Рисовая диета отеки

Содержание

Японский способ снять отеки с тела и лица: скидываем несколько кг за день

Отеки есть почти у всех, часто они становятся настолько привычны, что принимаются нами за лишний вес.

Причина отеков в задержке жидкости в организме и если у вас нет каких-либо заболеваний при которых отеки часто являются симптомом, то дело в питании ( употребление алкоголя, сладкой или соленой пищи и т.д.).

Чтобы быстро свести такие отеки можно воспользоваться натуральным напитком, который оздоравливает организм, помогает улучшить обмен веществ и способствует похудению.

В итоге уходят лишние объемы, зачастую до нескольких кг, ведь жидкость, которая застаивается в теле в виде отеков имеет приличный вес.

Одна из составляющих напитка - куркума.

Эта специя - один из видов имбиря, о свойствах которого многие знают не по наслышке. Куркума помогает организму быстро избавиться от токсинов и шлаков, которые задерживают в теле жидкость и благодаря этому убрать отеки.

Куркуму можно купить в любом магазине в отделе специй. При выборе обращайте внимание на то, где произведен порошок куркумы, не покупайте слишком дешевые, т.к. эффект во многом зависит от качества. Куркума - не дорогой продукт, можно найти вполне достойные варианты не более, чем за 50-70 руб. за упаковку.

У этой специи есть и другие положительные свойства для нашего организма, что делает этот напиток полезным для всех, кто хочет продлить свою молодость и красоту:

Куркумин и другие компоненты куркумы замедляют старение клеток, захватывая свободные радикалы, которые вызывают повреждение ДНК, а также они являются мощным противовоспалительным средством.

Второй компонент напитка - лайм. Он помогает телу в очищении, ускорении обмена веществ и насыщает витаминами и микроэлементами. В этом рецепте лайм нельзя заменять на лимон, действие у этих цирусовых разное и для снятия отеков и похудения нужен именно лайм.

Последний компонент - рисовая вода, которую легко можно приготовить самостоятельно.

Азиатские девушки с древности использовали рисовую воду для сохранения красоты и продления молодости. Она отлично очищает организм, стимулирует похудение и оздоравливает организм.

Готовить ее очень просто: промойте стакан любого белого риса, залейте его четырьмя стаканами чистой холодной воды. Варите рис 20 минут на медленном огне. Солить рис нельзя.

Слейте воду через дуршлаг в отдельную емкость, рис можно использовать в пищу.

Рисовую воду нужно остудить до комнатной температуры, после чего она будет готова к употреблению.

Готовим напиток от отеков:

В 150 мл рисовой воды нужно добавить чайную ложку без горки куркумы и 1 дольку лайма. Дать настояться пару минут и выпить.

Пить такой напиток нужно 3 раза в день.

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/istorii_o/iaponskii-sposob-sniat-oteki-s-tela-i-lica-skidyvaem-neskolko-kg-za-den-5e0ef333d4f07a00af665c38

Рисовая диета для похудения и очищения организма по дням

Суть диеты

В основе методики снижения веса лежит употребление углеводов и клетчатки. Они входят в состав рисовых зерен, овощей, фруктов. Диета ограничивает использование жира и соли. Нужно следить и за калорийностью пищи. Рекомендации по суточному рациону:

  • Количество соли – до 1 г, жира – 22 г, белков – 20 г.
  • Калорийность пищи – 800–1500 калорий.

Рисовая диета может продолжаться от трех дней до месяца. Для результативности худеющим советуют пить воду, выполнять несложные физические упражнения. Важно следить за работой кишечника, потому что рис провоцирует запоры.

Чтобы получить энергию, организм во время диеты сжигает жировые запасы. Рис имеет низкую калорийность, быстро насыщает, выводит лишнюю жидкость и токсины, ускоряет обмен веществ. В составе зерен – витамины группы B, микроэлементы, 80% сложных углеводов. В рисе отсутствует растительный белок глютен, вызывающий аллергию и непереносимость у 1% людей.

Рисовая Диета Отеки. Диета на рисе: для похудения и детокса

Много углеводов

Существуют диеты, которые считают, что углеводы – зло, а похудеть можно только при их ограничении. Эти вещества важны для работы организма. Их дефицит нарушает пищеварение, процессы в головном мозге и нервной системе, приводит к вялости. Рисовая диета основана на употреблении сложных углеводов, которые входят в состав злаков, овощей.

Мало жира и натрия

Для нормальной работы организма в день требуется 0,5 г соли, содержащей натрий. Поскольку этот продукт удерживает в тканях жидкость и повышает аппетит, чтобы похудеть, требуется сократить его применение. Ограничение соли:

  • нормализует артериальное давление;
  • улучшает работу почек;
  • снижает вес за счет устранения отеков, вывода жидкости.

Рисовая диета включает в меню молочные продукты с низким уровнем жирности. Разрешено немного растительного масла. Под запретом:

  • жирная рыба;
  • свинина;
  • утка;
  • субпродукты.
Рисовая Диета Отеки. Рисовая диета для похудения и очищения организма по дням

Принципы диеты

Для эффективного похудения на рисовой методике нужно придерживаться правил:

  • Сначала проведите разгрузочный день. Замочите с вечера стакан риса, утром его проварите 15 минут и съешьте за 6 приемов. Так вы оцените влияние диеты на ваше самочувствие, получите первый результат – снижение веса.
  • Используйте только разрешенные продукты, исключите все, что запрещено.
  • Начните с низкой суточной калорийности, постепенно увеличивайте ее с учетом фазы похудения.
  • Чтобы не допустить запора, выпивайте за день не менее двух литров воды.
  • Диета запрещена при запорах, нарушении обмена веществ, во время беременности и лактации.
  • Перед тем как опробовать методику, проконсультируйтесь с врачом, сдайте основные анализы. Убедитесь, что вы здоровы.

Разрешенные продукты

Диета на рисовой каше допускает использование свежих овощей и фруктов. Для разнообразия меняйте их каждый день. Во время похудения разрешены следующие виды продуктов:

  • Нежирная рыба, постное мясо – курица, говядина.
  • Цельные зерна и бобовые культуры.
  • Молочные изделия с низкой жирностью – кефир, йогурт, творог.
  • Подсолнечное и оливковое масло.
  • Свежевыжатые соки и зеленый чай.
Рисовая Диета Отеки. Рисовая диета

Белый и коричневый рис

В этой методике снижения веса важно правильно выбрать главный продукт. Часто худеющие на время диеты выбирают белый шлифованный рис с более приятным вкусом. Он быстро варится, доступен во всех магазинах, подходит по цене. Считается, что длиннозерновые сорта полезнее, чем круглые или рубленые зерна.

В коричневом (буром) рисе сохранена оболочка, в которой содержится клетчатка и много полезных веществ. Такие зерна имеют меньший срок хранения, требуют продолжительной термической обработки. После варки они остаются более жесткими, чем белые сорта.

Запрещенные блюда

Во время диеты на рисе не употребляйте консервы и полуфабрикаты. Под запретом:

  • Жирное мясо и рыба, колбасы.
  • Хлеб, любая выпечка и сдоба.
  • Приправы, соусы, острые специи, майонез, маринады.
  • Орехи и сладости, сахар, бананы, виноград.
  • Алкоголь, газированные напитки, черный чай и кофе.
Рисовая Диета Отеки. Японский способ снять отеки с тела и лица: скидываем несколько кг за день

Фазы похудения

Рисовая диета, если она рассчитана на три недели, включает 3 стадии:

  • Первая фаза – детоксикация. Основа – ограничение калорий и полное отсутствие соли.
  • Вторая – фаза потери веса. Суточная калорийность увеличена за счет новых продуктов.
  • Фаза закрепления результатов. Снижение массы тела замедлено, важно поддержать полученный эффект.

Детоксикация

На первом этапе рисовой диеты происходит самая большая потеря веса. Суточная калорийность составляет 800 калорий. В это время полностью запрещена соль, из злаков можно есть только рис и киноа. Овощи разрешены 6 раз в неделю, а фрукты – 1 день. Не забывайте пить воду.

На этой фазе организм активно выводит жидкость, соли и шлаки, проходят отеки, снижается артериальное давление. Вы можете почувствовать слабость – это признак успешной детоксикации. Следите за своим состоянием: если сил нет, лучше отдохнуть, а если есть – добавьте легкие физические упражнения.

Потеря веса

Вторая фаза диеты на рисе – период вегетарианского питания. Она продолжается неделю, при хорошем самочувствии можно продлить еще на одну. Калорийность увеличена до 1000 калорий.

В рацион добавлены бобовые, обезжиренные молочные изделия, которые нужно есть 5 раз в неделю.

В выходные дни разрешена нежирная рыба. Овощи ешьте в сыром виде.

Рисовая Диета Отеки.

Закрепление результатов

Последний этап – фаза поддержания веса – длится 7 дней. Суточная калорийность увеличена до 1500 калорий за счет добавления два раза в неделю мяса и рыбы. Для закрепления результата продолжайте есть овощи, если хочется – заправляйте их растительным маслом. Включите в рацион творог, орехи, сыр.

После окончания рисовой диеты важно плавно перейти к привычному питанию. Переходный период продолжается 7–10 дней. Постепенно увеличивайте калорийность пищи. Добавляйте мясные бульоны, соль, каши из злаков. Чтобы стабилизировать вес, раз в неделю проводите разгрузочный день на рисе.

Эффективность диеты

При похудении на рисовой методике можно за месяц сбросить около 10 килограммов.

Благодаря диете идет очищение организма от токсинов, улучшается работа органов – в основном почек и сердца.

У худеющих проходят приступы гипертонии, ниже уровень холестерина, сахара в крови. Диетологи рекомендуют такой способ как краткосрочный метод снижения веса.

Преимущества и недостатки

Положительные моменты рисовой диеты:

  • Большое количество клетчатки в овощах создает чувство сытости, нормализует работу кишечника.
  • Из организма уходит лишняя жидкость, выводятся токсины.
  • Проходят отеки, стабилизируется давление, уменьшаются боли в суставах.
  • Витамины и микроэлементы в составе риса улучшают работу сердца.
  • За короткий период вы теряете значительную массу тела.
Рисовая Диета Отеки.

К недостаткам диеты относят низкую калорийность, которая вызывает слабость, снижение работоспособности. Не все могут перенести жесткие ущемления питания. Минусы рисовой диеты:

  • Наличие противопоказаний.
  • Потеря мышечной массы – белковой пищи мало.
  • При долгом применении – выведение из организма полезных микроэлементов и витаминов. Принимайте препараты или добавки с этими веществами.
  • Сложность соблюдения методики в рабочие дни, вне дома.
  • Продолжительная диета требует осторожного подхода, контроля врача.

Примерное меню

Хороший вариант – трехдневная рисовая диета. Она не так трудна, но тоже помогает избавиться от лишних килограммов. Примерное меню для похудения заранее расписано на все приемы пищи.

Первый день:

  • Завтрак. Рисовая каша (порция – 70 г), стакан йогурта, яблоко.
  • Обед. Салат из огурцов, помидоров, капусты, заправленный оливковым маслом – 120 г. Отварной рис – 150 г, зеленый чай.
  • Ужин. Запеченный на гриле кабачок – 100 г, рис – 150 г, кефир – 250 мл.
Рисовая Диета Отеки.

Второй день:

  • Завтрак. Рис с добавлением лимонного сока – 100 г, апельсин, зеленый чай.
  • Обед. Салат из свежей моркови – 120 г, отварной рис – 150 г, груша.
  • Ужин. Капуста, тушенная с луком и зеленью, – 100 г, рисовая каша – 150 г, стакан йогурта без добавок.

Третий день:

  • Завтрак. Рис с изюмом – 50 г, творог, заправленный сметаной, – 50 г, зеленый чай.
  • Обед. Овощной плов – 270 г, яблоко, стакан молока.
  • Ужин. Рис, тушенный с кабачком и помидорами, – 250 г, кефир – 250 мл.

Видео

Источник: https://allslim.ru/1460-risovaya-dieta.html

Рисовая диета

Содержание статьи:

  1. Принципы
  2. Особенности
  3. Польза
  4. Недостатки
  5. Разрешенные и запрещенные продукты
  6. Противопоказания
  7. Меню на 3 дня
  8. Меню на 7 дней
  9. Отзывы диетологов

Рисовая диета является наиболее популярной среди других монодиет. Для того, чтобы такая система питания принесла пользу, необходимо понимать принципы и особенности, а также знать список продуктов для употребления.

Рисовая Диета Отеки.

Принципы рисовой диеты

Основным принципом рисовой диеты является употребление риса один раз в день. Перед приёмом пищи рис должен быть замочен или отварен в течение 5 минут. Именно твердое состояние рисовой крупы позволяет похудеть и избавится от шлаков.

Важно знать несколько принципов для того, чтобы диета была успешной:

  • необходимо отказаться от соли;
  • дробное питание маленькими порциями;
  • медленное разжёвывание пищи для лучшего усвоения;
  • последний приём пищи необходимо осуществлять за 3 часа до сна;
  • употреблять как минимум 2 литра воды в сутки;
  • отказаться от вредных привычек (курение и спиртные напитки).

Спустя пару суток после начала диеты может развиться сильное чувство голода. Это происходит из-за потери калия. Для того, чтобы предотвратить состояние, рекомендуется употреблять сухофрукты, укроп, петрушку, мёд и цитрусовые фрукты. Для усиления очищающего эффекта, перед приёмом риса следует съесть зелёное яблоко. Слабая боль в суставах и спине во время рисовой диеты является нормальным явлением, данный факт означает, что происходит очищение организма. Прекращать диету в таком случае не рекомендуется. Однако, это касается только лёгкого недомогания. Если возникает сильное недомогание, то диету следует немедленно прекратить.

Особенности рисовой диеты

Рисовая Диета Отеки.

Рис обладает функцией фильтрации. Продукт способен выводить токсины, накопившиеся в организме и очищать его. Такой способ очищения организма использовали китайские люди в древности.

Особенностью рисовой диеты является ежедневное употребление правильно приготовленного рисового зерна и ограничение в рационе. Рис выводит соли и шлаки из организма, очищая кишечник.

Вместо завтрака рисовая диета подразумевает употребление крупы на обед или вовсе исключение завтрака. Так как рис очищает организм, то после употребления его в пищу нельзя сразу пить чай, воду или кофе. Пить можно спустя 2 часа после приёма риса.

Правила, которые помогут достичь хороших результатов во время диеты:

  1. Диета не может длиться более двух недель. Иначе можно обзавестись проблемами со здоровьем.
  2. При варке или настаивании риса лучше всего не использовать соль, а тем более специй.
  3. Диета даёт неплохие результаты при похудении. Однако, после её прекращения не стоит забывать о правильном питании и спортивных тренировках.
  4. В качестве напитка лучше всего подойдёт обычная питьевая вода. Зеленый чай без сахара так же станет отличным решением во время такой диеты.
  5. Перед тем, как сесть на диету, за неделю рекомендуется перейти на легко усвояемые продукты.
  6. Перед готовкой рис следует хорошо промыть проточной водой для избавления от лишнего крахмала.
  7. Для получения полезного витамина В рекомендуется есть неочищенную крупу.
  8. При варке ни в коем случае нельзя разваривать рис. Лучше всего оставить его недоваренным. А лучше вовсе есть его после настаивания.
  9. Лучше использовать именно бурый рис.
  10. Во время диеты исключение майонеза и кетчупа являются отличным шагом к красивой фигуре и здоровью.
  11. Перед тем, как начать рисовую диету, лучше проконсультироваться с врачом. Возможно, специалист назначит индивидуальный витаминный комплекс.

Рисовая диета предполагает употребление большого количества воды. Для того, чтобы соли, находящиеся в рисе, не откладывались, следует пить много воды. Лучшим вариантом для напитка станет обычная не газированная вода, либо красный, белый или зелёный китайский чай без сахара.

Следует отказаться от соли или сократить её потребление. Особенностью диет является отказ от острых приправ и специй. Снизить до минимума, а лучше исключить майонез и консервы. Заменить эти продукты следует соевым соусом и свежими овощами.

Рис обладает вяжущим эффектом. Во избежание запоров, следует проводить профилактику заранее. Для того, чтобы избежать запора, необходимо следить за достаточным потреблением чистой воды. Вода ослабляет кишечник. В этом деле помогут фрукты, овощи и сухофрукты.

Действие диеты продолжается некоторое время после её отмены. Однако, со временем, калий выводится из организма, поэтому надо регулярно употреблять продукты, богатые этим компонентом: пшённая каша, яблоки, тыква.

Польза рисовой диеты

Рисовая Диета Отеки.

Рисовая диета таит множество плюсов. Помимо того, что крупа притягивает и выводит шлаки и токсины из организма, тем самым очищая организм от вредных веществ, она выводит лишнюю жидкость, избавляя от отёков. Рисовая диета способствует похудению и позволяет избавиться от надоедливых килограмм.

Лучшим вариантом станет заварной рис. На один стакан риса требуется 2 стакана кипятка. Рис употребляется порциями по 6 раз в день.

Польза рисовой диеты заключается в том, что она способствует улучшению обмена веществ. При правильной работе кишечника, улучшает состояние организма в целом. У кожи, ногтей и волос становится красивый и здоровый вид. Самочувствие человека улучшается. После диеты в теле человека ощущается лёгкость, что положительно влияет на общее состояние, настроение и самочувствие.

Рисовая крупа оказывает положительное воздействие на сердечно – сосудистую систему и суставы. Это достигается за счёт выведения солей. При хорошем обмене веществ, сосудах, сердце и нервной системе человек ощущает себя полностью здоровым.

Сам по себе рис обладает рядом полезных веществ. Прежде всего в крупе преобладают витамины группы В, которые способствуют нормальному функционированию нервной системы. В рисе высокое содержание магния, кальция, железа и калия. Калий – это важный элемент в здоровом функционировании сердечно – сосудистой системы.

Рис состоит из 80%, углеводов, что является источником энергии. Крупа содержит 10 процентов белков и практически не имеет жиров.

Преимущества рисовой крупы:

  • допускается к рациону детям с 6 месяцев;
  • в рисе отсутствуют глютен, что является бонусом для аллергиков;
  • содержит большой процент углеводов и витаминов;
  • назначается диетологами для пациентов при гастритах язвах. Крупа снижает повышенную кислотность желудка.

Крупа улучшает качество крови, улучшает регенерацию клеток, очищает от холестерина. Укрепляет нервную систему, снижает уровень тревожности.

Так как рис в большом количестве выводит жидкость, не стоит забывать о главном элементе диеты – питьевая вода. Для людей, которые желают снизить вес, рекомендуется добавить к диете фитнес. Рис отлично борется не только с лишним весом, но и с целлюлитом.

Недостатки рисовой диеты

Рисовая Диета Отеки.

Рисовая диета является монодиетой, она предполагает питание одним продуктом. У рисовой диеты есть главный недостаток – быстрое возвращение килограммов. Если после окончания системы не подобрать правильный рацион, то можно быстро набрать привычный вес. Такая диета предполагает периодичность сроков в один месяц. Так же к минусам можно отнести быстрое вымывание калия из организма, при длительной диете. Из-за низкого содержания белков в крупе можно потерять в мышцах. Минусом является запоры при долгом питании рисом.

Однако, если следовать всем советам и правилам, предостерегаться противопоказаний, то такая диета не повредит, а только улучшит состояние здоровья.

Разрешенные и запрещенные продукты на рисовой диете

Рисовая Диета Отеки.

Основным компонентом рациона является рис, желательно неочищенный. Вторым и не менее важным компонентом является очищенная питьевая вода от 2-х литров в сутки. Рис впитывает воду, что предупреждает запоры.

Список запрещенных продуктов при рисовой диете:

  • прочие крупы;
  • жирная рыба или мясо;
  • жареная еда;
  • консервы;
  • супы;
  • хлеб и прочие изделия из теста;
  • спиртные напитки и сигареты;
  • кофе;
  • орехи;
  • газированная вода и напитки.

Список разрешённых продуктов:

  • бурый или обычный рис;
  • несколько зеленых яблок в день;
  • зеленый, белый или красный чай без сахара;
  • свежевыжатый сок из зелёных яблок.

При нестрогой диете разрешается:

  • рыбу;
  • не жирное отварное мясо;
  • морепродукты;
  • нежирные продукты молочного происхождения;
  • овощи, которые не содержат крахмал.

Во время строгой диеты нельзя есть и пить ничего кроме бурого рис и воды. Однако, такая диета не должна продолжаться более 4-х дней, иначе она не даст положительного результата.

Противопоказания рисовой диеты

Рисовая Диета Отеки.

Рисовая диета имеет небольшой список противопоказаний, однако, для избегания проблем, лучше обратиться к диетологу. Сидеть на рисовой диете необходимо строго положение время. При долгом употреблении риса может возникнуть запор. Если человек страдает таким расстройством пищеварения, как запор, то подобную диету следует отложить до выздоровления.

Рисовая диета запрещена для беременных и кормящих женщин. В такой период женщине необходимы прочие витамины и продукты, чтобы не возникло проблем со здоровьем малыша и матери. Стоит воздержаться от данной диете, если человек обладает нестабильным сахаром в крови.

Рисовая диета: меню на 3 дня

Рисовая Диета Отеки.

Меню рисовой диеты для похудения на 3 дня включает употребление отварного или запаренного риса. Исключается майонез, соль, сахар и специи. Во время такой диеты можно сбросить до 4-х кг. В сутки необходимо съедать стакан риса. Крупу лучше всего не очищать. Наиболее действенным является бурый рис. В рационе должна быть очищенная питьевая вода от 2 литров в сутки и свежевыжатый сок из зеленых яблок.

За три дня организм очистится от токсинов. Такая диета соблюдается не более трёх дней, иначе она пагубно повлияет на здоровье, так как является строгой. Если сидеть на рисовой диете дольше, то следует включить в рацион овощи и фрукты.

Рисовая диета: меню на 7 дней

Рисовая Диета Отеки.

Выбор меню рисовой диеты для похудения на 3 или 7 дней зависит от индивидуальности организма. Если человек отлично прошел 3-х дневную диету с положительным результатом, то можно приступить к системе питания на 7 дней.

1 день

  1. Завтрак:нужно съесть зеленое яблоко. Рис следует приготовить с цедрой или лимонным соком. Выпить можно зеленый чай или воду.
  2. Обед: можно съесть салат из овощей с оливковым маслом и 50 грамм риса. Так же подойдёт овощной бульон.
  3. Ужин:овощной бульон либо рис с кабачками.

2 день

  1. Завтрак: съесть 60 грамм риса с небольшой ложкой сметаны.
  2. Обед:можно поесть овощной бульон.
  3. Полдник:разрешается один апельсин.
  4. Ужин:40 грамм риса.

3 день

  1. Завтрак:60 грамм риса отварного или запаренного приготовления. Для вкуса разрешается добавить корицу. Далее съесть зеленое яблоко и выпить несладкий чай.
  2. Обед:100 грамм риса с тушёными грибами.
  3. Полдник: овощной салат с оливковым маслом.
  4. Ужин: съесть 150 грамм риса с отварной брокколи.

4 день

  1. Завтрак:салат из фруктов, съесть сваренный на молоке рис.
  2. Обед: бульон из овощей и рис с морковью.
  3. Ужин: можно съесть рис с зеленью.

5 день

  1. Завтрак:небольшая порция риса с изюмом.
  2. Обед:150 грамм риса с овощами и бульон.
  3. Ужин: 50 грамм риса с зелёным луком и сельдереем.

6 день

  1. Завтрак: салат из груши, финики, отварной рис и инжир.
  2. Обед:отварной рис с оливковым маслом и овощной бульон.
  3. Ужин: можно съесть рис с добавлением ложки меда и нарезанным яблоком. По желанию можно съесть небольшую порцию бульона.

7 день

  1. Завтрак: рисовая крупа с добавлением йогурта, мёда и фруктов.
  2. Обед: съесть овощной бульон.
  3. Полдник: 150 грамм риса с фасолью.
  4. Ужин: можно съесть рис с кабачками и оливковым маслом.

Такая диета позволяет сбросить 7 кг.

Рисовая диета: отзывы диетологов

Рисовая Диета Отеки.

Отзывы диетологов таковы, что рисовая диета – это отличный способ очистить организм и сбросить лишний вес. Но стоит учитывать, что такая система питания не является средством от всех бед. По окончанию диеты нужно следить за лишним весом и нагружать тело лёгкими тренировками.

Источник: https://dietologiya.info/diety/77-risovaja-dieta.html

Поделиться этой записью: