Диета и фото

Содержание

ДО и ПОСЛЕ. 3 реальные истории похудения. Много фото внутри.

Сегодня я покажу и расскажу вам про трех красивых и сильных - морально и физически -девушек, которые сделали себя сами.

1. МАРИХА САВЕЛЬЕВА - 20 кг за 2 месяца

Марина ведет свой канал на ютубе, на котором подробно рассказывает, как она худеет. Первое видео, на котором девушка рассказывает, что решилась похудеть с 73 до 48 кг, тоже там есть, и под ним куча комментариев, что может быть она вообще беременна, раз такой большой живот, но нет.

Через несколько месяцев после вторых родов Марина поняла, что она видит в зеркале не себя, а какую-то незнакомую неприятную тётку. Тогда она взяла и записала видео, на котором озвучила свои цели и начала процесс.

Спустя 2 месяца Марина записала видео, на котором рассказала, что уже избавилась от 20 кг, и ей до ее идеального веса осталось еще 5.

Вот оно:

Она пробовала кучу разных диет, пока не пришла в итоге к стандартному, но самому простому и понятному подсчету калорий.

Как вам? Мне кажется, результат достоит уважения!

2. АННА КАНЮК - минус 20 кг, полное преображение и как тренировки в парке превратились в 19 студий растяжки.

Несколько лет назад Анна была обычной девушкой - спортивной, но скажем так расслабившейся.

Первые вложения в международный бизнес по созданию студий растяжки составили 20 тысяч рублей. Анна купила спортивный инвентарь, набрала группы из списка друзей вконтакте и стала проводить тренировки в парке ВДНХ, цена с человека составляла 300р.

Кроме растяжки мышц тела Анна попутно стала тренером по гимнастике для лица, результат чего виден в том числе и на ее лице. А всего за 5 лет первая студия растяжки, открытая Анной и ее мужем, разрослась до 19 филиалов в России и за границей.

Постепенно приняв решение стать другим человеком, Анна начал работать над собой - не только над мышцами, но и над осанкой, походкой и голосом. Кроме того Анна перешла на раздельное питание и до сих пор разделяет еду и воду. Она считает, что так организму проще переваривать пищу и он правильнее функционирует.

Когда Анна начала встречаться со своим будущим мужем, по ее словам они вместе выглядели несуразно - он был слишком худой, а она - широкая)

Работать над собой она стали вместе. Муж качался, Анна тянулась и худела. Результат лично меня впечатляет, надеюсь, вас тоже)

Под этой их старой фотографией в инстаграме Анна написала "вы только посмотрите, у меня даже коленных чашечек не видно под жиром!"

Я вообще и не знала, что коленные чашечки могут быть видны в принципе)))) у меня после такого просто мир перевернулся)))

А как ваши дела с коленными чашечками?

3. ЮЛЯ КУЗНЕЦОВА - Jerry Love Body - от фитнес-бикини к идеальному телу через реанимацию.

Девушка Юля она же Джерри ведет на ютубе канал, где подробно рассказывает о своих тренировках. Еще есть несколько видео с историей ее тела. Очень рекомендую посмотреть.

В детстве Юля была очень спортивной, но обожала все сладкое и вредное. Проблемы с весом замаячили на горизонте в подростковом возрасте, но закачав пресс и слегка поголодав, она их решила по-быстрому.

На последнем курсе института закончились жесткие тренировки в Тодес и появилось сидящая работа, с весом опять начались непонятки.

Юля опять решила эти проблемы со свойственной ей страстью - уволилась, отучилась на тренера по растяжке и открыла свою школу танцев. И тут в какой-то момент у нее в голове что-то перечеркнуло, она распустила все свои группы, села дома и снова начала есть...

Мотивация куда-то исчезла, но Вселенная как будто кричала ей "МЕНЯЙ СВОЮ ЖИЗНЬ!" Сначала Юля сломала руку, а потом еще и заболела. И в новогоднюю ночь она дала себе твердое обещание всё изменить. Тогда она и начала вести канал на ютубе и решила выступать в фитнесс-бикини, не для того, чтобы сделать карьеру, а чтобы бросить вызов самой себе и закалить свой характер.

На следующий день после соревнований начался читмил, который превратился в жесткий срыв и зажор, по итогу которого за 1 месяц набрались сами собой 12 кг! Юля отучилась на тренера по питанию и постепенно с огромным трудом начала худеть обратно. И тут случилось ужасное...

Юля попала в больницу с перитонитом и чуть не умерла. За неделю в реанимации она исхудала до костей, а после операции ей запретили тренироваться на 3 месяца, а после еще одной операции - еще на 3 месяца. Но эта ситуация всё перевернула в голове у Юли. Она поняла, насколько сильно ее тело, ведь оно выдержало все это, выжило и выздоровело. И Юля пошла жить. Она решила не ждать идеальной формы, а жить настоящим и наслаждаться каждым моментом.

После такого долгого перерыва пришлось начинать всё сначала, но теперь всё было иначе, и все тренировки были с удовольствием и в кайф.

Сейчас Юля ведет фитнесс-туры и индивидуальных клиентов по похудению, составляя им программы питания и тренировок.

Она говорит "всё в нашей жизни - мелочи, если вы и ваши близкие здоровы!"

И она счастлива!

Как вам сегодняшние истории?

Какая больше всего понравилась?

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить еще много интересного!

А вот ссылки на предыдущие посты на эту тему, если пропустили - то жмите и читайте:

Пост 1

Пост 2

Пост 3

Пост 4

Пост 5

Источник: https://zen.yandex.ru/media/annajurch/do-i-posle-3-realnye-istorii-pohudeniia-mnogo-foto-vnutri-5ec1aef709f2c676044a14ac

Диета на неделю — обзор самых знаменитых и эффективных рецептов быстрого похудения для женщин (130 фото + видео)

Диета на неделю для похудения — это чудесный и быстрый способ избавиться от лишних килограммов к пляжному сезону или к какому-либо торжеству.

Диета И Фото. Раздел: Диеты

В этой статье представлено несколько действенных диет, которые помогут вам преобразиться за максимально короткий срок.

Диета И Фото. Диета на неделю — обзор самых знаменитых и эффективных рецептов быстрого похудения для женщин (130 фото + видео)

Рекомендации

Семидневные диеты обещают большую потерю веса, но зачастую они очень жесткие. В этот период организм очень истощается, так как не получает необходимое количество витаминов.

Диета И Фото. До и после похудения (26 фото)

Для того чтобы не навредить своему здоровью, рекомендуют употреблять специальные комплексы витаминов во время диетических дней.

Диета И Фото. «До и После» похудения: 30 впечатляющих фото

В этот период не стоить мучить тело тяжелыми физическими нагрузками, иначе велик риск вы изнурите себя. Фитнес или поход в тренажерный зал лучше заменить на долгие пешие прогулки.

Диета И Фото. ДО и ПОСЛЕ. 3 реальные истории похудения. Много фото внутри.

Рецепты для диет на неделю должны быть строго диетическими и низкокалорийными, поэтому проследите за тем, чтобы они не содержали в себе большое количество масла, соли, и специй.

Диета И Фото.

Выход из недельной диеты для похудения должен быть постепенным. Если на восьмой день вы резко вернетесь к своему старому рациону, то сброшенные килограммы прибавятся в двойном количестве.


Диета Магги

Диета относится к белковым моно-диетам и обещает расстаться с пятью килограммами за неделю, а также же надолго закрепить результат.

Диета И Фото.

Существуют варианты диеты Магги на неделю, две и даже на месяц. Но в любом случае, основа этой диеты — куриное яйцо.

Диета И Фото.

Во время диеты необходимо выпивать около двух или трех литров воды, включая чай и кофе. Большое количество жидкости в организме, позволяет хорошо разогнать метаболизм, благодаря чему процесс похудения значительно ускорится.

Диета И Фото.

Употребление мясных бульонов строго запрещено, их можно заменить на овощные. Соль в рацион добавить можно, но в минимальных количествах.

Обратите внимание!
  • Диета И Фото.
  • Диета И Фото.
  • Диета И Фото.

Диета И Фото.

Для того чтобы диета дала максимальные результаты, нельзя забывать о физически нагрузках. Конечно, речь идет о пеших прогулках.

Диета И Фото.

Меню диеты на неделю:

Завтрак на протяжении всей недели останется неизменным — два вареных яйца и несколько долек грейпфрута или апельсина.

Диета И Фото.

Обеденное время вы полностью посвящаете жиросжигающим фруктам, например, апельсины, ананасы, киви и т.д. На 2 и 6 день диеты обед необходимо заменить на куриное филе и овощи, приготовленные на пару или сваренные. На 4 день вы можете порадовать себя бутербродом из черного хлеба, с двумя вареными яйцами и небольшим кусочком диетического сыра.

Диета И Фото.

На ужин необходимо чередовать диетическое мясо на пару и пару вареных яиц. В качестве гарнира — овощи.


Домашняя диета на семь килограмм

Суть домашней диеты в том, что в ней нет экзотических продуктов. Домашняя диета рассчитана на неделю, и на больший срок ее продлевать не стоит, так как она довольно жесткая.

Диета И Фото.

Относится к низкокалорийным, а быстрый процесс похудения происходит благодаря дробному питанию.

Диета И Фото.

Домашняя диета имеет строгие правила, которые нельзя нарушать: кушать не мене шести раз в день, с интервалом не менее 2,5 часов. Ужин не позднее девяти часов вечера, нельзя употреблять сахар, соль, чай и кофею. Пить минеральную негазированную воду, не раньше чем через 40 минут после еды.

Диета И Фото.

Меню диеты на неделю:

1 и 2 день диеты — 500 грамм низкопроцентного кефира и полкило картофеля приготовленного в мундире.

Диета И Фото.

3,5,7 день — 500 грамм низкопроцентного кефира и полкило фруктов или 250 грамм сухофруктов. Разрешены любые фрукты, кроме бананов, винограда и черешни.

Диета И Фото.

4 день — полкило куриного филе без кожицы и столько же нежирного кефира.

Диета И Фото.

6 день — разгрузочный. Можно употреблять только воду.

Диета И Фото.

Диета для живота

Эта женская диета на неделю поможет избавиться от жира на бедрах и животике. Зачастую от этого страдают женщины с фигурой «яблоко».


Меню:

Для завтрака выберите любой нежирный молочный продукт, но не более 150 грамм. А так же один фрукт, желательно яблоко. Два дня, вместо молочного питания, можно есть овсянку на воде.

Диета И Фото.

Для перекуса выберите банан, апельсин или яблоко.

Диета И Фото.

Обед посвятите отварному диетическому мясу и овощам. Пару дней, вместо мяса можно выбрать овощной суп

Диета И Фото.

Ужин должен быть богат белком, поэтому приготовьте говядину, курицу или рыбу объемом не более 250 грамм. Пару дней, вместо мяса можно готовить овощи, в том числе и картофель.

Диета И Фото.

Заключение

Не откладывайте момент, с которого вы начнете свое совершенствование, на понедельник или на новый год. Чем раньше вы начнете борьбу со своими недостатками, тем быстрее вы добьетесь успехов.

Диета И Фото.

Фото диеты на неделю

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Диета И Фото.

Помогите проекту, поделитесь в соцсетях ;)

Источник: https://fashioncentr.ru/dieta-na-nedelyu/

Раздел: Диеты

Встать на весы, ужаснуться цифрам и окунуться в пучину интернета в надежде найти ответ на вопрос, как быстро и безболезненно похудеть. Такой момент случается в жизни каждой девушки или женщины.

Представительницы прекрасного пола лихорадочно перебирают различные диеты на каждый день, отчаявшись найти подходящую. В результате включается эффект йо-йо.

Диета И Фото.

Это коварное явление приводит к резким колебаниям веса и заставляет держать в гардеробе комплекты одежды на линейку размеров от 44 до 52. При этом бесконечное стремление похудеть превращается в оригинальное хобби и в нескончаемый «забег по граблям».

Диета И Фото.

В поисках самой эффективной системы питания специалисты обращаются к опыту древних людей и создают Палеодиету. Или используют последние научные исследования и надеются найти рецепт результативного похудения, основанный на специфических обменных реакциях организма.

На выходе получается множество уникальных систем питания, а какую подобрать диету, решать только вам. Предлагаем своеобразный путеводитель по диетам, с помощью которого можно индивидуально подобрать принципы питания.

Диета И Фото.

Низкоуглеводные диеты

Шоколадки в хрустящей обертке, аппетитные булочки, восхитительное мороженое – именно эти лакомства в большинстве случаем являются виновниками лишнего веса.

Эта аксиома натолкнула врачей на простую мысль, что если полностью исключить углеводы из рациона, человек начнет стремительно худеть.

Диета И Фото.

А в качестве источника энергии организм станет использовать свои жировые запасы.

Низкоуглеводные диеты по сей день не теряют популярности и считаются одними из самых эффективных диет.

Диета И Фото.

Французский диетолог Пьер Дюкан создал систему питания, которая быстро завоевала признание благодаря ошеломительным результатам. Но неоднозначно влияет на здоровье будущих стройняшек.

Диета И Фото.

Основа питания – нежирный белок. Диета Дюкана дает простор для кулинарных фантазий.

Скрасить отсутствие сладостей помогут разнообразные разрешенные десерты из творога, яичных белков, отрубей и сахарозаменителей.

Диета И Фото.

Разработанная скандинавскими учёными система питания LCHF так же, как и диета Дюкана предполагает отказ от быстрых углеводов. Но позволяет есть жирные продукты.

Большое количество белка в рационе обеспечивает чувство сытости, а жиры способствуют расщеплению собственных отложений.

Диета И Фото.

Диеты с именем

Наибольшее доверия вызывают системы питания, созданные не теоретиками, а практиками. Диетологи, которые сами страдали ожирением и смогли победить лишний вес становятся авторами книг и обретают известность, даря всем своим последователям надежду стать совершенными.

Диета И Фото.

Принципы питания диетолога Алексея Ковалькова подразумевают исключение быстрых углеводов, снижение в рационе жиров до 30 грамм в день и употребление большого количества клетчатки в виде сырых овощей, а также пшеничных, овсяных и ржаных отрубей.

Завтрак по Ковалькову состоит из чашки отрубей с кефиром и миндальными орешками.

Диета И Фото.

Обед – из порции нежирного мяса и сырых овощей. Ужин – из салата из некрахмалистых овощей с добавлением творога и отрубей. В качестве ланча и полдника допускается съесть яблоко.

Диета И Фото.

В основу знаменитой системы «Минус 60» положена личная трагическая история журналистки Екатерины Миримановой и народная поговорка «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».

На утренний приём пищи позволяются сладкие и жирные лакомства. На обед – порция супа, мясное блюдо, салат, фрукты. Блюда для обеда готовятся с использованием небольшого количества жиров. И ужин в стиле минимализма. Например, ржаные хлебцы с намазкой из творога.

Диета И Фото.

Суть диеты Маргариты Королевой заключается в дробном питании, которое не дает организму испытывать чувства голода, тем самым способствуя постепенному избавлению от лишнего веса.

Чтобы подтолкнуть процесс похудения и избежать эффекта плато Маргарита советует применять комбинацию из рисовых, белковых и овощных дней.

Диета И Фото.

Длительные диеты

Садитесь на строгую диету для похудения и обретаете долгожданную стройность, но возврат к прежнему образу жизни приносит сброшенные килограммы обратно?

Попробуйте системы питания, которые помогут обрести новые пищевые привычки и сделают диету образом жизни.

Диета И Фото.

Правильное питание – система, которая сделает процесс похудения лёгким и приятным, а также закрепит полученные результаты. Так называемое ПП предполагает употребление нежирного белка, медленных углеводов, соблюдение питьевого режима.

На системе положен сытный завтрак из овсянки, домашней гранолы или омлета с овощами. На обед запеченная рыба или курица с гречкой, перловкой или киноа и сырые овощи.

Диета И Фото.

Ужин – салат из листьев айсберга, куриной грудки, кукурузы, помидоров черри с нежирной заправкой. Приветствуется выпечка из грубой муки или нута с творогом, в которую для сладости добавляются сухофрукты или небольшое количество тростникового сахара.

А также домашние батончики для похудения из овсяных хлопьев, мёда и орехов. Рекомендуется употреблять свежие фрукты, в том числе в виде смузи.

Диета И Фото.

Подсчёт калорий. Для начала рассчитывается величина расходуемых калорий по специальным формулам, которые учитывают вес, возраст и физическую активность. Чтобы успешно худеть необходимо отнять от этой цифры 500 килокалорий.

Получившиеся число будет калорийностью дневного рациона, за рамки которого нельзя выходить. В дневную калорийность можно вписать любимые блюда и десерты, но в ограниченном количестве.

Диета И Фото.

Монодиеты

Системы питания, допускающие употребление единственного продукта считаются одними из самых эффективных, но при этом жестких и чреватых проблемами для здоровья. До, после и во время монодиет необходимо пропить курс поливитаминов и минералов.

Такая система идеально подойдёт дамам с железной силой воли и небольшим количеством лишнего веса.

Диета И Фото.

Гречневая. Допустимо употребление только запаренной гречневой крупы. Каша запивается нежирным кефиром. В перерыве между приёмами пищи можно съесть пару яблок. Результатом двухнедельной диеты станут очищение организма и потеря от 5 до 10 килограмм.

Диета И Фото.

Капустная. Суть диеты состоит в употреблении различных видов капусты. Белокочанную, брокколи и кольраби едят в сыром, тушеном или вареном виде без использования растительных жиров.

Продукт кушают в неограниченном количестве. Чёткое следование капустной диете гарантирует избавление от 5 килограмм за 7 дней.

Диета И Фото.

Банановая. На завтрак, обед и ужин съедайте по одному спелому банану плюс стакан молока. За три дня такого питания уходит до трёх килограмм лишнего веса.

Диета И Фото.

Любая диета для похудения позволяет сбросить некоторое количество килограмм. Удержать обретенную стройность – вот главная задача. Возврат к прежнему образу жизни и пищевой разврат, в который окунаются многие удачно постройневшие в большинстве случаев перечеркивает с трудом обретенные результаты.

Поэтому, выбирая диету, продумайте стратегию последующего питания и тренировок, чтобы не произошел откат к прежним формам.

Рецепты самых эффективных диет

Ниже предлагаем скачать рецепты проверенных диет. Вам нужно лишь скачать архив внутри находятся меню для похудения.

— Рецепт домашней диеты на 1 — 6 недель

— Рецепт кремлевской диеты

— Скачать рецепт диеты Магги

— Скачать рецепт имбирной диеты

— Скачать рецепт диеты Дюкана

Источник: https://fashionhot.ru/category/diety/

Поделиться этой записью: