Фигура диета фото

Содержание

17 реальных историй фантастического похудения с фото до и после

Ожирение — не щадит ни пожилых, ни молодых, ни бедных, ни богатых, ни женщин, ни мужчин…
Провоцирующими факторами для появления ожирения являются бесконечные стрессы дома и на работе, переживания по различным поводам, отсутствие времени на поддержание собственной формы и минимум физических нагрузок, не позволяющий потратить калории, попавшие в наш организм за день.

Но героям наших историй удалось похудеть и сохранить стройность, несмотря на жизнь в мире сплошных соблазнов и бесконечных провокаций. Низкая самооценка, обиды на жизнь, болезни, одиночество, мучительная тяжесть на душе и в теле — наши герои с честью прошли через эти испытания. И теперь их нынешняя жизнь отличается от прошлой так же, как бабочка отличается от гусеницы. Фантастика? Нет, реальность! В чём же секрет успеха наших героев? Об этом расскажут истории их удивительного преображения, документально подтверждённые фото и видео до и после похудения. Читаем, восхищаемся, вдохновляемся!

  1. Мать похудела ради сына на 82 кг!

Фигура Диета Фото. «До и После» похудения: 30 впечатляющих фото

Юлия Андросова, фото и видео до и после похудения, которой опубликованы здесь, набрала лишний вес после серьёзной болезни. Она испила полную чашу страданий: высокое давление, отёки, астма, гормональный дисбаланс, жуткие головные боли и неспособность передвигаться. Юля мучилась на «голодных» диетах, но отступало максимум 5 кг — и тут же всё возвращалось. И вот настал критический момент: Юлия не смогла выходить из дома. Тогда она твёрдо решила похудеть ради своего ребёнка, который тоже начал болезненно полнеть.

Юлия пришла на программу похудения в центр «Доктор Борменталь» вместе с сыном, чтобы он понял, что не один в своей беде. И за первый же месяц похудела на 18 кг! Это окрылило Юлю. К тому же голодать не пришлось — наоборот: было впечатление, что она только и делает, что готовит и ест. Особую поддержку оказали психологические приёмы работы над собой и дружественная атмосфера группы. За 1 год и 2 месяца жизнь Юлии стала легче на 82 кг. Теперь мать и сын здоровы, стройны и счастливы. А на память о «тяжёлом прошлом» Юля сохранила старое платье — как напоминание, чтобы не вернуться к прежним размерам.

«Мой секрет успеха в том, что ничего сверхъестественного делать не пришлось — только чётко следовать правилам здорового и вкусного питания. Всё было просто и легко!»

  1. До похудения над этим мачо смеялись прохожие!

Фигура Диета Фото. Фото девушек: до и после похудения

Обратите внимание на фото и видео этого молодого парня до и после похудения на 54 кг! Он набрал лишний вес, потому что заедал все свои эмоции — и хорошие, положительные, и плохие, отрицательные. Совсем недавно Александр Арсеньев с обидой выслушивал постоянные насмешки прохожих вслед. А ему так хотелось служить в армии, а ещё девушку, машину и денег! У Саши был опыт похудения на таблетках, голодании и гипнозе, но единственным результатом стали голодные обмороки.

Саша поднял себя с дивана и повёл на психотерапевтический тренинг в центр «Доктор Борменталь», где научился правильно, сытно и вкусно питаться и получил непоколебимый психологический настрой. Он стал есть здоровую и простую пищу: белки, овощи и крупы, хотя и сладкое себе порой позволяет. Три главных привычки Александра — это питаться по расписанию каждые 3-4 часа, больше ходить пешком и вообще двигаться, снимать стресс без помощи еды. На смену комплексу неполноценности и обиде на жизнь пришли радость и уверенность в себе. Теперь он собирается стать счастливым мужем и отцом!

«Залог победы над жиром — в преодолении собственной лени!»

  1. Она сбросила четверть своего веса быстрее, чем за год

Фигура Диета Фото. Эффективные диеты для быстрого похудения

Мария Володина — её фото и видео до и после похудения представлены здесь — весила 133 кг! Лишний вес был с ней с детства по причине неправильного питания в родительской семье. Здоровье и настроение Марии становились всё хуже, было стыдно за свой внешний вид перед окружающими, но больше всего женщину угнетало, что она подаёт дочери, мягко говоря, не самый лучший пример. Будучи медиком Мария долго рассчитывала на то, что её знаний достаточно, чтобы похудеть, но в какой-то момент поняла, что без помощи специалистов по снижению веса ей не справиться.

Как врач Мария знала о вреде, которым чреват избыток массы для здоровья. Но она не знала, что снижение веса с помощью «Доктора Борменталя» — это отличное самочувствие и море позитива! Ей удалось похудеть на 33 кг всего за 11 месяцев! Жизнь изменилась радикально: Мария стала активной, бодрой, подвижной, в её жизнь прочно вошли бассейн и спортзал, и теперь дочь гордится своей мамой. Пациенты, которые давно не были у Марии на приёме, не узнают своего доктора, а узнав — восхищаются!

«Мой секрет успеха — целеустремлённость. Снижение веса — это счастье. Это я могу сказать точно».

  1. Девушка похудела на 43 кг и стала красоткой!

Фигура Диета Фото. Худеем по типу фигуры. Особенности. Питание. Тренировки.

Причина лишних килограммов Татьяны Воробьёвой — стресс и неумение с ним справляться. Таню постоянно мучила бессонница и внутреннее напряжение, которое она снимала вкусной едой. Ей очень хотелось быть красивой, стройной, лёгкой, расслабленной, поэтому было много попыток похудеть: диеты, таблетки, фитнес… Но настроя на похудение хватало ненадолго.

Татьяна поняла, что для результата ей необходима психологическая помощь, которую она получила на программе снижения веса в центре «Доктор Борменталь». Благодаря психологическим практикам ей удалось проработать свои комплексы, страхи и неправильные установки. Таня избавилась от судорожного чувства напряжённости, забыла про бессонницу — и «успокоившийся» организм начал радостно отпускать лишние килограммы. Сбросив лишних 43 кг, Татьяна стала гораздо спокойней, уравновешенней, добрее и нежнее. Изменилось её отношение к себе — и изменилось отношение к ней мужа, сына, друзей, коллег… Теперь для всех она — умница, красавица и молодец!

«Мой секрет стройности в том, чтобы доверять себе, отбросив сомнение и стеснение. К решению проблемы веса нужно подходить психологически!»

  1. Амбициозная дама поставила цель похудеть на 30 кг за год и сделала это!

Фигура Диета Фото. 17 реальных историй фантастического похудения с фото до и после

Евгения Грифанова, история которой засвидетельствована на фото и видео до и после похудения, набрала лишнее, став женой и матерью семейства: знай готовила да ела в своё удовольствие. Расплатой стало резкое ухудшение здоровья и горы таблеток. Многочисленные врачи в один голос говорили, что это связано с лишним весом. Евгения перебрала различные диеты, но они очень быстро надоедали: хотелось вкусненького. Но ещё больше хотелось быть здоровой и красивой, хотелось доказать себе, что ты чего-то стоишь в этой жизни.

Однажды Евгения увидела вывеску центра «Доктор Борменталь», обещавшего более лёгкий путь, чем диета, к тому же без голодания и физических нагрузок. Разумно решив, что профессиональная помощь всегда лучше, чем «самосад», она зашла внутрь. Здесь она с удовольствием узнала, как можно есть абсолютно всё и худеть, если питаться часто, дробно и с умом. С тех пор её жизнь изменилась на 30 кг. Евгения стала здоровой, счастливой, спокойной, уверенной в себе. Все вокруг её не узнают, говорят, что это невозможно — а она с улыбкой блистает новыми красивыми нарядами и получает удовольствие от жизни!

«Основной секрет стройности: прежде, чем что-то запихать в рот, подумай, почему ты это делаешь!»

  1. Отличное преображение всего за 3 месяца

Фигура Диета Фото. Особенности диеты по типу фигуры : что можно и нельзя?

Это фото и видео до и после похудения Татьяны Гоголевской. Набор веса был связан с рождением детей: погрязнув в хлопотах о малышах, она развлекала себя разве что вкуснятиной. Но вскоре Тане стало неприятно видеть себя в зеркале и сознавать, что, подрастая, дети начнут стесняться толстой матери. Она была готова на многое, чтобы вернуться в прежнюю форму, снова стать стройной и нравиться себе и окружающим. Но все попытки сбросить вес самостоятельно были бесплодными. И, когда показания весов стали неуклонно расти, Таня поняла, что дальше откладывать некуда.

Последней надеждой для неё стало обращение в центр снижения веса «Доктор Борменталь». На занятиях к ней пришло понимание, почему набрались лишние килограммы, и сколько у неё было заблуждений, касающихся питания и способов снижения веса. Другая проблема Татьяны была в том, что она очень мало времени тратила на себя. Сейчас она старается уделять себе внимание каждый день — поэтому аппетит к еде уступает место другим радостям жизни. Похудев на 13 кг, Таня впервые за много лет снова занимается спортом и получает от этого огромное удовольствие. Здоровая, стройная, подвижная, оптимистичная молодая мама — это ли не счастье для неё и для детей?

«Я поняла, что еда — это просто еда, она не имеет отношения к моему самочувствию или настроению».

  1. Стройные подруги спрашивают у бывшей толстушки совета, как сбросить пару кило

Фигура Диета Фото.

Только посмотрите, как преобразилась эта девушка! Кристина Давыдовская сбросила 30 кг. Причина набора веса была в том, что из-за стрессов в период учёбы Кристина не могла спокойно пройти мимо «Макдоналдса»: заходила, покупала побольше и всё съедала. Мало того, что девушка стала стесняться своего внешнего вида — лишний вес расстроил её здоровье, начались сильные боли в спине. Пыталась худеть самостоятельно, но вскоре с мыслью «Одна булочка не повредит!» съедала и вторую, и третью… Точкой невозврата для Кристины стала госпитализация с адскими болями: ей хотелось быть здоровой, красивой и уверенной в себе!

В «Борменталь» она решилась обратиться, видя впечатляющие результаты пациентов этой клиники. Посещение тренинга и консультаций превзошло все ожидания: интерес к жирной пище совершенно пропал, зато появился аппетит к овощам и фруктам. А ещё Кристина поняла, что пища не решит её жизненных проблем, и научилась решать их сама. Похудев на 30 кг, девушка забыла о болях — она катается на роликах и велосипедах, носит модные наряды, смело знакомится с интересными людьми и наслаждается новым общением, а парни засматриваются ей вслед!

«Секрет моей стройности — это любовь к себе, а не к гамбургерам и картошке фри!»

  1. Мать взяла пример с дочери и похудела на 28 кг

Фигура Диета Фото.

Обратите внимание на эти фото до и после похудения! Светлана Добровольская набрала лишний вес, потому что питалась беспорядочно, ела очень много сладостей. Одолели болезни, начались сердечные приступы — нужно было спасать здоровье! Сидела на разных диетах, пробовала «Гербалайф» — всё было тщетно.

Дочка Светланы, которая на тот момент успешно прошла программу снижения веса «Доктор Борменталь», уговорила маму взять с неё пример. На тренинге Светлана узнала массу ценной информации, поданной наглядно и доходчиво. С её помощью женщина стала разбираться в том, какая пища будет самой вкусной и полезной для организма. До «Борменталя» Света была сладкоежкой, а теперь ей достаточно 1-2 конфеты в день — и, что интересно, сейчас конфеты ей кажутся намного вкусней, чем когда она ела их в большом количестве. Спустя полгода 28 кг — как не бывало! Светлана обрела лёгкость, подвижность, улучшилось здоровье. Наша героиня радует себя и загородными прогулками, и лыжами, и походами в театры и музеи. А чего стоит ощущение гордости за то, что она молодец!

«Мои секреты стройности — режим здорового питания, который стал мне уже привычен, и контроль веса. А ещё регулярный завтрак!»

  1. Вот что могут сделать с внешностью минус 34 кг!

Фигура Диета Фото.

Жанна Дюжева, фото и видео до и после похудения которой опубликованы здесь, набрала вес в 112 кг из-за затянувшегося стресса. Аппетит провоцировала нервозная атмосфера, сложившаяся в семье. «Побочным эффектом» пищевого самоуспокоения стали одышка, тяжесть при ходьбе, боли в ногах, стыд за собственную внешность и невозможность элементарно купить одежду — таких размеров в магазинах просто не было. Ради красоты и здоровья Жанна пыталась сидеть на овощных диетах, но это не дало ничего, кроме мук голода.

Отчаявшуюся Жанну заинтересовал метод снижения веса «Доктор Борменталь»: «Похудение без запретов? Это что-то новенькое… Почему бы не попробовать?» — решила она. Попробовала — понравилось. В результате психотерапевтического тренинга Жанна всего за полгода сбросила 34 кг. Стресса в её жизни стало гораздо меньше — зато сколько прибавилось радости! Сейчас она питается вкусно и разнообразно, любуется своим отражением в зеркале, играючи взбегает по лестнице, с лёгкостью преодолевает километры на прогулках и не отказывает себе в удовольствии покачаться на детских качелях. Жанна хороша, стройна и очень довольна собой!

«Стоило мне измениться самой — как изменились фигура и жизнь!»

  1. Окружающие умоляют её: «Таня, хватит худеть!»

Фигура Диета Фото.

Обратите внимание на эти фото и видео до и после похудения! Татьяна Евдокимова набрала 30 кг лишнего веса за пять лет, а сбросила за 9 месяцев! Когда на Таню дружно навалились проблемы и стрессы на работе и в семье, единственной радостью стала еда. Но это утешало лишь на время, а затем вновь накатывали агрессия и раздражительность. Вскоре ей стало страшно смотреться в зеркало, стыдно появиться перед людьми, сложно купить одежду — жизнь превратилась в сплошной дискомфорт. Тане всё сильнее хотелось вернуться в прежнее, стройное тело.

Увидев в интернете благодарные отзывы пациентов центра «Доктор Борменталь», она решила попытать счастья — и буквально сразу же поняла, что не зря. Уже за первый месяц Таня похудела на 8 кг! Теперь она чувствует себя спокойно и расслабленно, и для этого ей не надо прибегать к еде. Татьяна живёт полноценной жизнью, путешествует, с удовольствием общается с людьми… Муж гордится Таней, а все коллеги в составе 200 человек восхищаются и даже переживают за неё: «Таня, сколько можно худеть!»

«Как можно есть всё и худеть? Секрет в осознанности питания, и я настолько уже привыкла питаться именно так, что по-другому просто не могу!»

  1. Шикарный результат: от 124 к 85 кг!

Фигура Диета Фото.

Татьяна Егорова, с которой предлагаем ознакомиться, никогда ранее не заботилась о режиме питания и совершенно не разбиралась в свойствах продуктов. Бездумно ела сладкую, жирную, жареную пищу не зная меры. Тяжелело не только тело, но и на душе становилось всё тяжелей, к тому же портилось здоровье. Татьяна понимала, что пора принимать нормальный человеческий вид, но не верила в то, что сможет сбросить хоть пару килограммов.

Но родные решили за неё, что пора худеть, и буквально привели за руку в центр «Доктор Борменталь»: оставалось только подчиниться! Для Татьяны оказалось новостью, что она ничего раньше не знала о правильном питании, и очень удивила взаимосвязь веса и эмоций. Всё, чему учили на занятиях, стало быстро приносить свои плоды, хотя не было даже намёка на голод: было такое чувство, что она постоянно ест! Жизнь круто изменилась в лучшую сторону: Таня всё время в движении, здоровье восстановилось, и все близкие очень рады за неё. А знакомые при встрече открывают рты от удивления и говорят: «Неужели это ты?!»

«Мой секрет стройности — страстное желание не стать такой, какой я была. И даже если вес поднимется, я теперь знаю, что надо сделать, чтобы он ушёл».

  1. Марина изменила себя на 16 кг

Фигура Диета Фото.

Посмотрите эти фото и видео похудения! Марина Здыхальская набрала лишний вес незаметно — просто ела всё, что под руку попадёт, не задумываясь о последствиях. Полнея, Марина нравилась себе всё меньше и меньше, ей не хватало лёгкости и душевного комфорта. Были попытки похудеть по Дюкану, и это привело к снижению веса, но ухудшило здоровье. Девушка поняла, что сделала неверный ход, и стала искать другой путь.

По примеру похудевших подруг она поспешила в центр снижения веса «Доктор Борменталь». С первого же дня занятий Марина поняла, что это её методика. Сразу стало ясно, как правильно питаться, какие продукты лучше употреблять, и за полгода улетучились 16 кг. Марина стала чувствовать себя прекрасно и нравиться себе, да и настроение значительно поднялось. Родственники и друзья с восторгом замечают колоссальные изменения в фигуре и в жизни Марины. Это вдохновляет девушку беречь достигнутый результат — тем более, что следовать новым привычкам оказалось не просто, а очень просто!

«Мой секрет стройности в том, что правильно кормить себя, любить и уважать себя, и заниматься собой, а не кем-то ещё».

  1. Она воспользовалась последним шансом похудеть и покорила Эльбрус!

Фигура Диета Фото.

 

Татьяна Зюзина, история которой запечатлена на этих фото и видео до и после похудения, набрала 28 кг, работая на кондитерском производстве среди огромного количества тортов, пирожных и выпечки. Долгое время Таня принимала себя «такой, какая есть», посвятив жизнь семье и не слыша своих истинных желаний. Всё кончилось тем, что женщина стала стесняться своего тела и стыдиться выходить из дома: зациклилась на диване и телевизоре. Жизнь стала похожа на болото, из которого нужно было сделать решительный рывок. Пробовала худеть на запретах, ела только варёное-пареное, но это была каторга, и Таня быстро срывалась. Последним толчком к серьёзному решению похудеть стала невозможность даже натянуть колготки.

В отчаянии Таня как за соломинку схватилась за клинику «Доктор Борменталь». Здесь женщину буквально возродили к жизни, зарядив энергий для достижения стройности. Это было чудом — есть только то, что нравится, и при этом худеть! Вскоре Татьяна стала заниматься плаванием и бегом, ходить в походы, путешествовать по миру и даже поднялась на Эльбрус. Теперь наша героиня сыта, довольна и счастлива. Своих родственников она тоже «подсадила» на правильное питание, а муж носит её на руках!

«Главное — разрешить себе мечтать, потому что истинные мечты, не знаю как, но сбываются».

  1. 5 месяцев трансформации — и минус 36,6 кг!

Фигура Диета Фото.

 

Сногсшибательный результат Натальи Ивановой на этих фото! Наташа набрала лишних 70 кг к 25 годам. Основными причинами ожирения были неуверенность в себе в себе, неумение отстаивать свою позицию, сказать кому-то что-то против. Своё недовольство она замалчивала и заедала. Сантиметровая лента не сходилась у неё на талии, не было физической возможности свободно двигаться, даже пойти погулять — разве это молодость? Последней каплей в чаше терпения стали серьёзные проблемы с позвоночником, который отказывался выносить непосильную нагрузку. Наташа пробовала худеть с помощью гипноза и кодирования, но питание было настолько скудным, что удержать результат не удалось.

Родные заставили измученную Наталью прийти в центр «Доктор Борменталь». Здесь, как оказалось, в самом деле нет запретов на продукты, а картошка, макароны и крупы просто обязаны быть в рационе. Наташа питается сейчас совершенно по-другому и насыщается, не доедая свою порцию, чего не было раньше. Благодаря психологической работе девушка преобразилась физически и эмоционально. Она испытывает восхитительное чувство лёгкости и уверенности в себе. Новые интересы, увлекательные хобби и каждая свободная минута в движении — полноценная жизнь, которую Наташа не променяет ни на какие коврижки!

«Мой секрет стройности в том, чтобы себя любить, ценить и уметь говорить «нет»».

  1. Она в 57 лет сбросила полцентнера и жизнь перевернулась!

Фигура Диета Фото.

Все, кто думает, что это невозможно — просто посмотрите на эти фото и видео до и после похудения! Марина Казанцева всегда была полной: в юности уже весила 82 кг. Но больше всего она пополнела, ухаживая семь лет за больной матерью. Похудеть Марине хотелось давно, но она не находила возможности заняться собой. Ожирение прогрессировало, в итоге вес дошёл до 137 кг и навалились болезни.

В «Борменталь» Марина пришла по примеру подруги, которая 10 лет назад похудела там и сохраняла стройность. На занятиях наша героиня получила огромный заряд позитива и научилась чётко разбираться во всех тонкостях правильного питания. К её удивлению и счастью, голод оказался под запретом: Марина ела часто и вкусно. Но главное — это психологическая работа, благодаря которой она изменила отношение к себе. Жизнь тоже в корне изменилась: теперь Марина чувствует внутреннюю гармонию, любит себя, радуется жизни и думает о себе только в позитивном ключе. Здоровье улучшилось по всем показателям: компенсировался сахарный диабет, прошли проблемы со щитовидной железой. Теперь знакомые не узнают Марину, а узнав, приходят в шок от восхищения: «Так это ты?», «Ну, ты даёшь!»

«Я просто привыкла к определённым моментам питания. Мой секрет в том, чтобы есть вкусно и сытно, находя те возможности и те рецепты, которые мне необходимы».

  1. Минус 43 кг: он сам не ожидал такого результата!

Фигура Диета Фото.

Андрей Лебедев, фото которого представлены вашему вниманию, набрав 44 кг, дозрел до того состояния, когда понял: пора худеть. К решению проблемы он подошёл по-мужски конкретно: поверил в свои силы и поставил перед собой цель, что если нужно худеть, то он похудеет. Осталось найти наилучший способ.

О центре снижения «Доктор Борменталь» он узнал в интернете. Когда Андрей начал свой путь к стройности, сомнений у него не было. Он был уверен, что достигнет какого-то результата, но не ожидал, что такого. За 9 месяцев проблема полноты была решена — с комфортом, без голодных мук и физических перегрузок. Неудобство только одно: теперь при поездках за границу таможенники очень долго присматриваются — смотрят то на лицо, то в паспорт. Их одолевают большие сомнения: а тот ли это человек? Впрочем, таможенникам это простительно, ведь даже старые знакомые, не видевшие Андрея последний год, узнают его теперь только по голосу!

«Мой секрет похудения в том, что заставить жизнь заиграть старыми, забытыми в молодости, самыми лучшими красками. И, конечно, добавить в её палитру красок новых!»

  1. Все в шоке: Сергей похудел на 50 кг!

Фигура Диета Фото.

Сравните фото и видео Сергея Недостойного до и после похудения! Не верится, что их разделяет интервал всего в 7 месяцев. Когда вес Сергея достиг 175 кг, он, измученный болезнями и комплексом неполноценности, пришёл в отчаянье. Единственной надеждой на спасение стало обращение к специалистам центра снижения веса «Доктор Борменталь».

На тренинге было много удивительных открытий. Сергей нашёл опору, от которой можно оттолкнуться, чтобы успешно устремиться к стройности, и понял, что и как нужно есть, чтобы худеть. Сергею помогли сосредоточиться на себе, на том, что он ест — и навык правильного питания быстро вошёл в привычку. Не только внешность, но и жизнь Сергея стали лучше по всем направлениям. Хорошее самочувствие, нормальный сон, отличное настроение, окружающие приятно удивлены — в общем, самые прекрасные чувства! Единственная проблема была в том, что спустя несколько месяцев после начала похудения Сергея перестали пускать на проходной в его институт: говорили, что на фотографии не он. Пришлось пересниматься!

Источник: https://kakpohudet.ru/korrektsiya-figury/17-realnyh-istorij-fantasticheskogo-pohudeniya-s-foto-do-i-posle/

Идеальная фигура

Тип фигуры «Груша»

Фигура Диета Фото. Женщинам типом фигуры «Груша» нежелательно набирать или снижать вес. Во время похудения жир обычно сжигается в верхней области тела, что может привести к различные типам заболевания: сахарный диабет, артрит, нарушение работы сердца и даже рак.

Из-за того, что кровоток в районе ягодиц и бедер менее активный, чем на животе, нижнюю часть тела труднее всего заставить скинуть лишний жир. И если вам захочется похудеть, то появится еще одна проблема — целлюлит на ягодицах, бедрах и ногах. Скопление жировых клеток нарушает кровообращение в данных частях тела. Когда кровь не циркулирует к местам жировых клеток, жир накапливается и застаивается.

Чтобы похудеть женщинам с типом фигуры «Груша» нужно внести в свой рацион питания сложные углеводы: горох, чечевица, злаки и белки: морепродукты, мясо птицы, а также овощи и фрукты.

Источник: http://idealnayafigura.com/diety/

Диета по фигуре

Диета по фигуре это подбор меню и рациона для снижения веса в зависимости от телосложения. Как известно диета занятие нелегкое, немногим женщинам под силу. Особенно в критические дни.

Но диета диете рознь и в данной статье мы познакомим всех читателей с диетой по фигуре. Данное похудение, в зависимости от вида фигуры облегчает обрести стройность каждой девушке.

Диета идеальной фигуры

Поверхностно мы останавливались на данной диете в статье диета по типу фигуры. Сейчас остановимся на ней более подробно и расскажем про питание в данном похудении.

Диета по фигуре может сочетаться с некоторыми упражнениями описанными нами в предыдущих статьях. Например в статье тренировки дома по типу фигуры груша.

Диета по фигуре “груша”

Узкие плечи, широкие бедра – в целом это благоприятное телосложение для фигуры груша. Остеопороз и болезни сердца у груш бывают редко. А вот больные суставы и варикоз – часто.

На проблемы намекает и жирок. Если его больше под пупком, нужно опасаться гастрита, язвенной болезни желудка и 12-перст­ной кишки, проблем с печенью.

Больше отложении над пупком – есть склонность к гипертонии и заболеваниям по­чек. Грушам показана низкожировая диета. Кроме того, надо ограничить сладости, картошку, мучное и каши. Но голодать нельзя!

На тренировку

Фитнес совет
Уменьшить объемы в нижней части «грушам» помогут длительные кардиотрениров­ки: ходьба, танцы, аэробика. Потеть стоит 3- 4 раза в неделю по 45- 60 мин. А для того, чтобы фигура стала более сбалансированной, надо 2- 3 раза в неделю по 30 мин. уделять упражнениям для спины, груди и рук.

Меню на день

1384 ккал, б/ж/у – 95/36/170

1-й завтрак – (267 ккал, б/ж/у – 7/5/49). Овсяная каша (30 г крупы), сварен­ная на воде, 200 мл морковного сока с 20 мл сливок (10%), яблоко (180 г).

2-й завтрак (190 ккал, б/ж/у – 14/13/3). 20 г твердого сыра, яйцо вкрутую, кофе с 50 мл молока (2,5%).

Обед (346 ккал, б/ж/у – 38/5/41)
250 мл супа (30 г гороха, 20 г мор­кови, 15 г лука), 150 г окуня, салат (50 г капусты, 30 г
помидора, 20 г огурца, 1/2 ч. ложки растительного масла), зеленый чай, 5шт. кураги.

Полдник (211 ккал, б/ж/у – 19/5/22).
100 г творога (5%) с 1 ч. ложкой меда, хлебец, 200 мл. компота (10г сушеных яблок).

Ужин(370 ккал,
б/ж/у – 17/8/55) 150 г пиццы (40 г цельнозерновой муки, 2 г дрожжей, 25 г шампиньонов, 20 г сладкого перца, 15 г сыра, 5 г томатной пасты), салат (100 г груш, 100 г яблок, 70 г апельсина, 25 мл апельсинового сока),
200 мл кефира (1%).

Диета для фигуры песочные часы

Фигура с узкими бе­драми и широкими плечами. Над губой нередко растут усики, на лице и спине вскакивают прыщи – это признак чрезмерной активности мужских половых гормонов.

Из-за гормонального дис­баланса сильно вы­ражены симптомы ПМС, женщин тянет на соленое и сладкое. Чтобы по худеть в меню должны быть белки и полиненасыщенные жиры, а углеводов и соли минимум.

Основу питания этого типа должны составлять белки. А вот чтобы диета по фигуре проходит тяжеловато.

Тренировки будут

Фитнес совет Гармонизировать тело позволяют ударные нагрузки на ноги: выпады, приседания с тяжелыми гантелями (15-20 повторов за подход). Верхнюю часть тела лучше укреплять без отягощений стараясь делать по 30-40 повторений. Тренируйтесь по 2-3 раза в неделю по 30-40 минут.

Меню на день

1622 ккал, б/ж/у – 134/65/131

1-й завтрак (397 ккал, б/ж/у – 27/23/28). Куриные котлеты на пару (100 г фар­ша, 1О г лука, 1/2 яйца, 1 ч.
ложка овсяных отрубей), 100 г зеленого горошка, зеленый чай без сахара

2-й завтрак (218 ккал, б/ж/у – 18/6/23)
100 г творога (5%) с яблоком (150 г) и изюмом (10г).

Обед (482 ккал, 6/ж/у – 44/22/28)
Уха (60 г горбуши, 20 г перловой крупы, по 1О г лука и моркови), 120 г говядины, стручковая фасоль
(100 г) с 1/2 ч. ложки раститель­ного масла, фруктовое желе (60 г апельсина, 2 ст. ложки
апельсино­вого сока, 5 г желатина), зеленый чай.

Полдник (139 ккал, б/ж/у – 15/7/4) Омлет (1 яйцо, 2 белка, 80 мл молока 1%), отвар шиповника.

Ужин (386 ккал, 6/ж/у – 30/7/48)
Тефтели (100 г филе курицы, по 10г лука, моркови, 100 мл томатного сока) с рисом (50 г крупы),
салат (по 50 г капусты, перца, помидоров, 1 ч. ложка масла).

Диета для фигуры яблоко

Жир накапливается в области живота, оседая вокруг органов брюшной полости и затрудняя их работу. Из 20 – 25 кг жира, находящего­ся в женском теле, 2- 5 кг составляет именно брюшной.

Если вы полнеете по типу яблока, значит, излишки откладываются внутри, а не под кожей, что грозит нарушением обмена веществ вплоть до сахарного диабета, высоким холестерином и болезнями сердца.

Снизить вес яблокам сложнее, чем грушам. Им надо налегать на питание, богатое клетчат­кой. А вот белковые и высокожировые рационы им про­тивопоказаны.

Тренировки “Яблокам”

Фитнес-совет
Разогнать обмен ве­ществ «яблоку» по­могут длительные (60- 80 мин.) кардио­тренировки 3-4 раза в неделю: от коротких, по 25- 30 мин, толкуне будет. А поскольку отложения жира нега­тивно сказываются на состоянии сердечно­ сосудистой системы, то высокоинтенсивные, интервальные занятия в первые 2-3 меся­ца новичкам лучше не
практиковать.

Меню на день

1604 ккал, б/ж/у – 121/62/140

1-й завтрак – (368 ккал, б/ж/у 16/14/44)
Бутерброды (40 г отрубного хлеба, 50 г брынзы, по 100 г помидора и огурца, 10 г листового салата), 200 мл томатного сока, 2 мандарина
(150 г).

2-йзавтрак (172 ккал, б/ж/у – 26/4/7)
130г творога (2%) с 50 мл йогурта (3,2%) и 10г зелени, чай.

Обед (345 ккал,
б/ж/у – 27/8/43) , Куриный бульон (150 мл) с гренками (30 г), 100 г трески,
посыпанной зеленью петрушки,
салат (по 100 г моркови и редь­ ки, 1ч. ложка растительного масла), компот (50 г вишни).

Полдник (276 ккал, б/ж/у – 12/14/25)
Бутерброды (40г отрубного хлеба, 50г брынзы, по 100 г помидора и огурца; 10г листового салата), стакан
минеральной воды.

Ужин (443 ккал, б/ж/у – 40/22/21)
150 г креветок, салат (по 100 г авокадо и по­мидора, 70 г огурца, 20 г зелени, 1ч. лож­ка сока лимона, 1 ч. ложка соевого соуса, 200 мл томатного сока.

Диета по фигуре прямоугольник

Такая фигура при на­боре веса раздается вширь по·всем направлениям, а талия, и без того неярко вы­раженная, сглаживается. Как правило, есть проблемы с желудком, поджелудочной и печенью.

Если лишних кило­граммов слишком много, может начать расти живот и “пря­ моугольник” пре­вратится в “яблоко”. А значит, к заболеваниям пищеварительной системы доба­вится риск пополнить ряды диабетиков и гипертоников.

Чтобы привести себя в форму, “прямо­угольнику” нужно перейти на дробное питание: есть часто, но понемногу – за один раз 250- 350 г. Полезно налегать на молочные каши, от­варной картофель, постные мясо и рыбу, кисломолочные про­дукты, избегать монодиет (кефирной, яблочной и т.д.).

Тренировки “прямоугольникам”

Фитнес-совет
Для уменьшения объемов наиболее эффектив­ны кардиотренировки. Особенно упражнения, когда приходится подтягивать к груди коле­ни, это помогает уменьшить объем в талии. Занятия не должны быть продолжительными: хватит 40-45 мин. 3- 4 раза в неделю. А вот качать пресс не стоит: он раздастся вширь.

Меню на день

1362 ккал, 6/ж/у – 94/46/159

1-й завтрак (402 ккал, б/ж/у – 9/4/80) Рисовая каша (50 г крупы, 150 г молока 2,5%), 3 галеты, 3 ч. ложки апельсинового джема, чаи.

2-и завтрак (72 ккал, б/ж/у – 8/3/5)
Омлет (2 белка, 100 мл молока 2,5%), чай.

Обед (222 ккал, б/ж/у – 32/2/20)
Грудка индейки (150 г), 100 г картофельно­го пюре (90г картофеля, 10мл молока 2,5%), чай,
3 галеты.

Полдник
(205 ккал, б/ж/у – 12/14/25)
150 г запеченных яблок, 200 мл ряженки (4%).

Ужин (299 ккал, б/ж/у – 25/10/26)
Запеканка (100г творога 5%, 90 мл кефира 3,2%, 1/2 яйца, 1 ч. ложка сахара, 15 г манки).

На ночь (162 ккал, б/ж/у)
250 мл кефира (3,2%), 3 галеты.
8/3/3)

Источник: https://womenweb.ru/dieta-po-figure.html/

Поделиться этой записью: