Как похудеть на сухом голодании

Содержание

Что такое сухое голодание и можно ли похудеть на этой диете?

Как Похудеть На Сухом Голодании. Возможно ли похудение с помощью голодания: обзор используемых схем и отзывов о результатах
Как Похудеть На Сухом Голодании. Cухое голодание для похудения: другие виды голодания, плюсы и минусы
Как Похудеть На Сухом Голодании. Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека

Голодание является одним из самых результативных методов не только для избавления от лишней массы тела, но и для решения многих проблем в области здоровья. Правильный отказ от употребления отдельных продуктов способствует очищению организма, лучшему функционированию всех органов, что приводит в конечном итоге к похудению, омоложению и общему выздоровлению. Применение процедуры голодания требует ознакомления с правилами по ее применению и противопоказаниями, для того чтобы не нанести вред здоровью.

Плюсы и минусы голода для похудения

В похудании голод играет важную роль, но иногда этот процесс, при недоедании, может способствовать появлению общего недомогания и дискомфорта. Но это всего лишь защитная реакция организма на голод, и она быстро проходит при верном соблюдении применяемой методики. При рассмотрении всех правил и методов голодовок, необходимо учесть все плюсы и минусы данного вида похудания. Рассмотрим преимущества голодовок для похудания:

  • в первые дни применения этого метода можно сбросить до трех килограмм;
  • происходит очистка организма от различных ядовитых компонентов и токсинов, ведь не зря, еще в давние времена голодание применялось в оздоровительных целях;
  • происходит оздоровление всего организма, улучшается работа всех органов и повышается усвоение белков, жиров и углеводов;
  • через некоторое время произойдет заметное укрепление ногтевого и волосяного покрытия, вы увидите, что волосы приобретут более здоровый вид;
  • применяя метод голодания, через некоторое время, вы почувствуете общую легкость в организме, которая появляется благодаря выводу из организма вредных веществ.

Положительный эффект метода голодания в сравнении с другими методиками заключается не просто в процессе от избавления лишнего веса, а в устранении причин появления проблемы. Благодаря этому методу можно достигнуть неплохих результатов, которые будут сохраняться длительное время.

Польза и вред

Как Похудеть На Сухом Голодании. Сухое голодание для похудения: методика и меню. Выход из сухого голодания
Снижение веса

Методика похудения при помощи голодания оказывает на организм такие положительные свойства:

  • восстановление правильного метаболизма;
  • переработка старых и больных участков тканей и клеток;
  • расщепление и сжигание жировых отложений;
  • снижение веса и его дальнейшее поддержание;
  • уничтожение клеток патологических образований в виде опухоли;
  • регенерация и очищение кожи от высыпаний;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • очищение крови от вредных веществ;

Также сторонники данной диеты замечают, что регулярный сухой голод помогает организму сформировать стабильное чувство меры в употреблении еды и жидкостей. Это позволяет отучить организм от тяги к избыточному перееданию и способствует активному сбросу лишних килограммов. Однако наравне с улучшением общего состояния организма голодовка оказывает и негативные воздействия:

  • снижение активности и работоспособности;
  • головные боли;
  • потеря концентрации;
  • кровь сгущается, что может привести к появлению тромбов;
  • обезвоживание.

Как Похудеть На Сухом Голодании. Что такое сухое голодание и можно ли похудеть на этой диете?
Головная боль

Также методика вызывает авитаминоз, ведь в организм перестают поступать минералы и витамины, необходимые для полноценной работы. Резкий переход с полноценного питания на сухую диету способен вызвать появление различных неврологических заболеваний и расстройств.

Читать

Об очищении от вредных веществ и токсинов

Виды голодания и сроки для похудения

Процесс голодания можно осуществить разными способами, которые имеют отличия и по методу, и по времени применения.

  1. Частичное. Это наиболее щадящий метод. При этом способе голодания из рациона исключается ряд некоторых продуктов. Процедура еще имеет название качественное недоедание.
  2. Сухое голодание для похудения. Это жесткий, но результативный метод (подробно ). В период применения этого метода совсем нельзя есть и употреблять даже воду. Но такой метод применяется на протяжении трех дней и за это время организм полностью проходит очистку, при этом теряя лишние килограммы.
  3. Полное на воде. Это наиболее применяемый вид голодания, при нем исключено употребление пищи, а вода употребляется в разном количестве. Подробно и как правильно выбрать.
  4. Комбинированное. Данное голодание является более полезным, в курс входят оба варианта полного голодания. Двое, трое суток вы держитесь без пищи и жидкости, а после этого срока разрешается принимать воду в объеме 100мг на 10кг всей массы тела.

Противопоказания

Водное голодание можно использовать при туберкулезе, но нужно следить за состоянием здоровья и при малейшем ухудшении вернуться к полноценному питанию. Сухой вариант голодания нельзя использовать при тромбофлебите и тромбозе. Недостаточное поступление жидкости в организм может стать причиной повышения вязкости крови и ухудшения имеющихся заболеваний. Не рекомендовано голодание людям, имеющим хронические патологии сердца.

Противопоказанием для использования этого типа голодания выступают токсические и вирусные гепатиты. Чередование голодных и восстановительных дней может стать причиной ухудшения состояния людей, страдающих циррозом печени, а также заболеваниями почек, сопровождающихся недостаточностью функции этого органа.

Не рекомендуется голодание при наличии язвы желудка и гастрита. Отказ от пищи может стать причиной ухудшения этих заболеваний и развития тяжелых осложнений.

Нельзя использовать каскадную разновидность голодания и при наличии сахарного диабета и эндокринных нарушений. Помимо всего прочего, нельзя использовать данную диету людям, имеющим дефицит массы тела, т.к. данный подход к питанию может спровоцировать истощение организма.

Нельзя голодать людям, страдающим 3 и 4 стадией онкологических заболеваний. В этом случае повышен риск стремительного развития кахексии. Противопоказанием для использования этого метода является гангрена. Не рекомендуется соблюдать эту диету женщинам во время беременности и лактации.

https://youtu.be/yeox-Tz8pa4

Как голодать

При твердо принятом решении начать голодание одним из выбранных видов, приступим к их подробному рассмотрению.

Частичное голодание

Этот метод можно назвать и диетой, он предполагает каждодневное уменьшение рациона на 200-300ккал. Широко используется так называемый голод соками, который способствует наилучшей очистке организма от токсинов. Подходят натуральные соки и их необходимо при употреблении чередовать по дням, овощные и фруктовые.

Данный метод голодания назван щадящим, при его применении в организм поступают витамины. Для лучшей очистки и потери веса необходимо вытерпеть трое суток, для начала можно начать с одного дня.

Полное на воде

При этом методе придется полностью отказаться от еды, но воду разрешается пить в любом количестве, лучше для этих целей подойдет кипяченая или очищенная. За трое суток такого голодания теряется от четырех, до 5 кг. веса. Без еды можно продержаться и больше времени, но тем, кто впервые решил заняться голоданием достаточно, для начала и одних суток.

Полное сухое

Сухое голодание для похудания рассчитано при полном отказе от приема всей пищи, а также воды, его советуют применять в стационарных поликлиниках под наблюдением врачей. При правильном выполнении всех правил можно за трое суток потерять в пределах пяти килограмм.

Сухой голод для похудения применяться ограничено во времени, без доступа жидкости клетки организма начнут отмирать и процесс может закончиться плачевно. Поэтому худеть таким способом можно от 1 до 3 суток.

Комбинированное голодание

Циклическое голодание для похудения чередует два вышеуказанных вида. Придерживаться его стоит следующим образом – два, три дня сухого, а потом переходите на воду. Итог данного похудания не заставит себя ждать.

Общие рекомендации

Правильный психологический настрой, желание избавиться от избыточного веса и очистить организм увеличивают целебный эффект голодовки.

Потеря веса зависит от выбранного способа и индивидуальных особенностей организма каждого человека. За 1–7 дней можно потерять до 8–10 кг веса. При более длительном отказе от пищи голодающие теряют до 18–20 кг. Если количество избыточных килограммов не превышает 10–15, резкие потери веса могут нанести вред здоровью. Рекомендуется терять не более 2 кг в неделю, чтобы организм успевал адаптироваться к новому весу.

Отвлечься от мыслей о пище вам помогут:

  1. Творчество. Если вы занимаетесь живописью, лепкой или написанием стихов, используйте «голодные» дни для развития своих талантов. Любимое занятие часто заставляет забыть о том, что сегодня вы еще не принимали пищу.
  2. Чтение. Выберите книгу, которую вы ранее не читали, чтобы увлечься незнакомым сюжетом.
  3. Посещение культурных мероприятий. При отсутствии возможности посетить музей или концерт любимого исполнителя можно посмотреть интересную передачу по телевизору.
  4. Общение. Проведите время с семьей или назначьте встречу другу (подруге), которого давно не видели. При этом не стоит встречаться в кафе или ресторане.
  5. Посещение магазинов. Дни, в которые вы намерены отказаться от пищи, можно посвятить шоппингу, но в продуктовые магазины заходить не следует. Женщин от мыслей о еде может отвлечь посещение стилиста, косметолога или парикмахера. Нахождение в салоне красоты станет дополнительной мотивацией к работе над своим телом.

Результат голодания

А сейчас рассмотрим, каких результатов можно добиться и за сколько дней, применяя метод голодания:

  • после одного дня можно сбросить от 1 до 3 кг.;
  • после пяти, семи суток — семь, десять килограмм;
  • до двух недель — от десяти до двенадцати кг.;
  • все следующие дни — до 1 кг за трое суток.

Но данные цифры могут меняться в силу следующих обстоятельств.

  1. Возраст. Чем моложе организм, тем быстрее сбрасывается вес из-за лучшего обмена веществ.
  2. Комплекция. В первые сутки похудания полные люди скидывают больше веса по сравнению с последующими.
  3. Опыт. Только начинающие голодать люди избавляются от веса быстрее тех, кто занимается этим регулярно.
  4. Движение. При применении метода голодания процесс потери веса идет быстрее без активных физических нагрузок. Испытывая нагрузку в организм поступает большее количество кислорода, которыми питаются клетки и это отрицательно сказывается на похудении.
  5. Здоровье. В проблемном организме процедура по восстановлению идет длительнее, а значит и потеря веса ощутимее.
  6. Сухое голодание. Стоит начать процесс с сухого варианта, потому что в начальные дни в организме присутствует накопленная до этого жидкость и ее достаточно на начальной стадии. Очищенную воду необходимо принимать на второй и третий день.

Выход из голодания

Завершать процедуру голодания следует тоже постепенно, не переедая и не принимая тяжелую и жирную еду. Желание покушать будет преобладать, значит следует ограничивать себя от обильного переедания.

Надо убрать из своего рациона данные продукты:

  • сливочное и растительное масло;
  • соль;
  • сахар и все сладкое;
  • мучные и молочные продукты;
  • мясо и рыбу.

Завершать процесс голодания нужно за такие же сроки, сколько и длился процесс похудания.

Правила вхождения

Большинство планирует начать голодовку после пышного праздника, когда брюки давят на живот, а совесть мучается от всего съеденного. Это совершенно неверно. Входить в голодание необходимо постепенно, исключая тяжелую и жирную пищу.

Кроме того, первый день необходимо начать с утренней клизмы. Делается она из 1–1,5 литра воды с добавление соды (1 столовая ложка). Температура жидкости должна быть около 30°.

Голодание – настолько агрессивный метод похудения, что требует правильного выхода для сохранения здоровья. Главное правило – продолжительность выхода такая же, как и отказ от пищи. Если похудение длилось всего 1 день, то на следующие сутки нужно употреблять салат «щетка», который готовится из нашинкованных капусты, моркови, яблока и изюма, заправленных небольшим количеством лимонного сока. Такое блюдо максимально очистит кишечник от токсинов и шлаков, «заведет» его работу.

Более длительное голодание подразумевает несколько иной алгоритм выхода. В первые 2 дня нужно с утра выпивать стакан овощного или фруктового сока (исключение – морковный, цитрусовый), днем съедать сырые и отварные овощи, вечером разрешена каша на воде без соли, сахара и масла.

В перерывах между основными приемами пищи следует употреблять салат «щетка». Белковая пища вводится в меню только на 3 день выхода, и начинать нужно с обезжиренных молочных и кисломолочных продуктов.

Отзывы, применявших голодание, и мнения специалистов

Все люди по-разному воспринимают процесс голодания, кто-то, решив испытать, уже к концу суток прекращает эту процедуру. Появляется слабость, ухудшение состояния организма, а кто-то попросту не выдерживает. Главное перебороть первые симптомы, а потом будет легче.

Негативные отзывы в основном исходят от тех людей, которые не выдержали, так сказать, не хватило силы воли, либо не соблюдали правила и что-то пошло не так. Но большинство людей, у которых это получилось сделать, регулярно через определенное время повторяют этот процесс и отлично себя чувствуют.

Вот некоторые отзывы, которые наиболее часто встречаются:

Лена, 28 лет. Где-то прочитала об этом способе голодания и решила попробовать, но к обеду почувствовала недомогание, закружилась голова, появилась раздражительность. После того как поела, все пришло в норму и больше даже не пыталась экспериментировать.

Юля, 30 лет. В детском возрасте ни один раз замечала, как мама регулярно один день в неделю пьет воду, а лет в 15 и я так начала делать. В процессе привыкания было тяжеловато, а в настоящий момент абсолютно никаких проблем, в том числе и со здоровьем и лишним весом.

Андрей, 38 лет. Тоже пробовал этот метод. Конечно, тяжело себе отказывать в еде, кушать хочется постоянно, но похудел на 7кг. Потом, правда снова их набрал, очень сильно хочется нормальной пищи.

Врачи предупреждают, что принятие решения о голодании это серьезный шаг, ведь в проведении этой процедуры состояние вашего здоровья может сказаться и в положительную, и в отрицательную сторону. Поэтому такой курс лучше проходить под наблюдением врача.

Скинуть вес при голодании не проблема, надо уметь правильно выйти из этого процесса, что бы не набрать потом удвоенную его потерю.

Стадии сухого похудения

Данная медицинская методика состоит из нескольких стадий:

  1. Пищевое возбуждение, продолжающиеся первые два дня. Этап вызывает мягкий стресс у организма, результатом которого становится активация гипоталамуса. Вследствие этого происходит выделение различных веществ, которые помогают организму подстроиться под отсутствие привычного количества поступающих полезных компонентов. Во время начального этапа человек может раздражаться от вида, запахов, мыслей и любых упоминаний о пище или воде. Это вызывает обильное выделение слюны, урчание в желудке, неприятное чувство сосания под ложечкой. Также могут возникнуть проблемы со сном, резкие перепады настроения и нервозность.
  2. Нарастающий ацидоз, длящийся следующие 2-4 дня. Организм начинает потреблять собственные запасы веществ, расщепляя при этом патологические микроорганизмы, старые ткани, пораженные и непригодные для работы клетки. Организм перерабатывает ослабленные, повреждённые и инородные клетки и ткани. Также он выводит токсины и все вредные вещества, накопленные внутри. Следуя теории, организм начинает привыкать к отсутствию поступающий пищи и продолжает жить за счёт разрушения старых и повреждённых микроорганизмов и клеток, не нанося вред здоровью человека. Однако официальная медицина отрицает это и приводит в пример огромное количество пациентов, которые воспользовались данной методикой и хотели избавиться от некоторых проблем со здоровьем. Медики утверждают, что сухая диета не помогла им избавиться от камней, опухолей и других болезней, однако нарушила общую работоспособность и состояние большинства органов.

Как Похудеть На Сухом Голодании. Эффективность похудения с помощью голодания
Тошнота

На данной стадии у человека появляются:

  • слабость и недомогание;
  • состояние сонливости или бессонница;
  • тошнота;
  • неприятное ощущение слизи во рту и трещины на губах;
  • головная боль.

Человек постепенно перестаёт чувствовать голод, однако обезвоживание становится невыносимым.

Компенсация, в среднем продолжающаяся 2-4 дня на первой стадии и 2-3 — на второй.

Читать

О голодании 4 дня — особенности, возможные результаты и меры предосторожности

На первом этапе компенсации (или адаптации) организм максимально приспосабливается к новым условиям жизни. Человек начинает ощущать улучшение общего состояния и уменьшение вялости и слабости.

Чувство голода пропадает практически полностью, но жажда постоянно накатывает в виде тяжёлых приступов.

На втором этапе (ещё известном как криз) происходит активация иммунной системы, которая начинает активную борьбу с различными болезнями. Это приводит к следующему:

  • истощение организма;
  • появление бессонницы;
  • резкое обострение заболеваний;
  • высокое повышение температуры;
  • возникают раздражение и нервозность;
  • происходит потеря сил и энергии.

Человек остро ощущают необходимость в еде и воде, что сопровождается резкими болями и нервными срывами.

Противопоказания к голоданию: возможные побочные последствия.

Организм каждого человека обладает разными способностями и возможностями, и применение голодания иногда может нанести вред. Вот список тех, кому запрещено применять похудение голоданием:

  • беременным или кормящим женщинам;
  • при почечной или печеночной недостаточности;
  • при истощении либо анорекции;
  • при заболевании щитовидной железы;
  • при нарушении мозгового кровообращения.

Если у вас нет данных противопоказаний, голодовка в любом случае является стрессом для организма и это будет по-разному проявляться при желании покушать, например:

  • головные или мышечные боли;
  • тошнота и неприятный запах из ротовой полости;
  • бессонница;
  • головокружение и возможные обмороки;
  • обильное выделение пота, вплоть до лихорадки.

Все это является защитной реакцией организма на нехватку питания, но по истечении некоторого времени эти симптомы пройдут, и следующие процессы перенесутся уже легче. Но учтите одну важную вещь — это соблюдение всех правил голодовки и ни в коем случае нельзя применять ее на протяжении длительного периода времени, иначе может начаться процесс отмирания клеток.

Периодичность голодания: как часто можно голодать

На первых порах такие голодовки можно проводить не более 2 суток и не меньше дня. Одной процедуры за семь дней вполне хватит, а тело приучится сбрасывать лишний жир и ненужные вещества.

Через определенное время, когда ваш организм привыкнет к этой процедуре, надо постепенно увеличивать срок, но не больше семи дней подряд. Повторять такие голодовки рекомендуется 1-2 раза за год и лучше в летний период.

А чтобы утерянный вес не возвратился вдвойне, по окончании голодовки надо ограничивать себя в питании, есть как можно больше фруктов и овощей, а пищу принимать часто и небольшими порциями.

Cоветы

И под завершение дадим несколько советов, используя которые похудение методом голодания пройдет легче и эффективнее:

  • не нужно голодать больше семи дней, если ваш вес больше нормы, которая высчитывается так — от вашего роста нужно вычесть 110. К примеру с ростом в 160см при весе в 50кг не рекомендуется применять длительное голодание;
  • если вы начинаете процедуру голодания в первый раз, лучше начинать с соков. В следующий раз переход на воду вам дастся легче.

А лучше всего регулярно занимайтесь спортом, ведите активный и подвижный образ жизни, тогда у вас опадет необходимость в голодании.

Источник: https://TopDogFitness.ru/pohudenie/skolko-nuzhno-golodat-chtoby-pohudet.html

Возможно ли похудение с помощью голодания: обзор используемых схем и отзывов о результатах

Как Похудеть На Сухом Голодании. Сухое голодание: экстримальный способ похудения

Голодание для похудения советуют пользователи форумов и некоторые диетологи. Однако этот способ борьбы с лишними килограммами может принести не только пользу, но и вред.

Рассмотрим основные типы голодания, позволяющие снизить массу тела, их ключевые аспекты и последствия применения данных пищевых техник.

Содержание

Интервальная схема для женщин

Временный отказ от пищи был популярен и ранее, но широкое распространение получил в 2016 году. Именно тогда японский ученый Есинори Осуми открыл аутофагию, за что впоследствии получил Нобелевскую премию. Сам процесс представляет постепенное очищение клеток, спровоцированное дефицитом питания, от дисфункциональных компонентов. После интервальное голодание для женщин стали рекомендовать всем, кто хочет похудеть и «обновить» организм.

Что это такое

Интервальная схема предполагает прием пищи по графику, при котором день или неделя дробятся на «сытые» и «голодные» периоды. Существует несколько вариаций периодического голодания, используемых для похудения:

  • 5 дней нормального питания, 2 дня голода;
  • день голодания, день еды;
  • отказ от пищи в определенный временной диапазон ежедневно.

Интервальные схемы для женщин рекомендуют для снижения веса, нормализации настроения, укрепления иммунной системы и даже для борьбы с атеросклеротическими сосудистыми изменениями. Однако специалисты считают, что подобная схема имеет множество недостатков.

Интервальное голодание для женщин не работает с реальной проблемой – оно не корректирует пищевое поведение, приводит к нарушениям обмена веществ, не отвечает принципам правильного питания и способно нанести вред здоровью.

Прерывистая модель питания 14/10 и 16/8

Интервальное потребление пищи по схеме 16/8 считается самым популярным вариантом для похудения. Оно предполагает ежедневный отказ от еды на 16 часов подряд (пищевую паузу). Обычно большая часть 16-часового голодания уходит на сон. В последующие 8 часов (пищевое окно) разрешается принимать пищу, при условии соблюдения суточной калорийности.

Как Похудеть На Сухом Голодании. Плюсы, минусы и предосторожности быстрого похудения на сухом голодании

Пищевые паузы оказывают положительный эффект на все системы организма

Женщинам для снижения веса не стоит потреблять более 1500 ккал в день.

Меню интервального голодания 16/8 должно включать:

  • белое и красное мясо;
  • морскую рыбу;
  • молочные продукты низкой жирности;
  • крупы;
  • овощи и фрукты.

Стоит отказаться от жареной, жирной, копченой пищи, урезать количество потребляемого сахара и выпечки. Отзывы о схеме, включающей 16 часов голодания, весьма противоречивы. Кто-то с легкостью переносит временной разрыв, для других женщин прерывистая схема приема пищи становится мучением.

Более щадящей схемой для похудения в домашних условиях является 14-часовое голодание. Она предполагает отказ от пищи в течение 14 часов и снятие ограничения в последующие 10 часов. Чаще всего голодание практикуют с 6 вечера до 8 утра. Соблюдение суточной нормы калорийности также остается актуальным условием снижения веса.

Как Похудеть На Сухом Голодании. Правила голодания, чтобы похудеть, и варианты его проведения

Необходимо соблюдать питьевой режим

Обзор отзывов о результатах

Мнения пользователей о рассматриваемом методе похудения носят субъективный характер и не могут использоваться в качестве руководства к действию. Отзывы об интервальном голодании преимущественно даются женщинами в положительном ключе. К основным преимуществам отказа от пищи для похудения относят:

  • стремительное снижение массы тела;
  • хорошее самочувствие;
  • минимальный риск срыва.

Отзывы об интервальном голодании по схеме 16/8 и иным графикам имеют и свои недостатки. Женщины отмечали боль в области желудка, общую слабость, головокружение. Периодический прием пищи приводил не только к мучительному чувству голода, но и вызывал обострение патологий ЖКТ, нарушение обмена веществ. Кроме того, снижение веса на интервальном питании для многих оказалось кратковременным эффектом.

Что можно сказать о сухом голодании

Сухое голодание – это экстремальный режим похудения, предполагающий отказ от потребления пищи и воды. Его приверженцы считают, что при дефиците воды организм извлекает влагу в ходе расщепления жировых клеток. На начальном этапе не рекомендуется практиковать более 24-36 часов безводного режима. Считается, что схема позволяет избавиться от отеков, купировать воспалительные процессы и замедлить рост опухолей. Безводная диета якобы легче переносится и приводит к стремительной потере веса. Однако доказательств чудодейственных свойств в традиционной медицине не существует.

Влияние на здоровье и обмен веществ

Вода играет важную роль в метаболизме. Из-за замедления обмена веществ, связанного с дефицитом жидкости, у женщин быстро проявляются негативные симптомы:

  • слабость;
  • головокружение;
  • боль в голове;
  • снижение артериального давления.
Длительное сухое голодание влечет интоксикацию организма, приводит к нарушению работы мочевыделительной системы, вызывает судороги. Существенно возрастает риск тромбоэмболии, обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы. Вероятна потеря сознания.

Для беременных женщин, больных сахарным диабетом, людей с хроническими болезнями эта методика строго запрещена.

Как Похудеть На Сухом Голодании. Помогает ли сухое голодание похудеть — отзывы о результатах

Существуют десятки разнообразных методик голодания для похудения

Обзор отзывов об эффективности

При безводной диете потеря веса достигает 1-2 килограммов в неделю. Однако снижение массы тела является кратковременным. При возобновлении питьевого режима килограммы вернутся, а проблемы со здоровьем – останутся. Впрочем, отзывы о результатах сухого голодания впечатляют. Среди плюсов:

  • быстрое снижение массы тела;
  • сокращение отеков;
  • ощущение легкости;
  • отсутствие жажды и голода.

Положительные мнения высказывают женщины, практиковавшие безводную диету короткое время. При злоупотреблении появляются существенные минусы. Выраженные боли в желудке, нарушение менструального цикла, ломота в мышцах, головная боль – вот лишь малая часть вероятных побочных явлений.

Водное голодание

Водное голодание предполагает отказ от пищи при соблюдении питьевого режима. Разрешено пить только чистую воду комнатной температуры, другие напитки запрещены. Однодневное голодание на воде сочетают с различными диетическими программами для усиления эффекта последних. Методика используется женщинами для похудения, омоложения, очищения организма. Также есть мнение, что при водном голодании:

  • улучшается мыслительный процесс;
  • укрепляется иммунная система;
  • снижаются риски сердечно-сосудистых патологий;
  • замедляется рост опухолей.
Как Похудеть На Сухом Голодании.

Голодание на воде – это полный отказ от пищи (в твердом или жидком виде)

Режим практикуют от нескольких суток до 14 дней, длительный отказ от еды чреват ухудшением здоровья. Отзывы о водном голодании оценивают схему на 3,7 балла из 5. На фоне снижения веса женщины наблюдают мучительный голод, снижение работоспособности, апатию и раздражительность.

Каскадное голодание

Каскадное голодание предполагает чередование разгрузки с днями умеренного питания и является популярным методом коррекции массы тела. График строится по принципу увеличения определенных периодов. Сначала день голода сменяется днем ограниченного потребления пищи, затем еще сутки уходят на выход из диеты. После количество дней каждого вида увеличивается до 2, затем 3 и так далее. Для похудения рекомендуют водное каскадное голодание.

В отзывах о каскадном голодании отмечается эффективность методики для коррекции массы тела, но при возвращении к привычному режиму питания вес чаще всего возвращается. Схему довольно сложно соблюдать длительное время. Помимо существенного ухудшения самочувствия и настроения, наблюдаются нарастающий аппетит, мешающий спать и заниматься делами. Отзывы о результатах каскадного голодания носят субъективный характер.

Как Похудеть На Сухом Голодании.

Режим питания стоит согласовывать со специалистом

Может ли голодание быть правильным

Практика лечебного голодания в домашних условиях относится к альтернативной медицине. Врачи не поддерживают отказа от пищи, особенно на длительное время.

Специалисты не исключают, что при некоторых патологиях правильное голодание для очищения организма может привести к улучшениям, но под строгим контролем и в условиях стационара. Российский диетолог Р.С. Минвалеев и вовсе считает, что мифы о голодании и похудении связаны с невежеством, а отзывы и результаты – недостаточным основанием для практики отказа от питания.

Что происходит с организмом во время голодания

На первом этапе возникают головная боль, слабость, апатия и раздражительность. При длительном отказе от пищи человек сталкивается с дефицитом глюкозы. Организм начинает извлекать её из гликогена, а также из аминокислот. Последнее происходит за счёт мышечной ткани. На место ушедшей мышечной массы приходит жировая ткань: так организм пытается защититься от повторного голода.

Со временем развиваются атрофические изменения желудочно-кишечного тракта, иммунная функция снижается. Затем обнаруживается нарушение гормонального фона, исчезновение менструации. Длительный отказ от пищи провоцирует замедление умственной деятельности и последующие появление психических расстройств. При сахарном диабете даже краткосрочное голодание опасно для жизни.

Диета, имитирующая голодание

Имитация голода для похудения была придумана американским специалистом Вальтером Лонго. Режим предполагает существенное сокращение калорийности ежедневного рациона – на 35-55% от нормы. Схема позволяет снизить вес, но чревата теми же последствиями, что и обычное голодание.

Полезное видео

Что такое лечебное голодание и как правильно его проводить, узнаете, посмотрев видео:

Заключение

Правильное голодание – скорее, миф, чем действенная методика для похудения. Отказ от пищи на короткий срок (24-36 часов) может использоваться для вхождения в диету, рекомендованную специалистом. Методика не дает устойчивого результата, существенно сказывается на самочувствии и здоровье.

Для борьбы с лишними килограммами и женщинам, и мужчинам стоит придерживаться принципов правильного питания, отказаться от вредных привычек и заниматься физической культурой. Кто много читает, тот много знает

Понравилась статья?

Оцените материал!

А так же следите за информацией сайта в соцсетях:

Источник: https://bvk.news/krasota/ddp/golodaniye-dlya-pohudeniya.html

Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека

Если человек страдает ожирением, вариантом похудения является полный отказ от питания, для чего существует таблица потери веса при голодании. В ней указаны примерные цифры, на которые следует ориентироваться при соблюдении такого строгого рациона. Отказ от еды дается тяжело, к нему стоит серьезно подготовиться, чтобы не нанести урон организму, а очистить его от шлаков и похудеть.

Как похудеть с помощью голодания

При увеличении лишнего веса человек получает неприятные последствия – увеличивается давление, нарушается питание сердца, печень перестает нормально функционировать. Это приводит к вялости, сонливости, утраты интереса к жизни, стрессам и заеданию их нездоровой пищей. Если большинство диет дают кратковременный эффект, то запрет на еду обладает следующими преимуществами:

  • помогает быстро и безопасно потерять массу;
  • потеря веса при голодании не возвращается обратно;
  • проходит легче, потому что нет постоянного чувства голода;
  • результат не приносит с собой обвислости и дряблости тканей;
  • при снижении массы организм оздоравливается, улучшается самочувствие.

Как Похудеть На Сухом Голодании.

На сколько худеют при голодании

Запрет на прием пищи является сложным и ответственным процессом, к которому нужен подход только после консультации с врачом. В первые дни отказа от еды наблюдается потеря до двух килограммов в сутки, затем снижение замедляется – до 300 грамм за день. Примерный график снижения веса при голодании выглядит так:

  • однодневный процесс – 1-3 кг;
  • 5-10 дней – 7-10 кг;
  • 10-14 дней – 10-12 кг;
  • более двух недель – 1 кг за каждые три дня.

Эти цифры средние, потому что на них влияют разные факторы. Таблица потери веса может меняться в зависимости от признаков:

  • опыт – чем чаще голодать, тем меньше потеря массы;
  • двигательный график – чем больше двигаться, тем замедляется сжигание лишних килограммов;
  • дополнительные процедуры – сауна, массаж увеличивают потерю жировых отложений;
  • отказ от воды – сухое голодание ускоряет снижение массы, оптимально сочетать его с водным – первые три дня не пить, а потом потреблять воду по самочувствию;
  • общее состояние – чем лучше здоровье, тем легче протекает голодание, но меньше снижение массы;
  • конституция тела – полные люди теряют больше из-за выхода избытков жидкости в тканях;
  • возраст – молодые теряют килограммы быстрее.

Как Похудеть На Сухом Голодании.

Таблица снижения веса

Во время ограничения пищи расходуются не только жировые накопления тела, но также мускулы и соединительные ткани. Из-за этого не рекомендуется соблюдать процесс голодания дольше, чем 14 дней, потому что изменения могут стать необратимыми, и вместо положительного оздоровления организм истощится. Для перехода на «внутреннее питание» организмом, то есть потребление собственных запасов, должен пройти период 5-7 дней.

После этого наступает ацидотический криз, который влияет на похудение — потеря массы замедляется. Если вначале человек по графику может избавиться от 300-500 грамм жира в сутки или 1-2 кг веса в целом, то после криза организм экономит ресурсы. По таблицам похудение замедляется до 500 г в сутки, затем останавливается на отметке 300-350 г за день. Изменить процесс не удастся, даже физическими нагрузками и системой процедур.

Лечебное голодание

Некоторые врачи применяют методику лечения дозированным голоданием для больных ожирением. Способ включает одноразовый отказ от еды, но не от воды, продолжительностью 25-40 суток, после пациенты начинают питаться правильным образом. Если вес больше 120 кг, а через 10-15 дней наступает тошнота и рвота, вес тела не меняется. Для получения результата у таких больных каждые 10-15 дней врачи делают перерыв такой же длительности для восстановления, разбивая процесс на 3-4 части.

Таблица потери веса при голодании такого маятникового типа состоит из снижения веса до 1 кг в сутки. При восстановлении масса немного набирается, но не достигает исходной. Если набор веса слишком сильный, больному с ожирением назначают препараты калия, ограничивают употребление воды и соли. Общий результат потери веса при лечебном процессе достигает 80-120 кг в максимальном измерении. При каскадном режиме, чередующем отказ от воды и сыроедение, потеря происходит чуть меньше – до килограмма за 3-4 дня.

Как Похудеть На Сухом Голодании.

Водное голодание для похудения

Видом процесса похудения при помощи отказа от еды является водное голодание. Во время соблюдения человек полностью отказывается от воды и пищи, но ему не запрещено мыться, купаться, чистить зубы и полоскать рот. Таблица потери веса при нем выглядит так:

Продолжительность, суток

Потеря массы, кг

1

1

3

3

7

7

10

8-8,5

14

9,5-10

21

12-13

40

18-19

Сухой голод

Таблица потери веса при сухом голодании выглядит иначе, потому что этот процесс подразумевает полный отказ от еды и воды. Во время соблюдения даже нельзя мыться, мыть посуду без перчаток, попадать под дождь и проводить гигиену рта. Примерная потеря веса при голодании за первую неделю составляет килограмм в день, а дальше организм будет экономить и сжигать до килограмма, но за неделю.

Видео

Отзывы

Мария, 30 лет

Я – адепт здорового питания, поэтому мне интересно пробовать разные способы для очищения организма. В этом году я впервые попробовала голодать. Выбрала однодневный процесс, как самый щадящий вариант, изучила таблицы. В течение полутора суток я ничего не ела, но пила воду. Результатом стала потеря двух килограммов, из которых ни один не вернулся после.

Анфиса, 22 года

Я модель, для меня важно быть всегда стройной. Перед важным показом мы с подругой решили поголодать, но сделали это неправильно. Не нужно было резко отказываться от еды на три дня, а постепенно уменьшать количество потребляемой пищи. Из-за этого мы плохо себя чувствовали, кружилась голова.

Источник: https://allslim.ru/151-tablica-poteri-vesa-pri-golodanii.html

Поделиться этой записью: