Как похудеть с помощью голодания на воде

Содержание

Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека

Если человек страдает ожирением, вариантом похудения является полный отказ от питания, для чего существует таблица потери веса при голодании. В ней указаны примерные цифры, на которые следует ориентироваться при соблюдении такого строгого рациона. Отказ от еды дается тяжело, к нему стоит серьезно подготовиться, чтобы не нанести урон организму, а очистить его от шлаков и похудеть.

Как похудеть с помощью голодания

При увеличении лишнего веса человек получает неприятные последствия – увеличивается давление, нарушается питание сердца, печень перестает нормально функционировать. Это приводит к вялости, сонливости, утраты интереса к жизни, стрессам и заеданию их нездоровой пищей. Если большинство диет дают кратковременный эффект, то запрет на еду обладает следующими преимуществами:

  • помогает быстро и безопасно потерять массу;
  • потеря веса при голодании не возвращается обратно;
  • проходит легче, потому что нет постоянного чувства голода;
  • результат не приносит с собой обвислости и дряблости тканей;
  • при снижении массы организм оздоравливается, улучшается самочувствие.

Как Похудеть С Помощью Голодания На Воде. Польза и вред голодания на воде

На сколько худеют при голодании

Запрет на прием пищи является сложным и ответственным процессом, к которому нужен подход только после консультации с врачом. В первые дни отказа от еды наблюдается потеря до двух килограммов в сутки, затем снижение замедляется – до 300 грамм за день. Примерный график снижения веса при голодании выглядит так:

  • однодневный процесс – 1-3 кг;
  • 5-10 дней – 7-10 кг;
  • 10-14 дней – 10-12 кг;
  • более двух недель – 1 кг за каждые три дня.

Эти цифры средние, потому что на них влияют разные факторы. Таблица потери веса может меняться в зависимости от признаков:

  • опыт – чем чаще голодать, тем меньше потеря массы;
  • двигательный график – чем больше двигаться, тем замедляется сжигание лишних килограммов;
  • дополнительные процедуры – сауна, массаж увеличивают потерю жировых отложений;
  • отказ от воды – сухое голодание ускоряет снижение массы, оптимально сочетать его с водным – первые три дня не пить, а потом потреблять воду по самочувствию;
  • общее состояние – чем лучше здоровье, тем легче протекает голодание, но меньше снижение массы;
  • конституция тела – полные люди теряют больше из-за выхода избытков жидкости в тканях;
  • возраст – молодые теряют килограммы быстрее.

Как Похудеть С Помощью Голодания На Воде. Эффективность похудения с помощью голодания

Таблица снижения веса

Во время ограничения пищи расходуются не только жировые накопления тела, но также мускулы и соединительные ткани. Из-за этого не рекомендуется соблюдать процесс голодания дольше, чем 14 дней, потому что изменения могут стать необратимыми, и вместо положительного оздоровления организм истощится. Для перехода на «внутреннее питание» организмом, то есть потребление собственных запасов, должен пройти период 5-7 дней.

После этого наступает ацидотический криз, который влияет на похудение — потеря массы замедляется. Если вначале человек по графику может избавиться от 300-500 грамм жира в сутки или 1-2 кг веса в целом, то после криза организм экономит ресурсы. По таблицам похудение замедляется до 500 г в сутки, затем останавливается на отметке 300-350 г за день. Изменить процесс не удастся, даже физическими нагрузками и системой процедур.

Лечебное голодание

Некоторые врачи применяют методику лечения дозированным голоданием для больных ожирением. Способ включает одноразовый отказ от еды, но не от воды, продолжительностью 25-40 суток, после пациенты начинают питаться правильным образом. Если вес больше 120 кг, а через 10-15 дней наступает тошнота и рвота, вес тела не меняется. Для получения результата у таких больных каждые 10-15 дней врачи делают перерыв такой же длительности для восстановления, разбивая процесс на 3-4 части.

Таблица потери веса при голодании такого маятникового типа состоит из снижения веса до 1 кг в сутки. При восстановлении масса немного набирается, но не достигает исходной. Если набор веса слишком сильный, больному с ожирением назначают препараты калия, ограничивают употребление воды и соли. Общий результат потери веса при лечебном процессе достигает 80-120 кг в максимальном измерении. При каскадном режиме, чередующем отказ от воды и сыроедение, потеря происходит чуть меньше – до килограмма за 3-4 дня.

Как Похудеть С Помощью Голодания На Воде. Правильное голодание на воде для похудения

Водное голодание для похудения

Видом процесса похудения при помощи отказа от еды является водное голодание. Во время соблюдения человек полностью отказывается от воды и пищи, но ему не запрещено мыться, купаться, чистить зубы и полоскать рот. Таблица потери веса при нем выглядит так:

Продолжительность, суток

Потеря массы, кг

1

1

3

3

7

7

10

8-8,5

14

9,5-10

21

12-13

40

18-19

Сухой голод

Таблица потери веса при сухом голодании выглядит иначе, потому что этот процесс подразумевает полный отказ от еды и воды. Во время соблюдения даже нельзя мыться, мыть посуду без перчаток, попадать под дождь и проводить гигиену рта. Примерная потеря веса при голодании за первую неделю составляет килограмм в день, а дальше организм будет экономить и сжигать до килограмма, но за неделю.

Видео

Отзывы

Мария, 30 лет

Я – адепт здорового питания, поэтому мне интересно пробовать разные способы для очищения организма. В этом году я впервые попробовала голодать. Выбрала однодневный процесс, как самый щадящий вариант, изучила таблицы. В течение полутора суток я ничего не ела, но пила воду. Результатом стала потеря двух килограммов, из которых ни один не вернулся после.

Анфиса, 22 года

Я модель, для меня важно быть всегда стройной. Перед важным показом мы с подругой решили поголодать, но сделали это неправильно. Не нужно было резко отказываться от еды на три дня, а постепенно уменьшать количество потребляемой пищи. Из-за этого мы плохо себя чувствовали, кружилась голова.

Источник: https://allslim.ru/151-tablica-poteri-vesa-pri-golodanii.html

Диета на воде: как правильно голодать чтобы похудеть, варианты меню

Еще в Древней Греции воду считали лекарством. Человек сам состоит из жидкости на 50-70% в зависимости от возраста, некоторые ткани полностью состоят из нее.

Поэтому правильный режим питья действительно избавляет от проблем со здоровьем, очищает организм и помогает сбросить вес.

Существует два варианта поддержания и уменьшения массы тела: лечебное «влажное» голодание либо ленивая диета, основанная на обильном потреблении чистой свежей воды.

Водная диета: как правильно голодать, чтобы похудеть

Лечебное голодание – лучший детокс для человеческого организма. Оно помогает очистить систему ЖКТ, вывести токсины, избавить желудок от перегрузки, улучшить состояние кожи. Кроме этого, способ действенен для «перезагрузки» метаболизма, восстановления работы всех систем органов.

Отказ не только от вредной пищи, но и от ежедневного привычного рациона избавит от усталости, ломкости ногтей, волос; даст новые силы, укрепит иммунитет. Еще одно интересное свойство диеты – улучшение работы обоняния и вкусовых рецепторов.

Голодание – не система питания. Прожить на одной воде нельзя. Поэтому для него нужно предписание врача и диетолога. Минимальная длительность – 2-3 дня, максимальная – 7.

После этого обязателен выход с диеты, чтобы не нарушить пищеварение и обмен веществ.

При большом весе за неделю можно сбросить до 15 кг с условием ежедневных тренировок. За 48 часов до начала программы лучше снизить объем пищи, а за 24 – перейти на соки и смузи.

Второй вариант методики водного похудения строится на обильном питье без отказа от привычной еды. В день человеку нужно выпивать 2-3 литра воды из расчета 1 литр на 30 кг веса. Всего 3 приема пищи, отказ от сладкого и фастфуда ускорят результат и повысят эффективность.

За 30-60 минут до еды выпивается 1-2 стакана чистой бутилированной воды. Эта диета подразумевает частичную замену пищи водой, наполнение желудка, снижение аппетита, улучшение пищеварительных процессов.

Она позволяет не менять свой привычный рацион и эффективно очищать кишечник, разгружать организм. Средняя длительность – 2-4 недели с результатом 2-5 кг в 7 дней.

Диета на воде для похудения: варианты меню

Определившись с конечной целью, нужно составить меню. Если это голодание, рецепт один – чистая свежая вода. В нее можно добавлять специи, лимон, соль, мед.

Второй вариант диеты свободнее. Меню можно составить из одного продукта или использовать привычные блюда. Желательно избавиться от сахара, копченостей, мучного и жареного, но суть не в этом.

Вне зависимости от программы обязательным остается единственное условие – обильное питье. Еда должна быть насыщена белками, жирами и углеводами, давать нужный запас витаминов.

Водная диета за 7 дней на 10 кг

Начиная голодание, важно правильно в него войти. Специалисты рекомендуют подготавливать организм в течение 1 недели, ежедневно уменьшая порцию, объем калорий, убирая из рациона вредные продукты.

За день до голода лучше отказаться от твердой пищи, употреблять только бульоны, соки.

В первый день набирают графин нужного объема, делят его на 5-8 приемов. Не рекомендуют пить более 3-3,5 литров, это приведет к отечности.

В питье добавляют 2 чайные ложки меда и лимонный сок. Второй день – повтор рациона. Третий день – в воду примешивают мяту, корицу.

Четвертый – разрешено 1 зеленое яблоко. Пятый – голод на чистой воде. Шестой – травяные чаи. Седьмой – теплое питье с медом и корицей.

Важно! В курсе допускается употребление зеленого чая без сахара и слабого кофе без молока.

Чтобы избежать накопления жидкости в мягких тканях, нужны ежедневные тренировки. При головокружении, слабости, потерях сознания диету прекращают. После полного курса (7 дней) гарантирована потеря 7-10 кг.

Водная диета на 14 дней

Питание дробится на 3 раза, порции стандартные, не рекомендовано употребление вредной, сладкой, жирной пищи, копченостей, соленостей. Все дополнительные приемы заменяются питьем.

Работает принцип: «Хочешь есть – выпей теплой воды». В режим входят травяные и зеленые чаи.

Перед завтраком, обедом и ужином выпивается по 2 стакана чистой воды (за 30-60 минут минимум). Повторно пить можно только через 40 минут после. В день понадобится 2-2,5 литра жидкости. Чтобы приучиться к режиму, советуют носить с собой наполненную бутылку.

Длительность диеты – 14-30 дней. Результат зависит от начального веса, интенсивности физических нагрузок, употребляемых продуктов. При соблюдении правил потеря составляет 3-5 кг в неделю.

Внимание! Нужно следить за выведением воды из организма. При застое жидкости и недостаточности позывов принимают мочегонные препараты.

Разрешенные продуктыКалорийность на 100 г (ккал)Варианты блюд
Отварная куриная грудка165В тушеном, отварном, запеченном виде с овощами, на пару; биточки, тефтели
Нежирная говяжья вырезка250-340Отварная, тушеная в собственном соку или с овощами
Куриные субпродукты150Тушеные или отварные в салате
Рыба102-160Запеченная в духовом шкафу, отваренная, уха
Яблоки52Свежие, печеные с творогом и орехами
Сливы46Свежие
Абрикосы48Свежие
Финики270Не более 3-5 штук в день
Вишня, черешня52Свежие
Морковь25Для тушения, в салатах
Свекла43Свекольная икра, рагу
Капуста белокочанная, пекинская25Жареная, тушеная, в рагу, свежие салаты с оливковым маслом или лимонным соком
Кефир25-38С медом и семенами льна
Молоко57-102С гречневой крупой или овсянкой
Натуральный йогурт60-80Для заправки или перекуса в готовом виде
Творог90-200С фруктами, изюмом, медом
Сыр с низкой жирностью (фета, брынза)260В салатах, с тостами из хлебцов
Гречневая крупа102Отварная, запеченная
Рис116Ризотто, отварной с яблоками и изюмом
Овсяные хлопья88Ленивая овсянка, запеченная, мюсли батончики
Отруби270-320С молоком, в качестве готового снека
Апельсины, грейпфруты, мандарины36Свежие, соки
Бананы98Полезные десерты, смузи
Яйца отварные155В салатах, отдельно
Диетические хлебцы200-360Готовые в качестве снека
Мясные и овощные бульоны15-50Основа для супа
Натуральный шоколад450-520Не более 20 грамм в день
Мед300Сахарозаменитель для десертов, горячих напитков

Очищение организма на талой воде

«Талая» жидкость – растаявший снег или лед, разделяют ее на «снежную», образованную от природного снега, и «мерзлую», созданную в домашних условиях. Такое питье выводит шлаки из организма, питает клетки и восстанавливает ткани.

В городских условиях получить жидкость из снега практически невозможно, замерзшие глыбы грязные.

Поэтому делают ее самостоятельно:

  1. В специальный фильтр с мелким ситом заливают обычную бутилированную или сырую воду, отправляют в морозильную камеру.
  2. Первые сосульки снимают и выбрасывают, переливают в обычную емкость оставшуюся жидкость, ставят обратно.
  3. Через сутки образуется чистый лед, который позже размораживается, и взвесь грязи.

Пьют талую воду натощак, за 40 минут до еды, с кусочками льдинок. Ее как бы пережевывают, чтобы обогатить слюной, это улучшает всасывание и согревает.

Такой метод питья лечит всевозможные заболевания (сердечные, кожные, венозные), обогащает, очищает и восстанавливает организм.

Похудение на соленой воде

Это не диета, а разгрузка организма, применять ее нужно не чаще 1 дня в 2 месяца. Основана она на полном очищении кишечника от каловых масс, выведении лишней воды из организма.

Слабительный эффект позволяет сбросить 2-3 кг за день, но эффект кратковременный, подходит для особого случая (мероприятия, модельного показа). Требуется консультация врача, такое похудение запрещено при беременности, заболеваниях ЖКТ, печени, почек, желчного пузыря.

Утром подогревается 5 л воды, в них разводится соль (1 чайная ложка с горкой на литр). Процедура исключает завтрак и обед, придется немного поголодать.

Теплую соленую воду (1 стакан) выпивают натощак. Чтобы ускорить процесс раскрепления пищи в кишечнике, выполняются упражнения (наклоны, приседания, круговые вращения бедрами). Повторяют комплекс (вместе с питьем) 4-6 раз до дефекации и превращения каловых масс в воду.

Важно! В течение 24-48 часов после позывов можно употреблять только хлеб, рис, пшеницу, твердые сыры, макароны, чай с мятой.

Разгрузка на лимонной воде

Еще один способ разгрузить, очистить и обогатить организм – разгрузочный лимонный день. Для правильного приготовления используется талая вода, в которую примешивают по 1 чайной ложке лимонного сока перед употреблением. Стакан с такой лимонной водой выпивают через каждые 2 часа, доводя жидкость до максимальной кислотности.

Второй вариант – приготовление теплой лимонной воды.В кипяток (200 г, стакан) кладут крупную дольку цитруса, накрывают крышкой. Через 30 минут раствор выпивают, повторяют процедуру 4-6 раз. Длительность разгрузки – 1 день. Можно сбросить 1-2 кг за сутки.

Как правильно выйти из диеты

Выход – закрепление результата. Без него легко набрать вес, нарушить работу желудка и метаболизма. Длительность рассчитывается исходя из продолжительности диеты в пропорции 1:1.

То есть семидневный голод равен семидневному выходу:

  1. Первый шаг – введение овощных натуральных соков и отваров без соли, ¼ стакана каждые 30-40 минут.
  2. Второй день – фруктовые соки, фреши в таком же количестве (апельсин, яблоко, ананас).
  3. Третий – овощной и фруктовый стол (в отварном, печеном, свежем виде небольшие порции по 100-200 г 5 раз в день).
  4. Четвертый – соки, фрукты, овощи.
  5. Пятый – употребляю нежирные бульоны из куриной грудки с добавлением моркови.
  6. Шестой – можно кефир, творог.
  7. Седьмой – введение постного мяса.

Внимание! Первое время, после возвращения к привычному рациону, лучше избегать тяжелых углеводов, бобовых, жирных и копченых продуктов, жареного и мучного.

Преимущества и недостатки водной диеты для похудения

Голодная программа подойдет не каждому. После ощущения сильного головокружения, болей в желудке, животе лучше остановиться. Начинают дни голода с 1-2 дней.

Запрещено использовать методику беременным, во период лактации, при гастритах, колитах, сердечной и печеночной недостаточности, ежедневной тяжелой физической нагрузки.

ДостоинстваНедостатки
  • Доступность, простота (не требует покупки специальных продуктов, приготовления пищи);
  • высокая эффективность, скорость результата;
  • полное очищение организма от шлаков, токсинов;
  • при правильном исполнении повышение тонуса, настроения, улучшение физического и морального состояния;
  • очищение и подтяжка кожи
  • Требуется хорошая сила воли, выдержка, терпение;
  • множество противопоказаний;
  • без контроля диетолога можно нанести вред желудку;
  • временность эффекта, набор массы после окончания;
  • запреты и ограничения в питании

Перед тем как практиковать водную диету, необходимо убедиться в том, что она походит вашему организму. Проконсультируйтесь с врачом и не доводите себя до голодных обмороков.

Источник: https://Dietonika.com/diety-dlya-pohudeniya/monodiety/vodnaa-dieta.html

Польза и вред голодания на воде

Содержание

Одним из альтернативных методов похудения в народной медицине является голодание на воде. Однако есть и сухое голодание. К последнему варианту оздоровления организма прибегать необходимо крайне осторожно и только после одобрения врача. Иногда варианты длительного голодания сочетают использование таких методов. Голоданием именуют разгрузочные дни, когда употребляют соки либо овощные отвары, а это не точно. В статье рассмотрим голодание лишь на воде, как наименее экстремальный вариант похудения.

Существуют разные методики водного голодания. Оно имеет различия по времени проведения процедур. Для снижения веса предпочтение отдают голодовке на воде, рассчитанной на недельный курс.

Плюсы и минусы

Как Похудеть С Помощью Голодания На Воде. Голодание на воде 7 днейЧто такое водное голодание?

Водное голодание для похудения, как и многие иные способы избавления от лишнего веса, становится стрессом для организма. По этой причине важно знать, какие дает голодание на воде результаты. Они могут принести как пользу, так и вред. Достоинство методики заключается в следующем:

  • Способствует снижению массы тела;
  • Замедляет процесс старения;
  • Улучшает иммунитет, укрепляет кожу и волосы;
  • Снижает симптомы аутоиммунных патологий;
  • Избавляет от апноэ и ночного храпа;
  • Нормализует репродуктивную систему;
  • Оздоровляет поджелудочную железу и нормализует уровень глюкозы в крови.

От голодания на воде польза очевидная. Но не стоит забывать о негативных сторонах такого способа похудения. Вред мокрого голодания заключается в таких возникающих проблемах:

  • Развитие анемии;
  • Дефицит полезных веществ;
  • Появление слабости, головокружения, обмороков;
  • Риск появления анорексии;
  • Развитие у женщин аменореи;
  • Снижение трудоспособности.
По этой причине такая методика похудения должна сочетаться с продолжительными периодами хорошего питания – важен каскадный принцип. Оптимальный вариант – кратковременный отказ от еды на день.

Длительность безвредного голодания

Как Похудеть С Помощью Голодания На Воде. Диета на воде: как правильно голодать чтобы похудеть, варианты менюДлительность безвредного голодания

Водная диета без приема пищи рассчитана на разные курсы. Она может проводиться однодневным отказом от еды, а может продолжаться голодание 30 дней на воде. Но к последнему способу необходима подготовка. В основном используется голодание на воде 5 дней, польза которого очевидна. Для людей, цель которых – избавление от лишнего веса и оздоровление, разработаны несколько курсов:

  • Суточный;
  • 3 дня;
  • 5 дней;
  • Недельный;
  • 21 день;
  • Месячный;
  • 40 суток.

Новичкам нельзя сразу пробовать голодание на 5 дней на воде или иной длительный курс. Сначала необходимо провести однодневную процедуру, контролируя самочувствие. Длительность очистительной терапии следует обсудить с врачом. Диетолог расскажет, как похудеть голоданием на воде, избегая негативных последствий от используемого оздоровления.

Важно! Правильное голодание на воде для похудения предполагает полный отказ от продуктов питания.

Подготовка

Когда планируется один или несколько дней голодания на воде, необходимо заранее настроиться на процедуру. Ее требуется проводить осознанно и в позитивном ключе. Если впервые планируется водное очищение, то следует начинать действовать в выходной. Во избежание неприятных симптомов, за 2 дня до этого нужно исключить следующие продукты из рациона:

  • Жирную пищу;
  • Алкоголь;
  • Фаст-фуд;
  • Обязательно избегать переедания на ночь.

За сутки до процедур можно сделать йоговское очищение посредством соленой воды или слабительной клизмы. Эти мероприятия помогут избавиться в процессе голодания от отравления вредными веществами (шлаками и токсинами).

36 часов без еды, но с водой

Как Похудеть С Помощью Голодания На Воде. Голодание для похуденияОснова подобного рациона – это чистая натуральная вода. Нельзя применять дистиллированную жидкость, поскольку она не имеет полезных микроэлементов, необходимых организму во время голода. Также нежелательно использовать минеральную воду – ее назначение в лечебном действии.

Рекомендации: процедуру водного очищения начинайте в 6 вечера пятницы и продолжайте до 9 утра воскресенья. Когда возникает желание кушать, следует принимать воду. В случае невозможности целиком обходиться без пищи, используйте щадящие методы голодания, рекомендованные М. Оганяном. Они позволяют использовать воду с лимонным соком либо медом.

В процессе проведения методики нежелательно перегружаться физически. Полезно гулять на свежем воздухе, принимать душ. Однодневное голодание является трамплином перед более длительным курсом процедуры на воде. Этот способ диеты помогает расширить границы человеческих возможностей, тренируя не только физическое тело, но еще волю и дух.

Три дня одна вода

Трехдневное голодание и иные продолжительные курсы похудения относятся к жестким методам. За время подобной терапии происходят следующие изменения:

  • Очищается пищеварительная система, что способствует уменьшению ее объема;
  • Очищается и улучшается качество кровяной субстанции;
  • Расщепляются всевозможные образования в тканях (отеки, спайки, сосудистые бляшки);
  • Проходят инфекции, фурункулы, прыщи.
Как Похудеть С Помощью Голодания На Воде. Почему голодание — лучший способ сбросить вес

Подготовка к трехдневному курсу подразумевает следующие действия:

  • За неделю использовать в рационе лишь сырые растительные продукты;
  • Пить воду;
  • За сутки до очищения снизить объем потребляемой еды;
  • Больше пребывать на воздухе;
  • Выполнять несложные физические упражнения.

Правильная подготовка к предстоящим мероприятиям поможет снизить неприятный дискомфорт (раздражительность, слабость) во время 72-х часового очищения.

Важным моментом в получении позитивного результата играет этап выхода из 3-х дневного водного голодания. Этот фактор имеет различия:

  • В самые первые сутки нужно сделать клизму, принимать свежеотжатые соки;
  • Со второго дня разрешается употреблять тертые фрукты и овощи (исключая цитрусовые фрукты и морковь), есть овсяную кашу;
  • С третьего дня можно водить в рацион кисломолочные продукты;
  • С 7 дня постепенно вводить в меню привычные продукты, блюда.
Вводить в рацион мучные изделия и жирное мясо желательно только спустя месяц.

Водная пятидневная диета

Как Похудеть С Помощью Голодания На Воде. Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека

Когда главной задачей для человека является убрать лишние килограммы, то для этой цели подойдет голодание на 5 дней на воде. Как и многие другие способы похудения, оно требует особой подготовки к предстоящим мероприятиям. За несколько дней до очищения следует убрать из меню:

  • Сладости;
  • Жирную, острую пищу;
  • Газированные напитки;
  • Алкоголь;
  • Копченые изделия;
  • Кофе.

Во время подготовительного этапа рацион должен состоять из следующих продуктов и блюд:

  • Каш из круп;
  • Постного мяса и рыбы;
  • Фруктов и овощей;
  • Соков, воды.

За четверо суток до запланированного очищения рацион следует сделать вегетарианским. Вход в голодовку завершается легким ужином. Выходить из нее следует в такое же время. Особенность мокрого голодания заключается в потреблении достаточного количества воды и отказе от пищи.

Главное правило – строго придерживаться режима «вход-диета-выход». Число дней выхода приравнивается количеству подготовительных дней. Мыслите только позитивно. Устраняйте сухость рта небольшими глотками чистой воды. Живительная влага устранит остатки пищи, стабилизирует водное равновесие. Излишки жидкости покинут организм посредством мочеполовой системы.

Во время голодания рекомендуется дополнительно мыться под душем для восполнения влаги в клетках организма. Это действие способствует снижению проявлений интоксикации. Яды начинают активнее выделяться через потовые железы. Выход из 5 суточного голодания на воде начинается с употребления жидкости. Через несколько часов нужно выпить свежеотжатый сок, разбавленный водой. На протяжении следующих пяти суток после процедуры похудения в диетический стол разрешено включить следующие продукты:
  • Овощные бульоны;
  • Фрукты;
  • Салаты;
  • Травяные настои.

Мясные продукты в меню включите через 2 недели. Методика способствует достижению таких результатов:

  • Улучшается пищеварение;
  • Стимулируется иммунитет;
  • Омолаживается кожа;
  • Очищается тело от токсинов, шлаков, паразитов, инфекций.
Как Похудеть С Помощью Голодания На Воде. Противопоказания для голодания

При наличии проблем со здоровьем запрещается применять данный вариант похудения. Противопоказаниями е нему является:

  • Сахарный диабет;
  • Туберкулез;
  • Онкология;
  • Цирроз печени, панкреатит;
  • Заболевания сердца;
  • Почечная недостаточность;
  • Эндокринные болезни;
  • Анорексия;
  • Беременность, кормление грудью.
Аналогичным образом проводят семидневное водное голодание. Что же касается более продолжительных курсов, их опишем отдельно.

Пятнадцать дней на воде

Задачами продолжительных методик очищения является достижение следующих целей:

  • Уменьшения вредного холестерина;
  • Снижение объема вредных солей;
  • Очищение от шлаков;
  • Уничтожение жировых накоплений.

Это большая внутренняя работа, из-за чего голодание настолько долгое – оно длится 2 недели. Выбирают подобную диету лишь опытные практики, которые прошли несколько подготовительных этапов голода. Всегда первые дни, по их мнению, являются самыми трудными, поскольку организм требует пищу для своего функционирования. Однако когда проведена правильная подготовка к голоданию на воде, то многие неприятные проявления исчезают.

Как Похудеть С Помощью Голодания На Воде. Двухнедельное голодание на воде

Процесс голодания выглядит следующим образом:

  1. Подготовка. 15-дневная диета без пищи нуждается в хорошей подготовке. Нельзя сразу перекрыть организму доступ пище, чтобы не спровоцировать сильный стресс. Здесь нужна грамотная процедура входа. Растительное меню на протяжении 14 дней перед голоданием поможет нивелировать проблему.
  2. Позитивный настрой – один из факторов, который отражается на конечном результате. Желательно мыслить позитивно, составить перечень необходимых и желанных дел. Это могут быть новые хобби, таланты, застоявшиеся дела. Желательно совершать прогулки, читать книги, рисовать, лепить, петь, играть в настольные игры.
  3. Выход обеспечивает постепенный и безопасный переход организма с запретного режима в разрешенный этап.

Процесс выхода из 15 дневного водного голодания:

  1. 1 день – в промежутке от 18 до 19 часов выпить сок. Это могут быть овощные или фруктовые напитки, разбавленные водой. Разрешается салат из свежих овощей.
  2. 2 день – тушеные или отварные водные каши, овощи, салаты.
  3. С 3 дня постепенно и в небольшом количестве включают кисломолочную продукцию (кефир, творог, простоквашу).
Употреблять пищу необходимо маленькими порциями, часто, когда попросит организм. Так продолжать 2 недели выхода. За этот период организм пробуждается и привыкает к новой, но уже полезной еде.

Водное голодание больше 2 недель

Голодание на воде может иметь более продолжительное время – 21, 28, 40 дней. При выборе варианта похудения на воде следует обязательно учитывать:

  • Показания и противопоказания;
  • Цель задачи;
  • Вход и выход.

Для закрепления полученного эффекта нужно придерживаться таких правил:

  • Число дней выхода должно соответствовать количеству времени, проведенному без пищи;
  • В самые первые сутки выхода использовать лишь одно блюдо – сок, разбавленный водой;
  • На второй день можно пить сок в чистом виде;
  • На третий день рекомендуют разнообразить меню овощными или фруктовыми пюре, кашей, сваренной на воде, одним ломтиком хлеба, сухофруктами;
  • На 4 сутки добавляют постное мясо и суп;
  • В последующие сутки разрешена сметана, сыр, творог;
  • Яйца – на седьмой день, потом рыба и мясо.

Непосредственно процесс голодания имеет свои тонкости. Рекомендуют ежедневно ставить очистительные клизмы. Они помогут выводить токсины, способствуя быстрому похудению.

Непременно принимайте ежедневный душ. Согревая тело, теплая вода снимет озноб, спровоцированный голодовкой. Если отсутствуют противопоказания, использование голодания для похудения оправдано и эффективно.

Методики Брэгга и Николаева

Как Похудеть С Помощью Голодания На Воде.

Хотя народные целители рекомендуют использовать только родниковую воду для похудения, но успешно можно применять и минеральную жидкость. Методики, разработанные П. Брэггом, М. Оганяом и иными диетологами, предполагают использование воды разной природы происхождения.

Брэгг предлагает для очищения организма минеральную воду, которую следует принимать на протяжении 7 дней. При этом необходимо соблюдать главные правила:

  • В процессе очищения нельзя пить соки и другие жидкости;
  • Не делать клизмы для очищения, поскольку они вредны;
  • Голодать в уединении;
  • Вести активный образ жизни;
  • Правильно выходить из голода.

Недельное голодание способствует избавлению от лишнего веса, нормализации внутренних процессов. Схема, разработанная Брэггом, предполагает:

  • Однодневную диету проводить раз в 7 дней;
  • Недельный курс – раз в квартал;
  • Трехнедельное очищение – ежегодно.

Метод Николаева рассчитан на 21 день. Согласно мнению разработчика процедуры, подготовка к питанию бед еды делится на 2 этапа:

  1. Физиологический;
  2. Психологический.

Когда с психологическим настроением все в порядке, можно приступать к подготовке физического тела к предстоящим мероприятиям. Физиологический этап включает следующие пункты:

  • Применение слабительного. Для этого употребляют существенную порцию горькой соли, затем прекращают прием продуктов и лекарственных препаратов.
  • После пробуждения выполняют гигиенические процедуры, ставят послабляющую клизму.
  • Затем организуют иные процедуры: «давящий» массаж, водные омовения.
  • После массажа и принятия ванны переходят к условному «завтраку».
  • Употребляют шиповниковый настой.

Подобные действия ежедневно следует повторять, на протяжении же дня поступают так:

Как Похудеть С Помощью Голодания На Воде.

  • Ставят клизму;
  • После душа организуют массаж;
  • Пьют шиповниковый отвар;
  • Отдыхают;
  • Обеспечивают выполнение дыхательных упражнений, гуляя на улице;
  • Пьют шиповниковый настой;
  • Если голодание не предполагает похудения, проходят физиологические процедуры;
  • Выполняют любимые занятия;
  • Перед сном пьют шиповниковый отвар;
  • Принимают ванну, тщательно очищают рот.

Все три недели голодания исключают изнурительную умственную либо физическую деятельность. Хотя организму хватает сил, предпочитать необходимо легкие занятия – рисование, чтение книг и журналов. Опыт голоданий постепенно накопится, пока он отсутствует – методику процедур рекомендуют совершенствовать под наблюдением.

Помещение для сна требуется хорошо проветривать. Идеальный вариант – постоянный приток кислорода. Поскольку голодающий иногда зябнет, спать следует укутанным либо хорошо одетым. При окончании голодовки ресурсов для обогрева вовсе не остается – требуется спать, обложившись грелками. Пройдя через грамотное голодание, человек активен, полон энергии, он легко преодолевает незначительные физические нагрузки.

Негативный эффект один – появляется повышенная и неприятная чувствительность к охлаждению. Аппетит совершенно притупляется после третьих суток голодания, исчезают рефлексы, направленные на прием пищи. Люди перестают воспринимать адекватно запах, звон посуды. Хотя мысли о трапезе беспокоят весь срок голодания, из-за чего дневной режим следует рассчитать по минутам. Результаты оказывает даже однодневное голодание.

Авторская схема выхода из голодовки предусматривает прием в самые первые сутки виноградного либо яблочного разведенного водой напополам сока. На следующий день допустимо сок не разбавлять. Потом постепенно в меню добавляют фруктовое либо овощное пюре. Каши разрешены после недельной выдержки. Крупы при их приготовлении следует тщательно проваривать.

Сок следует пить мелкими глоточками, ненадолго задерживая его во рту. После десятого дня диету начинают расширять. Но нельзя добавлять животные продукты. Также запрещены орехи с семечками. Основой питания остаются молокопродукты и растительная пища с клетчаткой. Допустимо заменять свежие продукты сушеными либо консервированными. Хотя рекомендуют использование различных кисломолочных продуктов, предпочтительнее пить обезжиренный кефир.

Как Похудеть С Помощью Голодания На Воде. Совет эксперта

Средство для разрушения жировых клеток во сне: живот уйдет

"; cachedBlocksArray[121405] = "Совет диетолога!Убирать живот и бока в домашних условиях просто, достаточно следовать этому методу: в течении 14 дней, разводите в воде … » "; cachedBlocksArray[121404] = "важно знать!
Как Похудеть С Помощью Голодания На Воде. Возрастной жир не от пищи! Выйдет 22 кг. жира за неделю, если по утрам пить 150 мл горячего...  » "; cachedBlocksArray[121403] = "

Важно! Как легко похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья >>

"; cachedBlocksArray[121402] = ""; cachedBlocksArray[121414] = "

Источник: https://pohudete.ru/golodanie-na-vode.html

Поделиться этой записью: