Неприятные последствия похудения

Содержание

Негативные последствия похудения: почему возникают и как их предупредить

Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!


Похудеть и стать стройной - мечта многих женщин. Спору нет, после достижении своей цели вы испытаете массу положительных эмоций, улучшится здоровье, увеличится энергия, вы станете лучше выглядеть, в глазах появится блеск.

Существенно снизятся риски заболевания диабетом, проблемы в сердечно-сосудистой системе, уйдут или станут меньше боли в спине, отступят депрессии, вы перестанете переживать по поводу веса.

При всех положительных моментах всегда есть риск того, что вашу радость могут омрачить некоторые негативные последствия похудения. Этот риск имеет место в том случае, если вы что-то сделаете неправильно.

Поэтому, чтобы вашу радость от снижения веса ничего не омрачало, поговорим о возможных ошибках. Ведь некоторые неприятные последствия могут даже заставить человека отказаться от реализации программы похудения.

Обвисшая кожа

Когда происходит очень быстрая потеря массы тела, на месте, где были скопления жира, кожа обвисает. Количество и проявления будут зависеть от возраста и скорости, с которой происходила потеря массы тела.

Поэтому, как бы вам ни хотелось быстрее привести свою фигуру в норму, не торопитесь! Существует оптимальная, безопасная скорость снижения веса, которая не ухудшит качество вашей кожи. Без вреда для здоровья и последствий для кожи в месяц допустимо "терять" 5-10% от вашего первоначального веса.

Допустим, сейчас ваш вес 80 кг и вы хотите похудеть, чтобы кожа при этом не пострадала. Для этого веса будет оптимальным отвес в месяц на 4-8 кг, что как раз и составит 5-10% от 80 кг.

Кроме того, всегда придет на помощь физическая нагрузка, которая предупредит этот дефект.

-Чтобы кожа не обвисла после похудения: упражнения и рекомендации

Меланхолия и уныние

Многие замечали, что после некоторых диет настроение резко ухудшается. Чаще всего это происходит после 3-5 дней диеты. В 99% случаях это говорит о том, что в вашем рационе критически низкое количество углеводов.

Углеводы - это основной источник энергии. Если ваш организм получает недостаточное количество глюкозы, вы будете испытывать нехватку энергии, слабость, вялость, уныние.

Кроме того, многие углеводные продукты помогают организму вырабатывать гормон радости - серотонин. Если в питании мало углеводов - значит в организме мало гормона серотонина. Отсюда и ваше плохое настроение.

Это может значить только одно: ни в коем случае не лишайте свой организм источника энергии! Даже при похудении в вашем рационе должно быть не менее 100 гр чистых углеводов ежедневно.

-Почему не получается похудеть на низкоуглеводной диете

Ухудшение отношений

Когда один из партнеров меняет свой образ жизни, это может стать причиной непонимания или даже раздражения со стороны другого. Может иметь место чувство покинутости, зависти к тому, что другому удалось достичь поставленных задач.

В такой ситуации, ни в коем случае не стоит навязывать свою позицию по изменению образа жизни. Нужно постараться найти общий язык и двигаться по пути снижения массы тела совместно.

Газы и боли в животе

Худеющие люди часто жалуются, что после перехода на правильное питание и увеличения в рационе клетчатки, в животе происходят не очень приятные процессы - бурление, повышенное газообразование и даже боли.

Это говорит о том, что в кишечнике началась "перестройка", меняется его микрофлора. Даже один день нового питания приведет к тому, что микрофлора кишечника начнет меняться. Это может привести к повышенному газообразованию.

Беспокоиться не стоит, так как это временное явление и через одну-две недели ваш кишечник успокоится. Пейте больше воды, чтобы помочь организму вывести остатки старой, вредной, непереваренной пищи и освободить кишечник.

Однако, если у вас имеются такие заболевания, как гастрит, панкреатит и другие воспалительные заболевания ЖКТ, слишком большое количество клетчатки в рационе может навредить.

В этом случае не стоит слишком резко менять свой рацион. Вводите овощи и фрукты постепенно, по 1-2 порции в день.

В завершении хочу сказать, что особенно вредны резкие изменения в весе после 40-50 лет. В этом возрасте происходят изменения в гормональной системе, изменяется скорость внутренних процессов (метаболизм).

Поэтому худеть нужно мягко, грамотно и постепенно. В первую очередь уделять внимание правильно сбалансированному питанию!

Если вам сложно самим составить себе правильный рацион - закажите Индивидуальное Меню для снижения веса, которое я рассчитаю и составлю по вашим личным параметрам. А значит, такое Меню будет идеально подходить конкретно для вашего организма.

Если организм будет получать все необходимое и, в то же время, ничего лишнего, он легко и без борьбы будет избавляться от ненужного балласта - лишнего веса. К Меню прилагается Сборник Диетических Рецептов - почти 300 разнообразных и вкусных блюд для диетического питания.

***

С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Если вам интересны мои статьи, добавляйтесь ко мне в друзья ВКонтакте, будем дружить.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/shkola_pohudenia/negativnye-posledstviia-pohudeniia-pochemu-voznikaiut-i-kak-ih-predupredit-5c938511655b7c00b3506d75

Неприятные Последствия Похудения. Негативные последствия похудения: почему возникают и как их предупредить

Очень часто возникает потребность быстро сбросить несколько килограмм. Всё, что копилось годами, теперь должно уйти за несколько десятков дней. Однако такой процесс быстрого похудения таит в себе ряд подводных камней. Поэтому, в данной статье мы рассмотрим некоторые из них, а также способы избежать неприятностей от быстрого похудения.

Неприятные Последствия Похудения. Опасности быстрого похудения

Опасности быстрого похудения: чем грозит быстрое снижение веса

Накопление жира в организме — вполне естественный процесс, призванный обеспечить выживаемость организма в неблагоприятных или особо трудных условиях. Иногда этот процесс перерастает в бесконтрольное поглощение калорий, что в конечном итоге приводит к серьёзному заболеванию – булимия.

Но даже без таких трагичных событий, лишние килограммы мешают полноценно жить – организм испытывает лишнюю нагрузку на все органы, что ведёт к появлению различных заболеваний. Вполне естественно желание избавиться от ненужных килограммов как можно быстрее, но даже быстрое «сбрасывание» всего лишь пяти-семи килограммов таит в себе ряд опасностей.

Что происходит при быстром похудении

Прежде всего, при неправильно построенной схеме быстрого похудения происходит снижение не только жирового слоя, но и мышечной массы. Причём, при возврате к обычному образу жизни жиры быстрее вернутся на место (читайте подробнее о причинах возвращения лишнего веса после диет), а вот для восстановления мышц потребуется гораздо больше времени. При этом для питания мышц нужно гораздо большее количество калорий, которые в ещё большей степени будут влиять на увеличение жирового слоя. Однако, это не самое страшное, что может произойти с организмом в результате резкого похудения.

Но для начала необходимо выяснить всю специфику появления и существования жира в организме. Выделяется вида жира:

  1. 1.Коричневый, отвечает за температуру организма.
  2. 2.Подкожный. Именно он откладывается на талии, бедрах и других заметных местах.
  3. 3.Внутренний или висцеральный. Представляет наибольшую опасность т.к. накапливаясь вокруг внутренних органов, а также в них, негативно влияет на их работу. Он поражает мышечную систему, кровеносные органы, в том числе и сердце.

Поэтому очень важно избавляться не только от подкожного жира, который на виду, но и от внутреннего, так как именно от него исходит наибольшая угроза организму. Правда, женский организм пытается самостоятельно наладить этот процесс, в результате чего у женщин, в первую очередь, идёт накопление подкожного жирового слоя.

В организме жир откладывается в жировых клетках – адипоциты. Их сокращение возможно только в результате распада на вещества: глицерол и жирные кислоты. Но процесс распада возможен только в случаях:

  1. во-первых, сокращение в крови количества жирных кислот, например при диете;
  2. во-вторых, рост в организме продуктов деления аденозинтрифосфорной кислоты, являющейся основным источником энергетического потенциала организма, а для её выработки необходимы жирные кислоты.

В результате распада адипоцитов жирные кислоты проникают в кровь, и чем большее количество кислот в неё попадёт, тем выше будет вязкость крови.

Перемещаясь по организму жирные кислоты, подвергаются дальнейшему распаду, в результате которого образуется вода и углекислый газ. Причём масса воды превышает массу распавшихся жиров в семь с лишним раз. Всё это ведёт к увеличению нагрузки на сердце, которое должно прогнать это дополнительное количество воды по сосудистой системе, и почки, которым в конечном итоге надо её вывести из организма.

Чем грозит быстрое похудение

Самый неблагоприятный вариант – похудение без физических нагрузок. Так как чем быстрее проходит процесс похудения, тем всё большее количество жирных кислот накапливается в кровеносной системе, образуя там холестериновые «бляшки».

Без физической нагрузки жиры сразу от мышц уходят в печень, но она не может полностью переработать их. В результате чего, после двух-трёх попыток быстро похудеть может развиться цирроз печени.

Подводя итог вышесказанному, можно отметить, что при быстром избавлении от лишних килограммов надо сочетать диету с физическими нагрузками. При этом надо регулярно принимать витамины, рыбий жир и льняное масло. Обеспечить нормальное количество белка и подготовить организм к избавлению от лишней жидкости. Только тогда быстрое похудение пройдет для организма без вредных последствий.

Источник: https://zdorovina.ru/opasnosti-bystrogo-poxudeniya.html

10 опасных причин резкого снижения веса

Одно дело, если удалось избавиться от лишних килограммов благодаря упорным упражнениям и диетам, но совсем другое, когда снижение веса происходит быстро без каких-либо изменений в образе жизни. В этом случае нужно как можно скорее обратиться к врачу для обследования и консультации. О наличии серьезного заболевания может свидетельствовать тот факт, когда менее чем за год человек теряет более пяти процентов веса тела. Расскажем о десяти болезнях, одним из симптомов которых является резкое снижение веса.

Неприятные Последствия Похудения. Что происходит с телом, когда вы худеете

1. Диабет и похудение

Неприятные Последствия Похудения. 10 опасных причин резкого снижения веса

При диабете человек может как набрать лишний вес, так и неожиданно потерять килограммы. Похудение при диабете происходит в основном по двум причинам. Во-первых, в связи с частыми мочеиспусканиями тело теряет много воды. А во-вторых, из-за сахара в крови организм хуже поглощает калории. К тому же при недостатке инсулина тело начинает сжигать жир для получения энергии, вызывая тем самым общее снижение веса.

Согласно исследованиям, значительная потеря веса является общим симптомом при сахарном диабете первого и второго типа. Похудение при диабете может сопровождаться и другими важными признаками заболевания: чрезмерная жажда, постоянная усталость, частое мочеиспускание, интенсивный голод, долго не заживающие раны, покалывание в конечностях и пр.

2. Снижение веса из-за гипертиреоза

Внезапное похудение и снижение аппетита может указывать на проблемы с щитовидной железой, в частности, на такую болезнь, как гипертиреоз. При нем наблюдается повышенная активность щитовидки и избыток ее гормонов в крови. Это впоследствии увеличивает скорость метаболизма и способность организма сжигать жиры. Помимо быстрой потери веса, к признакам гипертиреоза относятся: учащенный сердечный ритм, приливы, избыточная потливость, перепады настроения, депрессия, приступы паники, выпученные глаза, мышечная слабость и усталость.

3. Язва желудка

Люди, страдающие от язвенной болезни, тоже часто неожиданно начинают худеть. В основе язвы желудка — воспаление, развивающееся на внутренней стороне стенки желудка или верхней части тонкой кишки. Это вызывает ощутимую боль и приводит к потере аппетита. Из-за отказа человека от еды, частых приступов тошноты и рвоты в период язвенной болезни происходит снижение веса. Еще некоторые из частых симптомов этого недуга пищеварительной системы: ощущение сытости после нескольких кусочков пищи, стул с кровью, боли в груди, хроническая усталость.

4. Наличие паразитов в организме

Неприятные Последствия Похудения. Реальный вред быстрого похудения

Различные паразиты, которые заводятся в организме — еще одна распространенная причина, из-за которой человек начинает необъяснимо быстро терять вес. В список самых распространенных паразитов человека входят: лямблии, а также острицы, нематоды и другие глисты. Чаще всего паразит проникает внутрь тела через кожу при контакте с животными или ротовую полость при потреблении зараженных продуктов.

Зараженный паразитами человек, как правило, все время хочет есть, но поступающие в организм калории идут на борьбу с болезнью. Похудение и повышенный аппетит — не единственные симптомы наличия паразитов. К ним также подключаются боль в животе, анальный зуд, слабость, понос и дефицит витаминов.

5. Депрессия

Хотя это может показаться странным, но депрессия тоже может привести к непреднамеренной потере веса. Это общее психическое расстройство приводит к возникновению постоянного чувства печали, потерянности, разочарования или даже гнева, которые могут влиять на различные аспекты повседневной жизни. Нередко в этом случае снижается аппетит, что вызывает снижение веса. Исследования в области прикладной физиологии доказывают, что во время депрессии наблюдается тенденция к гипогликемии, при которой снижаются уровни гормонов щитовидной железы (Т3 и Т4).

Помимо ухудшения аппетита, депрессия характеризуется плохой концентрацией внимания, негативными и даже суицидальными мыслями, проблемами со сном и другими трудностями. Однако в некоторых случаях во время депрессии человек набирает лишний вес, стараясь избавиться от проблем с помощью частых приемов калорийной пищи.

6. Онкологические заболевания

Необъяснимая потеря веса — один из первых заметных признаков различных видов онкологических заболеваний, в том числе рака простаты, молочной железы, легких, поджелудочной железы, яичников и толстой кишки. Неконтролируемый рост аномальных клеток ускоряет обмен веществ, из-за чего изнашивается весь организм, максимально используя свои ресурсы. Это приводит к потере мышечной и жировой массы.

Когда раковые клетки начинают распространяться по организму, это может отрицательно повлиять на функционирование различных внутренних органов. Онкологические болезни могут вызывать химические изменения в организме, которые мешают набирать вес, даже несмотря на калорийную диету.

Методы лечения рака, такие, как лучевая и химиотерапия, тоже нередко приводят к снижению веса и аппетита. В дополнении к этому лечение вызывает немало побочных эффектов: тошнота, рвота, язвы в ротовой полости, что делает процесс принятия еды болезненным и дискомфортным.

7. Болезнь Крона

Неприятные Последствия Похудения. Вредные последствия диет. Чем опасно резкое похудение?

Это заболевание кишечника, вызванное воспалением слизистой оболочки пищеварительного тракта. Один из его симптомов — резкое похудение. Это происходит из-за снижения аппетита, пищевой апатии, плохого всасывания питательных веществ, потери калорий из-за частой диареи либо желудочно-кишечных кровотечений. Болезнь Крона характеризуется относительно низким уровнем голода и потерей удовольствия от еды. Другие симптомы заболевания: субфебрильная температура, диарея, снижение энергии, спазмы, боли в животе, тошнота и рвота.

8. Туберкулез

Необъяснимая потеря веса и снижение аппетита — одни из известных симптомов туберкулеза. Это инфекционное заболевание, вызванное микобактериями, поражает легкие, но также может влиять и на другие части тела (лимфатические узлы, кости, пищеварительную, репродуктивную и нервную системы). В дополнении к быстрой потере веса к туберкулезу относят такие симптомы, как: частый и сильный кашель, непроходящий более месяца, хроническая усталость, жар, ночная потливость и пр.

9. Деменция и болезнь Альцгеймера

Неприятные Последствия Похудения. 7 болезней от неправильного похудения

Эти заболевания чаще всего развиваются у людей среднего и пожилого возраста. Такие проблемы со здоровьем тоже вызывают потерю веса. Исследование ученых Лондонского института психиатрии, проведенное в 2005 году, показало, что снижение веса нередко наблюдается еще до появления характерных симптомов деменции. Накопление бета-амилоида (пептида в головном мозге) нарушает механизм регулирования веса тела, что приводит к ускоренной потере веса и является одним из первоначальных симптомов болезни Альцгеймера.

10. ВИЧ-инфекция

Зараженные ВИЧ-инфекцией люди тоже быстро теряют вес. Их иммунная система не может избавиться от вируса, который постепенно разрушает ее, и тело перестает бороться с инфекциями и болезнями. Если вовремя не обнаружить и не начать контролировать ВИЧ, то может развиться СПИД. Помимо снижения веса, к признакам такой инфекции относят: ночную потливость, жар, боль в горле и в мышцах, высыпания, усталость, тошноту, рвоту и понос.

Источник

Болезни: симптомы и лечение

Источник: /1164411151200553641/10-opasnyh-prichin-rezkogo-snizheniya-vesa/

Поделиться этой записью: