпочтение горячим блюдам. Диетологи советуют съедать мясной бульон на основе куриной грудки. Допускается подсаливать пищу для усиления ее вкусовых особенностей. На ужин лучше отдать предпочтение белковой еде. В этот период съедают половину пачки обезжиренного творога или кусочек вареной рыбы. За 5–6 часов до сна употреблять пищу запрещено. Продолжительность похудения не должна быть более 3–5 дней.

Жесткая диета для похудения на белковой пище

Система питания направлена на усиленное употребление продуктов с большим количеством белков в составе. Этот компонент подсушивает жир и убирает лишние килограммы в максимально короткий период. Какие продукты разрешено съедать:

  • рыба нежирных сортов;
  • яичные белки;
  • творог с минимальным процентом жирности;
  • морепродукты;
  • куриная грудка.

Вся пища должна быть приготовлена на пару. Допустимо использование небольшого количества соли. Приправы и растительное масло запрещено. Принципы похудение на белковой диете:

  • длительность сброса веса должна держаться на отметке 1–2 недель. В противном случае человек может столкнуться с трудностями. Ведь углевод считается главным источником энергии, а без него трудоспособность и выдержка организма с каждым днем снижаются;
  • в период похудения можно пить соки и травяные чаи без сахара. Также стоит употреблять простую воду (не менее 1,5 литра в день);
  • чтобы восполнить недостаток питательных веществ, следует принимать витаминные комплексы. Подобрать подходящий для себя продукт можно у опытного диетолога;
  • допустимо проведение тренировок. Но зарядку лучше делать в первой половине дня, так как к вечеру организм может устать.

В день на белковом питании рекомендовано употреблять не менее 1200 и не более 1400 ккал.

Супер Жесткая Диета Быстро Похудеть.

Самая жесткая диета для похудения: химический способ

Химическую диету разработал известный диетолог Усам Хамдий. Принцип питания рассчитан на употребление белков и сокращения потребляемых жиров с углеводами. Химический способ назван безопасным для здоровья человека. При условии, что он будет соблюдать все правила похудения:

  • главными употребляемыми продуктами считаются яйца и грейпфруты. В тандеме эти продукты помогают сжигать отложившийся жир и восстанавливать обменные процессы в организме;
  • употребление соли в процессе сброса веса должно быть ограничено. В сутки допустимо использовать не более 6 г продукта. Это же правило касается приправ и различных пряностей;
  • в сутки стоит выпивать не менее 2 литров воды в день, в это число не входят соки и чаи.
  • всю пищу готовят на пару, запрещена жарка и тушение;
  • в качестве дополнения можно употреблять яблоки, апельсины, киви. На их основе можно делать смузи или соки;
  • из напитков употребляют травяные отвары или зеленый чай, строго без сахара;
  • разрешены физические нагрузки в первой половине дня.

Система рассчитана на неделю, но при необходимости можно увеличить срок еще на 7 дней. Жесткая диета за неделю помогает избавиться от 4 до 6 кг. Химический метод сброса веса имеет свои противопоказания. Запрещено худеть по этой системе в период беременности, лактации, при аллергии на цитрусовые продукты и в период обострения хронических патологий желудка.

Жесткая диета на неделю: похудение при помощи гречки

Гречневая диета считается одной из самых популярных. Она помогает сбросить до 5–6 кг в неделю. Принцип похудения прост — в течение 7 дней главным продуктом питания должна стать гречневая крупа. Ее можно варить или запаривать при помощи кефира. В качестве дополнения разрешено употреблять яблоки, груши, натуральные йогурты. Из горячих напитков разрешен зеленый и ромашковый чай.

Из-за недостатка белков и жиров в рационе стоит принимать поливитаминные комплексы. Предотвратить обезвоживание поможет простая вода — в сутки нужно выпивать не меньше 2 литров жидкости. Разрешены физические упражнения. Однако интенсивные профессиональные тренировки в период похудения лучше не проводить. Они могут привести к истощению организма. Усиленные тренировки сочетают только с полноценным здоровым питанием.

Морковный метод

Морковная диета помогает избавиться от 4–7 кг за 1 неделю. Овощ богат витаминами, антиоксидантами и аскорбиновой кислотой. Эти вещества благоприятно действуют на работу организма и помогают восстанавливать его работу. Система питания рассчитана на 7 дней, при необходимости можно дополнить ее еще 5–7 днями. Далее в обязательном порядке нужно прекратить экстремальное похудение, чтобы не допустить осложнений.

В процессе сброса веса морковь употребляют как в сыром, так и в вареном виде. На ее основе делают различные салаты, в них можно добавлять какой-нибудь один овощ. Например, помидоры. Легкие салаты заправляют небольшим количеством масла. В качестве напитков разрешен кефир, он помогает лучше моркови усваиваться в организме, а также зеленый или ромашковый чай. Кефир выпивают в первой половине дня, а травяные сборы перед сном, они помогают успокоиться и быстрее заснуть.

Если в процессе похудения, человек почувствовал сильный голод, можно отварить немного картофеля или куриной грудки. Однако употреблять их можно только до 3–4 часов дня. В течение морковного метода похудения нужно пить не менее 2–3 литров воды в сутки.

Молочная диета

Похудение на молочной продукции подходит для тех, кто не имеет на нее аллергии. Диета рассчитана на 4–7 дней. В это время можно сбросить до 5 кг лишнего веса. В процессе можно употреблять свежее молоко (как покупное, так и домашнее), кефир, ряженку, простоквашу. Эти изделия должны составлять основу рациона. Употребляют их с интервалом 1,5–2 часа. Диетологи советуют пить молочку через трубочку, так продукция лучше усваивается в организме. В качестве дополнительных продуктов используют зеленые яблоки, груши, но в небольших количествах.

Для закрепления полученного результата важно помнить о правилах выхода из диеты. Чтобы снова не набрать вес, в первые 3–4 дня после окончания похудения нужно выпивать по 2–3 стакана молока или кефира в первой половине дня. До 12–13 часов в желудок не должна поступать вредная и жирная продукция. Во второй половине дня можно съедать мясо, рыбу, салаты, но строго до 6–7 вечера. Через 4 дня можно постепенно возвращаться к своему обыденному рациону.

Супер Жесткая Диета Быстро Похудеть.

Выход из диеты

Грамотный выход из диеты — это обязательное правило, которое помогает закрепить наработанный результат и уберегает человека от неприятных последствий. Если худеющий сразу после экстремального питания начнет питаться в привычном режиме, его организм потерпит сильнейший стресс. Это приведет к резкому набору веса, в результате чего цифра на весах может стать больше первоначальных показателей. Главные принципы завершения похудения на жесткой системе:

  • не стоит сразу переходить на привычное количество калорий, увеличение показателей должно происходить постепенно. Например, в 1–3 день следует добавить 200–300 ккал, далее — еще 200–300 ккал, пока не дойдет до привычной цифры. Такой подход поможет сохранить полученный результат на длительный период;
  • в первые дни стоит придерживаться спортивных тренировок и не употреблять пищу за 5–6 часов до сна;
  • Основу рациона в период похудения должна составлять полезная пища. Это овощи, фрукты, каши, овощные и мясные супы. Не стоит сразу переходить к жареным и копченым деликатесам;
  • для закрепления результата рекомендовано устраивать разгрузочные дни, в течение которых нужно пить воду, кефир, йогурты. Для разгрузки используют один продукт и употребляют его в течение суток;
  • необходимо есть небольшими порциями по 4–6 раз в день;
  • перед каждым приемом пищи рекомендовано выпивать стакан воды, можно добавлять в него несколько капель лимонного сока. Вода заполняет желудок и помогает съедать в 2 раза меньше продуктов.

Чтобы закрепить результат на долгий период, рекомендовано постепенно переходить на правильное и сбалансированное питание, дополненное умеренными физическими тренировками.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/samye-zhestkie-diety-dlya-bystrogo-pohudeniya/

Поделиться этой записью: