Хочу похудеть голодая

Содержание

Голодание для похудения

Голодание для похудения – наиболее эффективный способ не только сбросить лишние килограммы, но и полностью оздоровить свой организм. Если вы стоите перед выбором что предпочесть: диету или голодание для похудения – помните о том, что эффективность голодания превосходит во много раз эффективность различных диет. Почему?
Диета направлена лишь против излишков жировой ткани, накопленной вследствие нерационального образа жизни и результатов жизнедеятельности паразитов, находящихся в теле каждого человека, и после прекращение оной вес возвращается снова, часто даже больший, чем был. Голодание же - естественный биологический процесс, мобилизующий защитно-приспособительные реакции организма человека, уничтожающий саму причину возникновения лишнего веса – различные виды паразитов – а затем справляющийся с их следствием – жировыми накоплениями.

Результаты голодания для похудения

Хочу Похудеть Голодая. Правильное голодание для похудения Происходит очистка и оздоровление всего организма, вы гарантированно становитесь на 10 лет моложе своего нынешнего возраста. Ваши глаза начнут светиться неповторимым блеском здоровья и молодости. Сеточка мелких сосудов на глазах и теле полностью исчезнет. Ваше обоняние станет таким же, как у известных парфюмеров, ночной храп прекратится, исчезнет устойчивый метеоризм. Все ваши пять чувств существенно обострятся, каждый вкус, каждый запах, каждое движение будут приносить непередаваемое удовольствие. Ногти, до этого слоившиеся, восстановят свою структуру, а волосы, тусклые даже после применения дорогих шампуней, заблестят. Печень и почки начнут функционировать с удвоенной силой, продолжая улучшать ваше самочувствие даже после выхода из лечебного голодания. Переоценить оздоровляющую функцию голодания для похудения невозможно, оно возвращает все загрязненные системы организма человека к их первоначальному, заложенному природой функционированию.

Как правильно голодать?

Как же правильно начать и провести голодание для похудения?
Если вы находитесь в клинике голода, то здесь за вами будет присматривать квалифицированный медперсонал, в положенный срок проводящий различные очистительные процедуры для вашего организма, и вам не следует беспокоиться о своем состоянии. В том случае, если вы первый раз решили провести голодание на дому, вам помогут наши рекомендации.
Накануне голодания не следует переедать или наедаться «впрок» - это притормозит видимые результаты. Голодание в домашних условиях начинается с очистительной клизмы. Утром первого дня необходимо сделать клизму из 1-1,5 литров воды со столовой ложкой поваренной соли, (помните, температура воды не должна быть выше температуры тела (около 27-35 градусов), т.к. начнется всасывание стенками толстого кишечника введенной воды, а не очищение).
Хочу Похудеть Голодая. Принципы и особенности голодания для снижения веса Серьёзно голодают обычно от трёх до пяти недель. Ни при каких обстоятельствах не позволяйте съесть себе ничего из пищи, ни конфетку, ни грамма спиртного, никаких лекарств, только очищенная питьевая вода без ограничений. Необходимо постоянно носить при себе воду, чтобы регулярно смачивать рот, пить воду следует часто маленькими глоточками, чтобы не вызвать чувства тошноты, в сутки объем употребляемой воды должен достигать 2-3 литров.
Ежедневно вы должны бывать на свежем воздухе в течение часа, т.к. кислород усиливает обменные процессы. В том случае если вы работающий человек, полчаса утром и вечером с работы и на работу пешком помогут вам в этом.
Необходимо ежедневно принимать теплые ванны, ни в коем случае не горячие и не прохладные, первые могут вызвать обморок от резкого изменения температуры, а вторые способствовать ослаблению иммунитета. Ваша цель - просто смыть продукты разложения бактерий.
Необходимо делать клизмы каждый вечер в течение первой недели и через день в течение второй, в последующие недели одной - двух клизм в неделю достаточно.
Вам стоит коротко остричь ногти, так как они начнут ломаться. Не забывайте по мере необходимости чистить зубы и побелевший от налета язык зубной щеткой. После того, как почистили зубы и язык, вам надо хорошо ополоснуть рот, чтобы не произошло заглатывания остатков зубной пасты.
При голодании для похудения вы можете испытывать следующие неприятные моменты: вас будет беспокоить постоянная слабость, трудно будет ходить по ступенькам, уже на второй день ваш язык будет обложен горьким белым налётом. Не волнуйтесь – дней за пять все эти неприятные ощущения уйдут, и вы почувствуете замечательную лёгкость и радость бытия.
На 14 – 16 день начнет очищаться носоглотка, что скажется в легкой простуде. Вы удивитесь тому, что обнаружите в своем кале, может это будут проглоченные нитки, кусочки чего-то нерастворяемого. Вы полностью очистите себя и помолодеете.
Выход из голодания

Наступил решающий день голодания, вы смотрите на свою обнаженную великолепную, постройневшую фигуру в зеркале, вы можете позволить себе любой, даже самый экстравагантный наряд. Мужчины и женщины, коллеги и друзья оборачиваются вам вслед, провожая долгим завистливым взглядом, ваша кожа стала сияющей, вы просто пышете здоровьем. Всё это – эффекты голодания.
Хочу Похудеть Голодая. Интервальное голодание для похудения для женщин: отзывы, фото до и после Теперь наступает самый важный момент – выход из голода. Главное правило: продолжительность выхода из голодания для похудения должна быть равна самому голоду. Если продолжительность стандартного голодания составила 21 день, то и последующие 21 день вы не должны позволять себе ничего лишнего.
Первую неделю необходимо потреблять до 1 литра овощного или фруктового соков в сутки, разведенных с водой 1:2, т.е. на 1 литр сока 2 литра свежей питьевой воды. Рекомендуется пить морковный, яблочный, томатный, апельсиновый соки, исключаются виноградный и свекольный соки из-за повышенного содержания сахаров. Нельзя употреблять покупные соки, их необходимо делать самим с помощью соковыжималки (можно пропустить через терку, выложить на марлю, процедить, а мякоть отбросить). Разведенный сок с водой нужно пить маленькими глоточками по 200-300 граммов за один раз, 8-10 раз в сутки.
Вторую неделю соки не нужно разводить, а пить их цельными с мякотью. Третью неделю в рацион вводится порция гречки с протертой морковью, рис с паровыми овощами, овощные и фруктовые салаты. При приготовлении каш и салатов не следует использовать соль, сахар, масло.
Следующие продукты нужно исключить во время выхода из голодания: соль, сахар, любое мясо, рыба, хлеб, сливочное и растительное масло, все виды молочных продуктов, сладкое, алкоголь, курение.
Продолжать клизмы необходимо 2 раза в неделю с обязательными прогулками. Вас будет мучить постоянный устойчивый голод, требующий, чтобы вы съели что-нибудь лишнего - держитесь! Ни в коем случае не ешьте ничего лишнего! Голодание – это не только сам голод, это грамотный выход из него.

Противопоказания для голодания

Ни в коем случае не голодайте дома без предварительной консультации с лечащим врачом. Если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, в первую очередь сердечно-сосудистые и хронические заболевания, избавляйтесь от приобретенных болезней только в специализированных учреждениях по лечебному голоданию. Приведенную выше программу можно применять только лицам с повышенным индексом веса, а также тем, кто хочет немного скорректировать вес.
Помните, голодание для похудения – единственный способ естественного омоложения и борьбы с лишним весом. Его результата с лихвой хватит на несколько лет, при последующем скорректированном питании. Комментарии (4 451)

Источник: https://timelady.ru/47-golodanie-dlya-pohudeniya.html

Правильное голодание для похудения

Голодание - самый очевидный способ сбросить лишний вес. Казалось бы, легче некуда: на несколько дней отказываешься от еды и избавляешься от нежелательных килограммов. Но на самом деле все не так просто.

Правила эффективного голодания

Голодание для похудения должно проходить по строгим правилам. Давайте разберемся: какие бывают схемы голодания и как правильно отказаться от пищи, чтобы лишний вес не вернулся.

1. Выберите дни голодания для похудения

Здесь стоит ориентироваться на свое самочувствие и опыт.

  • Один день. Если вы впервые решили попробовать эту систему, начните с одного дня. Для многих выдержать даже 24 часа непросто. Начинаются головокружения и головные боли, появляется слабость. Рекомендуется начинать практику отказа от пищи именно с суточных голоданий. По большому счету, вы просто устраиваете разгрузочный день. В течение этого времени “уйдет” от 1 до 3 килограммов.
  • Три дня. Самая популярная схема для тех, кто голодает регулярно. Если вы выделите под похудение два выходных, то перенести его будет значительно легче - вы сможете провести оба дня без физических и эмоциональных нагрузок, а значит, подвергните голодающий организм меньшему стрессу. Похудение после голодания составит до 5 килограммов.
  • Неделя. Такое голодание подойдет для тех, кто уже не раз пробовал эту систему и не понаслышке знает результаты похудения голоданием. Кстати, за 7 дней вы не только избавитесь от лишнего веса, но и очистите организм. Ненужные килограммы уйдут за счет нормализации функций внутренних органов. За неделю можно потерять от 7 до 10 килограммов.

Важно: потеря веса в каждом случае индивидуальна. Один человек может за пару дней сбросить 4 килограмма, а другой - едва “согнать” полкило.

Все зависит от нескольких факторов:

  • Опыт в голодании. Тот, кто регулярно отказывается от еды, теряет в весе меньше, чем тот, кто впервые решил попробовать такую систему.
  • Физические нагрузки. Вопреки ожиданиям, тот, кто активно двигается во время отказа от пищи, может скинуть намного меньше того, кто пластом лежит на диване. Кроме того, спорт и активности могут спровоцировать слабость и головные боли, поэтому лучше дождаться восстановления питательного режима и только тогда вернуться к спорту.
  • Вес. Чем больше лишнего веса, тем быстрее он уйдет. Полный человек быстро “прогонит” ненужную массу и будет приятно удивлен результатом. А вот человек со среднем комплекцией может расстроиться, встав на весы после нескольких дней голодания - результат может оказаться хуже ожидаемого.
  • Применение дополнительных процедур. Массаж, обертывания и сауна - лучшие друзья в борьбе с лишним весом. И правильное голодание для похудения подразумевает применение всех этих средств. Так что, если по-настоящему хотите избавиться от свисающих боков и живота, не поленитесь провести пару шоколадных или цитрусовых обертываний или сходить в сауну.

2. Определитесь с видом голодания

Есть два самых популярных типа: сухое и водное. У каждого свои плюсы и минусы.

Водное голодание для похудения рекомендуется тем, кто только начинает сбрасывать вес по этой системе. В этом случае человек полностью отказывается от пищи, но продолжает пить воду. Чай, кофе и соки исключены, но за чистую воду организм только скажет “спасибо”. Поступление жидкости в организм защищает его от слишком сильного стресса, поэтому на первое время предпочтительно поддерживать водный баланс.

Сухое голодание для похудения подразумевает полный отказ от еды и воды. Считается, что если в организм совершенно не поступает жидкость, в нем активизируются процессы, которые способствуют самоочищению. Поэтому опытные “голодальщики” уверены: лучше продержаться сутки на сухом голодании, чем трое суток на водном.

Однако, сухое голодание - сильный стресс для человеческого организма, который вмиг лишается и жидкости, и пищи. Так что его рекомендуют пробовать только тем, кто уже не раз скидывал вес на водном голодании. В противном случае можно ощутимо подорвать здоровье.

Также возможны варианты, при которых чередуется водное и сухое. Отзывы о таком голодании для похудения бывают разные в силу того, что есть ярые приверженцы обоих видов по отдельности, которые не считают нужным их совмещать. Но никаких запретов на чередование нет: к примеру, можно на одной неделе три дня придерживаться системы водного голодания, а не следующей - сухого.

3. Обеспечьте правильный вход в голодание и выход из него

Начните свою “экстремальную диету” с ежедневных клизм из смеси чистой воды и сока лимона. На “входе” можно пить травяной чай, есть свежие овощи и фрукты. Во время самого голодания нужно оставить только чистую воду. На “выходе” из него - вновь вернуться к прежнему режиму питания, и не забывать чистить налет на языке. При проведении сухого голодания нужно начинать с введения в рацион воды, и только потом вернуться к употреблению соков, овощей и фруктов.

Важно понимать, что результат похудения голоданием сохранится только в том случае, если и после выхода из него вы будете придерживаться правильного питания. Если в рационе после очищения организма появится жирное мясо, пельмени или бургеры, то не стоит удивляться резкому набору веса. А вот если вы продолжите употреблять растительную пищу, то хорошее самочувствие вам гарантировано. Кстати, системное голодание позволяет научиться контролировать чувство голода и количество пищи, поэтому, если раньше были проблемы с чувством меры в еде, то сможете от них избавиться.

Отзывы и результаты голодания для похудения, которые видите в интернете, напрямую зависят от того, грамотно ли люди подошли к процессу голодания.

Когда нельзя голодать?

Иногда желание стать обладателем идеальной фигуры к отпуску затмевает здравый смысл. Но если у вас есть хотя бы одно из противопоказаний, лучше выбрать альтернативный способ похудения. Важно помнить, что есть ряд противопоказаний, при которых голодание на воде для похудения (тем более, сухое) запрещено:

  • Злокачественные заболевания.
  • Болезни сердца, почек и печени.
  • Инфекционные заболевания (в том числе, туберкулез).
  • Истощение и анорексия.
  • Беременность и кормление грудью.

Если вы не уверены, можно ли голодать, посоветуйтесь с врачом. Возможно, медик разрешит суточное водное голодание или посоветует другой, более безопасный, способ привести фигуру в порядок. В частности, хорошая альтернатива: диета на соках или введение регулярных разгрузочных дней. Они представляют меньший стресс для организма, но также помогают избавиться от лишнего веса и очистить организм.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/fiteria/pravilnoe-golodanie-dlia-pohudeniia-5cc69ef713574e00b23c51a6

Правильное голодание для похудения и очищения организма, отзывы и результаты

Оказывается, можно сбросить вес без диет и изнуряющих тренировок. Речь идет про голодание для похудения. За короткий период можно потерять до трех размеров одежды, но стоит ли?

Хочу Похудеть Голодая. Как похудеть, не голодая: самые эффективные способы, результат, фото и отзывы

Суть голодания

Голодание – временное воздержание от пищи с целью очищения, оздоровления, похудения. Иногда это самый доступный путь к стройности и красоте.

Что дает правильное голодание для похудения:

  • высокий уровень энергии;
  • большую потерю веса;
  • хорошее настроение;
  • изменение пищевых привычек;
  • сокращение порций;
  • очищение организма.

Многие люди замечают им другие приятные изменения: кожа очищается, улучшается цвет, живот становится плоским, уходит целлюлит.

Виды голодания по показаниям

Для начала нужно определить цели голодания. Они зависят от причин, по которым человек решается на этот шаг.

Основные виды:

  • Голодание по медицинским показаниям. Оно назначается людям перед хирургическими операциями, некоторыми обследованиями. Официально носит название разгрузочно-диетическая терапия.
  • Детокс-программы. Эти виды голодания направлены на очищение организма от токсинов, последствий алкогольного отравления, неправильного питания. Часто базируются на воде и соках.
  • Интервальное голодание. Очень популярный вид, используется именно для похудения, интервальное голодание заключается в ежедневном отказе от пищи на 16-23 часа. Проводится с целью омолодить организм, избавиться от лишнего веса.
  • Религиозный пост. Он направлен на очищение души и тела, это основная цель. У каждой религии свои правила воздержания от пищи, часто лишь ограничиваются продукты определенных групп.

Помимо основных видов, люди активно практикуют лечебное голодание в домашних условиях для похудения. Они следуют всем правилам, основательно подходят к процессу, ведут подготовку, но имеют только одну цель – сбросить лишний вес.

Виды голодания по длительности и ограничениям

В последнее время разработано много методик воздержания от пищи. Все они отличаются либо длительностью, либо ограничениями. Иногда одно голодание для похудения в домашних условиях сочетает в себе правила нескольких систем.

Основные виды:

  • Сухое голодание. Самая строгая методика, заключающаяся в отказе от воды. При жестком способе запрещено даже принимать душ, чистить зубы, полоскать рот. Мягкий способ запрещает только употреблять жидкость внутрь. Длительность сухого голодания не должна превышать 24 часов, увеличение сроков возможно только под наблюдением специалиста.
  • Водное голодание. Самая распространенная методика. Воздержание идет только от пищи, при этом можно (и даже нужно) употреблять жидкость. Этот способ дает потрясающие результаты, ниже можно почитать отзывы о водном голодании для похудения. Длительность до 70 дней, но чаще соблюдают 14-30.
  • Интервальное (периодическое) голодание. Можно употреблять любые продукты, но только в пищевое окно. Человек голодает 16 часов, питается в течение 8 часов. Либо голодает 20 часов, может употреблять пищу в течение 2 часов. Также существуют системы 22/2 и 23/1. Длительность этого метода ничем не ограничена.
  • Каскадное голодание. В последнее время эта методика набирает обороты. Суть проста: чередование голодных и растительных дней. Сначала человек сутки ничего не ест, затем столько же употребляет свежие овощи, фрукты. Длительность такого голодания для похудения от 14 дней.

Чем мягче способ, тем дольше его можно соблюдать. В любом случае важно отслеживать положительные и негативные реакции организма, при первых неполадках срочно прекратить систему, перейти к плавному выходу.

Хочу Похудеть Голодая. Правильное голодание для похудения и очищения организма, отзывы и результаты

Как голодание стало популярным?

Длительное время диетологи и врачи были против отказов от пищи. Существовало мнение, что даже один пропущенный ужин или завтрак ведет к сбою в работе организма, провоцирует переедание, проблемы с весом, нарушение метаболических процессов. Ученые единогласно поддерживали концепцию дробного питания.

Как голодание стало популярным:

  • Еще в 1944 году ученые США провели ряд исследований и опытов, в котором принимали участие 36 человек. В результате было замечено ухудшение состояния, эмоциональное истощение. Было доказано негативное влияние пищевого воздержания на организм.
  • В 2014 году другой американский ученый (В. Лонго) опроверг ранее полученные результаты опытов. Современная аппаратура и медицинское наблюдение помогло выявить положительное влияние пищевых пауз на организм, зафиксировать все изменения в работе.
  • Жирной точкой стали исследования японских ученых, проведенные в 2016 году. Они доказали, что голодание омолаживает организм, перезапускает работу внутренних систем. В процессе очищается не только кишечник, но и сосуды, обновляется эпителий и межклеточная жидкость, стимулируются нервные волокна, очищается печень, улучшается кровообращение.

Теперь все чаще для похудения используется голодовка. Ниже приведены отзывы и результаты пищевого воздержания от разных людей. Методика действительно работает, но только при грамотном, продуманном подходе.

Подготовка к голоданию

Нельзя начинать голодание для похудения в любой момент, проснувшись однажды утром. Отказ от пищи (а иногда и воды) – серьезный шаг, требующий подготовки.

Что нужно сделать:

  • Определиться и четко решить, подходит ли голодовка для похудения. Не каждый человек может воздерживаться от пищи длительное время. Многое зависит от образа жизни, здоровья, необходимо изучить противопоказания.
  • Проконсультироваться с врачом. Особенно важен этот шаг при наличии хронических заболеваний.
  • Выбрать вид голодания, определить длительность.
  • За 1-2 недели до похудения голоданием убрать из рациона сахар, выпечку, жирные продукты. Пить 2 литра чистой воды.
  • За 3 дня до голодания нужно исключить алкоголь, табак.
  • Убрать из кухни лишние продукты, освободить морозильную камеру.

Важно! К голоданию для лечения, похудения нужно приступать только в благоприятное время, когда человек находится в лучшей физической форме. Если он перенес простуду, плохо себя чувствует, вокруг эпидемия гриппа, то разумнее сдвинуть сроки.

Как правильно голодать, чтобы похудеть?

На время голодания нужно отказаться от активных физических упражнений, тяжелой работы, но можно гулять, двигаться, танцевать, делать легкую зарядку. Нельзя поднимать большой вес, возрастает риск получения травмы.

Как правильно голодать:

  • За день от голодания пропустить завтрак и обед. С утра до вечера пить воду. На ужин позволить себе легкий салат, кашу на воде или овощной смузи.
  • Обязательно делать дневной перерыв на тихий час. Сон поможет сохранить силы, дойти до цели. Главное – после пробуждения не забывать про голодание для похудения, случайно ничего не съесть.
  • Следить за своими мыслями. Не нужно делать акцент на голоде, еде, это только усиливает аппетит. Если невозможно терпеть, нужно выйти из дома на прогулку. Только не в город, а в лес, парк, где нет кафе, магазинов.

Во время голодания важно следить за своими ощущениями и настроением. Периодами будет появляться раздражительность, злость, слабость. В таком случае нужно возвращаться к своим целям, черпать мотивацию, подключать силу воли.

Диетологи рекомендуют вести дневник, в который записываются мысли, негативные и позитивные моменты, настроение, самочувствие. На основе этих данных легче отследить реакцию организма на воздержание от пищи.

Стадии голодания и восстановления

Изменить работу организма и сбросить большое количество веса возможно только при длительном голодании. Это сложный процесс, который делится на несколько этапов.

Всего выделяют три стадии:

  • Пищевое возбуждение. Продолжительность стадии до трех дней, часто два. Человек чувствует голод и прочие неприятные симптомы, реагирует на запахи. Вместе с негативными ощущениями вырабатывается дисциплина, наводится порядок в сознании, улучшается работа гипоталамуса. Также происходят самые большие потери веса за счет очищения ЖКТ, выведение лишней жидкости.
  • Нарастающий ацидоз. Начинается с третьего дня, длится до 7-10 дней, далее происходит ацидотический кризис. За это время голод проходит, увеличивается жажда, изменяется работа ЖКТ, пищеварительная секреция прекращается, начинается желудочная секреция. Организм отдыхает, активизируются защитные силы, уничтожается патогенная микрофлора, происходит обновление.
  • Компенсация (адаптация). На этой стадии организм продолжает очищаться, она длится до 70 дней, зависит не от воздержания, а от запасов жира.

Голодание считается завершенным, если пройдены все три стадии. Только в этом случае организм перезапускается, очищается от патогенной флоры. Поэтому при соблюдении пищевого отдыха в течение 2-10 дней говорить о лечебном эффекте не имеет смысла.

Хочу Похудеть Голодая. Голодание для похудения: методики в домашних условиях

Выход из голодания

Человек ежедневно выходит из пищевой паузы утром за завтраком. Но длительный голод для похудения во время бодрствования отличается от воздержания от пищи днем. Поэтому важно правильно из него выйти. Если резко начать питаться, как раньше, можно навредить организму, а также быстро вернуть все потерянные килограммы.

Основные правила:

  • До перехода на твердую пищу нужно пить много жидкости. Сразу после пробуждения 2 стакана воды. Это важно, даже при соблюдении водного голодания для похудения или соковой детокс-программы.
  • За время воздержания желудок сократился и отвык работать. Поэтому первые порции не должны превышать 50 г.
  • Из продуктов для начала нужно выбирать вязкие каши. Отлично подходит овсянка. При непереносимости глютена можно использовать измельченную гречку, разваренную кукурузную крупу.
  • Если каши нормально вошли в рацион, можно вводить овощи. Отлично подходит для начала тыквенное, кабачковое пюре, далее отварная морковь, затем свежие салаты.
  • В последнюю очередь вводится курица, рыба, только после этого красное мясо.

Даже после правильного голодания для очищения организма и похудения может появиться расстройство стула, дискомфорт в ЖКТ, тошнота. Это нормально, внутренним органам нужно запустить работу. Стоит на время отказаться от продуктов, которые сложны в переваривании, провоцируют вздутие: горох, фасоль, белокочанная капуста. Также не стоит первые 2-3 недели употреблять алкоголь.

Противопоказания к голоданию

Голодание противопоказано беременным и кормящим женщинам, детям, людям с расстройствами пищевого поведения, анорексией, булемией. При наличии любого хронического заболевания требуется обязательная консультация врача.

Основные противопоказания:

  • заболевания пищеварительной системы;
  • заболевания сердца, сосудов;
  • гормональные нарушения;
  • бронхолегочные заболевания, в том числе и туберкулез;
  • дефицит веса, истощение;
  • анемия.

К противопоказаниям также часто относят онкологию. Но это спорный вопрос. Были случаи, когда воздержание от пищи тормозило рост образований.

Головные боли при голодании

Во время похудения на голодании может появиться слабость, тошнота, часто возникают головные боли. Они мешают работать, выбивают из колеи, но являются побочным эффектом воздержания от пищи.

Почему болит голова:

  • это реакция организма на стресс, коим является отказ от пищи;
  • причина в отсутствии глюкозы, необходимой для работоспособности всех органов, в том числе мозга;
  • реакция гипоталамуса на чувство голода.

Если головная боль действительно связана с воздержанием от пищи, то с переходом на другую стадию или при выходе, введении пищи в рацион, она пойдет. Если головная боль сильная, питание не помогает, то такая реакция говорит о серьезных нарушениях. Они не связаны с пищевыми паузами, необходима срочная медицинская помощь.

Голодание для похудения: мифы и заблуждения

Так как эта тема долго изучалась, она успела обрасти огромным количеством мифов. Некоторые живы до сих пор, несмотря на доказанные факты в пользу пищевых пауз.

Самые распространенные мифы:

  • Пропуск приемов пищи провоцирует резкий набор веса или голодная жировая клетка после стресса начнет активно разрастаться. Ничего такого не произойдет, напротив, отказ от пищи помогает обуздать голод. А увеличение жировой прослойки напрямую связано с перееданием и превышением калорийности.
  • Дробное и частое питание ускоряет метаболизм. Еще одно заблуждение, в которое верили десятилетия. Частое употребление пищи лишь заставляет организм усиленно ее переваривать, что ведет к дополнительным затратам энергии.
  • Нельзя допускать чувства голода, поэтому нужно питаться часто. Что плохого в том, что организм требует пищи? Голод – естественная реакция, вреда не приносит.
  • Без сахара и углеводов мозг не сможет работать. Да, это первые источники энергии. Если мозг не будет их получать с пищей, начнется расход внутренних запасов. Но человек от дефицита глюкозы хуже соображать не станет.

Существуют и другие заблуждения. Например, из-за голодания организм переходит в энергосберегающий режим, начинает расходовать меньше калорий. Факт известный, но с научной точки зрения его до сих пор не подтвердили.

Водное голодание для похудения: отзывы и результаты

Елена, 28 лет:

Голодать меня подтолкнул не только лишний вес, но и астма. В итоге я прошла 2 недели на воде и еще 15 дней плавно выходила. Всего за месяц ушло 13 кг веса. Но главное – у меня сократилась частота приступов. Они случаются крайне редко, если действительно взаимодействую с раздражителем. И да, я заранее сдавала анализы на холестерин, сахар и общий. Холестерин очень хорошо понизился. Я думала, что упадет и гемоглобин, но он опустился всего на 7 единиц, что тоже порадовало.

Мария, 37 лет:

Второй раз практикую голодание для похудения в домашних условиях, читала отзывы, смотрела результаты других людей. Вот теперь решила и свое мнение написать. Первый раз я сидела всего пять дней, просто побоялась больше. Ушло сразу 6,5 кг. Затем три дня я возвращалась к своему питанию, и вернулось 2 кг. Ну, это нормально, желудок и кишечник начали заполняться. При этом легкость осталась.

Второй раз я решила голодать 14 дней, это уже было через полгода. Но после 9 дня пришлось сойти с дистанции. Невыносимо болела голова, чувствовалась слабость. Как оказалось, я начинала заболевать, как раз была зима, ходил грипп. В общем, нужно было отложить до теплого времени года. Но все равно больше чем за неделю я потеряла 7 кг, а так как еще и заболела, то потом похудела еще на 2 кг.

Алена, 27 лет:

Выдержала всего два дня, очень сильно болел желудок, постоянно чувствовала дискомфорт в кишечнике. Старалась пить больше воды, но мне это не помогало. Думаю, что я себя еще сама накручивала, так как боюсь обострения гастрита. В общем, явно не мой способ похудения.

Отзывы о периодическом голодании для похудения

Алина, 29 лет:

Несколько раз пыталась голодать, но ничего не получалось. Потом в программе Малышевой услышала про периодическое голодание и его чудесные свойства. Решила попробовать. За три месяца потеряла 10 кг. При этом легко переношу пищевое окно в 16 часов. Пыталась перейти на схему 20/4, но не получилось. А так мне удобно: не завтракаю, ем с 11 дня до 7 вечера, так каждый день. Только сразу скажу, если есть булки и шоколадки, то вес плохо уходит или стоит. Все-таки лучше налегать на простую и полезную пищу.

Марина, 24 года:

Это был единственный способ похудеть. Мне проще совсем ничего не есть, чем сокращать порции или считать калории. Этот способ подошел, так как он не мешает встречаться с друзьями, ужинать с семьей. Ты – обычный человек. Люди даже не догадываются о твоей диете. Если ем вечером и поздно, то на следующий завтрак только к вечеру, а там перекус и снова пауза. В общем, эту систему легко подстроить под себя. За два месяца у меня минус 7 кг с начального веса 71 кг.

Важно! Статья носит ознакомительный характер. Перед любым видом голодания необходима консультация со специалистом!

Источник: https://Temapenza.ru/poxudenie/pravilnoe-golodanie-dlya-poxudeniya-i-ochishheniya-organizma-otzyvy-i-rezultaty/

Поделиться этой записью: