Сколько можно похудеть за 4 дня голодания

Содержание

Как похудеть? Голодание для похудения

Елена Новик (Германия)

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. 24-часовое голодание разгоняет метаболизм и усиливает похудение

Елена Новик из Германии прокомментировала свое фото:
Меня неоднократно спрашивали и продолжают спрашивать о моей трансформации за последние несколько лет. Секрета никакого нет.

Это:
— любовь к жизни во всех ее проявлениях
— ежедневная практика йоги
— ежедневная практика медитации
— практика ненасилия в повседневной жизни
— правильное здоровое питание

И самое прорывное для тела — это регулярная практика сухого голодания по авторской методике Анны Якуба.

Первое «погружение» в такое глубокое очищение я совершила в Карпатах в 2016 году с удивительной командой Школы сухого голодания и сыроедения «Мечта». Считаю, что Анна Якуба на сегодняшний день является ведущим специалистом в области альтернативного оздоровления и очищения организма.

Я не очень охотно, как впрочем и все, вытаскиваю скелеты из своего шкафа.
Да, на фото — действительно я!!! Я принимаю себя такой, какая я есть — себя «до» и себя «после», и саму трансформацию в себе — и материи, и духа.

С любовью и благодарностью я позволила Школе Анны Якуба «Мечта» опубликовать эти фотографии в отрытом медийном пространстве для вдохновения на перемены других людей, которых страшат слова «сухое голодание».

Для меня эти фотографии — напоминание о том, что мы обладаем неограниченными возможностями к трансформации себя: к изменениям, к оздоровлению, к бессмертию. Они никуда не исчезли, они спят в каждом из нас!

Вопрос заключается только в том, как использовать эти возможности и к какому учителю обратиться.

БлагоДарю Анну Якуба и всю дружную команду Школы «Мечта».

С любовью, Елена Новик !

Йонас Трапнаускас (Литва, Visagin), программа «Зеленый детокс».

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. О голодании 4 дня — особенности, возможные результаты и меры предосторожностиМеня зовут Йонас Трапнаускас, в такой программе я участвую первый раз, приехал с весом 127 кг и на программе потерял 10 кг!!!!! жалко :). Всем доволен, чувствую себя хорошо.. Посоветую своей жене принять участие в такой программе и всем близким «кабанчикам». Спасибо!

 

 

 

 

Отзыв Головко Лилии, (7 суток сухого голодания), Украина (г.Одесса)

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человекаПрежде всего программа заставила меня внутренне собраться. То окружение, в которое я попала, успешные и активные люди, которые помогли мне понять, что можно жить полноценной здоровой жизнью и нужно работать над своими новыми привычками, получила опыт здорового полноценного общения.

Я рада, что вовремя попала в такую заботливую обстановку, смогла дойти до финиша – 7 суточного сухого голодания. Анна поделилась множеством секретов успешного голодания, поддерживала в этот сложный и одновременно такой интересный период.

Хочу посоветовать всем: будьте открыты новым возможностям, не бойтесь бороться за своё здоровье и браться за новое, поначалу даже непонятное. Только так и можно заслужить здоровье и молодость. За программу 7-суточного сухого голодания в Школе Анны Якуба я сбросила 12 килограммов, чему несказанно рада. Анечке и всем её помощникам большое человеческое спасибо! Обязательно поеду на программу ещё.

Отзыв Кок Валентины, 56 лет, (6 суток сухого голодания), Украина (г.Вознесенск)

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. Интервальное голодание. Самый простой способ похудеть для тех, кто устал от диет!Желание учиться с возрастом приносит удовольствие, а учиться хорошему – это ещё большее удовольствие. Очень для меня поразительно, что все слова нашей дорогой учительницы Анны Якуба соответствуют правде, выверенной жизнью. Каждый совет, который мы получали тут же подтверждался действиями. Это и замечательная гимнастика и суставные упражнения, благодаря которым моя спина перестала меня мучить по ночам. Особенно хороши упражнения на растяжку позвоночника! То, что я лечила уколами, здесь излечилось упражнениями.

Голодала я первый раз – очень переживала, что у меня не получится, но очень хотелось оздоровиться и приехать домой сильной, гибкой, духовно очищенной женщиной, мамой, бабушкой! И благодаря методике Анны Якуба – это получилось. Спасибо Богу, Анне, Дмитрию, Олечке. Эта сплочённая команда, которая реально изменяет твою жизнь Здесь и Сейчас и в очень хорошую сторону.

У меня с детства был повышен вес – на 158 см роста – 70 кг. Я с этим боролась всю жизнь. Очень комплексовала, будучи студенткой Львовской торговой академии. Переживала, что не выйду замуж. Что-то делала, но кардинальных изменений не происходило. А тут свершилось чудо. За время подготовки я сбросила 3 кг и 8 кг во время программы сухого голодания!

А какая здесь красота Карпат. Отдельное спасибо речке «Жонка», в которой ледяная вода зовет тебя к прекрасным ощущениям контраста холодной воды и всплеском горячего жара после. Хотя я по жизни постоянно болела ангинами, бронхитами, а в январе было воспаление лёгких. Но теперь мне трёхразовое окунание в источнике приносит радость и бодрость. Я не могу отойти от речки. Даже на 6-й день голода (7 у меня не получилось) я ходила по 3 раза окунаться и плавать. Хотя для плаванья этого места мало, когда движешься в воде – приходит жар. В результате 6-ти дней голодания под руководством нашей профессиональной «учительницы» пришли такие

результаты:

— я стала лучше видеть (СМС пишу без очков)!

— ушла боль в пояснице (а ведь в первые дни программы я не могла еще сидеть из-за сильных болей- лекции слушала стоя)!

вес снизился до 55 кг. (с 67 кг)!

Да, ещё с мочёй преобразования – 4 дня моча было с запахом антибиотиков. Вышли из организма!!! Люди! Полюбите себя, займитесь собой осознанно! Это гораздо результативней, чем ходить в больницу и глотать всякую химию! Желаю всем больным решиться на такой поступок! Получить результат! От всей души благодарю Анну, Диму и Олечку.

Сухое голодание, отзыв Алены, 38 лет, г.Киев (9 суток СГ)

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. Как похудеть? Голодание для похуденияЯ давно придерживаюсь мнения, что все происходит вовремя. Тогда, когда человек готов к ПЕРЕМЕНАМ, к новой жизни, новым открытиям, к постижению самого себя! И самое прекрасное, что Бог приводит к людям, которые готовы помочь, провести, поделиться собственным опытом, поддержать.

Моим проводником и «Берегиней» стала АННА. Благодаря ей могу сказать, что период длительного сухого голодания стал для меня новой страничкой в моей НОВОЙ ЖИЗНИ! Какое прекрасное гнездышко она нашла для нас, на самом берегу моря (чтобы дышать чистейшим морским воздухом), как все красиво и грамотно организовала! Благодаря нашей Берегине дни проходили на одном дыхании. Анна выстороила распорядок дня так, что на «ахи» и «охи» времени просто не оставалось.

Каждый день был по-своему интересен и насыщен. Я узнала столько нового и интересного! Познакомилась с прекрасными людьми, каждый из которых достоин подражания и восхищения. Отдельно хочу выразить благодарность Аниному чутью на людей. Она из множества вариантов остановилась именно на этом отеле с прекрасной, просто великолепной супружеской четой, которые очень радушно нас принимали. Они окружили нас теплом и заботой, как собственных детей. Низкий поклон Галине Борисовной, которая всегда улыбается и все вокруг становится уютнее, голос ее тихий и спокойный журчит, как ручеек весенний! Огромное спасибо ее мужу Александру Васильевичу за чудесный фильм, который он снял про нас, всегда улыбаясь и подбадривая!

Что касается моей личной цели сбросить лишний вес, оздоровиться: была 70 кг, а стала — 55,5 кг. Вышли 2 камешка из почек, очистилось лицо, сошли пигментные пятна, ушли «звездочки» на ногах. Голодание в группе единомышленников — просто замечательно. Процесс продолжается. Останавливаться на достигнутом не собираюсь. Спасибо — спасибо всем!

Видзель Татьяна, 40 лет (7 суток сухого голодания), Дания (г.Росткилде)

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. Непростое, но очень результативное интервальное голоданиеМне программа понравилась. Я ехала, чтобы похудеть и помолодеть.Я похудела в общей сложности на 20 килограммов: 8 кг. потеряла во время подготовки к программе и 12 кг. во время программы. Насчёт омоложения ещё не знаю, но кожа на лице ощущается как бархатная.

Было тяжело голодать, но без осложнений. Мы не ели, не пили, не мылись и очень плохо спали по ночам. Вода в море была холодной, но мы окунались каждый день, потому что становилось легче.Кушать не хотелось, но сильно мучала жажда. На 4-й день голода во время просмотра фильма шёл холодный дождь и я думала о том, как было бы чудесно походить под дождём. На 5-й день я заметила, до чего же прозрачна вода в лужах. А на 6-й день я замечала всё, что хоть как то связано с водой, например ВСЕ пластмассовые бутылки из под воды на обочине дороги))) В некоторых из них ещё оставалось немного воды.

Я поняла для себя несколько важных вещей: вода – самый вкусный из напитков, мыться в тёплой ванне – это наслаждение, а спать ночью – это так замечательно! Страхи. Я боялась, что начну запасать воду, как моя мама (она родилась во время войны, до сих пор запасается солью и спичками). И что словосочетание «сухой голод» будет вызывать у меня панику. Сегодня 2-й день выхода и страхи улетучились. Это дорогого стоит!!! Я хочу поблагодарить Анну, Диму и остальных участников программы. Хорошо быть сильным духом, но поддержка окружения в трудный момент бесценна. Желаю всем здоровья!

Сарногоева Юлия (7 суток сухого голодания), 32 года, Чехия (г.Прага)

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. Это был бесценный опыт: много интересной, познавательной информации. И очень важный жизненный этап для меня. Очень довольна, что попала на эту программу: команда собралась такая дружная, очень теплая атмосфера сложилась среди участников, все друг друга поддерживали и подбадривали. За время голода я потеряла около 7 кг. Очень надеюсь, что решилась проблема с желчным, и что обновился весь организм. Об основных результатах, думаю, говорить рано, т.к. чистка еще продолжается. Спасибо огромное всем организаторам и участникам!

 

 

 

Килимник Юля (7 суток сухого голодания), 34 года, Украина (г.Киев)

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. Было очень полезно и поучительно пройти это нелегкое испытание, но результаты того стоят: почистились внутренние органы и кожа, ушли 7 кг веса, 4 из которых были лишними для меня, сила воли окрепла, узнала много полезного о натуральном питании и здоровом образе жизни.

Остальные результаты я смогу оценить, когда вернусь домой и сделаю УЗИ. Очень рада знакомству с нашей дружной командой «счастливых и выносливых», было весело и комфортно :))) Море, прогулки и климат нам очень помогли дойти до конца испытания. Знакомство и участие в программе Анны Якуба осуществило мою давнюю мечту побывать в Греции :)) Так что мечты таки сбываются, главное очень захотеть 🙂 Спасибо всем огромное!!! Обнимаю, до новых встреч, Юля.

 

Веденина Ксения (7 суток сухого голодания), г.Москва, 32 года.

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. Благодарю всех и вся за время, проведённое в Индии. На программе у Анны уже третий раз, в Индии – во второй раз. Приехала поэтому, как к себе домой. Пляж, небо, пальмовые рощи, океан… Отдохнула, как следует. Я была спокойна, потому что рядом была Аня и замечательные люди из нашей группы, готовые прийти на помощь.

Поехала, в первую очередь, для разгрузки нервной системы, во вторую очередь, для очищения организма. Невыносимо терпеть собственную зашлакованность лимфы, органов ЖКТ и головные боли от запахов табака, выхлопных газов большого города.

Мой результат:

потеря веса составила 5 стабильных килограммов,

— оздоровление мочеполовой системы, избавление от песка,

— я получила инструмент — уверенность в своих силах проводить сухое голодание в домашних условиях.

Я знаю, как в него заходить, правильно выходить и что надо делать, если произошёл “сбой” в собственном организме!

Отдельное СПАСИБО Диме. Очень позитивно и уверенно участвовал в проведении программы. Было ощущение, что с его помощью можно решить все всплывающие проблемы и вопросы. Сама программа удивила насыщенностью (так много изменилось за 2 года в Школе Анны): утренняя пранаяма, дыхательная, суставная гимнастики, гимнастика в воде, плавание, дневные релакс-настрои, вечерние лекции и замечательные фильмы художественного и познавательного плана.

В этом году был массаж до, во время и после сухого голодания. Массаж очень мне помог лучше себя чувствовать и “расшевелить” лимфатическую систему. Два года назад я не смогла попасть на водопады и плантацию специй, а в этот раз удалось: водопад и холодная озёрная вода во время голодания – как чистой глоток воды, бодрит и раскрашивает мир яркими красками. Экскурсия на плантацию специй тоже интересна: русскоговорящий гид доступно показывает и рассказывает о широко известных специях.

Организатор Школы – Аня – реактивный двигатель, очень вдохновляет, является примером для всех! Она – молодец, затеяла мега-проект, который будет реализован на 100%.

Людей, желающих быть здоровыми вокруг всё больше и больше, многие задумываются как жить дальше и радоваться в этом мире. Это объединяет и даже в большей степени на расстоянии. Я РАДА ЗА ВСЕХ, кто был на программах Ани, кто сейчас проходит их, кто планирует присоединиться к своему осознанному выбору жизни.Всем желаю успехов, обнимаю, Ксения.

Левашина Елена (7 суток сухого голодания), 34 года, Лондон

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. Это мой первый опыт длительного сухого голодания и я проголодала 7 суток. Могу отметить большую потерю веса. Я потеряла 8 килограмм и весила 42 килограмма. Со сном проблем не было, я спала крепко, по 8 часов в сутки. После 3-го дня сухость во рту стала очень сильной и появилась общая слабость организма. На 5-й день поднялась небольшая температура и обострился цистит. Со временем он прошел. Я рада, что прошла курс сухого голодания, в целом это был интересный и незабываемы опыт. Надеюсь, что с его помощью мне удалось очистить организм и избавиться от цистита.

 

 

 

Стойкова Оксана, 38 лет, Украина, г.Одесса

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. Греция, море, Анна, замечательные люди!!! Мой первый опыт голодания в коллективе. Несмотря на то, что 7-суточного голодания не получилось, я имела возможность увидеть, что это реально, на опыте группы. Получила драгоценные знания!!! Похудела (- 10 кг!!!), отдохнула от социума. Очень повысилась чувствительность! Возможность побыть в себе, разобраться в себе и своей жизни. Ясно увидела свои цели и как к ним прийти.

Сломаны стереотипы в питании!!! Общение с очень интересными людьми. Ощущение, что рождаюсь заново!!! Состояние созидания себя!!! Началась работа, нет — творение, творчество. Пришло понимание любви к себе!!! Огромная благодарность всем участникам. Анне и Диме!!! Счастья, любви, благости!!! Люблю вас всех!!!!

Баранова Елена (7 суток сухого голодания), 46 лет, г. Ростов-на-Дону

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. Понравилось, что маленькая группа (12 человек), это позволяло осветить все вопросы индивидуально. Место выбрано отличное: лес, горная река, горы. Далеко от социума. От выхода из голода я в восторге. Вес не растёт, не хочется наедаться. Понравилась информация о здоровье, питании, физических упражнений, духовном совершенствовании. Знаю, что с этими знаниями я буду здорова, счастлива, красива. Но не только я, но и моя семья. Кстати, за время программы: подготовка (очищение, противопаразитарная практика) + 7 суток сухого голодания я «потеряла» 18 килограммов. Ура-ура-ура!!!

Сухое голодание (5 суток) , отзыв Анжелики Шимайтене, 44 года, Литва (г.Вильнюс)

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. Я очень рада, что мой умный кот «случайно» нажал лапкой на кнопку дистанционного пульта и переключил телевизионный канал на программу «Стилюс», где я узнала про чудесную Школу сухого голодания и про замечательную учительницу, профессионала своего дела Анну Якуба. Я хотела освободиться от лишнего веса. Я насухо проголодала 5 дней, из которых три дня голодала без контакта с водой. Первые два дня очень хотелось пить, наверное от того, что много болтала… Но потом всё было замечательно. Думать о пище не было когда, потому что всё время мы были заняты: занимались разными гимнастиками, слушали лекции про правильное питание. За время подготовки и за время программы я постройнела на 9,5 кг.

На программе я узнала много простых, но ценных и полезных знаний. Ещё хочу порадоваться, что в Школе Анны Якуба мы имели возможность познакомиться с уникальной методикой Голтиса «Исцеляющий импульс». Это был очень хороший дует — голодание и «Исцеляющий импульс».

Я поняла, что очень важный этап программы — выход из голода, раньше я не придавала ему такое значение. Хочу поблагодарить Дмитрия за все вкуснятины, которые он нам готовил.

Милые мои, эти 12 дней программы — это ВОЗРОЖДЕНИЕ для души и тела. Приезжайте в Школу Анны Якуба «Мечта» и ваша жизнь расцветёт радостными цветами. Большая Благодарность всей группе замечательных женщин, которые героически и с юмором прошли для некоторых не лёгкий путь. Большой поклон всем за то, что я начала очень замечательное путешествие в здоровую жизнь и в этой дороге я теперь не одна. С любовью, Анжелика.

Сухое голодание (4 суток), отзыв Дианы Ануже, Литва (г.Каунас)

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. За новостями Школы Анны Якуба я следила в литовской группе в фейсбуке. Видела мероприятия и раньше, но не решалась принять в них участие. И вот я наконец решилась! Поняла, что очень полезно будет моему организму почиститься.

Программа проходила у меня достаточно трудно, так как у меня началась интенсивная чистка. Я проголодала 4 дня насухо, за это время я потеряла 7,5 килограммов.

Я очень счастлива, что решилась и прошла программу длительного сухого голодания в Школе Анны. Спасибо всем участницам программы, мне очень помогла вся группа, волшебная природа вокруг. Дома я бы никогда не смогла проголодать столько. Сейчас я чувствую себя очищенной. Хорошие ощущения, но пока на восстановительном периоде немножко не хватает сил.

Я вместе с мужем буду практиковать сухое голодание и планирую где-то через пол года присоединиться к одной из ваших программ. Очень хочу с вами в Индию!!!

Сухое голодание (5 суток) , отзыв Дайвы Казимеравичене, 48 лет, Литва (г.Вильнюс)

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. Я очень рада, что я здесь, у Анны Якубы, на программе Школы сухого голодания. 7 лет назад я сама проходила 7 — дневное сухое голодание дома. Теперь я понимаю, что мне просто повезло, что всё прошло очень хорошо. Все эти годы мне очень хотелось вернуться в то состояние, когда твоё тело лёгкое, мысли светлые и сколько раз я ни пыталась это повторить, у меня никак не получалось.

О программе я узнала в фейсбуке от Дмитрия Якуба. И сразу же поняла, что на этот раз хочу поголодать в группе под присмотром специалистов. У Анны очень хорошая подготовка к голоданию, поэтому и само голодание проходит гораздо легче и безопаснее для человека. Очень важно в эти дни много двигаться, и нам повезло, что дополнительно в начале программы у нас были занятия по Исцеляющему Импульсу с Наташей Пчёлкиной.
Я с собой взяла много книг и вязания. Но программа была очень насыщена различными мероприятиями, поэтому времени на это не хватило.

Самыми трудными для меня были второй и третий дни голодания. Дальше становилось только легче. Можно было продолжать голодать ещё. Даже чуть — чуть жалко, что нам не хватило времени поголодать ещё. Но выход из голода очень важен и этому периоду нужно было тоже уделить время.

За время подготовки к программе и после выхода из голодания — вес снизился на 10,5 кг. Во время сухого голодания чистка происходит не только на физическом, но и на духовном плане, чистятся наши тонкие духовные тела, поэтому голод – это ещё и духовная практика. И я рада возможности понять и почувствовать это.

Моя работа связана с людьми и поэтому мне очень важно быть самой примером, самой очиститься, быть здоровой и энергичной. Я всем рекомендую не бояться и начать практиковать сухое голодание!

Перун Ирина, 61 год, (7 суток сухого голодания), Россия (г.Краснодар)

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. Я приехада в Геленджик в Школу Анны Якуба впервые, узнав о ней из интернета. Отзывы на сайте очень хорошие. Решила поправить здоровье, имея избыточный вес. Все получилось, у меня – 12 кг. Организовано всё на высшем уровне, все разъясняется простым языком, доступным тем, кто слушает и делает. Результаты хорошие. Да, выход действительно оказался тяжелее, чем вход, но это все преодолевается в группе, когда есть профессиональная поддержка.
Хочу пожелать Школе Анны Якуба процветания, Дмитрию – терпения и выдержки. Ваш творческий путь не случайно выбран в этом направлении. Так что дерзайте, творите добро и всё задуманное у вас обязательно получится!

 

 

Сухое голодание (7 суток), отзыв Стешенко Татьяны, Беларусь (Минск)

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. Я прохожу голодание у Анны Якуба уже 5-й раз. Везде было замечательно, и в Геленджике, и в Карпатах, и в Литве. Но такого волшебного, лёгкого, окрыляющего и радостного голодания у меня еще не было.Мы все влюбились в о.Родос, в ласковое теплое октябрьское море, солнце, храмы, монастыри и чудную природу Греции. Впечатления от экскурсий, поездок по острову такие вкусные, ароматные, свежие, что думать о воде и еде совершено не было времени.

С каждым днём самочувствие было все лучше и лучше. И самое замечательное самочувствие было в последние 2 дня. Мы все очень похорошели, похудели на 10-12 килограммов, но самое главное – море энергии. Тело чистенькое — чистенькое внутри, как цветочек ранним утром. Лицо свежее, кожа подтянулась, как минимум — минус 10 лет. В общем, было здорово, легко, весело, разнообразно!

Спасибо Анне за лекции, в который раз слушаю и постоянно нахожу что-то новое для себя. Спасибо Диме за заботу и обстоятельные ответы на вопросы по быту и еде. Уезжаю отдохнувшей от макушки головы до кончиков пальцев рук и ног! Здорово чувствовать себя здоровой и энергичной в кругу единомышленников. Еще не уехав из Греции, собираюсь на каскад в Индию! Низкий поклон Вам, Анна и Дима! Благодарю Вас за создание пространства и возможностей для оздоровления тела и души!

Сухое голодание (7 суток), отзыв Жанны Митяевой, Литва (Вильнюс), 44 года

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. Что дало мне сухое голодание?

Я думаю, что чем больше пройдёт времени, тем больше плюсов я буду находить в этой практике. Спасибо Анне и Диме Якуба, у которых хватило терпения и знаний, сил и осознанности вести группу. 7 дней голодания, сейчас, оборачиваясь назад, пролетели, как один долгий день. И я рада – это возможно! Дома я доходила до трёх дней, но ни разу не проголодала 3 суток. Всегда какая — то жалость появлялась к себе, ну и конечно же -кушать хотелось. А вот в группе голодать – супер!

Анна всех нас очень поддерживала и подбодряла. И мы друг друга очень поддерживали. Все отвлекающие на еду моменты были сведены к минимуму. Зато нас кормили положительными эмоциями, мы много путешествовали и это сильно отвлекало от желания пить. На физическом уровне, из того, что видно сейчас, а я знаю, что еще будут проявляться положительные результаты, то вес упал с 69 до 55 килограмм (-14 кг!!!), ощущение невероятной лёгкости, прям пустоты в отделах пищеварения. Произошло обнуление и теперь, что я туда в кишечник посажу (какую микрофлору), так и будет.

Сошли отёки, вышла соль, возможно песочек из организма. Прошла аллергия на голенях. И я уверена, что еще есть множество позитивных изменений. Эту практику хотелось бы повторять и повторять. И главное — быть под наблюдением опытного руководителя.

Спасибо Вам, Анна, что довели нас до конца 7 — дневного голодания и что не менее важно – помогли выйти из него. Долгих и успешных Вам лет в вашем нелёгком деле.

Курилкина Татьяна Витальевна, 39 лет, Краснодар

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. Проголодала 7 дней насухо. Состояние на выходе великолепное, все системы работают, похудела на 10 килограммов. Вышло много шлаков. Кости стали более гибкими. Суставы меньше хрустят. Во время голода необыкновенно ощущать запахи. С 3 дня купались в горной реке, было совсем не холодно. Так как в теле чувствовался жар, спали очень мало, 2-3 часа в сутки, зато очень много гуляли, а воздух казался вкусным.

Решила постепенно перейти на сыроедение, воздерживаться от еды, как минимум 36 часов в неделю. Иду вперёд к здоровому образу жизни!!! Решено!!! Спасибо Диме и Анне за такой прекрасный шанс стать здоровыми. Однозначно хочу ещё, так как проблем ещё хватает и одного раза недостаточно для полного оздоровления. Решено – меняю образ жизни!

Сухое голодание (7 суток), отзыв Поповой Инны (41 год), Украина, г. Вознесенск

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания.

Я уже 2-й раз на программе. Моя проблема была – лишний вес. После первой программы я сбросила 10 килограмм. И самое главное – я их удержала. Второй мой приезд на ещё 7 суток голодания – порадовал меня не меньше. Это произошло под пристальным и внимательным руководством Анны Якуба. Мне кажется, что сухой голод сможет человеку помочь по всех его проблемах. Самое главное – сделать первый шаг. Хочу ещё на программу!

 

Наталья Иванова (Россия, г.Москва), программа «Зеленый детокс».

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. На программе у Анны я второй раз, первый опыт — 7 суток сухого голода в 2012 году был в Крыму. В этот раз вход в 3-дневное голодание нам подготовили живой едой по системе Энн Вигмор. Сами 3 дня голода для меня лично пролетели невероятно легко, хотелось голодать и дольше, но в рамках программы нам предусмотрен был выход через 3 суток на живой еде с имплантами пшеничного сока в кишечник. Несмотря на предыдущий опыт, результаты программы меня поразили.Ушел вес 7 кг!!! за столь короткий срок; приёмом пшеничного сока внутрь и в виде имплантов хорошо почистила печень, о чем свидетельствует состояние кожи лица и другие особенности.

В этот раз оценила насколько правильный вход в голод имеет колоссальное значение, в сравнении с предыдущим опытом; ну и общий тонус, тот заряд энергии, с которым отсюда уезжаю. Теперь просто необходимо живым и правильным питанием сохранять это состояние во все остальные дни.

Хочется поблагодарить организаторов программы и пожелать — продолжайте ваши программы непременно в Литве, ведь это удивительное место. Во время голода, когда сильно обостряется обоняние, в чистом кислороде нуждаешься втройне. А здесь всюду — свежий морской воздух, который буквально напитан сладковатым запахом хвои. Находясь впервые на Куршской Косе признаюсь: я влюбилась в это место, в эти белоснежные пляжи побережья Балтийского моря, в хвойные леса как из сказки, в песчаные дюны и в невероятно чистый воздух.

Хочу пожелать, чтобы такие программы вы делали чаще, минимум 2-3 раза в год. Очень много получено новой информации о пользе живого лечебного питания, о взаимосвязи питания и заболеваний, об иммунной системе и проч. И мы на самом деле уезжаем вдохновленные тем, что теперь намного лучше понимаем свой внутренний организм.

А закончить хочу словами Энн Вигмор, которые полностью были реализованы для нас организаторами программы «Зеленый детокс»: «Пшеничный сок, живая еда, физические упражнения – это аналог эликсира молодости, которым каждый человек способен завладеть». Большое Спасибо!

Программа «Худеем вместе легко и просто» (Индия 2014г.), отзыв Перепелицыной Анны (г.Москва)

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. Меня зовут Анна, мне 27 лет. Сегодня 11 января 2014 года. Позади 2 недели программы «Худеем вместе», которая проходила в Индии. Огромную благодарность выражаю Анне Якуба за идеально выбранное место для проведения данной программы, продумано всё, до мелочей. Созданы все условия для достижения гармонии и баланса человека с природой, что является важнейшим правилом нормальной жизнедеятельности человека. Две недели пролетели, как один день.

Анна не только профессиональный организатор, но и человек с потрясающей харизмой, чувством юмора и добрым сердцем. Именно ей я благодарна за свои сброшенные 3,5 килограмма, за свои утонувшие в море сантиметры (объём талии «-» 4 см, груди «-» 4 см, талии «-» 4 см, бедер «-» 7 см), за чувство лёгкости, свободы и хорошее настроение, за настрой на изменение своего питания.
Этот человек послан нам Богом с миссией оздоровления людей для обретения целостности, счастья и гармонии.

Программа «Худеем вместе легко и просто» (Индия 2014), отзыв Воронко Аллы (Украина, г. Киев)

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. Мне 54 года, в Школу к Анне Якуба приехала третий раз. Два раза до этого была в Крыму на программах длительного сухого голодания, на которых проголодала 7 суток без воды и еды.

В Индию приехала на новую программу Школы «Худеем вместе – легко и просто» (каскадное сухое голодание + сыроедение + гимнастики). Могу сказать, что программа отменная. Всё так здорово сочетается – сухой голод, сыроедение (фрукты в Индии – это нечто!!!), вдобавок к этому — различные гимнастики (бег, спортивная ходьба, плавание, йога, бодифлекс, кундалини-йога, дыхательная гимнастика Стрельниковой, аквааэробика в море). В общем – очень много движения и, соответственно, результатов. Еще большой дополнительный плюс этой программы – интересные экскурсии.

Результаты за 11 дней программы просто налицо (и на лице!!!). Позитивно и без напряга сбросила 5 килограммов. Очень довольна новой программой: и поработала над собой, и отдохнула. Причем, в такой замечательной компании единомышленников.

Очень благодарна Анне за то, что она дала мне ещё один шанс почувствовать себя лучше, за вдохновение работать над собой, за оптимизм и возможность приехать в Индию. Диме — за безотказность и желание всегда помочь. Спасибо вам ребята за все, что вы для нас всех делаете. Желаю вам, дорогие мои, здоровья, терпения, сил и мужества. Продолжайте делать своё дело так же достойно и качественно. Успехов вам!
Со всей любовью и уважением!!!

Программа «Худеем вместе легко и просто» (Индия 2014), отзыв Галины Поповой (Казахстан, г. Петропавловск).

Я приехала на программу «Худеем вместе легко и просто» в Индию по приглашению Анны Якуба инструктором по йоге и дыхательным практикам. Познакомились мы 1,5 года назад, когда я записалась к Анне на скайп-консультацию и потом на индивидуальную программу. Через Интернет Анна консультировала, помогала и поддерживала меня в переходе на правильное питание, научила практике краткосрочного сухого голодания. Через полгода я приехала к Анне в Крым на программу «12 дней, которые изменят вашу жизнь НАВСЕГДА!», на которой я проголодала насухо 7 суток.

На программе мы с Анной еще больше подружились, я показала свои гимнастики и она пригласила меня со-ведущей на программу в Индию. Я очень счастлива, что попала в эту замечательную страну, имела возможность поработать и отдохнуть одновременно. Радостно видеть похудевших, постройневших и повеселевших участников программы, их сияющее глаза и счастливые улыбки, да и мне удалось подтянуться и потерять 5 килограммов. А всего за время работы с Анной мне удалось не только снизить свой вес на 12 килограммов, но и удержать его, изменить свои привычки в питании. И самое главное – Анна вдохновила меня к действию и научила находить время для себя.

Программа «Худеем вместе легко и просто» (Индия 2014), отзыв Яковлевой Татьяны (Украина, г. Харьков)

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. «Мы или делаем себя слабыми или делаем себя сильными. Количество работы одно и тоже» (Карлос Кастанеда).

Вот и подошёл к концу мой 28 — дневный марафон. Он был нелёгким. Привычные схемы ума зачастую бунтовали и находились в противоречии. Без смыслов и целей, к которым ты двигаешься – ничего не выйдет, ибо без духовной воли и желания освободиться из оков пагубных привычек, — результат невозможен. Необходимо выйти за пределы своих границ.

В предыдущие годы я приезжала в Индию в аюрведические клиники. Но это — другое! Эта программа — именно интенсив – интенсивная работа с телом – ни минуты покоя: спортивная ходьба, плавание, бег, йога, 2 раза в день аквааэробика, гимнастика хаду, гимнастика Стоельниковой, бодифлекс – армия! И такая нагрузка каждый день! Тяжело? Да, не легко, но в такой компании единомышленников – по силам.

С уверенностью могу сказать, что эта программа и методика отлично работают! И все это в комплексе со сбалансированным сыроедческим питанием и каскадным сухим голоданием.

С лишним весом («-»10 кг) ушла инертность и лень. Уменьшение объемов: талия «-» 9см, грудь «-» 13 см, бедра «-»10 см, живот «-» 6 см. И, наверное, это главное. Я отвлеклась не только от забот и суеты, но и позабыла вредные привычки. И по возвращению домой буду внедрять новые наработки в свой красочный и интересный мир.
Я искрене благо-дарю всех, кто был рядом со мной и желаю всем счастья!

Сухое голодание (7 суток), Попова Галина (Казахстан)

Я приехала к Анне Якуба в Школу сухого голодания впервые. Мне очень понравилась система, которую выстроила Анна. Я получила большой опыт и много практических знаний в сухом голодании и сыроедении, приобрела огромное количество полезной энергии, стройность и необычайную лёгкость во всём теле. Анна очень чуткий, добрый и открытый человек. Всем рекомендую пройти эту программу очищения и оздоровления организма, кто хочет избавиться от болезней и пищевой зависимости. Советую всем людям, кто готов работать над собой. Анне — огромное спасибо за терпение и мудрость.

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания.
 

Программа «Худеем вместе легко и просто», отзыв Буравченко Веры, г.Днепропетровск, 63 года.

Приехала второй раз в Школу сухого голодания. В первый раз похудела за 2 недели на 10 кг. В этот раз смогла приехать только на 7 дней и за это время похудела на 5 кг и визуально помолодела. Очень рада, что у нас в Украине есть такой человек, как Анна Якуба, которая открыла такую полезную Школу. Она удивительный человек, у нее к каждому человеку есть индивидуальный подход, что помогает всем получить желаемый результат.
Были замечательные лекции, фильмы, много приглашенных гостей – творческих и интересных людей (Павел Себастьянович и Марина Гладких). Желаю все здоровья, успехов во всех начинаниях, пусть Вам помогает Господь!!!

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания.
 

Лукьянова Светлана (7 суток сухого голодания в Индии), г.Москва

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. Прохождение курса мне очень понравилось. Я находилась на каскаде «день через день» и сыроедении. Чувствовала себя отлично, хорошо похудела и постройнела. Коллектив подобрался очень интересный и компанейский. Получила огромный объем новой полезной информации за короткое время. Понимаю, что приехала сюда не зря. Голодание и сыроедение в группе единомышленников — просто супер!!!

Очень благодарна Ане за этот прекрасный оздоровительный отдых. Надеюсь на продолжение и новые встречи! С уважением и любовью, Светлана. 16.02.2012 г.

 

 

 

Киршина Татьяна (голодание в Индии), г. Москва.

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. Я замечательно провела время в Индии! Голодать я попробовала впервые (3 дня без еды и воды). Стала легче и стройнее. Познакомилась с новыми интересными людьми, узнала много нового. Солнце, море песок,- приезжайте в Индию!- и будете счастливы и здоровы! Спасибо всем, кто был рядом вместе со мной!

 

 

 

 

Сухое голодание 7 и 9 суток (индивидуальные консультации), отзыв Ларисы (Днепропетровская область).

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. Год назад замучили меня боли неизвестного происхождения в правом боку. Ни терапевт, ни невропатолог диагноз так и не поставили. А мне с каждым днём становилось все хуже и хуже. Дело дошло уже до того, что я не только спать от сильной боли не могла, но даже вздохнуть. Ночи коротала сидя в кресле, таблетки и уколы от болей не спасали. На свое счастье встретила Анечку, она мне дала прочитать книгу про сухое голодание, и по ее совету я решилась на сухое голодание. Боли меня совсем уже измучили.

С февраля 2010 года под наблюдением Ани я провела 4 курса сухого голодания по 7 и 9 дней. Во время первого курса на пятый день у меня исчезли все эти ужасные боли в боку и я смогла нормально спать в постели. После голодания появилось море энергии, легкость во всем теле. Я летала, как бабочка, чувствовала себя великолепно и намного помолодевшей. У меня нормализовалось давление, а ведь я пила много лет таблетки каждое утро, чтобы сбить давление.

В течение года я сбросила 30 кг веса!!! и останавливаться на этом не собираюсь.Практиковать сухое голодание — это здорово! Посмотрела на Ю-тубе все фильмы и решила поехать в марте на следующую программу. Хочу во время голодания много ходить, двигаться, делать все гимнастики, чтобы при похудении не обвисала кожа, подышать чудесным морским воздухом и покупаться в Черном море, как это делали девченки. Очень жаль, что я не встретила Анечку лет 10 назад. Тогда смогла бы лучше сохранить свое здоровье и выглядеть моложе. Большая удача, когда в жизни встречаются такие люди, которые буквально заставляют нас задуматься о собственной жизни и здоровье, помогают нам справляться с нашими проблемами. Анечка, спасибо за тебе за ВСЕ!

Программа «Худеем вместе легко и просто», отзыв Карины, 20 лет, Украина, г. Днепропетровск

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. Спасибо огромнейшее! Было очень интересно!!! Это был незабываемый опыт, который, я надеюсь, изменит мою жизнь. Очень благодарна судьбе, что встретилась в этой Школе с прекрасными увлеченными людьми. Организаторы загрузили программу по – максимуму и это не давало чувствовать страх во время каскадного сухого голодания и сыроедения. Огромным помощником стала окружающая природа – горы и леса, чистый воздух. Место для проведения программы Школы подобрано отменное! Радует также то, что по окончанию семинара были достигнуты цели, ради которых я сюда приехала, в т.ч. и снижение веса (- 5 кг).

 

Программа «Худеем вместе легко и просто», отзыв Анатолия, 51 год, г. Харьков

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. За время прохождения программы я узнал много нового и полезного, пообщался с замечательными людьми. Приобрел полезный опыт – сделал 3 дня сухого голодания, потом перешел на каскадное голодание. Как оказалось, гораздо легче проходить сухое голодание в кругу единомышленников. За 14 дней семинара – тренинга (каскад день через день + 3 дня сухого голодания) сбросил вес со 103 кг до 94,5 кг (- 9,5 кг).Сейчас на день отъезда вес – 96,5 кг. Хотелось бы удержать его на этой планке и снижать дальше. Инструкции получены.

Большое спасибо Анне за то, что она организовала такую Школу в Украине и предлагает много новых программ для людей разного уровня здоровья и подготовки. Это дает возможность людям не только поправить свое здоровье, но и пересмотреть свои взгляды на многие жизненно важные вопросы, да и просто отдохнуть душой и телом. Большое спасибо Любе и Свете за старославянскую практику массажа живота, разминки и поддержку. Большое спасибо всем, кто был со мной рядом в эти дни в Карпатах.

Сухое голодание, отзыв Юли, 32 года, г. Жашков Черкасской обл (5,5 суток СГ).

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. Анна, огромное тебе спасибо за благоустроенный отдых не только для тела, но и для души. Я действительно очень довольна, что встретилась с тобой и познакомилась в Школе с интересными людьми. Результаты у меня такие. Я проголодала 5,5 суток насухо. Мечтала подхуднуть к лету, за это время я похудела на 7 кг. Сухое голодание для похудения имеет хороший и быстрый эффект. У меня побелели зубы (сошел желтый налет), сошли зубные камни. Смогла оценить «чистоту» своего организма по осадку и песочку в моче. На достигнутом останавливаться не буду, хочу приехать в июне в Карпаты на полный курс. А до этого под руководством Анны провести противопаразитарный курс. Благодарю Бога за эту прекрасную возможность и новые горизонты, которые Он передо мной открыл.

Сухое голодание (4,5 суток), отзыв Буравченко Веры, 62 г, г.Днепропетровск

Очень довольна, что решилась на курс сухого голодания. Ехала с целым пакетом медикаментов, т.к.совсем замучило меня высокое давление (170/90), боль в коленях, большой вес (101 кг). Жилищные условия в отеле прекрасные, группа подобралась очень хорошая и жизнерадостная. Особая благодарность руководителю Школы Аннушке за ее самоотверженный труд.

Я проголодала без воды 4,5 суток, а потом была на каскаде с сыроедением. За все 2 недели я не выпила ни одной таблетки, а давление у меня теперь 130/70, пульс выровнялся до 75, желудок сжался и «ушел жор». В общей сложности за это время похудела на 8 кг, коленки болеть перестали. Очень довольна результатами, сухое голодание под руководством знающего специалиста — быстро дает результат. В этом также помогли мне и гимнастики, которые мы делали 3 раза в день, и пешие прогулки. Аня о мной еще дополнительно делала упражнения для коленок.

Голодать насухо мне понравилось, дома теперь обязательно буду устраивать голодные дни раз в неделю, делать гимнастики, больше ходить. Рекомендую всем пройти обучение в Школе под руководством Анны Якуба, специалиста от Бога в этом вопросе. Все вам будет по силам, т.к. у нее гибкий индивидуальный подход к каждому человеку.

Желаю Школе «Мечта» успеха и процветания!

 

Сайт Школы сухого голодания и сыроедения Анны Якуба «Мечта»: www.syhoegolodanie.com
График мероприятий: http://syhoegolodanie.com/meropriatia
Какие проблемы можно решить при помощи сухого голодания: http://syhoegolodanie.com/o-golodanii/kakie-problemy-mozhno-reshit-pri-pomoshh.html
Youtube канал Школы «Мечта»: https://www.youtube.com/syhoegolodanie
По вопросам участия в программах Школы обращаться к Анне Якуба: [email protected]

Источник: https://syhoegolodanie.com/kakie-problemy-reshaet-suhoe-golodanie/kak-pokhudet-golodanie-dlya-pokhudeniya-2.html

Непростое, но очень результативное интервальное голодание

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания.

Интервальное голодание, циклическое, периодическое – это все названия схемы питания, при которой четко разделены периоды полного отказа от пищи и ее приема. Существует несколько схем: 16/8 – самая распространенная, 14/10, 20/4 (наиболее сложная для новичков).

Можно голодать 36 часов подряд или придерживаться принципа 5 дней еда и 2 дня голода. Результатами будет не только похудение, но и улучшение общего состояния здоровья: так укрепляется иммунитет, замедляются процессы старения, повышается работоспособность.

Самую популярную схему интервального голодания 16/8 рекомендуется применять на протяжении 1 недели 1-2 раза в месяц. Даже после 7 дней диеты можно увидеть снижение веса на 2-5 кг.

Что представляет собой интервальное голодание

Интервальное голодание – это метод восстановления здоровья и похудения, суть которого заключается в соблюдении периодов голода и приема пищи в сутки. Часы, когда можно кушать, называются «пищевые окна». Голодание подразумевает употребление воды, чая и кофе без сахара. Интервалы голодания и приема пищи могут быть разными – 16/8, 20/4, 12/12 соответственно.

Например, новичкам предлагается чередовать 8 часов пищевых окон и 16 часов голодания. При этом последний прием пищи должен быть в 16-00, а завтрак в 8-00 следующего дня. Ученые говорят, что к такому графику можно прийти постепенно, «отодвигая» последний прием пищи на более ранний срок.

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания.

Существует мнение, что аутофагия и интервальное голодание – одно и то же, на самом деле первый термин обозначает процесс переваривания внутриклеточного мусора в организме человека. За счет него замедляется старение, восстанавливаются функциональные способности органов и систем, ускоряются процессы регенерации.

А вот стимулирует аутофагию как раз интервальное голодание, когда присутствует недостаток питательных веществ, и организм вынужден для получения энергии работать с собственными отложениями жиров.

Исследования метода

Метод интервального голодания активно начал исследоваться только в 2016 году японским профессором Ёсинори Осуми, он даже получил Нобелевскую премию за проведенную работу. Но впервые о таком типе отказа от пищи и о его пользе говорил еще Гиппократ!

Японец же провел многолетние исследования метода на мышах: они были разделены на две группы, каждая получила в пищу только качественные продукты и по строгой норме, но в одной из них применялось как раз периодическое голодание. Результаты были потрясающие! В экспериментальной группе:

  • мыши оставались всегда активными;
  • у них увеличилась продолжительность жизни;
  • не отмечалось развитие тяжелых заболеваний;
  • имеющиеся хронические патологии вошли в стадию максимально длительной ремиссии.

Ошибки быть не могло – годы ушли у японского профессора на изучение всех процессов на клеточном уровне, протекающем в организме мышей.

Ёсинори Осуми доказал, что под воздействием интервального голодания процессы аутофагии значительно ускорились за счет выработки гормона глюкагона. Интересно, что для получения желаемых результатов нужно поддерживать уровень этого гормона на самых низких показателях большую часть времени. Это и происходит во время пищевых окон, зато во время воздержания от еды параметр стремительно повышается.

Российские ученые тоже изучали влияние на организм интервального голодания. Биолог Сараев сделал следующие выводы по поводу результатов:

  • количество биологически активных метаболитов в разы повышается;
  • иммунитет становится максимально крепким;
  • скорость процесса обмена веществ значительно ускоряется;
  • активизируется рост тканей, их регенерация на клеточном уровне.

Этот же ученый доказал, что чем больше делается период между голодовками, тем менее выраженный получается эффект от них. Другими словами, результативность интервального голодания проявится только в том случае, если оно устраивается регулярно. Желательно вообще принять его как пищевую привычку, образ жизни.

Американские же ученые выяснили еще один факт: если в пищевые окна употреблять небольшое количество калорий, то процесс аутофагии будет более мощным.

Несмотря на доказанную эффективность, пользу интервального голодания для организма, некоторые врачи и ученые сомневаются в результатах исследований. Аргументируют они свои сомнения тем, что все длительные эксперименты проводились на мышах, а эти млекопитающие максимально похожи в анатомическом смысле на людей, но все-таки имеют некоторые отличия.

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. Рекомендуем прочитать о том, как голодать, чтобы похудеть. Из статьи вы узнаете о пользе голода для похудения, видах и особенностях голодания, правилах выхода из голодовки и возможных отрицательных последствиях.

А здесь подробнее о том, как проводить лечебное голодание для похудения.

Польза

Интервальное голодание может дать и пользу, и вред здоровью человека. Если рассматривать самый популярный вариант 16/8, то польза от него будет следующей:

  • Ускоряются межклеточные процессы, выработка гормонов происходит в разы быстрее. Подобное возможно в периоды голодания, когда на фоне отсутствия поступления питательных веществ организм начинает сам корректировать уровень инсулина в крови (он падает). Следствием будет активное сжигание жиров и одновременное наращивание мышечной массы. Дополнительно клетки начинают быстро обновляться.
  • Вес начинает уменьшаться. Происходит похудение за счет активного сжигания жиров во время голодания, тогда как ранее организм только делал запасы. И объяснить подобное очень просто: организм просто не успевает потратить те калории, которые поступают вместе с пищей. А при данном способе похудения рацион человека естественным образом сокращается, калорий становится мало, и для восполнения их дефицита организм использует уже имеющиеся отложения.
  • Ускоряется обмен веществ. Доказанный факт: на интервальном голодании происходит похудение именно в области живота и талии. Считается, что в этих частях тела жиры откладываются именно по причине замедленного обмена веществ. При грамотном соблюдении нового режима питания удается повысить скорость метаболизма на 4-14%.
  • Не происходит потери мышечной массы. Научный факт: в периоды голодания организмом активно вырабатывается гормон роста, а именно он отвечает за мышечную массу в организме человека.
  • Укрепляется иммунитет, повышается стрессоустойчивость. Многие врачи рекомендуют своим пациентам голодание в качестве терапии, потому что на его фоне прекращается процесс разрушения клеток, ускоряется выведение свободных радикалов, замедляется старение. Автоматически снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2 типа.

Кроме этого, польза для здоровья от интервального голодания заключается в улучшении работы головного мозга и повышении работоспособности.

Вред

Но рассматриваемый принцип питания может быть и вредным для здоровья, хотя в данном случае все строго индивидуально. Некоторые люди предъявляют жалобы на:

  • расстройства пищеварения – запор или поносы, кишечные колики, повышенное газообразование;
  • сильные головокружения и периодически возникающие головные боли;
  • изжогу и частую отрыжку;
  • спазмы в мышечных тканях, судороги в нижних конечностях;
  • у женщин может быть нарушение менструального цикла.

Врачи утверждают, что все перечисленные побочные эффекты носят временный характер. Например, изжога/отрыжка купируются употреблением минеральной воды, головокружения/головные боли беспокоят только первые 2 недели (стресс на смену режима питания), запоры корректируются слабительными препаратами и так далее.

Плюсы и минусы циклического голодания

Самый важный плюс интервального голодания – его достаточно легко соблюдать, но есть и несомненные минусы.

Упрощает жизнь – не нужно постоянно заботиться о приготовлении блюд

Достаточно тяжело сдерживать себя и отказываться от любимой еды на вечернем свидании, вечеринке

Не требует дополнительных финансовых затрат

Нужно будет делать меню максимально разнообразным
Результаты гарантированы учеными и врачамиЭффективность похудения на интервальном голодании отмечается только при четком соблюдении всех правил
Снижение веса безвозвратноеЕсли после периодического голодания человек возвращается к излишествам, то вес вернется

Основные правила

Правила интервального голодания:

  • самым калорийным должен быть завтрак, в нем присутствуют сложные углеводы и жиры животного происхождения;
  • нельзя в пищевые окна употреблять выпечку, сладости в больших количествах – калорий много, но ощущения сытости они не дадут;
  • за разрешенный период нужно употребить индивидуально рассчитанную норму калорий на сутки;
  • на обед разрешается сочетать углеводы и жиры;
  • все остальные приемы пищи – белковая еда;
  • пить соки, нектарины из пакетов промышленного производства запрещено, потому что в их составе содержится много сахара;
  • полуфабрикаты, фаст-фуды нужно полностью исключить или максимально сократить их употребление;
  • в пищевых окнах нужно принимать еду 3-4 раза, основные трапезы должны дополняться овощными/фруктовыми перекусами.

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания.

Самое важное – соблюдение питьевого режима. В сутки человек должен выпивать минимум 2 литра чистой воды, это около 10 стаканов. Во время голодовки воду дополняют чаями и кофе без сахара, их можно употреблять практически в неограниченных количествах.

Противопоказания

Интервальное голодание, при все доказанной пользе, категорически противопоказано при:

  • язвенной болезни желудка/двенадцатиперстной кишки;
  • сахарном диабете 1 и 2 типа;
  • неустойчивом артериальном давлении (гипотония или гипертония);
  • отсутствие стабильности в работе центральной нервной системы;
  • тяжелые патологии почек и печени;
  • онкологические заболевания на любой стадии и с разной локализацией;
  • туберкулез открытой/закрытой формы;
  • периоды беременности и кормления ребенка грудью;
  • болезни сердечно-сосудистой системы хронической формы течения.

В принципе, перед переходом на интервальное голодание следует пройти стандартное медицинское обследование и получить разрешение на такой режим питания от терапевта.

Голодание и тренировки: можно ли совмещать

Голодание и тренировки вполне можно совмещать, но при следующих условиях:

  • перенести занятия на период пищевых окон;
  • скорректировать меню в пользу белковых продуктов;
  • контролировать собственное самочувствие.

Если после тренировок беспокоят судороги в конечностях, сильная слабость, тошнота, то нужно снизить их интенсивность.

Схема интервального голодания 16/8

Схема интервального голодания 16/8 подразумевает 16-часовой перерыв в приемах пищи и 8-часвое пищевое окно. Такая периодичность оптимально подходит для новичков, ее разрешают соблюдать тем, кто активно занимается спортом.

Есть ли особенности для женщин, мужчин

Принципы интервального голодания 16/8 одинаковы для женщин и мужчин, но следует учитывать некоторые нюансы:

  • мужчинам нужно в меню вводить больше белковой пищи;
  • женщинам лучше ограничить период голодания до 14 часов;
  • представители сильного пола должны есть более калорийную пищу;
  • дамы могут себе ни в чем не отказывать до 12 часов дня, потом в меню обязана присутствовать только легкая пища.

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания.

Как организовать питание

Прежде чем переходить на питание по схеме 16/8, нужно подготовить организм в общем и нервную систему в частности. Специалисты рекомендуют выполнить следующее:

  • Посетить терапевта, пройти краткое медицинское обследование и исключить наличие противопоказаний. Дело в том, что многие патологии протекают бессимптомно длительное время, например, гастрит, желчекаменная болезнь. Кардинальные изменения в режиме питания спровоцирует их обострение, что может привести к необходимости хирургического вмешательства.
  • Постепенно увеличивать количество употребляемой жидкости. Во внимание берется только чистая вода, и в сутки нужно выпивать около 2 литров. В расчет не берутся соки, кофе.
  • Планомерно перейти на здоровое питание – отказаться от слишком соленой пищи, фаст-фудов, жирных продуктов.
  • Сокращение «пищевого окна». Сначала нужно отказаться от еды после 18-00, затем сдвигать время завтрака до достижения 16-часового периода голодания. В каждый прием пищи обязательно употреблять белки, зелень, овощи и фрукты.

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания.

В периоды голодания разрешается употреблять только напитки с нулевой калорийностью: вода, чай/кофе без сахара и молока, травяные отвары из мяты, ромашки. Их можно пить в неограниченном количестве, чувство голода отлично купируют теплые напитки, употребляемые мелкими глотками.

Питание в «пищевых окнах» может включать в себя:

  • углеводные продукты – макаронные изделия, бобовые культуры, мед, все злаки, орехи, зелень, овощи, фрукты, сладости на основе меда, черный шоколад, низкокалорийная выпечка;
  • жиросодержащие – растительные масла (лучше оливковое), рыба не жирных сортов, молоко и кисломолочные продукты, сливочное масло (в ограниченном количестве), халва;
  • белковые продукты – индюшатина, курятина, нежирная свинина, телятина, твердые и мягкие сыры, яйца в виде омлета или отварные.

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания.

Как выдержать 16-часовое голодание

16-часовое голодание будет проблематично выдержать только первые 1-3 дня, если была проведена подготовка и организм уже готов к кардинальным изменениям в режиме питания. Максимально беспокоить голод и побочные эффекты будут 7-10 дней, а облегчить этот период можно следующим образом:

  • Индивидуально установить период голодания. Если человек привык к завтракам в 8-00, то прием пищи нужно прекращать накануне уже в 16-00. Некоторые прекрасно обходятся без утренней трапезы, в таком случае ужинать можно в 20-00 и завтракать на следующий день не ранее 12 часов. Важно просто выдержать 16-часовой промежуток времени.
  • Много пить. Речь идет о чае, травяных отварах. Кофе без сахара можно употреблять в теплом виде и мелкими глотками – доказано, что кофеин отлично купирует чувство голода.
  • Во время «пищевого окна» употреблять действительно калорийную пищу, но в пределах нормы. Врачи, кстати, рекомендуют снизить количество поступаемых калорий для получения большего эффекта похудения, но вначале перехода на схему 16/8 лучше этого не делать – гастрономический срыв практически гарантирован.

На время бодрствования во время голодовки лучше отвлекать себя какими-то активными действиями: заняться генеральной уборкой, отправиться на тренажеры, посетить выставки или театр. Нужно себя отвлечь от мыслей о еде, поэтому простые прогулки по площади, парку, где в воздухе витают ароматы пирожков, чебуреков, не подойдут.

Смотрите в этом видео о принципах интервального голодания:

Как часто применять

Рекомендуется интервальное голодание по схеме 16/8 ввести в привычный ритм жизни и придерживаться его постоянно. Но для похудения достаточно применять его 1-2 недели в месяц. Первые результаты снижения массы тела будут заметны уже на 3 день процесса – в сутки могут «уйти» до 2 кг лишнего веса. Но уже на 5 день темп будет замедляться и, по отзывам практикующих интервальное голодание, за 10-15 дней можно избавиться от 5 кг лишнего веса в среднем.

Рекомендации по составлению меню для диеты

Диеты можно придерживаться всего 1 неделю, в таком случае меню может быть следующим.

Творог со сметаной, свежая или мороженая малина, кофе со сливками и кусок халвыОвощной суп на курином бульоне, салат из моркови со сметаной, свежие яблоки, любые горячие напиткиБелковый омлет, рыба на пару или запеченная в духовке с салатом из свежих овощей и растительного масла, кефир
Рыба морская отварная, жареная, на гриле, рисовая каша, кофе с пастилойСалат из отварной свеклы с майонезом, окрошка или любой нежирный суп на курятине, свежеприготовленный сокОтварные яйца, белое мясо курицы на гриле, ряженка. Можно заменить рыбой и овощами
Овсянка на молоке со сливочным маслом, любые ягоды, сухофрукты, кофе и зефир или черный шоколадМакароны отварные, салат из любых свежих овощей, свежие яблоки или сливыТворожная запеканка со сметаной, два отварных яйца, цельное молоко
Отварная морская рыба с макаронными изделиями или любой кашей, свежие помидоры, кофе со сливками и сахаром с козинакамиКуриные котлеты, печеный на гриле или в духовке болгарский перец (или любые другие овощи), гранатовый сокОтварные кальмары, яичница/омлет, кефир. Заменить можно тушеным кабачком с мясом в духовке или скумбрией на гриле
Творожная запеканка со сметаной, чай с молоком, мед, черный шоколадКускус с отварным мясом, любые свежие овощиТворог в любом виде, ряженка
Оладьи с ягодным вареньем/джемом, какао или кофе с маршмеллоуЛюбой суп, можно борщ на нежирном мясе, салат из помидоров с растительным масломОмлет, любые морепродукты, кефир. Можно заменить отварным мясом и томатным соком
Отварной картофель, любая рыба, салат из свежих помидоров, кофе/чай с выпечкойЗапеканка с грибами и курятиной, любые свежие овощи, любые напиткиСвежие огурцы, запеченное мясо или рыба, отварные яйца или омлет, кефир

Такое меню достаточно легко подстроить конкретно под человека. Например, можно дополнить рацион 1-2 перекусами из овощей, фруктов или орехов.

Выход из ограничений в еде

Важно после недельного интервального голодания правильно вернуться к привычному режиму питания:

  • употреблять маленькие порции привычной еды – например, есть с блюдца и чайной ложкой;
  • вечером продолжать отказываться от еды, но при остром чувстве голода можно выпить кефир или съесть свежие овощи;
  • фаст-фуд, алкогольные напитки и сладкие газированные должны практически отсутствовать в меню;
  • повышение суточной калорийности пищи (если оно необходимо) выполняется постепенно и путем использования полезных продуктов;
  • вся еда должна в первую неделю быть максимально термически и механически обработана – ее будет проще переваривать желудку;
  • физическую активность не прекращать.

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания.

Альтернативная интервальная диета

Схема 16/8 не является единственной, существуют и альтернативные варианты интервальной диеты, что дает возможность индивидуально подбирать график питания/голодания. Например, достаточно популярной считается периодичность 12/12. В период голодовки входит и привычный ночной сон, за счет чего организм достаточно легко переносит временные лишения.

Не есть 14 часов в сутки

Не есть 14 часов в сутки означает, что «пищевое окно» составляет 10 часов, и это удобно новичкам и мужчинам, которые заняты физическим трудом или регулярно проводят усиленные тренировки. Такой вариант подходит абсолютно всем, график приема пищи:

  • завтрак – 8 утра;
  • второй завтрак – 11 утра;
  • обед – 14-00;
  • полдник – 16-00;
  • ужин – 18-00.

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания.

Периодическое голодание 20/4: схема

Схема периодического голодания 20/4 называется «диета воина» и подходит только тем, кто уже длительное время практикует методику и его организм спокойно реагирует на полное исключение пищи. Подразумевается, что «пищевое окно» открыто только 4 часа в сутки, и в этот период рекомендуется делать 2 полноценных приема пищи – например, в 8-00 и 12-00 или 14-00 и 18-00.

Такая схема питания может использоваться не более 2 раз в неделю.

«Есть/не есть», или суточное голодание

Тут все просто: период полного отказа от пищи составляет 24 часа – после завтрака в 8-00 следующий прием пищи можно осуществить только на следующий день в это же время. Такие разгрузки для организма можно устраивать 1-2 раза в неделю.

Пост 36

36-часовое голодание считается самым эффективным методом для похудения, но выдержать его тяжело. Можно соблюдать два варианта схемы:

  • завтрак в 8-00, далее голод до ужина следующего дня в 20-00;
  • ужин в 19-00 и голодовка до наступления вторых суток (завтрак в 7-00).

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания.

Соблюдать такую схему можно не чаще 1 раза в неделю.

5:2

Автор-разработчик схемы голодания доктор Майкл Мосли предлагает 5 дней в неделю питаться правильно и полноценно, а 2 дня полностью голодать. Но он разрешает послабления в периоды голодания: в день можно съесть «легких» продуктов на 500 калорий, разделив их на несколько приемов или употребив одномоментно.

Эту схему длительное время применяли на экспериментальной группе людей-добровольцев в университете Флориды. В исследовании участвовали 24 человека. Уже через 70 дней отмечалось устойчивое похудение, укрепление иммунитета, замедление старения, ускорение регенеративных процессов и снижение уровня холестерина, сахара в крови.

Смотрите в этом видео о способах интервального голодания:

Результаты интервального голодания

Интервальное голодание дает разные результаты, потому что многое зависит от индивидуальных особенностей организма, но принято считать, что через месяц такого питания можно увидеть снижение веса на 5 кг в среднем. Нужно понимать, что этот показатель условный, некоторые люди теряют столько же всего за неделю периодического голодания по схеме 16/8, а кто-то может увидеть этот же результат только после месяца соблюдения схемы 5:2.

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания.

Что думают врачи о 18-часовом голодании для похудения

18-часовое голодание для похудения – не самый правильный вариант, потому что:

  • период длительный и без срывов выдержать его достаточно тяжело;
  • в течение 6 часов организм будет требовать слишком много пищи;
  • на сон отводится всего 8 часов, следующие 10 выдержать психологически тяжело.

Ошибка большинства худеющих – съедать калорийный, плотный ужин и потом голодать. Похудение в этом случае будет продолжаться, но такая нагрузка на организм приведет к застою желчи, нарушению функционирования печени.

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания. Рекомендуем прочитать о профессоре Николаеве и его голодании ради здоровья. Из статьи вы узнаете о целях и пользе лечебного голодания от Юрия Николаева, проведении в домашних условиях, подготовке и правилах выхода.

А здесь подробнее о том, как правильно провести голодание по Брэггу.

Интервальное голодание считается одним из самых эффективных способов похудеть, восстановить здоровье и укрепить иммунитет. Важно строго соблюдать правила, грамотно выйти из схемы питания и исключить возможные противопоказания. В таком случае интервальное голодание будет только полезным.

Источник: http://HudeiSkorei.com/intervalnoe-golodanie/

24-часовое голодание разгоняет метаболизм и усиливает похудение

Исследователи из Массачусетского технологического института открыли достаточно простой, но при этом надежный способ скинуть вес. А заодно и предупредить «эффект маятника». Последний заключается в том, что часто люди скидывают ненавистные им килограммы, однако сразу после окончания диеты их вес возвращается. И нередко даже с излишком!

Теперь можно избежать такого явления. Достаточно время от времени практиковать суточное голодание, уверяют ученые из Массачусетса.

По их словам, такой метод переворачивает «метаболический переключатель» у млекопитающих, заставляя калории, а вместе с ними и лишний жир, сжигаться быстрее.

Данный эффект был установлен во время специального эксперимента на мышах - длительное время их кормили привычной для них едой, без каких бы то ни было ограничений, и только раз в неделю подопытным устраивали голодовку.

То есть, ровно 24 часа у мышей не было возможности есть, давалась только простая питьевая вода.

Как впоследствии показали лабораторные анализы, за эти сутки у грызунов ускорялся метаболизм. А вместе с ним усиливалась и регенерация стволовых клеток кишечника.

Именно они (клетки) отвечают за обновление эпителия кишечника - чем онт моложе, тем интенсивнее работает сам орган, быстрее переваривая пищу и сжигая калории. Чтобы вам был понятнее этот механизм, вспомните людей в возрасте – чем они старше, тем полнее. За такую прибавку в весе нужно «благодарить» эти самые стволовые клетки.

Авторы исследования также обращают внимание на то, что кратковременная голодовка омолаживает не один только кишечник, но и – при регулярных «питательных забастовках» - весь организм.

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания.

За последние сто лет еда изменилось существенно – теперь мы потребляем гораздо больше углеводовФото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН

Конечно, стволовые клетки способны регенерироваться и самостоятельно, однако это происходит медленно, тогда как с помощью голодания этот процесс можно ускорить (во время исследования, например, клетки восстанавливались в два раза быстрее).

В общем, если вы хотите похудеть раз и навсегда и при этом никогда не возвращаться к прежним килограммам, вовсе необязательно садиться на строгую диету и отказывать себе во всех пищевых радостях, достаточно раз в неделю практиковать голодание.

В качестве примера авторы исследования приводят актеров Бенедикта Камбербэтча и Джимми Киммела. Они давно известны своей приверженностью к кратковременному голоданию, и благодаря именно ему им удается сохранять свою форму на протяжении многих лет.

Если же вас пугает перспектива целый день оставаться без еды, ученые советуют такой способ: 5 дней в неделю питайтесь привычной для себя едой, после чего в последующие два дня ограничьте рацион 600 калориями. Эффект будет тот же.

Однако – внимание! - даже такой щадящий метод может иметь противопоказания. В первую очередь это касается людей с диабетом или метаболическими заболеваниями. Поэтому прежде, чем начать голодать, вам стоит проконсультироваться с врачом.

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания.

Люди часто наступают на одни и те же грабли - отказываются от полноценной еды, оставляя, например, одни только овощиФото: GLOBAL LOOK PRESS

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

Зухра ПАВЛОВА, врач-эндокринолог МНОЦ МГУ им. Ломоносова, научный руководительКлиники Системной медицины, автортелеграм-канала "Доктор Павлова":

- На эту тему существует огромное количество мнений, которые, с одной стороны, поддерживают эффект голодания, другие, наоборот, опровергают. Мое личное мнение таково: если питаться правильно и выдерживать такой режим постоянно, то поддерживать высокий уровень метаболизма, хороший гормональный баланс и нормальный композитный состав тела можно будет и без всяких голодовок.

Что касается конкретно этого исследования, то я бы делала упор не на само голодание, а снижение калоража на два дня в неделю.

В целом же, я не устаю повторять, что современные люди переедают. Нам не нужно столько еды, сколько потребляет среднестатистический человек, тем более учитывая тот факт, что наш сегодняшний образ жизни менее активный, чем, например, сто лет назад. У людей стало меньше физической активности, зато больше сидячей работы. Плюс еда, которая изменилось существенно – теперь мы потребляем гораздо больше углеводов, что негативно сказывается на состоянии всего организма. Чем и объясняется непрерывный рост таких заболеваний, как ожирение, диабет второго типа и так далее.

Так что повторюсь: главное – есть понемногу и сохранять такой ритм постоянно.

Если же человек настроен все-таки именно голодать, то в таком случае нужно учитывать, что при голодании первые два-три дня мы терем не жировую ткань, а мышечную. Жир начинает «таять» примерно на третий день. Учитывайте этот немаловажный момент!

Я бы еще обратила внимание на то, что, снижая суточную норму калорий, люди часто наступают на одни и те же грабли - отказываются от полноценной еды, оставляя, например, одни только овощи, что является опасным. Питание должно быть сбалансированным, иначе люди лишают себя полезных и важных веществ, особенно белков. Помните, что говоря о снижении калорий, мы, врачи, в первую очередь имеем в виду жиры и углеводы. И, конечно же, не забывайте про активную физическую активность и соблюдение суточного режима, это очень важно.

Сколько Можно Похудеть За 4 Дня Голодания.

Зухра Павлова, врач-эндокринолог университетской клиники МГУ, научный руководитель «Клиники системной медицины».

МЕЖДУ ТЕМ

Пониженный индекс массы тела повышает риски развития деменции. К такому выводу пришли ученые из Школы медицины Бостонского университета. Они проверили показатели у более чем 14 000 добровольцев. Особое внимание во время исследования делалось на демографические данные участников, информацию об их образе жизни, семейную историю (были ли в роду люди с диагнозом "деменция"). Целью эксперимента было выявить новые факторы риска, приводящие к развитию болезни, и среди них пониженный ИМТ оказался на первом месте!

КСТАТИ

Все диеты бесполезны. Именно так считает наш мозг

Невролог Сандра Аамодт уверяет - мы не властны над своим весом, потому его контролирует серое вещество. «Диеты не работают вовсе не потому, что нам не хватает силы воли ограничить себя в еде. Похудеть не дает нам наш мозг. Можно сколько угодно изнурять себя диетами, но ваш вес не опустится ниже установленной мозгом планки и вернется к прежним цифрам, как только вы закончите свои эксперименты с калориями». Что тогда делать? Читайте дальше…

ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ

Ученые: голодание продлевает жизнь

В ходе масштабного исследования специалисты оценивали выживаемость мышиных лемуров. С рамках эксперимента эксперты сократили калорийность корма для животных на 30%. Исследование длилось на протяжении 10 лет. По итогам, ученые сравнили лемуров из контрольной группы с животными, которые все это время питались обычным кормом. Оказалось, что продолжительность жизни «голодающих» лемуров увеличилась в двое по сравнению с их сытыми сородичами (подробнее)

Вред диет при похудении: 7 самых частых проблем с организмом

Гастрит и даже образование язвы двенадцатиперстной кишки – нередкие последствия жесткого голодания, которое опять входит в моду. Выработка желудочного сока идет, а достаточного количества пищи не поступает. В результате желудок начинает переваривать свою же слизистую оболочку (дальше)

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник: https://www.kp.ru/daily/26827.4/3867235/

Поделиться этой записью: