Детокс диета на 3 отзывы

Содержание

Можно ли похудеть с помощью детокса? 3 дня на соках и смузи, личный опыт

Рано или поздно перед любой девушкой (да и не только девушкой) встаёт вопрос об экстренном похудении на пару килограмм. Причиной может стать ответственное мероприятие, свадьба подруги, день рождения или роковые «два дня до лета». Желая мгновенно преобразиться и влезть в «то самое платье», прекрасная половина человечества способна на многое. Поэтому интернет переполнен различными рецептами, кефирными диетами и способами интервально поголодать.

Учитывая, что половину этих диет придумали модные фитнес-гуру из «Инстаграма», пробовать на себе эти методики я не рискнула. Зато решила обратиться за консультацией и попробовать на себе популярную детокс-программу, разработанную ведущим диетологом, кандидатом медицинских наук Маргаритой Королёвой. Конечно, посидеть три дня на соках и смузи без еды и дополнительных снеков, которые можно пожевать, казалось мне задачкой со звёздочкой. К вечеру второго дня я немножко упала духом и даже успела подумать: а что если ничего не получится, а я тут мучаюсь и ничего не ем… Но обо всём по порядку.

Детокс Диета На 3 Отзывы. Детокс-диета для похудения — минус 9 кг за 4 дня

Введение — как правильно подготовить себя и свой организм?

Если вы, вдохновившись моим примером, отважитесь попробовать детокс, то любой звонок в SoloFood начнётся для вас с консультации с вашим личным нутрициологом. На первых порах очень важно правильно обозначить свои цели и понять, какого результата вы хотите добиться, помимо этого очень важно сбалансировать свой режим дня и выпивать первый детокс-напиток сразу после пробуждения.

Но не менее важно не только то, как вы будете вести себя во время детокса, но и то, как вы к нему подготовитесь заранее. Вот несколько продуктов, которые нужно исключить за 1-2 дня до того, как вы приступите к программе:

  • Сахар. Если совсем никак не удержаться от сладкого, используйте натуральные подсластители — мёд, стевию, сироп топинамбура, кленовый сироп
  • Алкоголь
  • Мясо и мясные полуфабрикаты
  • Продукты из коровьего молока
  • Кофе

Ну и, конечно же, не будет лишним подготовиться ментально. Настройте себя на то, что сам детокс — это маленький шаг к большой и важной для вас цели, или увлекательный эксперимент над собой, а быть может, прекрасная возможность очистить организм от лишних шлаков и токсинов. Поверьте, ваш настрой чрезвычайно важен. Именно он поможет вам не сорваться в тот момент, когда коллега за соседним столом начнёт уминать ароматный круассан с чашечкой латте.

Детокс Диета На 3 Отзывы. Детокс диета на 3 дня

Теория. Как меня убедили, что я похудею и за счёт чего?

Один из самых важных вопросов, который мучил меня на всём пути: за счёт чего уйдёт лишний вес? На этот и несколько других вопросов мне смог ответить консультирующий специалист во время оформления заказа. Делюсь ответами с вами.

  • За счёт чего происходит очищение? Дробность и частота питания отлично стимулирует перистальтику кишечника, за счёт чего происходит улучшение всех обменных процессов, в том числе процессов вывода вредных веществ из нашего организма. Кроме того, усиленная перистальтика не даёт задерживаться токсинам, поступающим вместе с некоторыми вредными продуктами. Более глубокую очистку осуществляют активные вещества, которые присутствуют в детокс-напитках.
  • Сколько килограмм мне удастся сбросить? Цифра потери веса всегда индивидуальна. Зависит она от количества изначальной массы тела, от количества лишней жидкости, степени активности и количества мышечных клеток, гормональных особенностей. Как правило, средняя потеря веса за неделю находится в пределах 4-6%.
  • Что поможет усилить эффект от детокс-программы? Здоровый сон, употребление от 1,5 до 2 литров чистой воды в день, правильная подготовка и правильный плавный выход из очищающей диеты.
Детокс Диета На 3 Отзывы. Детокс-диета: как провести генеральную уборку в организме
  • Чем заявленный сок холодного отжима отличается от обычного фреша? Благодаря холодному отжиму соки содержат на 80% больше полезных веществ. Так как ингредиенты не измельчаются, а сдавливаются без контакта с кислородом или теплом.

После того как главные вопросы были озвучены, а ответы получены, я приступила к подготовке. Самым сложным было исключить кофе из рациона, но уверена, что для каждого этот «самый сложный продукт» будет свой.

Практика. 3 дня без еды

Час икс настал, и вот мне наконец-то привезли волшебный чемодан с детокс-напитками. Я сразу просмотрела меню для того, чтобы убедиться, что в составе программы не только сладкие смузи. Для меня этот момент был психологически важным, потому что чем разнообразнее палитра вкусов, тем меньше у меня проявляется чувство голода и быстрее приходит насыщение. К слову, и смузи, и соки оказались очень необычными, некоторые из них по консистенции даже больше напоминали суп, другие было сложно отнести «к сладким» или «к солёным», потому что это было что-то на грани.

Далее я поделюсь самыми главными инсайтами, которые получила за эти дни.

  • День первый. Как только заветный чемодан оказывается в твоих руках, ты преисполняешься решимости. Хочется сразу попробовать всё. В течение дня мой запал пару раз сильно утихал, поскольку я не успевала выпить сок или смузи в нужный интервал и вынуждена была бороться с накатившим чувством голода.
Важно: помните, если выпивать все бутылочки (они подписаны) в нужное время, то чувство голода не будет успевать вас настигнуть и процесс детоксикации будет протекать более естественно и приятно.

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-3788479-mozhno-li-pohudet-s-pomoschju-detoksa-3-dnja-na-sokah-i-smuzi-lichnyj-opyt.html

Организм нужно время от времени очищать от токсинов и шлаков. Лучшим решением станет детокс диета, рассчитанная на 3 дня. Главная задача изменения рациона - выведение из организма вредных продуктов, которые накапливаются в ходе переработки и переваривания нездоровой пищи. Вторичным эффектом прохождения программы очищения является похудение и улучшение кровообращения в организме, что в целом приводит к улучшению состояния. Специалисты GREEN DETOX расскажут о преимуществах и недостатках проведения разгрузочных дней, правилах и рационе питания.


Детокс Диета На 3 Отзывы. Можно ли похудеть с помощью детокса? 3 дня на соках и смузи, личный опыт

Основные правила

Для опытных подойдет детокс диета на 3 дня. Для новичков рекомендованы программы на 1 и 2 дня. Диетологи сформулировали правила питания и ритма жизни, чтобы на третий день детокс программа дала желаемые результаты. Рассмотрим их подробнее.

  • На протяжении десяти дней перед началом диеты проводится подготовка. Это важно, ведь на протяжении следующих дней трех организм получит серьезный стресс.
  • Важен сон. Не ложитесь поздно, понадобится спать хотя бы 8-10 часов, даже если норма - 6.
  • Главным напитком на время детокс-диеты будет вода не газированная. Необходимо выпивать чашку теплой воды перед сном.
  • Меню должно быть сбалансировано, упор делается на продукты, богатые клетчаткой.
  • Нужны специальные коктейли и смузи, которые помогут компенсировать недостаток питательных веществ.

Главное правило: если вы намерены использовать очищение с целью похудения, диета не ставит перед собой такую цель. Задача - за 3 дня очистить организм от шлаков и нормализовать кровообращение, а потеря лишнего веса - вторична.

Кому нужна детокс программа

Очищение желудочно-кишечного тракта – это безусловно полезно, особенно для следующих категорий людей:

  • не придерживающихся здорового питания, но желающих перейти на него;
  • имеющих вредные привычки;
  • страдающих от избыточного веса и стремящихся к его нормализации.

Однако прохождение данного курса полезно не только для перечисленного круга лиц, но и для всех, кто с заботой относится к своему здоровью и организму, и желает привести их состояние в порядок.

Вместе с тем, детокс может быть проведен и людьми, не страдающими от этих проблем, однако актуальность диеты для них значительно меньше.

Что стоит исключить

Очищение организма с наибольшей эффективностью предусматривает исключение ряда продуктов. Начинаем на этапе подготовки. В рационе должны отсутствовать:

  • сладкое;
  • мучное;
  • мясо (за исключением нежирного мяса или рыбы);
  • жареное;
  • жирное;
  • соленое.

Все продукты из этого списка исключаются до выхода из детокса, он также должен быть плавным. Кроме указанного забываем об алкоголе и табаке.


Детокс Диета На 3 Отзывы. Очищение и похудение на детокс-диете

Польза и вред в домашних условиях

Польза детокса - в очиостке организма от шлаков и токсинов, негативно влияющих на здоровье. При очищении они выводятся естественным путем, запускается механизм самоочищения организма. Таким образом, улучшается самочувствие, снижается масса тела, улучшается кровообращение.

Главная проблема, связанная с очищением - опасность обезвоживания и потери мышечной массы. Это происходит из-за отказа от правил. Люди ужимают рацион до невозможности, забывая о жидкости. Чтобы избежать этого, пейте много воды и подготовьте разнообразное меню.

Как запустить программу очищения

Программа насчитывает три этапа. Их соблюдение важно, чтобы детокс действительно был эффективен. Для очищения организма нужно соблюдать следующие шаги:

  • подготовка – 1-2 дня;
  • диета – 3 дня;
  • выход из диеты –2-3 дня.

Выйти из диеты нужно осторожно, ведь если после третьего дня вы нагрузите организм жареным, организм испытает стресс. Рассмотрим этапы подробнее.

Подготовительный период

Подготовка к диете включает отказ от ряда продуктов и нормализацию режима. Этот период требует выведения из рациона:

  • жареного;
  • мучного;
  • сладкого;
  • кофе;
  • жирного;
  • соленого;
  • табака, алкоголя.

В ходе подготовки к детоксу нужно спать не менее 8 часов в сутки. После 20:00 запрещается есть, а лечь в постель нужно до 23:00. Рекомендуется перейти на вегетарианскую пищу, например, на завтрак салата из капусты будет достаточно. К продуктам, богатым клетчаткой, добавьте лук, в нем много витаминов.

Правила детоксикации

В ходе детокс диеты, придется позабыть о завтраках. Вместо приема пищи у вас будут стакан теплой воды с лимоном, фреш или питательные смузи. Можно добавить половинку банана. Обед и перекусы должны состоять из овощей и фруктов, ужин овощной. Для очищения организма нужен отдых. Поэтому на время детокса забудьте о просьбах шефа доделать отчет среди ночи или о желании посмотреть новый фильм в 24:00. Добавьте в рацион пробиотики и антиоксиданты. Они улучшат очищение организма от вредных веществ.

Клетчатка и витамины составляют основу рациона, который время от времени можно разбавлять нежирным творогом, сыром, отварным мясом. Не переусердствуйте и не нарушайте систему, иначе детоксикация приведет к проблемам со здоровьем.

Плюсы

Детоксикация организма обладает рядом преимуществ. К их числу относятся:

  • очищение от шлаков и токсинов;
  • нормализация кровообращения;
  • снижение лишнего веса;
  • снижение риска аллергии.

Кроме того, детокс - шаг к новой жизни со здоровым питанием и правильным режимом дня.

Минусы

Из-за недостатка питательных веществ и неправильного входа в диету могут проявиться следующие неприятные эффекты:

  • ощущение усталости;
  • головокружение;
  • недостаток энергии.

Все это пройдет после выхода из диеты.

Показания и ограничения

Детокс-диета рекомендуется людям, страдающим от аллергии, хронической усталости, слабости иммунитета. Кроме того, она подойдет для увлекающихся алкоголем, табакокурением и страдающих от лишнего веса. К числу противопоказаний относят:

  • сахарный диабет;
  • болезни сердца и крови;
  • заболевания ЖКТ в стадии обострения;
  • беременность и грудное вскармливание.

Также не рекомендуется проходить очищение, если ваш организм истощен. В данном случае детокс-напитки можно добавить в рацион для насыщения организма витаминами.


Детокс Диета На 3 Отзывы. Детокс-диета. Мой опыт трехдневной программы от WowDetox

Особенности питания

При детоксе питание включает, преимущественно, растительную пищу. Необходимо большое количество витаминов и клетчатки. Возможно включение в рацион нежирного творога и козьего сыра. Один раз допускается употребление в пищу блюд из мяса или рыбы. На завтрак рекомендуется пить коктейли и смузи, которые придадут энергии без нагрузки на организм.

Детокс рецепты

Рецептов, подходящих для прохождения программы очищения, существует предостаточно, чтобы сделать рацион полноценным и насыщенным полезными веществами. Помните, основой детокс-питания являются салаты из овощей. Лучшими решениями будут огурцы, морковь, помидоры, спаржа. Рассмотрим некоторые рецепты.

  • Салат из авокадо, огурца и чеснока. Основные ингредиенты нарезаем. Затем в блендер добавляем чеснок, оливковое масло, зелень, перец. Взбейте до однородности и заправьте.
  • Салат из сельдерея. Яблоко, сельдерей очищаем, промываем, нарезаем. Из яблок достаем косточки. Орехи нужно растолочь в ступке. Содержимое отправляем в салатницу, заправляем нежирной сметаной.
  • Салат из моркови и огурца. Морковь, огурец промываем. Морковь - на терку, огурцы нарезаем соломкой. Соединяем их в салатнице, добавляем нарезанные укроп и лук. Заправляем яблочным уксусом и растительным маслом.

Хороши запеченные блюда из капусты и моркови. Полезные завтраки, обеды, ужины из фруктов, овощей и зелени ускорят очищение организма.

Рекомендованные смузи

Смузи для детокса пить обязательно, в особенности на завтрак. Для их приготовления берут продукты, богатые витаминами, клетчаткой и питательными веществами. Рекомендуется использовать антиоксиданты, такие как лайм, лимон, шпинат, петрушка. Полезны смузи из овощей из фруктов. Рекомендуется готовить напитки из моркови, манго, папайи, ягод (клубники, черники). Для смузи морковь-манго берутся мята, базилик, эстрагон и 1 ч.л. оливкового масла. Взбиваем и получаем полезный завтрак.

Уникальные рецепты

Отличный вариант для одного ужина - запеченный лосось с фасолью. Филе маринуется 20 минут в маринаде из соевого соуса, меда и имбиря. Затем рыба отправляется в духовку на 15 минут. В кунжутном масле обжаривается сычуанский перец (2 мин), добавляем стручковую фасоль. Поливаем соевым соусом и обжариваем 5 мин.

Источник: https://greendetox.ru/

Очищение и похудение на детокс-диете

Детокс-диета — уникальная система питания и целый комплекс процедур, направленных на очищение всего организма, особенно системы кровообращения, что в результате приводит к выведению токсинов и других вредных веществ. Следствием такого очищения, как правило, становится избавление от нескольких лишних килограммов.

Грамотная детоксикация

Детокс (или детоксикация) — это процесс выведения из организма токсинов, продуктов распада жизнедеятельности бактерий и других микроорганизмов, непереваренных остатков пищи. Так как в процессе очищения крови, органов и клеток от таких веществ вымываются и полезные витамины, бактерии и минералы, к выбору системы детоксикации, особенно в домашних условиях, следует подходить очень взвешенно и аккуратно.

Грамотная детокс-диета в совокупности с другими процедурами аналогичного назначения приводит как к похудению, так и к решению ряда проблем со здоровьем. Среди таковых и улучшение пищеварения, и избавление от аллергических реакций.

Начинается детокс-диета с правильной подготовки. Примерно за месяц до проведения очищения необходимо:

  • сократить употребление жареной и жирной пищи, а также соли в еде;
  • исключить из рациона кофе, алкоголь, выпечку и сладости;
  • ужинать не позднее 20:00;
  • ежедневно утром выпивать чашку воды с добавлением сока лимона.

Правила безопасного очищения организма

Ученые из разных стран составили список 10 основных правил безопасной и качественной детокс-диеты. Соблюдение таковых позволяет получать максимум удовольствия от программы. Кроме того, будет более заметен эффект. Правила следующие.

  • Необходимо много спать.
  • Перед сном нужно выпивать чашку подогретой воды.
  • Во время детокс-диеты необходимо употреблять достаточное количество витаминов, минералов, антиоксидантов и пробиотиков, так как полезные вещества в значительной мере вымываются из организма.
  • Основу рациона должны составлять овощи, в частности лук и чеснок, а также крупы.
  • Эффект детоксикационной программы зависит от настроения человека, поэтому займитесь чем-то, что обеспечит вам вдохновение и мотивацию.
  • Одним из способов, направленных на улучшение настроения и одновременно внешнего вида, является проведение SPA-процедур.
  • Важной составляющей всей программы является детокс-коктейль. Готовить его можно самыми разными способами и с различными компонентами.
  • Будьте умерены во всем: не стоит чрезмерно сокращать меню для похудения, это опасно.
  • Для того чтобы придерживаться детокс-диеты, составьте точный план своей программы.
  • Выходите из нее аккуратно и старайтесь придерживаться здорового питания в дальнейшем.

Варианты диеты

В зависимости от длительности программы, можно достичь совершенно разных результатов. Например, за 3 дня удастся немного разгрузить организм, выведя из него токсины и продукты распада. За неделю кровь и органы не только очистятся, но и начнут восстанавливать запасы полезных веществ. Детокс-диета на 10 дней позволит эффективно очистить ЖКТ, а также улучшить состояние крови и здоровье в целом.

Трехдневная диета

Примерное меню на 3 дня детоксикации может быть таким.

  • Утром обязательно нужно выпить коктейль: в стакан теплой воды добавляют сок половины лимона и чайную ложку измельченного корня имбиря.
  • Вместо завтрака лучше приготовить детокс-коктейль. Для этого измельчают пару листьев белокочанной капусты, огурец, стебель сельдерея, зеленое яблоко, сок лимона и корень имбиря. Все это смешивают с чашкой воды и выпивают.
  • В обед нужно приготовить суп с такими ингредиентами: по 3 шт. цукини и стебля сельдерея, 2 помидора, 1 морковь, петрушка, 3 зубчика чеснока, орегано, немного пекинской капусты (ее добавляют в конце приготовления: минуты за 3 до выключения).
  • Перекусить или же заменить суп можно салатом. Чтобы его приготовить, нужно взять в равном количестве шпинат, пекинскую капусту, отварное мясо. В смесь этих продуктов нарезают по половинной порции лука, петрушки, авокадо, огурца. Затем добавляют по 1 моркови и помидора, а также 8 миндальных орехов.
  • Ужинают порцией детокс-коктейля и ромашковым чаем.

Недельная детоксикация

Детокс-диета на 7 дней — эффективный способ избавиться не только от токсинов, но и нескольких лишних килограммов. Рацион в этом случае такой же, но система питания составляется немного иначе.

  • В течение первого дня нужно только пить: чай, воду натуральные соки.
  • На следующие сутки добавляют фрукты, богатые клетчаткой (сливы, персики, абрикосы).
  • Далее можно добавить сырые овощи.
  • На четвертый день в меню включают отваренные овощи и немного риса.
  • Следующим этапом становится введение в рацион орехов.
  • На 6-й день — йогурты и каши.
  • Через неделю в меню появляется рыба.

Диета на 10 дней

Детокс-диета, меню которой в течение 10 дней остается примерно тем же: богатым овощами, зеленью и фруктами. В рационе присутствует немного риса с куриным мясом, рыбы. Как утверждают отзывы, хоть и нет строгих правил, расписать питание на это время не так сложно, достаточно понять следующие принципы:

  • Перед завтраком обязательно выпивают теплую воду с лимонным соком.
  • Завтракают овощами или детокс-смесями.
  • В обед употребляют рис с овощами или супы.
  • Перекус после обеда может составить грейпфрут, апельсин или зеленое яблоко. Можно съесть до 8 шт. орехов.
  • Ужинают порцией белковых продуктов: парой яиц, твердым сыром, рыбой или куриной грудкой. К ним добавляют овощи в любом виде.
  • На ночь обязательно выпивают очищающий отвар, приготовленный на основе чернослива.
Как утверждают отзывы, любой вариант детокс-диеты (как на 3 дня, так и на 10) — это эффективный способ избавиться от того, что мучает кишечник, является причиной высыпаний на коже, вызывает аллергию. Продление программы позволяет качественно очистить кровь и запустить метаболизм. Кроме того, в течение 10 дней можно потерять до 7 кг лишнего веса.

Источник: https://zen.yandex.by/media/id/5b7b27b23d999000a8aac57e/ochiscenie-i-pohudenie-na-detoksdiete-5de8b8ad78125e00ae3c2eec?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&rid=995376347.456.1579020617497.78401&integration=publishers_platform_yandex

Поделиться этой записью: