Детокс диета фрукты

Содержание

Лучшая детокс диета – меню на три дня

Детокс Диета Фрукты. Детокс-диета: как провести генеральную уборку в организме+7 495 118 30 39Детокс Диета Фрукты. Детокс-диета: польза и вред для организма, примерное менюРежим работы менеджеров: с 9.00 до 21.00

Плохая экология, обилие полуфабрикатов и консервированных продуктов, постоянные стрессы и малоподвижный образ жизни постепенно приводят к появлению различных заболеваний, полной зашлакованности организма и преждевременному старению. Кожа лица становится тусклой, волосы – ломкими и секущимися, появляются лишние килограммы. Избежать всех этих проблем просто – достаточно время от времени проводить такую процедуру, как детокс – диета. Что это такое, спросите вы? Сейчас расскажем.


Детокс Диета Фрукты. Детокс диета

История появления

Детокс-диета это специальная система питания, позволяющая очистить организм от токсинов, укрепить иммунитет, обрести колоссальный запас сил и энергии. Кроме того, она поможет устранить ряд других проблем со здоровьем:

  • Очищение от шлаков и токсичных веществ;
  • Нормализация обмена веществ и улучшение работы ЖКТ;
  • Быстрое усваивание витаминов и микроэлементов;
  • Уменьшение уровня холестерина и общей детоксикации организма;
  • Очищение кожи от прыщей и других кожных заболеваний;
  • Лечение мочеполовой системы (почечные и гинекологические заболевания);
  • Снижение лишнего веса;
  • Снятие воспалительных процессов;
  • Избавление от аллергии;
  • Улучшение самочувствия.

Сама система очень проста, а эффект от нее колоссальный! Миллионы людей по всему миру придерживаются данной программы 365 дней в году.

Detox диета в Голливуде

Многие голливудские звезды являются поклонниками этой методики. Деми Мур, Алисия Сильверстоун, Гвинет Пэлтроу, Джулия Робертс, Энн Хэтуэй, Сальма Хайек… Только вспомните, как изумительно они выглядят: ни одной из них внешне невозможно дать больше, чем 25-30 лет. А ведь многим из них за 40, а то и за 50 лет.

В нашей стране пока не очень много поклонников такой диеты, и совершенно напрасно. Положительные изменения заметны уже через пару дней, а после прохождения полного курса вы почувствуете себя заново родившейся. Фигура станет стройной и подтянутой, волосы заблестят и станут невероятно шелковистыми, а кожа лица обретет здоровый ухоженный вид. Зачем тратить деньги на дорогих косметологов, салоны красоты и БАДы для похудения, если стать сказочно красивой можно благодаря правильному питанию?

Инструкция

Большая часть сторонников данной программы рекомендуют проводить ее после новогодних праздников, весной и осенью – три раза в году. Существует несколько вариантов проведения:

  • Однодневная – это своеобразный разгрузочный день, позволяющий разгрузить пищеварительную систему и немного очистить организм от вредных веществ;
  • Трёхдневная – этого времени вполне достаточно для того, чтобы вывести из организма шлаки и токсичные вещества. Свой путь к похудению и укреплению иммунитета лучше начинать именно с нее;
  • Пятидневная – более эффективная, чем предыдущая. За это время вы успеете привыкнуть к новому рациону питания – при желании вы сможете придерживаться такого меню всю жизнь;
  • Десятидневная – происходит полное очищение организма от токсинов, обновляется кровоток, нормализуется обмен веществ и укрепление иммунитета.

За эти дни вы привыкнете к правильному питанию, и вернуться к прежнему рациону для вас будет затруднительно. Загорелись идеей вести здоровый образ жизни? Начать стоит с подготовки:

  • Каждое утро начинайте со стакана теплой воды, в которую добавлен лимонный сок;
  • Откажитесь от употребления жирной, мучной, острой и сладкой пищи;
  • Ужин не позднее 8 часов вечера;
  • Рацион состоит из вегетарианских блюд (никакого мяса и крахмала).

Только через месяц вы сможете приступить к полному очищению организма. Впрочем, есть еще несколько правил, которых должны придерживаться все, кто перешел на детокс питание.


Детокс Диета Фрукты. В чем суть детокс-диеты на 7 дней?

Золотые правила детокс-диеты

Американский профессор Сюзан Зильберштейн и французский диетолог Анри Шено вывели несколько принципов, которые сделают этот способ оздоровления еще эффективнее:

  • Полноценный сон – его продолжительность должна составлять не менее 8 часов;
  • Сбалансированное питание – обязательно принимайте витаминные комплексы;
  • Detox меню на весь курс поможет получить необходимые витамины и микроэлементы;
  • Настройка на позитив – вы должны быть уверены в отличном результате, тогда он не заставит себя ждать;
  • Спорт и SPA-процедуры – они помогут улучшить внешний вид и быстрее избавиться от токсинов. Купите спортивный инвентарь (обруч, диск здоровья, велотренажер, прыгалка) – они усилят эффект от этой оздоровительной программы;
  • Специальные коктейли помогут зарядиться здоровьем и улучшат настроение (кстати, купить их можно на нашем сайте);
  • Плавный возврат к привычному рациону.

Только после тщательной подготовки, можно приступать к выбранному курсу. И начать стоит с самого важного: что можно кушать, а что строго-настрого запрещено.

Список разрешенных продуктов

Думаете, что программа будет состоять исключительно из невкусных продуктов? На самом деле, всё совсем наоборот – в списке всё очень вкусное и полезное. Смешивайте, измельчайте, ешьте фрукты и овощи в сыром виде или заправляйте лимонным соком – вариаций множество. Итак, давайте посмотрим, что же можно употреблять в пищу во время домашней детокс-диеты:

  • Злаки (пшеница, рожь);
  • Морская капуста и водоросли;
  • Сухофрукты (изюм, курага, чернослив);
  • Каши (овсянка, красный рис, гречка);
  • Овощи (артишоки, брокколи, руккола, морковь, свекла, сладкий болгарский или красный перец, спаржа, шпинат, огурцы, листовые салаты);
  • Фрукты (гранаты, яблоки, цитрусовые, грейпфруты);
  • Низкокалорийные ягоды (виноград, малина, смородина, вишня и черешня);
  • Нежирные молочные продукты (творог, сыр, натуральные йогурты, кефир);
  • Нежирная рыба и морепродукты (пикша, тунец, горбуша, креветки, мидии, кальмары);
  • Чистая (негазированная) вода, травяные чаи и сборы.

Согласитесь, список очень внушительный? На самом деле, сложно вам будет только в первую неделю – потом вы привыкнете правильно питаться, и уже не сможете употреблять в пищу что-то из того, что ели раньше.

Запрещённые продукты

Сладкоежкам и любителям мясных блюд придется непросто, ведь придется отказаться от всего самого любимого – в это время в холодильнике не должно быть ни одного продукта из этого списка:

  • Кондитерские и мучные изделия (шоколад, булочки, пирожные, хлеб, макароны);
  • Соль и сахар;
  • Фрукты с повышенным содержанием жира (авокадо, бананы);
  • Любые алкогольные и газированные напитки;
  • Пакетированные и свежевыжатые соки;
  • Крепкий чёрный чай и кофе;
  • Грибы;
  • Чечевица;
  • Сладости;
  • Фаст-фуд, полуфабрикаты и консервы;
  • Все виды крахмала;
  • Жирные молочные продукты (сыр, молоко, сливки, сметана, йогурты с добавками);
  • Специи.

Безусловно, когда дома или на работе все едят что-то запрещённое, становится не по себе и хочется откусить хотя бы маленький кусочек «вот этой ароматной булочки». Делать этого не стоит, ведь впереди вас ждёт совершенно чудесное преображение и омоложение.


Детокс Диета Фрукты. Детокс диеты для очищения

Детокс диета: примерное меню

Мы собрали самые лучшие рецепты, которые вы можете менять и полностью перестраивать под себя. Вот пример программы, рассчитанной на три дня:

Первый день

Завтрак:

  • Очищающий коктейль (в стакан теплой воды добавляем половину чайной ложки тертого имбиря и сок половины лимона). Можно использовать и уже готовые коктейли – купить их можно на нашем сайте;
  • Смузи. Рецепт прост: вылейте в блендер стакан воды, добавьте листья капусты и яблоки, добавьте немного петрушки и сельдерея, сок половины лимона и тертый имбирный корень, один огурец и все хорошенько перемешайте – ваш напиток здоровья готов.

Обед

Здесь есть целых два варианта:

  • Суп из мелко нарезанного цукини, томатов, сельдерея, моркови и капусты. Варите около получаса. Помните, что специи и соль под запретом;
  • Салат. К шпинату добавьте немного брокколи и рукколы, несколько помидоров черри, петрушку, листья салата и немного нежирного сыра. Заправить все это можно лимонным соком или натуральным йогуртом.

Ужин снова состоит из смузи (комбинируйте всё, что захотите – но только из списка).

Второй день

  • Завтрак состоит из овсяных хлопьев и отрубей, смешанных с мелко нарезанным зеленым яблоком.
  • На обед можно съесть немного риса с морской капустой или салат из спаржи со шпинатом.
  • Ужин порадует вас овощным рагу или фруктовым салатом.

Третий день

  • На завтрак можно съесть фруктовое пюре или горсть бурого риса.
  • На обед приготовьте овощной суп-пюре.
  • Ужин – салат из овощей, приправленный лимонным соком.

На самом деле, существует огромное количество разнообразных комбинаций меню – вы можете смешивать разрешенные продукты между собой, делать различные коктейли и смузи, есть сырую морковь или виноград. Главное не забывать, что для достижения оптимального результата без вреда для здоровья просто необходимо грамотно сочетать их между собой. Такое диетическое питание непременно принесет пользу вашему организму и вернет вам молодость и красоту. Уже через неделю вы заметите, что сбрасывание жировых отложений началось – за полный курс вы избавитесь от 5-7 килограмм лишнего веса.

Противопоказания

Несмотря на всю привлекательность этого метода, эта методика запрещена при некоторых заболеваниях:

  • Проблемы с ЖКТ;
  • Сердечно - сосудистые заболевания;
  • Сахарный диабет;
  • Пониженный уровень сахара в крови;
  • Беременность или кормление грудью.

Если у вас есть одно или несколько перечисленных заболеваний, то с детокс-диетой лучше повременить. Зато вы можете заказать у нас на сайте множество вкусных и полезных коктейлей – в их составе только натуральные природные ингредиенты, которые подарят вам крепкое здоровье и восхитительное самочувствие. Это хороший способ разнообразить привычный рацион и зарядиться необходимыми витаминами. Доставка осуществляется по всей России – выбранная вами программа будет у вас в течение нескольких дней.

Начните детокс-диету уже сегодня, и через месяц вы просто не узнаете свое отражение в зеркале. Минус 10 лет и 10 лишних килограммов, сияющая кожа лица, роскошные волосы – разве не об этом мечтают миллионы женщин по всему миру? После этого курса вы смело сможете позировать для обложки глянцевого журнала – ваша красота затмит всех окружающих, а отличное здоровье подарит силы для осуществления самых заветных желаний. Детокс – диета способна повернуть время вспять – попробуйте, и убедитесь в этом сами.


Источник: https://greendetox.ru/

Детокс диета

Детокс Диета Фрукты. Лучшая детокс диета – меню на три дня


Еще одним современным способом сбросить лишний вес и привести в порядок свое здоровье являются находящиеся у всех на слуху детокс-диеты.
Само слово «детокс» связано с процессом естественного или искусственного очищения организма от накопленных им токсических веществ, что в медицине называется детоксикацией.
Популярность это направление в диетологии приобрело вместе с всеобщим «бумом» вегетарианства, веганства, йоги. Множество людей стали пробовать на себе этот способ очищения организма и отметили заметное улучшение самочувствия, «сияние» кожи, легкость во всем теле. Бонусом стала ощутимая потеря веса. Некоторые люди проводят так называемый «экспресс-детокс», а некоторые придерживаются этой системы питания всю жизнь.
Такая своеобразная генеральная уборка организма придаст вам сил, особенно в то время года, когда вы в этом особенно нуждаетесь: весной и осенью. Прежде чем приступить к ней, выберите для себя длительность детокс-программы. Она может длиться 3, 5, 7 дней, месяц, или же станет вашим образом жизни. Так же необходимо провести подготовку, как психологическую, так и физическую.

Детокс применение и правила

  • Постепенно ограничить количество съедаемой вами обычно пищи и улучшить её качество.
  • Отказаться от многих привычных вам продуктов полностью.
  • Настроиться на жесткие ограничения в еде, чтобы для вас это не стало стрессом, который захочется немедленно «заесть» вредными блюдами
  • Увеличить количество выпиваемой вами чистой воды
  • регулярно заниматься спортом.
  • Выбрать период времени для проведения детокса, в котором не будет авралов на работе или учёбе, тяжелых болезней, проблем в личной жизни.
  • Вам понадобится много сил для борьбы с соблазнами, поджидающими вас буквально на каждом шагу.

Идеально совместить эту программу очищения с медитацией. Делается это для того, чтобы испытывая чувство голода настроить себя на позитивный лад и успокоить сознание.

Основные принципы детокс-диеты:

  • Уменьшаем порции и увеличиваем количество приемов пищи.
  • Исключаем всё жареное, жирное, мучное. Так же под запретом шлифованный рис, сахар, картофель в любом виде, кофе.
  • Избавляемся от вредных привычек:никакого алкоголя и курения!
  • Фрукты употребляем до полудня, в остальное время преимущественно овощи.
  • Обычную соль заменяем йодированной и снижаем ее количество. Отказываемся от приправ, полученных ненатуральным путём и содержащих, например, глутамат натрия.
  • Здоровый сон. Не меньше 8 часов. Высыпаться очень важно, так как на очищение организм тратит очень много сил.
  • Свежий воздух необходим не меньше, чем сон. Больше гуляйте. В теплое время года практикуйте медитации и занятия спортом или йогой в парках, на открытых спортивных площадках, в крайнем случае на открытом балконе.
  • Пейте больше воды. Чистая вода помогает вашему телу очищаться, питает каждую клеточку влагой, улучшая обмен веществ.
  • Если вы выбираете более длительный курс детокс-диеты, то включите в свой рацион козий сыр или рыбу. Недостаток белка может негативно сказаться на вашем здоровье. Впрочем, веганы заменяют их грибами, соевыми белками, орехами.
  • Есть пророщенные зерна пшеницы, зелени, чечевицы.
  • Тщательно пережевывать пищу.

Примерное детокс меню на неделю выглядит так:

Сразу после пробуждения выпить стакан теплой чистой воды с добавлением сока лимона.
Завтрак: Гранола с кефиром. Её легко найти в специализированных магазинах или приготовить дома. Гранола способствует очищению организма от шлаков, является низкокалорийной и быстро насыщающей пищей.
Обед: овощной суп. Предпочтение стоит отдать луку-порею, он прекрасно справляется с тем, чтобы запустить процесс очищения. Так же, в суп можно добавить цукини, томаты, зелень петрушки и другие овощи.
Вторым блюдом будут овощи, приготовленные в пароварке или мультиварке. Допускается использование оливкового масла.
Полдник: немного миндальных орехов, овощной сок или чай с листьями мяты.
Ужин: овощной суп, оставшийся с обеда и шампиньоны, жаренные с добавлением оливкового масла. Вообще, оливковым маслом желательно заменять подсолнечное и вне диеты, оно укрепляет сосуды, уменьшает чувство голода, обладает
желчегонным эффектом. А входящий в его состав витамин Е заставит вашу кожу сиять, волосы станут блестящими, исчезнет их сухость.
Перед сном следует выпить отвар или настойку из имбиря. Возможно добавить в нее лимонный сок. Более подробно об имбире и его полезных свойствах. 
Миндальные орехи можно заменить на грецкие, кешью. Пшеничный хлеб так же рекомендуется к употреблению. Вместо него подойдут хлебцы.
Чтобы побаловать себя можно изготавливать домашние десерты на основе разрешенных продуктов, полезные рецепты вы найдете ниже.
Через три дня в рацион стоит добавить крупы. Это может быть коричневый рис, чечевица. Так же вводится натуральный йогурт. Гранолу на завтрак можете заменять фруктами, это кладезь витаминов, способных зарядить энергией до следующего приема пищи. Фрукты предпочтительнее запекать в духовке, так они меньше нагружают ЖКТ, не теряя при этом своих полезных свойств.
Такая перезагрузка всех систем организма однозначно приведёт к отличному самочувствию, избавит от проблем со здоровьем, от хронической или сезонной усталости, и даже от предменструального синдрома. Вы начнете ощущать в себе больше энергии, и приобретете легкость и уверенность в себе, ведь преодоление соблазнов в виде вкусной, но очень вредной еды, сладких газированных напитков, желания лежать дома не двигаясь очень повышает самооценку, позволяя в конце диеты сказать самой себе:»У меня получилось!»

Рецепты полезных блюд

Супы

Детокс Диета Фрукты. Очищающая детокс диета
Суп из лука-порея

Овощной суп из лука-порея:

1 большой лук-порей, 1 репчатую луковицу, 1 зубчик чеснока, 1 морковь очень мелко нарезать и обжарить прямо в кастрюле с добавлением небольшого количества оливкового масла. Добавить 1 крупный помидор, потушить 10 минут. Долить около литра воды или овощного бульона, слегка поперчить и добавить щепотку йодированной соли. Варите до готовности овощей.

Детокс Диета Фрукты.
Суп из брокколи

Суп из брокколи

Лук и чеснок мелко нарезать. Соцветия брокколи промыть.Из лука и чеснока сделать зажарку на оливковом масле, добавить брокколи и тушить почти до готовности.Добавить соль и перец, долить воды и варить 10-15 минут.В готовый суп добавить рукколу и перемолоть в блендере до состояния крем-супа.

Диетические десерты

Клубнично-малиновый щербет

Детокс Диета Фрукты.
Клубнично-малиновый щербет

Малину, клубнику и яблочный сок (пропорции можно менять по вкусу) взбить до консистенции пюре, перелить в ёмкость, поставить в морозилку и 3 часа перемешивать получившуюся массу через каждые 15 минут. Через указанное время десерт готов.

Чизкейк на основе творога

Детокс Диета Фрукты.
Чизкей на основе творога

300 грамм творога взбить блендером до избавления от комочков.Смешать с предварительно замоченной пачкой желатина и двумя чайными ложками мёда до густой консистенции, поставить в холодильник в форме, слегка смазанной маслом до застывания. Полить ягодным соусом.

Гранола

Детокс Диета Фрукты.
Гранола

4 стакана овсяных хлопьев смешать с 0,75 стакана кокосовой стружки и 0,5 стакана любых орехов или семечек. 4 столовых ложки мёда смешать с двумя столовыми ложками оливкового масла, двумя столовыми ложками кленового сиропа и чайной ложкой корицы. Нагреть смесь до жидкого состояния и добавить две чайных ложки ванили. Ореховую смесь перемешать с готовой горячей массой и переложить на застеленный пекарской бумагой противень. Запекать 15 минут при температуре 180 градусов, периодически перемешивая. Ягоды добавить в уже готовую гранолу.

Печеные фрукты

Детокс Диета Фрукты.
Печеные фрукты

Нарезать очищенные от сердцевины фрукты (яблоки, груши, персики) на одинаковые небольшие кусочки, выложить на смазанный сливочным маслом противень, полить соком апельсина и посыпать апельсиновой тёртой цедрой. Сверху добавить сахарную пудру и корицу. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 15 минут. Подавать холодными.

Источник: https://mydietlive.ru/detoks-dieta-ili-kak-pohudet-k-prazdn/

В чем суть детокс-диеты на 7 дней?

Детокс-диета на 7 дней – это безопасная и полезная очистка организма, основаная на соблюдении принципов правильного питания. Принцип действия очистки заключается в потреблении продуктов, которые способствуют снижению веса и очищению организма от шлаков и токсинов. Детоксикация происходит за счет сбалансированного питания, поэтому детокс-диета поможет избавиться до 10 лишних килограмм при правильном соблюдении меню. Такое питание позволяет ускорить обменные процессы и вывести шлаки и токсины из кишечника и внутренних органов.

Детокс Диета Фрукты.

Принцип похудения и детоксикации с помощью диеты обусловлен тем, что потребление определенных продуктов поможет улучшить пищеварение и ускорить метаболизм, поэтому детокс-диета требует точного соблюдения меню и потребления только тех продуктов, которые разрешены в меню. Детокс-диета разработана для голливудских звезд по методу экспресс – похудения, но со временем диета получила широкое распространение за пределами Голливуда.

Принцип действия системы питания основан на большом потреблении овощей, фруктов и круп. Достичь положительных результатов можно, если соблюдать все рекомендации по выполнению очищения. Детоксикационное питание рассчитано на 3, 5, 7 и 10 дней. Для тех, кто проводит очистку впервые, будет достаточно 3 дней, а со временем можно увеличить ее длительность до 10 дней. Несмотря на безопасность чистки, проводить ее следует не чаще 1 раза в полгода, поэтому злоупотреблять методикой не следует. Также важно соблюдать не только меню, но и длительность детокс-диеты, поэтому, если вы рассчитываете на семидневный курс, то нужно соблюдать его именно 7 дней.

Правила детокс-диеты

Чтобы эффективность очищения была выше, рекомендуется соблюдать 10 простых правил, которые разработаны американскими учеными для достижения лучших результатов питания. Существует множество вариаций детокс-диеты, но основное правило, которого нужно придерживаться для полного очищения организма, – это исключить на время очистки потребление вредной пищи, среди которой фаст-фуд, жаренное, мучное, сладкое и жирное. Все продукты нужно готовить на пару, варить или потреблять в сыром виде. Соль и специи нужно исключить, так как они задерживают воду в организме и препятствуют потере веса. Для правильного очищения организма нужно соблюдать правила:

  • Входить в детокс-диету нужно равномерно, чтобы организм не испытал стресс.
  • В течение курса очищения организма нужно с утра на голодный желудок пить стакан теплой воды с лимоном.
  • Исключить из меню все продукты, которые препятствуют метаболизму: жирное, жареное, сладкое, острое, соленое.
  • Нужно пить не меньше 1.5 литров воды в день.
  • Ужинать нужно не позднее 8 вечера и желательно за 4 часа до сна.
  • За полчаса до приема пищи нужно выпить теплой воды или зеленого чая. После еды нужно снова выпить чашку чая или воды.
  • Меню должно быть сбалансированным, то есть продукты должны быть распределены, чтобы разнообразить рацион.
  • Фрукты нужно есть за полчаса до основного приема пищи, чтобы исключить брожение в желудке.
  • Важен полноценный отдых, поэтому спать нужно не менее 10 часов в день.
  • Очищение организма рассчитывается на 3,5,7 и 10 дней, поэтому не рекомендуется превышать длительность диеты.
Детокс Диета Фрукты.

Овощи и фрукты — основные составляющие детокс-диеты

В целом диета безопасна и основана на ускорении биологических процессов, которые происходят в самом организме, поэтому правильное питание поможет не только очистить организм от шлаков и токсинов, но и снизить вес.

Разрешенные продукты при детокс-диете

Особой подготовки к детоксу не требуется. Главное — отказаться от потребления некоторых продуктов. Из меню нужно исключить кофе, кисломолочные продукты, мучное. Сама диета основана на потреблении определенных продуктов с высоким содержанием антиоксидантов и аминокислот. Эти продукты ускоряют метаболизм и препятствуют накоплению жиров в организме. Примерное меню на период очищения организма можно составить самостоятельно. Также на детокс-диете нужно делать коктейли, которые способствуют очищению организма и ускорению метаболизма. Разрешенные продукты при детокс-диете:

  • бананы;
  • виноград;
  • злаковые;
  • морковь;
  • цветная капуста;
  • свекла;
  • цитрусовые;
  • яблоки.

Среди основных рекомендаций — постепенное увеличение количества овощей в рационе. То есть, на одну порцию фруктов должно приходиться 3-4 порции овощей. Чтобы приготовить детокс-коктейли можно использовать комбинацию фруктов:

  • яблоки;
  • шпинат;
  • свеклу;
  • апельсин;
  • арбуз;
  • мяту.
Детокс Диета Фрукты.

Бананы разрешено употреблять при детокс-диете

Помимо вышеуказанных овощей можно есть все зеленого цвета, то есть цуккини, перец, брокколи, капусту и кабачок. В правильном питании также важно количество потребляемой еды. Следует питаться дробно, маленькими порциями по 5-6 раз в день. Из них 3-4 приема должны быть основными и 2 перекуса. Сами порции должны быть небольшие, примерно, занимая пространство двух сведенных вместе ладонь. Во время диеты рекомендуется заниматься спортом. Физические упражнения способствуют ускорению метаболизма, поэтому на время очищения можно заняться йогой или фитнесом. Выходить из диеты нужно также постепенно, как и входить. Лучше продолжать придерживаться правильного питания, но можно просто сокращать постепенно прием овощей и фруктов.

Детокс-диета на неделю

Недельная детоксикация наиболее эффективна, поскольку этого времени достаточно, чтобы очистить кишечник и внутренние органы от токсинов и нормализовать обменные процессы в организме. Многие ошибочно полагают, что детокс-диета – это разгрузочные дни. На самом деле это система питания для комплексной очистки. Примерное меню на неделю по системе классического детокса заключается в следующей системе питания:

  • 1 день: питьевой;
  • 2 день: питьевой + фрукты;
  • 3 день: питьевой + фрукты + зеленые овощи;
  • 4 день: питьевой + фрукты + зеленые овощи + злаки;
  • 5 день: питьевой + фрукты + зеленые овощи + злаки + орехи;
  • 6 день: питьевой + фрукты + зеленые овощи + злаки + орехи + каши;
  • 7 день: питьевой + фрукты + зеленые овощи + злаки + орехи + вареные овощи.

В течение всего периода очистки нужно пить обильное количество жидкости.

Детокс Диета Фрукты.

Первый день детокс-диеты — питьевой

Меню детокс-диеты на неделю

Питание должно быть сбалансированным, в этом вся суть детокса. Поэтому в принципе свой рацион можно планировать самостоятельно или соблюдать разработанный образец семидневного питания.

1 день:

  • завтрак: вода с лимоном;
  • обед: отвар трав, зеленый чай, коктейль;
  • полдник: чай, компот без сахара, фреш;
  • ужин: детокс-коктейль;
  • перекус: фреш или коктейль.

2 день:

  • завтрак: вода с лимоном;
  • обед: фруктовый сала, зеленый чай, коктейль;
  • полдник: банан или виноград, зеленый чай;
  • ужин: фруктовый салат, коктейль;
  • перекус: апельсин, яблоко, зеленый чай.

3 день:

  • завтрак: вода с лимоном;
  • обед: запеченный сельдерей, фрукты, детокс-коктейль;
  • Полдник: зеленый чай, запеченный цукини, банан;
  • ужин: запеченные овощи, салат из спаржи, коктейль;
  • перекус: детокс – коктейль, яблоко, киви.

4 день:

  • завтрак: вода с лимоном, пророщенные злаки;
  • обед: овсянка, овощной салат, гранат, детокс-коктейль;
  • полдник: зеленый чай, запеченное яблоко, виноград;
  • ужин: запеченный цуккини, салат из спаржи, фруктовый десерт, детокс-коктейль;
  • перекус: детокс-коктейль, банан, виноград.

5 день:

  • завтрак: вода с лимоном, овсяная каша, салат с клубникой и бананом, зеленый чай;
  • обед: рисовая каша, овощной салат, банан, виноград, зеленый чай;
  • полдник: салат из спаржи, банан, зеленый чай, горсть орехов;
  • ужин: гречневая каша, запеченные овощи, фруктовый детокс-коктейль;
  • перекус: яблоко, зеленый чай, вареная спаржа, горсть орехов.

6 день:

  • завтрак: овсянка с фруктами, вареная свекла, вода с лимоном, грейпфрут;
  • обед: гречневая каша, салат с морковью, фруктовый детокс-коктейль;
  • полдник: горсть орехов, фруктовый салат, апельсиновый сок;
  • ужин: рис, запеченные овощи, фруктовый детокс-коктейль;
  • перекус: зеленый чай, апельсин, банан, горсть орехов.

7 день:

  • завтрак: овсянка, фруктовый салат, вода с лимоном;
  • обед: гречка, вареная свекла, овощной салат, зеленый чай;
  • полдник: горсть орехов, фруктовый салат;
  • ужин: рис, вареная спаржа, фруктовый детокс-коктейль;
  • перекус: яблоки, апельсин, банан, зеленый чай.

Ежедневно нужно потреблять не менее 1.5 литров воды. Повторить очищение можно через полгода. После детокса не нужно набрасываться на жареное и мучное, а выходить из диеты постепенно.

Видео по теме:

Источник: https://shlakov.net/detoks/v-chem-sut-detoks-diety-na-7-dnej.html

Поделиться этой записью: